Lue keskustelun säännöt.
Laihdutamme miehen kanssa ja alkaa vähän salaatti lihalla/kanalla kyllästyttämään. Mitä söisimme?
12.07.2016 |
Tuntuu, ettei ole viikkoon syönyt "ruokaa" kun on syöty salaattia lämpimällä lihalla lähes joka päivä. Smoothieita, munakkaita, rahkaa jne lisäksi. Salaattiin olen tunkenut kaikkea mahdollista, ananasta, raejuustoa, juuston jämät jne.
Kaupassa ollessa tuntuu, että eihän me voida syödä mitään, ihan pää tyhjä kaupassa kun ei osaa mennä kuin sinne kasvisosastolle.
Tänään ajattelin jotain muuta kuin salaattia, ettei mies kyllästy ihan heti tähän projektiin. Kerro jokin ruoka mikä sopisi laihduttajille? Reseptin löydän varmasti itsekkin jos nimen vain kerrot :)
Kommentit (81)
Vierailija kirjoitti:
Ei kaikilla ole diabetesta! Se on sairaus johon sairastunut hoitaa itseään mm ravintotasapainolla. Ei kuulu tähän ketjuun.
Minä kysyn vinkkejä ruokiin joita voisimme syödä ja miehelläni on diabetes eikä se kuulu mielestäsi tähän ketjuun? No kyllä se mun mielestäni kuuluu :D
Paljon hyviä vinkkejä, kiitos!
Entäs jotain leipomuksia kun makeanhimo yllättää? Steviaa löytyy kaapista, sillä voi korvata sokerin, mutta missä leipomuksessa olisi vähän vain jauhoja ja rasvaa? Marjoja on pakastin täynnä. Lakalle en ole keksinyt käyttöä, meneekö siemenet blenderissa hajalle jos smoothien joukkoon laittaisi?? Mikä sopii lakan kanssa? Banaani ja rahka?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kaikilla ole diabetesta! Se on sairaus johon sairastunut hoitaa itseään mm ravintotasapainolla. Ei kuulu tähän ketjuun.
Ai miten niin ei kuulu?
Syötte samaa ruokaa mitä muulloinkin, mutta (esim. puolet) vähemmän ja runsaalla kasvismäärällä jatkettuna.
Syökää joka aterialla kasviksia.
Vaihdatte vaalean leivän ruisleipään ja juustot kevyemmiksi (enintään 17 % rasvaa).
Uunijuurekset ovat hyviä ja niitä saa myös pakasteena.
Suosikaa etenkin talvella edullisia vihannespakasteita.
Alkoholin jätätte tietenkin kokonaan pois.
Juokaa kolme litraa vettä päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Pistä miehelle pienempi lautanen ja ehdoton santsaamiskielto. Teette joka ruoalle lisukesalaatin, jota sitten saa santsata niin paljon kuin jaksaa. Tuskin mies jaksaa huvikseen puputtaa jotain jäävuorisalaattia, tai porkkanaraastetta kilotolkulla.
Ruuan vähentäminen ei onnistu lautasta pienentämällä eikä kielloilla. Nälkää ei kukaan kauan kestä. Vähentäminen onnistuu ainoastaan syömällä ruokaa, joka pitää kylläisenä vähällä määrällä. Pelkkien kasvisten syöminen ei näin tee, vaikka niitä syötäisiin ähkyyn asti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kaikilla ole diabetesta! Se on sairaus johon sairastunut hoitaa itseään mm ravintotasapainolla. Ei kuulu tähän ketjuun.
Minä kysyn vinkkejä ruokiin joita voisimme syödä ja miehelläni on diabetes eikä se kuulu mielestäsi tähän ketjuun? No kyllä se mun mielestäni kuuluu :D
Paljon hyviä vinkkejä, kiitos!
Entäs jotain leipomuksia kun makeanhimo yllättää? Steviaa löytyy kaapista, sillä voi korvata sokerin, mutta missä leipomuksessa olisi vähän vain jauhoja ja rasvaa? Marjoja on pakastin täynnä. Lakalle en ole keksinyt käyttöä, meneekö siemenet blenderissa hajalle jos smoothien joukkoon laittaisi?? Mikä sopii lakan kanssa? Banaani ja rahka?
