Lue keskustelun säännöt.
Mitä teen väärin – laihdutuksesta
06.04.2017 |
Eli paino ei putoa, ei sitten millään. Aloitin kuntokuurin loppiaisen jälkeen, eli 9.1., takana nyt siis noin 3 kk ja painoa on pudonnut hurjat 2 kg!!!
Olen syönyt painottaen proteiiniin ja kuituun sekä mielestäni saanut kaloreita sen verran vähän, että painon olisi pitänyt tippua. Käytännössä minun on vaikea keksiä ruokavaliota, missä olisi riittävästi proteiinia ja kuitua, mutta riittävän vähän kaloreita. Suurin piirtein tätä rataa olen syönyt tammikuusta lähtien:
Esim. eiliset ruokailuni:
Aamupala: porkkana, omena, päärynä ja mandariini sekä 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
Lounas: Rasvattomaan maitoon keitetty kauralesepuuro + 1 rkl Flora 40% margariinia
Välipala: purkillinen tonnikalaa vedessä
Päivällinen: 2 pihviä (sisältäen ½ prk tonnikalaa vedessä, 2 näkkileipää, 1 kananmuna ja sipulia) sekä 1 dl tummaa riisiä
Iltapala: Pieni annos mämmiä rasvattomalla maidolla, avokado ja hopeatee (vettä ja rasvatonta maitoa)
Toissapäivän ruokailuni:
Aamupala: porkkana, omena, mandariini ja kiivi sekä 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
Lounas: 250g rasvatonta rahkaa, 1 dl mustikoita, ½ dl härkäpapugranolaa ja ½ dl kauraleseitä
Välipala: 1 annos proteiinijuomajauhetta vedessä
Päivällinen: parsakaali-kukkakaali-porkkana pakastevihanneksia n. 400g ja broilerfile
Iltapala: Kelloggs All Bran Fibre Plus –muroja, rasvatonta maitoa ja hopeateetä
Syömisten lisäksi olen liikkunut 6-7 päivänä viikossa joko:
- 1,5 km uintia (1h) + ½ h vesijuoksua tai
- 30 min crosstrainer (intervelliharjoittelua 2+2 min maksimisykkeellä) + 11 min soutulaitteella (2000m) + 1h lihaskuntolaitteissa (kädet, jalat, vatsa, selkä) + venyttelyt = yhteensä 2h
Tämän lisäksi normaalit perheen liikunnat, retkeilyt ja pihatyöt ym., eli esimerkiksi eilen 14 km pyöräilyä.
Ja se painoni: Ensimmäisen kahden kuukauden aikana paino putosi 2,5 kg (n.81,5 -> n.79), jonka jälkeen se ei ole hievahtanutkaan. PAITSI viime lauantaina, jolloin olimme juhlissa ja söin ainoan kerran koko kuurin aikana epäterveellisesti, joskaan en mielestäni paljon ja tämän seurauksena sunnuntai-aamun lukema oli 80. Siitä lukema tippui maanantaihin 79,5:een, jossa se on nyt siitä asti pysynyt tasaisen tappavasti. Pituus 161 ja ikä 40- 50.
Kertokaa nyt, mitä pitäisi tehdä toisin! En uskalla pudottaa ruokamäärää tästä, koska jo nyt proteiinin saanti on siinä ja rajoilla suhteessa treeniin ja kuitujen vähentäminen vaikuttaa heti vatsan toimintaan. Mihin voi vaihtaa niin, että kalorimäärä tippuu, mutta proteiinin ja kuitujen saanti ei?
Kommentit (241)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikki hiilihydraatit on niitä kuituja (hedelmät, vihannekset, täysjyvävilja), mitään epäterveellisiä hiilihydraatteja en syö ja kuituja on pakko syödä, että suoli toimii. Heti jos jätän vihannekset ja täysjyväviljan pois, on maha ihan jumalattoman kipeä ja ummettaa.
Pähkinöitä syön kyllä, mutta noissa kahdessa esimerkkipäivässä ei sellaisia ollut (esim. välipala on joskus pähkinöitä). Jos lisään rasvaa, niin paino lähtee energialisäyksen takia heti nousuun.
ap
Luuletko, että elimistö osaa erottaa tuleeko sokeri esim. hedelmästä vai karkeista?
Oletko nyt sitten laihtunut kun ravinnossasi ei ole rasvaa?
