Lue keskustelun säännöt.
Nukun yli 13h vuorokaudessa, silti väsynyt
väsynyt
16.03.2017 |
Olen nyt muutaman viikon ajan pitänyt kirjaa nukkumisistani päiväkirjan avulla ja laskin juuri keskiarvon unen määrälle, niin se on yli 13h vuorokaudessa :o. Tiesin kyllä nukkuvani todella paljon, mutta konkreettisten lukujen selviäminen järkyttää. Olen silti jatkuvasti todella väsynyt ja tekisi mieli nukkua enemmänkin. En koe olevani erityisen masentunut tällä hetkellä tai edes pitkään aikaan, mutta kyllähän se elämä tuntuu menevän lähinnä vain nukkumiseen ja jatkuvaan väsymykseen. Lääkärit ei löydä selittävää syytä ja terapeutti on ymmällään myös. Vinkkejä miten vähentää väsymystä?
Kommentit (44)
väsynyt ap kirjoitti:
Jotain tulehdustilaa olen itsekin pohtinut. Mutta milläs sellaista hoidetaan? ap
Sitä hoidetaan ihan sillä tavalla, että laitat ruokavaliosi kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
väsynyt ap kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko sinulta tutkittu uniapnea?
Ei ole tutkittu, mutta itse huomasin exäni sairastavan sitä, joten olisin luullut hänen huomaavan saman minussa jos olisi siihen taipumusta. ap
No nyt on hyvä selitys.
Hei teehän itsellesi lähete verikokeisiin. Ainakin perusverenkuva, keliakia ja kilpirauhasarvot kannattaa käydä mittauttamassa. Oman lähetteen saa tehtyä esim. FImlabin nettisivuilla (jos paikkakunnallasi on Fimlab). Tämä maksaa vain muutaman euron. Itselläni tuollainen väsymys johtui kilpirauhasesta.
Nuku vähemmän, niin et ole niin väsynyt.
Ei sitä uniapneaa toinen huomaa jollei ole hereillä kun nukut ja satu huomaamaan että sulla katkeilee hengitys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei sitä uniapneaa toinen huomaa jollei ole hereillä kun nukut ja satu huomaamaan että sulla katkeilee hengitys.
Tiedän. Diagnosoin exälle uniapnean yhden yhdessä nukutun yön jälkeen ja painostin tutkimuksiin, joissa asia vahvistui.
Vierailija kirjoitti:
Hei teehän itsellesi lähete verikokeisiin. Ainakin perusverenkuva, keliakia ja kilpirauhasarvot kannattaa käydä mittauttamassa. Oman lähetteen saa tehtyä esim. FImlabin nettisivuilla (jos paikkakunnallasi on Fimlab). Tämä maksaa vain muutaman euron. Itselläni tuollainen väsymys johtui kilpirauhasesta.
Tehty ja katsottu jo monta kertaa, ei mitään mainittavaa pielessä. Punasolut vähän liian pieniä varmaan vielä anemian jäljiltä, ei muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä myös, mutta olen raskaana.
Jos nukut ns. liikaa, se väsyttää entistä enemmän. Vähän niin kuin nälkä kasvaa syödessä..
Luulen että 9h olisi riittävä määrä, yritä päästä siihen.
Tarkista onko hemoglobiinisi kunnossa, ettei ole anemiaa esim. Ja ota tarvittaessa rautalisä sekä monivitamiinilisä. Koita ulkoilla pari tunti päivässä.
Joitain saattaa tämä vuodenaikakin väsyttää.
No höpö höpö. Unen tarpeen määrä on erittäin yksilöllistä ja siinä on suuria eroja. Jotku vaan oikeasti tarvii 14 tunnin yöunet.
Mutta tuota ruokavalito ap:n on kyllä syytä korjata. Tuoreita kasviksia mukaan yms. Voi hyvinkin olla jotain puutostiloja joka ei ainakaan piristä ihmistä.
Kuinka paljon ferritiini? Yli viitearvon vai yli 50?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko verensokeri tarkistettu? Itseltäni väsymyksen takaa löytyi äskettäin 2-tyypin diabetes. Tuo sun ruokavalio on sellainen, että nostaa sokerit pilviin.
Vierailija kirjoitti:
Hei teehän itsellesi lähete verikokeisiin. Ainakin perusverenkuva, keliakia ja kilpirauhasarvot kannattaa käydä mittauttamassa. Oman lähetteen saa tehtyä esim. FImlabin nettisivuilla (jos paikkakunnallasi on Fimlab). Tämä maksaa vain muutaman euron. Itselläni tuollainen väsymys johtui kilpirauhasesta.