Et ole keksinyt lakalle käyttöä? Kuule niitä voi syödä, niinkuin muitakin marjoja. Sekoitat turkkilaisen jogurtin joukkoon, on tosi hyvää ja makeaa. Ei tarvita leipomuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pistä miehelle pienempi lautanen ja ehdoton santsaamiskielto. Teette joka ruoalle lisukesalaatin, jota sitten saa santsata niin paljon kuin jaksaa. Tuskin mies jaksaa huvikseen puputtaa jotain jäävuorisalaattia, tai porkkanaraastetta kilotolkulla.
Ruuan vähentäminen ei onnistu lautasta pienentämällä eikä kielloilla. Nälkää ei kukaan kauan kestä. Vähentäminen onnistuu ainoastaan syömällä ruokaa, joka pitää kylläisenä vähällä määrällä. Pelkkien kasvisten syöminen ei näin tee, vaikka niitä syötäisiin ähkyyn asti.
Miksei voisi syödä aika kasvisvoittoisestikin? Ja mitä se nälkä oikein on? Tunteeko nykyihminen nälkää?
Jos on nälkä, minulla on tapana syödä omena, eikä nälkä vaivaa ainakaan kolmeen tuntiin.
Voisiko elämään keksiä muutakin iloa kuin syöminen?
T. Nainen 50 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kaikilla ole diabetesta! Se on sairaus johon sairastunut hoitaa itseään mm ravintotasapainolla. Ei kuulu tähän ketjuun.
Minä kysyn vinkkejä ruokiin joita voisimme syödä ja miehelläni on diabetes eikä se kuulu mielestäsi tähän ketjuun? No kyllä se mun mielestäni kuuluu :D
Paljon hyviä vinkkejä, kiitos!
Entäs jotain leipomuksia kun makeanhimo yllättää? Steviaa löytyy kaapista, sillä voi korvata sokerin, mutta missä leipomuksessa olisi vähän vain jauhoja ja rasvaa? Marjoja on pakastin täynnä. Lakalle en ole keksinyt käyttöä, meneekö siemenet blenderissa hajalle jos smoothien joukkoon laittaisi?? Mikä sopii lakan kanssa? Banaani ja rahka?
En jaksa koko ketjua plärätä, mut onko hänellä diabetes1 vai 2? Sillä on iso ero. Kakkosessa voi paastota aivan hyvin ja se on suotavaakin. Tuon diabeteksen hoito kannattaa, koska se voi parantua vielä jos laihduttaa. Jos ei niin hoida, jossain vaiheessa haima ei enää jaksa ja sanoo lopullisesti irti hommansa. Ykkösdiabeteksesta ei enää parane.
Smoothiet on sillä tavalla kenkkumaisia ravinteita, että niihin tulee helposti laitettua hirveän paljon kaloripitoisia aineita. Parempi olisi, että syötävät söisi ihan puremalla, koska varsinkin miehelläsi, jolla on kyltymätön syömisenhimo, pureminen on psykologinen juttu. Sitten kun olette sutjakampia voisi ajatella smoothieita joskus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos kyseessä on kakkosdiabetes, niin eikö silloin olisi parasta syödä melko karpisti? Turhat hiilarit veks ja sopivasti kasviksia ja rasvaa, että pysyy nälkä loitolla eikä verensokeri nouse ylös.
Me käytetään lisukkeina aika paljon pakastealtaasta löytyviä kasvissekoituksia.
Vierailija kirjoitti:
Tomaattikeitto vuohenjuustokeitto pestolla ja pinjansiementen kera.
Kasvispähkinä wokki.
Kasvis täysjyväpasta siemenillä
Mustikka-kaura-rahkakakku ilman sokeria menee vaikka välipalalla. Samoin oliiviöljy kauralastut.
Kalaa tai riistaa juuresmuusilla.
Täytettyjä paprikoita. Täytettyjä kesäkurpitsoja.