No kyllähän elimistö sen erottaa, imeytyykö sokeri nopeammin vai hitaammin. Pointtini oli, että en voi vähentää kuituja, koska vatsani toiminta ei kestä sitä. Voin toki vaihtaa hedelmät vihanneksiin tai täysjyväviljaan, mutta silti ne kuidut ovat hiilihydraatteja enkä sille mitään voi. En voi vähentää hiilarimäärää, koska tarvitsen kuituja ja tästä syystä rasvan lisääminen ruokavalioon lisäisi välttämättä energiamäärää, joka taas vie heti painon nousuun. Nykyinen ruokavalio on päätynyt tuollaiseksi siksi, että tarvitsen ne kuidut suolen toiminnan varmistamiseksi ja proteiinin treenaamisen vuoksi, joten rasva on ainut, mistä voi vähentää.
Ok, olet muutosvastainen etkä halua edes kokeilla sinulle ehdotettuja muutoksia. Miksi edes kysyt neuvoja??
Perus laihduttajan vinkumista. Ei laihduta margariinilla ja omenoilla -> kysytään vinkkejä -> vinkit ei kelpaa koska laihduttaja on jo päättänyt että margariini ja omena on hyvä laihdutusruoka, ja mm. rasva tarkoittaa suklaakakua ja sipsejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikki hiilihydraatit on niitä kuituja (hedelmät, vihannekset, täysjyvävilja), mitään epäterveellisiä hiilihydraatteja en syö ja kuituja on pakko syödä, että suoli toimii. Heti jos jätän vihannekset ja täysjyväviljan pois, on maha ihan jumalattoman kipeä ja ummettaa.
Pähkinöitä syön kyllä, mutta noissa kahdessa esimerkkipäivässä ei sellaisia ollut (esim. välipala on joskus pähkinöitä). Jos lisään rasvaa, niin paino lähtee energialisäyksen takia heti nousuun.
ap
Aivan varmasti paino nousee aluksi kun keho yrittää päästä takaisin tasapainoon. Mutta jos sitkeästi jatkat siitä huolimatta niin kyllä se paino sitten myös lähtee laskemaankin lopulta. Nyt olet vain kärsimätön ja paino junnaa paikallaan.
Aluksi? Tasapainoon? Siis diettini on jatkunut nyt KOLME KUUKAUTTA, joista ensimmäisen 2 kk aikana paino putosi 2,5 kg, junnasi sitten paikoillaan kuukauden ja sen jälkeen nousi yhden päivän herkuttelulla 700g.
3 kk saldo on 2 kg painonpudotus dieetillä, jolla kaiken järjen, ohjeiden ym. perusteella pitäisi laihtua vähintään puoli kiloa viikossa - siis vähintään 6 kg tammikuusta - ja viimeisen kuukauden aikana paino on siis NOUSSUT!
ap
Kuinka monta vuotta olet itseäsi lihottanut?
Blaa, blaa. Kyllä yli 80-kiloisella lähtee paino nopeasti putoamaan, kunhan syömiset on katsottu tarkkaan, eikä vedetä monta kiloa hiilaria päivittäin. Aivan varmasti.
Ei rasvaa lisäämällä laihdu. En usko siihen pätkääkään. Jos haluaa syödä terveellisesti ja laihtua, tuo ruokavalio on ihan ok, ap:n pitäis vaan saada aineenvaihdunta paremmin liikkeelle. Rasvan lisääminen todennäköisesti vain lihottaisi häntä yli lähtöpainon... ja lopputulos diettaamisessa olisi tod.näk. 2 kilon painonlisäys.
Ap, 1,5l vettä paljon liikkuvalle on ihan liian vähän. Itse olin välillä muista syistä määrätty nesteytyskuurille ja join yli 4l nesteitä päivässä. Itseasiassa laihduin vahingossa sen seurauksena 5kg kahdessa viikossa ...😊
Vierailija kirjoitti:
Onko ap provo? Tässä haisee sellainen hieman. Juuri kun palstalla on väitelty ravaisesta ruuasta, hedelmistä ja maitotuotteita, ilmestyy aloitus jossa ap syö hedelmiä, rasvattomia maitotuotteita ja margariinia...