Tehdä itselleen lähete??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä pystyn helposti nukkumaan 15 tuntiakin yössä, mutta tällöin olen valveillakin väsynyt. Pitää pakottaa itsensä ylös noin 8 tunnin unien jälkeen jotta olisi virkeä päivällä. Kokeile vaikka viikon verran nyt siten että nukut vain 8 tuntia yössä, luultavasti auttaa. Ylös on vaikea päästä, tiedän sen, väsyttää niin paljon. Mutta muutaman tunnin valveillaolon jälkeen oletkin jo virkeämpi, varsinkin jos teet oikeasti päivisin jotain etkä vain istu koneella tai telkkaria katsoen.
Vierailija kirjoitti:
Minä pystyn helposti nukkumaan 15 tuntiakin yössä, mutta tällöin olen valveillakin väsynyt. Pitää pakottaa itsensä ylös noin 8 tunnin unien jälkeen jotta olisi virkeä päivällä. Kokeile vaikka viikon verran nyt siten että nukut vain 8 tuntia yössä, luultavasti auttaa. Ylös on vaikea päästä, tiedän sen, väsyttää niin paljon. Mutta muutaman tunnin valveillaolon jälkeen oletkin jo virkeämpi, varsinkin jos teet oikeasti päivisin jotain etkä vain istu koneella tai telkkaria katsoen.
Ei toi auta, koska se ei poista syytä. Ap:n väsymys johtuu selvästi huonosta ravinnosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon ferritiini? Yli viitearvon vai yli 50?
Pitääkin muuten käydä mittauttamassa. Oli puhe, että 1 kk rautatiputuksen jälkeen kävisin kokeissa ja olin o unohtanut tämän.
Sama ongelma ap:n kanssa, ja vähemmän nukkuminen ei auta ollenkaan, sitten on vaan todella väsynyt koko päivän, eikä pysty oikeasti tekemään mitään. Minulla syynä on ainakin alhainen hemoglobiini (viitearvoissa, mutta alarajan lähellä) ja olenkin syönyt jonkun aikaa rautatabletteja, mutta vieläkin tarvin n. 12h yöunet :/
Osaako joku suositella hyvää rautavalmistetta? RETAFERia oon tähän asti käyttänyt.
nuku vähemmä ihme pelle sieki oles
opiuy kirjoitti:
Sama ongelma ap:n kanssa, ja vähemmän nukkuminen ei auta ollenkaan, sitten on vaan todella väsynyt koko päivän, eikä pysty oikeasti tekemään mitään. Minulla syynä on ainakin alhainen hemoglobiini (viitearvoissa, mutta alarajan lähellä) ja olenkin syönyt jonkun aikaa rautatabletteja, mutta vieläkin tarvin n. 12h yöunet :/
Osaako joku suositella hyvää rautavalmistetta? RETAFERia oon tähän asti käyttänyt.
Voin suositella hyvää ravintoa. Ei pillerit mitään ratkaise.
Ite taas tarttisin tuon 13h tai yli unta päivässä mutta nukun 3-5,5h yössä sillä en saa unta. Raskaaks käy.. :(
Vierailija kirjoitti:
opiuy kirjoitti:
Sama ongelma ap:n kanssa, ja vähemmän nukkuminen ei auta ollenkaan, sitten on vaan todella väsynyt koko päivän, eikä pysty oikeasti tekemään mitään. Minulla syynä on ainakin alhainen hemoglobiini (viitearvoissa, mutta alarajan lähellä) ja olenkin syönyt jonkun aikaa rautatabletteja, mutta vieläkin tarvin n. 12h yöunet :/
Osaako joku suositella hyvää rautavalmistetta? RETAFERia oon tähän asti käyttänyt.
Voin suositella hyvää ravintoa. Ei pillerit mitään ratkaise.
Mistään ruuasta ei saa rautaa 100-200 mg päivässä, mitä tarvitsee, jos rautavarasto on ehtynyt.
Ap, käy nyt ihmeessä mittaamassa se heti, äläkä tyydy viitearvoon vaan lähde nostamaan vähintään tason 50 yli. Netistä löytyy aiheesta vaikka kuinka paljon. Oma oloni muuttui zombista eläväksi, kun aloin syödä rautaa riittävän annoksen. Ennen sitä ferritiini oli 25.
Jotain tulehdustilaa olen itsekin pohtinut. Mutta milläs sellaista hoidetaan? ap