Täysjyvä tortillat täytteenä naudanliha jauhelihaa, avokadoa, salaattia ja salsaa.
Grillatut halloumi kasvis vartaat tai halloumi ananas vartaat sopii kesään.
Kasvispihvit ja yrttikermaviili,
punajuuriraaste pihvit.
Parmakinkkuun käärittyä kanaa yrteillä täytettynä ja kvinoaa.
Kvinoa lisäkkeeksi melkein mihin vain, vaikka niihin paprikoihin ;)
Kasvis sosekeitto.
Uuni punajuuret vuohenjuustolla ja pinjansiemeniä, rucolaa.
Kasvismunakas.
Yrttikanaa ja juureksia.
Bbq porkkanat grillissä...Tämmöset tuli ainaki äkkii mieleen, ei me kyllä laihduteta vaan ollaan hoikkia ja syödään mielestämme hyvin.
Kannattaa ihan pysyvästi päivittää ruokakaappi niin että aina löytyy esim. Oliiviöljyä, täysjyvä jauhoja, tummaa ruokosokeria, kauraa, kvinoaa, sipuleita, munia, (luomu) tomaattimurskaa, pähkinöitä, hyviä mausteita. Markkinoilta saa ainakin hyviä yrttisekoituksia isoja pusseja halvalla, ihan uusi ulottuvuus perus uunijuureksiin yms, niin helppoa, hyvää ja nopeeta. Sitten vaikka torilta kasviksia ja toisinaan pala laadukasta lihaa nii on helppo pyöräyttää jotain nopeeta ja terveellistä...
Ja maustaa jugurtit ja rahkat yms itse, jos sellaisia syö. Appelsiini rahka tai mansikkajugurtti ei ole yhtään hassumpia iltapaloja, kun panostaa raaka-aineisiin. :)
Mustikka-kaura-rahkakakku ilman sokeria kiinnostaa, mutta en löytänyt netistä reseptiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Smoothiekakussa ei ole sokeria, oli muuten hyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Meidän smoothiessa rahkaa, mustikoita, banaani ja nestettä. Ei siis mitään pahaa, tuo yksi banaanikin menee meillä puoliksi. Olen ollut kätevä ja laittanut monivitamiini poretablesta tehdyn juoman tuonne sekaan nesteeksi, niin tulee sitten samalla juotua sekin. Se sisältää vähän makeutusainetta niin tulee vähän makeuttakin. Jos herkuksi teen tuon, niin lisään vielä steviaa.
Smoothiessa ei ole kyllä mitään pahaa, saa ison kasan marjoja syötyä yhdellä kulauksella.
Meillä tehdään yleensä tuota samaa, välillä marjoja vaihdellen, mutta aina rahkaan (koitin kerran jogurttia, en tykännyt)
Sama täällä, joka päivä surautan meille vastaavan. Marjoja ja hedelmiä, mies joskus laittoi punajuurta ja paprikaa, mutta hyi.
Aina en laita nestettä, uppoaa se ihan rahkamuodossa lusikoituna. Aivan sika hyvää ja ei tarvitse yhtään lisätä makeutta, varsinkin jos heittää jonkun makean hedelmän sinne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pistä miehelle pienempi lautanen ja ehdoton santsaamiskielto. Teette joka ruoalle lisukesalaatin, jota sitten saa santsata niin paljon kuin jaksaa. Tuskin mies jaksaa huvikseen puputtaa jotain jäävuorisalaattia, tai porkkanaraastetta kilotolkulla.
Ruuan vähentäminen ei onnistu lautasta pienentämällä eikä kielloilla. Nälkää ei kukaan kauan kestä. Vähentäminen onnistuu ainoastaan syömällä ruokaa, joka pitää kylläisenä vähällä määrällä. Pelkkien kasvisten syöminen ei näin tee, vaikka niitä syötäisiin ähkyyn asti.
Miksei voisi syödä aika kasvisvoittoisestikin? Ja mitä se nälkä oikein on? Tunteeko nykyihminen nälkää?
Jos on nälkä, minulla on tapana syödä omena, eikä nälkä vaivaa ainakaan kolmeen tuntiin.