Mutta jos ei oo provo niin herätys ap, kuuntele nyt näitä neuvoja täällä. Turha tulla kyselemään apua, jos haluat vain kuulla sen mitä itse kuvittelet olevan oikein. Jos siis haluat vain kuulla että "syö paljon hedelmiä ja vähän rasvaa", ja saat kuitenkin eriäviä neuvoja, etkä kuitenkaan ole valmis muuttamaan tai edes kokeilemaan uutta. Yhden päivän kokeilu ei ole riittävä, varsinkin jos syöt kakkuja ja suklaata, kun puhutaan rasvan lisäämisestä.
No jos haluaa sepelvaltimotaudin niin voita ja kovia rasvoja pöytään vaan ja paljon 😊 Ehkä laihtuu mutta ei ole sen jälkeen ainakaan terveempi
Mä en usko ettet tolla määrällä laihdu. Pidä taukobiikko liikunnasta ja kato mitä käy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näyttäisi siltä, että syöt liian vähän ja aika ravinneköyhästi. Älä nyt ainakaan tuosta mitään vähennä, hyvänen aika. Aamupala tuntuisi minusta olevan ihan liian niukka. Kokeile vaihtaa hedelmät kunnon kaurapuuroannokseen ja marjoihin, lisäksi jokin proteiinin lähde. Samoin lounaasi näyttää tosi niukalta. Miten ihmeessä pärjäät noilla ruokamäärillä, varsinkin, jos harrastat melko runsaasti liikuntaa? Ei ihme, jos kroppasi ei halua luopua yhdestäkään grammasta. :) Laittaisin nykyisen lounaasi tilalle lihaa tai kalaa sekä jonkin hiilihydraatin lähteen, kuten pastaa tai perunaa, sekä runsaasti kasviksia.
Vinkkaisin sinua googlaamaan "pöperöproffa" Patrik Borgin blogin ja lueskelemaan sitä. Hänellä on erittäin kiihkoton ja maanläheinen tapa paino- ja ravintoasioihin ja on todellinen asiantuntija syömishommissa. En ole ravitsemusasiantuntija, mutta minusta vaikuttaisi siltä, että ongelmasi on liian vähän syöminen, jolloin kroppa on tavallaan hätätilassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikaa hedelmiä ja rasvatonta ruokaa. Ei ihme, ettet laihdu. Vaihda hedelmät kasviksiin ja margariinit oikeaan rasvaan. Rasvattomat tuotteet normaalirasvaisiin, vatsakin toimii näin.
Komppaan tätä.
Jos paino nousee kun lisäät rasvaa, se tarkoittaa, että syöt liikaa hiilaria. Korvaa osa hiilareista rasvalla. Esim. riisi pois ja tilalle kasvisten päälle voita tai oliiviöljyä. Oma kroppani ainakin hämääntyy jos syön sekä rasvaa, että hiilaria runsaasti. Keho käyttää hiilarit nopeasti ja sitten valittaa nälkää, vaikka olisikin ruuasta tullutta rasvaa, jota käyttää energiaksi. Kun jätän hiilarit vähemmälle (ainakin ne runsashiilariset pastat, riisit, perunan ja leivän), keho osaa käyttää rasvan energiaksi ja ei tule nälkä niin nopeasti.
HÄH? En ole syönyt pastaa enkä perunaa lainkaan, riisiä ehkä 1-2 kertaa viikossa vähän tummaa riisiä ja pari ruisleipäpalaa viikossa. Mistä sait päähäsi, että ruokavalioni koostuisi näistä?
ap
Tarkoitukseni ei ollut olla millään tavalla hyökkäävä. Muotoilin asian ehkä huonosti.
Energiastasi kuitenkin suurin osa tulee hiilihydraateista (hedelmät, riisi, kauralesepuuro ym. ja se fakta, että syöt vähärasvaisesti) ja sanoit, että jos lisäät rasvaa, lihot heti. Tarkoitin sanoa, että siinä tapauksessa niitä hiilihydraatteja, joita saat, kannattaisi korvata rasvalla. Ja voi hyvin olla, että kestäisi jopa lisätä nykyiseen ruokavalioon rasvaa. Aluksi paino saattaa hieman nousta rasvanlisäyksen jälkeen, mutta sitten alkaa laskemaan kun kulutus ja energiansaanti ovat enemmän tasapainossa ja kehon ei tarvitse käydä säästöliekillä. Tästä en tietenkään voi sanoa varmasti, koska kehot ovat erilaisia. Toinen saa syödä mitä vain ja toinen lihoo munkin vilkaisustakin. Itse kuulun jälkimmäiseen porukkaan ja laihdutinkin yli 20kg kymmenisen vuotta sitten.
Tsemppiä kuitenkin ja tarkoitus ei ole kettuilla vaan sanoa joitain huomioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko ap provo? Tässä haisee sellainen hieman. Juuri kun palstalla on väitelty ravaisesta ruuasta, hedelmistä ja maitotuotteita, ilmestyy aloitus jossa ap syö hedelmiä, rasvattomia maitotuotteita ja margariinia...
Mutta jos ei oo provo niin herätys ap, kuuntele nyt näitä neuvoja täällä. Turha tulla kyselemään apua, jos haluat vain kuulla sen mitä itse kuvittelet olevan oikein. Jos siis haluat vain kuulla että "syö paljon hedelmiä ja vähän rasvaa", ja saat kuitenkin eriäviä neuvoja, etkä kuitenkaan ole valmis muuttamaan tai edes kokeilemaan uutta. Yhden päivän kokeilu ei ole riittävä, varsinkin jos syöt kakkuja ja suklaata, kun puhutaan rasvan lisäämisestä.
No jos haluaa sepelvaltimotaudin niin voita ja kovia rasvoja pöytään vaan ja paljon 😊 Ehkä laihtuu mutta ei ole sen jälkeen ainakaan terveempi
Tätähän nyt on jankattu jo aika paljon tälläkin palstalla, mutta kerrotko vielä että miten se sepelvaltimotauti aiheutuu rasvan, esimerkiksi voin syömisestä? Perustuuko tietosi THL:n ruokailusuosituksiin, tutkimuksiin joita on rasvan vaaroista tehty vai oletko itse tutkinut kenties aihetta?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikki hiilihydraatit on niitä kuituja (hedelmät, vihannekset, täysjyvävilja), mitään epäterveellisiä hiilihydraatteja en syö ja kuituja on pakko syödä, että suoli toimii. Heti jos jätän vihannekset ja täysjyväviljan pois, on maha ihan jumalattoman kipeä ja ummettaa.
Pähkinöitä syön kyllä, mutta noissa kahdessa esimerkkipäivässä ei sellaisia ollut (esim. välipala on joskus pähkinöitä). Jos lisään rasvaa, niin paino lähtee energialisäyksen takia heti nousuun.
ap
Aivan varmasti paino nousee aluksi kun keho yrittää päästä takaisin tasapainoon. Mutta jos sitkeästi jatkat siitä huolimatta niin kyllä se paino sitten myös lähtee laskemaankin lopulta. Nyt olet vain kärsimätön ja paino junnaa paikallaan.
Aluksi? Tasapainoon? Siis diettini on jatkunut nyt KOLME KUUKAUTTA, joista ensimmäisen 2 kk aikana paino putosi 2,5 kg, junnasi sitten paikoillaan kuukauden ja sen jälkeen nousi yhden päivän herkuttelulla 700g.
3 kk saldo on 2 kg painonpudotus dieetillä, jolla kaiken järjen, ohjeiden ym. perusteella pitäisi laihtua vähintään puoli kiloa viikossa - siis vähintään 6 kg tammikuusta - ja viimeisen kuukauden aikana paino on siis NOUSSUT!
ap
Kuinka monta vuotta olet itseäsi lihottanut?
Blaa, blaa. Kyllä yli 80-kiloisella lähtee paino nopeasti putoamaan, kunhan syömiset on katsottu tarkkaan, eikä vedetä monta kiloa hiilaria päivittäin. Aivan varmasti.
Blaa, blaa. Jos on lihottanut itseään kymmenvuotta, ei kolmessa kuukaudessa laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvan lisääminen ruokavalioon, ei toimi kaikilla. Turha yleistää. Ap:n keho on vaan tyytyväinen saavuttamaansa painoon ja pitää siitä kiinni. Te ammattilaihduttajat ette ole kohdanneet vastaavaa tilannetta koska heittelette täällä tuollaista kommenttia niinkuin rasva olisi ratkaisu.
Apn keho imee kaiken itseensä ja jos nyt lisäät rasvaa tuohon, paino pomppaa nousuun.
Vierailija kirjoitti:
Näyttäisi siltä, että syöt liian vähän ja aika ravinneköyhästi. Älä nyt ainakaan tuosta mitään vähennä, hyvänen aika. Aamupala tuntuisi minusta olevan ihan liian niukka. Kokeile vaihtaa hedelmät kunnon kaurapuuroannokseen ja marjoihin, lisäksi jokin proteiinin lähde. Samoin lounaasi näyttää tosi niukalta. Miten ihmeessä pärjäät noilla ruokamäärillä, varsinkin, jos harrastat melko runsaasti liikuntaa? Ei ihme, jos kroppasi ei halua luopua yhdestäkään grammasta. :) Laittaisin nykyisen lounaasi tilalle lihaa tai kalaa sekä jonkin hiilihydraatin lähteen, kuten pastaa tai perunaa, sekä runsaasti kasviksia.
Vinkkaisin sinua googlaamaan "pöperöproffa" Patrik Borgin blogin ja lueskelemaan sitä. Hänellä on erittäin kiihkoton ja maanläheinen tapa paino- ja ravintoasioihin ja on todellinen asiantuntija syömishommissa. En ole ravitsemusasiantuntija, mutta minusta vaikuttaisi siltä, että ongelmasi on liian vähän syöminen, jolloin kroppa on tavallaan hätätilassa.
Lisäksi neuvoisin kysymään salilta omaa, nimenomaan sinulle suunniteltua ohjelmaa. Salilla ei tarvitse (eikä pidä) viettää tuntikausia, 45 minuuttia kunnon lihaskuntotreeniä on aivan riittävästi. Oleellista on, että tietää, mitä tekee. Jos vain huiskit menemään ilman parempaa tietoa eri liikkeiden suorittamisesta, et luultavasti saa kummoisia tuloksia. Lihankuntoharjoittelu on oikein tehtynä erittäin hyvä apu painonpudotukseen, mutta tässäkin asiassa kannattaa pyytää neuvoa kokeneemmilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikaa hedelmiä ja rasvatonta ruokaa. Ei ihme, ettet laihdu. Vaihda hedelmät kasviksiin ja margariinit oikeaan rasvaan. Rasvattomat tuotteet normaalirasvaisiin, vatsakin toimii näin.
Komppaan tätä.
Jos paino nousee kun lisäät rasvaa, se tarkoittaa, että syöt liikaa hiilaria. Korvaa osa hiilareista rasvalla. Esim. riisi pois ja tilalle kasvisten päälle voita tai oliiviöljyä. Oma kroppani ainakin hämääntyy jos syön sekä rasvaa, että hiilaria runsaasti. Keho käyttää hiilarit nopeasti ja sitten valittaa nälkää, vaikka olisikin ruuasta tullutta rasvaa, jota käyttää energiaksi. Kun jätän hiilarit vähemmälle (ainakin ne runsashiilariset pastat, riisit, perunan ja leivän), keho osaa käyttää rasvan energiaksi ja ei tule nälkä niin nopeasti.
HÄH? En ole syönyt pastaa enkä perunaa lainkaan, riisiä ehkä 1-2 kertaa viikossa vähän tummaa riisiä ja pari ruisleipäpalaa viikossa. Mistä sait päähäsi, että ruokavalioni koostuisi näistä?
ap
Tarkoitukseni ei ollut olla millään tavalla hyökkäävä. Muotoilin asian ehkä huonosti.
Energiastasi kuitenkin suurin osa tulee hiilihydraateista (hedelmät, riisi, kauralesepuuro ym. ja se fakta, että syöt vähärasvaisesti) ja sanoit, että jos lisäät rasvaa, lihot heti. Tarkoitin sanoa, että siinä tapauksessa niitä hiilihydraatteja, joita saat, kannattaisi korvata rasvalla. Ja voi hyvin olla, että kestäisi jopa lisätä nykyiseen ruokavalioon rasvaa. Aluksi paino saattaa hieman nousta rasvanlisäyksen jälkeen, mutta sitten alkaa laskemaan kun kulutus ja energiansaanti ovat enemmän tasapainossa ja kehon ei tarvitse käydä säästöliekillä. Tästä en tietenkään voi sanoa varmasti, koska kehot ovat erilaisia. Toinen saa syödä mitä vain ja toinen lihoo munkin vilkaisustakin. Itse kuulun jälkimmäiseen porukkaan ja laihdutinkin yli 20kg kymmenisen vuotta sitten.
Tsemppiä kuitenkin ja tarkoitus ei ole kettuilla vaan sanoa joitain huomioita.
Tuo ei toimi ainakaan minulla. Paino nousee rasvoja lisäämällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi noin monta ateriaa? Itse olen laihtunut ja painon pitänyt karsimalla ateriat kolmeen. Kevyt aamupala (esim kahvi ja hedelmä), kunnon lounas (ihan mitä vaan perusruokaa) ja kevyehkö illallinen (leipää, munakasta, salaattia, puuroa, jugurttia marjoilla, milloin mitäkin). Teetä välipalaksi ja joskus iltapalaksi.
Kaikki viisi miniateriaa päivässä saivat vaan pahalle tuulelle. Nyt on hyvä.
Hmm...mua itseeni ihmetyttää, että miksi aina vaivaudun vastaamaan näihin ruokavalio/laihdutuskyselyihin, kun vastaanotto on aina sama. Ehkä tosiaan parempi olla kommentoimatta mitään, koska enemmistö on jo päättänyt oikean tavan syödä ja laihduttaa. Aivan yhdentekevää miten kommenttinsa muotoilee, vastaanotto on aina sama.
"mutta kun tutkimukset sanovat..."
"lautasmalli"
"kyllä ihmiset on aina syöny banaaneja/maitoa"
"rasvaan kuolee"
"mene karppaaja vittuun, kukaan ei halua syödä voita ja pekonia"
Haluan vain vielä sanoa, että muistakaa hyvät ihmiset, että joskus luultiin ihan tosissaan myös että aurinko kiertää maapalloa. Myös muissa asioissa voidaan olla "virallisesti" väärässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika karmea ruokavalio. Lisää siihen hyvää rasvaa, se pitää kehosi toiminnassa. Nyt keho pelkää, että nälkiintyminen uhkaa, kuten uhkaakin! Kuvaavaa on, että kehosi reagoi laihtumalla parin pvän päästä, kun söit muka epäterveellisesti. Silloin sait varmaan niitä rasvoja, joita kroppa huutaa.
Syöt aivan liikaa hedelmiä, vaihda ne marjoihin tai kasviksiin.
Sehän nimenomaan ei reagoinut laihtumalla rasvaan, vaan lihomalla! Paino lauantai-aamuna 78,8 (viikolla oli ollut 78,7-79,0 välillä), paino sunnuntaina 80,0 ja paino ma-ti-ke 79,5. Eli 700g tuli heti lisää, kun yhtenä päivänä söin epäterveellisesti! Käytännössä kaloreita ei tuplloikaan tullut liikaa, mutta söin lihapullia, vähän suklaata, muutaman karkin, minipienen palan mutakakkua ja kaksi palaa juustokakkua.
ap
Rasvainen ei tarkoita, että syödään epäterveellistä.
Pointti oli, että kyseinen kirjoittaja väitti minun laihtuneen tämän epäterveellisen / rasvaisen ruoan seurauksena, vaikka se nosti heti painoa yhdessä päivässä 700g, eikä ole tippunut viiden päivän aikana kuuriin palaamisesta.
ap
Ja putosi vastaavan määrän kun kävin ihan vaan paskalla.
Paskalla käyminen toki pudottaa painoa niin kuin ihan pissalla käyntikin. Siksi punnitsen itseni aina aamulla heti herättyä ja yleensä sen jälkeen, kun olen käynyt paskalla. Yksittäisten päivien vaakalukemiin en usko, mutta nyt lukema on jumittanut tuossa 79,5 kg:ssa jo 4 päivää ja koko viime viikon se oli sen 500-800g pienempi.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko ap provo? Tässä haisee sellainen hieman. Juuri kun palstalla on väitelty ravaisesta ruuasta, hedelmistä ja maitotuotteita, ilmestyy aloitus jossa ap syö hedelmiä, rasvattomia maitotuotteita ja margariinia...
Mutta jos ei oo provo niin herätys ap, kuuntele nyt näitä neuvoja täällä. Turha tulla kyselemään apua, jos haluat vain kuulla sen mitä itse kuvittelet olevan oikein. Jos siis haluat vain kuulla että "syö paljon hedelmiä ja vähän rasvaa", ja saat kuitenkin eriäviä neuvoja, etkä kuitenkaan ole valmis muuttamaan tai edes kokeilemaan uutta. Yhden päivän kokeilu ei ole riittävä, varsinkin jos syöt kakkuja ja suklaata, kun puhutaan rasvan lisäämisestä.
No jos haluaa sepelvaltimotaudin niin voita ja kovia rasvoja pöytään vaan ja paljon 😊 Ehkä laihtuu mutta ei ole sen jälkeen ainakaan terveempi
Pystytkö mitenkään tämän väitteesi perustelemaan? Ja mitä tarkoitat kovilla rasvoilla?
Joo, tiedän, kysymykseni on aivan turha. Et siihen pysty etkä halua vastata. Eikä tarvitsekaan.
Vierailija kirjoitti:
Miksi noin monta ateriaa? Itse olen laihtunut ja painon pitänyt karsimalla ateriat kolmeen. Kevyt aamupala (esim kahvi ja hedelmä), kunnon lounas (ihan mitä vaan perusruokaa) ja kevyehkö illallinen (leipää, munakasta, salaattia, puuroa, jugurttia marjoilla, milloin mitäkin). Teetä välipalaksi ja joskus iltapalaksi.
Kaikki viisi miniateriaa päivässä saivat vaan pahalle tuulelle. Nyt on hyvä.
Käyn treenaamassa yleensä tuossa lounaan ja välipalan välissä ja siksi sen jälkeen on hyvä syödä heti jotain proteiinia. Muutenkaan vähemmät ruokailukerrat eivät oikein sovi yhteen treenaamisen kanssa, koska sitten ei jaksa treenata. Treenaamatta ollessa voi toki harventaa.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko ap provo? Tässä haisee sellainen hieman. Juuri kun palstalla on väitelty ravaisesta ruuasta, hedelmistä ja maitotuotteita, ilmestyy aloitus jossa ap syö hedelmiä, rasvattomia maitotuotteita ja margariinia...
Mutta jos ei oo provo niin herätys ap, kuuntele nyt näitä neuvoja täällä. Turha tulla kyselemään apua, jos haluat vain kuulla sen mitä itse kuvittelet olevan oikein. Jos siis haluat vain kuulla että "syö paljon hedelmiä ja vähän rasvaa", ja saat kuitenkin eriäviä neuvoja, etkä kuitenkaan ole valmis muuttamaan tai edes kokeilemaan uutta. Yhden päivän kokeilu ei ole riittävä, varsinkin jos syöt kakkuja ja suklaata, kun puhutaan rasvan lisäämisestä.
No jos haluaa sepelvaltimotaudin niin voita ja kovia rasvoja pöytään vaan ja paljon 😊 Ehkä laihtuu mutta ei ole sen jälkeen ainakaan terveempi
Tätähän nyt on jankattu jo aika paljon tälläkin palstalla, mutta kerrotko vielä että miten se sepelvaltimotauti aiheutuu rasvan, esimerkiksi voin syömisestä? Perustuuko tietosi THL:n ruokailusuosituksiin, tutkimuksiin joita on rasvan vaaroista tehty vai oletko itse tutkinut kenties aihetta?
Juuri tätä on monet tahot kritisoinut. Suomalaiset kun luulee että voi ja kovat rasvat olis jotenkin terveellistä. Ei se ole niin. Joku voin ja kovan rasvan ystävä vaan tulkitsi joskus niin, ja nyt kotifitnessintoilijat pitää kovia rasvoja jotenkin hyvänä juttuna ja syö niitä hirveästi.. 😊😊 kyllä se kuule sinullekin vielä realisoituu kun ikää tulee että mitä haittaa siitä oli.
Hedelmien ja kasvisten syönnistä ei ole osoitettu olevan kellekään mitään haittaa, ellei sitten satu olemaan allerginen.
Kohtuus kaikessa on paras neuvo, ei kannattais juosta jokaisen dieettibuumin perässä.
Onko ap provo? Tässä haisee sellainen hieman. Juuri kun palstalla on väitelty ravaisesta ruuasta, hedelmistä ja maitotuotteita, ilmestyy aloitus jossa ap syö hedelmiä, rasvattomia maitotuotteita ja margariinia...
Mutta jos ei oo provo niin herätys ap, kuuntele nyt näitä neuvoja täällä. Turha tulla kyselemään apua, jos haluat vain kuulla sen mitä itse kuvittelet olevan oikein. Jos siis haluat vain kuulla että "syö paljon hedelmiä ja vähän rasvaa", ja saat kuitenkin eriäviä neuvoja, etkä kuitenkaan ole valmis muuttamaan tai edes kokeilemaan uutta. Yhden päivän kokeilu ei ole riittävä, varsinkin jos syöt kakkuja ja suklaata, kun puhutaan rasvan lisäämisestä.