Voisiko elämään keksiä muutakin iloa kuin syöminen?
T. Nainen 50 kg.
Tietenkin kannattaa syödä kasviksia paljon, mutta ei ne nälkää pidä pelkästään. Nykyihminen ei varmaan edes tiedä, mitä on nälkä, koska suu käy kaiken aikaa :) Iloa varmaan löytyy muutenkin kuin syömällä, eihän ilon vuoksi syödä, vaan ravintoa saadakseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos kyseessä on kakkosdiabetes, niin eikö silloin olisi parasta syödä melko karpisti? Turhat hiilarit veks ja sopivasti kasviksia ja rasvaa, että pysyy nälkä loitolla eikä verensokeri nouse ylös.
Me käytetään lisukkeina aika paljon pakastealtaasta löytyviä kasvissekoituksia.
Tätä olisin minäkin ehdottanut, mutta en uskaltanut :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kaikilla ole diabetesta! Se on sairaus johon sairastunut hoitaa itseään mm ravintotasapainolla. Ei kuulu tähän ketjuun.
Minä kysyn vinkkejä ruokiin joita voisimme syödä ja miehelläni on diabetes eikä se kuulu mielestäsi tähän ketjuun? No kyllä se mun mielestäni kuuluu :D
Paljon hyviä vinkkejä, kiitos!
Entäs jotain leipomuksia kun makeanhimo yllättää? Steviaa löytyy kaapista, sillä voi korvata sokerin, mutta missä leipomuksessa olisi vähän vain jauhoja ja rasvaa? Marjoja on pakastin täynnä. Lakalle en ole keksinyt käyttöä, meneekö siemenet blenderissa hajalle jos smoothien joukkoon laittaisi?? Mikä sopii lakan kanssa? Banaani ja rahka?
En jaksa koko ketjua plärätä, mut onko hänellä diabetes1 vai 2? Sillä on iso ero. Kakkosessa voi paastota aivan hyvin ja se on suotavaakin. Tuon diabeteksen hoito kannattaa, koska se voi parantua vielä jos laihduttaa. Jos ei niin hoida, jossain vaiheessa haima ei enää jaksa ja sanoo lopullisesti irti hommansa. Ykkösdiabeteksesta ei enää parane.
Smoothiet on sillä tavalla kenkkumaisia ravinteita, että niihin tulee helposti laitettua hirveän paljon kaloripitoisia aineita. Parempi olisi, että syötävät söisi ihan puremalla, koska varsinkin miehelläsi, jolla on kyltymätön syömisenhimo, pureminen on psykologinen juttu. Sitten kun olette sutjakampia voisi ajatella smoothieita joskus.
Kakkonen on ja ei todellakaan ole suotavaa paastota, hänen pitää syödä säännöllisesti jotta verensokerit pysyy tasaisina. Laihduttaminen ei enää mieheni diabeetesta paranna, mutta jonkun lääkkeen saattaa saada pois (tällä hetkellä 3 eri lääkettä) ja ei ainakaan mene pahemmaksi jos nyt viimeistään korjaa ruokavaliotaan. Viimeisin aamumittaus 8,9 eli lisää lääkkeitä olisi luultavasti tulossa seuraavassa kontrollissa, vielä on aikaa korjata tilanne ja siksi nyt tähän laihdutus urakkaan lähdettiinkin. En edes halua ajatella paljonko hänen arvonsa olisi jos jättäisi kaikki lääkkeet ottamatta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kaikilla ole diabetesta! Se on sairaus johon sairastunut hoitaa itseään mm ravintotasapainolla. Ei kuulu tähän ketjuun.
Minä kysyn vinkkejä ruokiin joita voisimme syödä ja miehelläni on diabetes eikä se kuulu mielestäsi tähän ketjuun? No kyllä se mun mielestäni kuuluu :D
Paljon hyviä vinkkejä, kiitos!
Entäs jotain leipomuksia kun makeanhimo yllättää? Steviaa löytyy kaapista, sillä voi korvata sokerin, mutta missä leipomuksessa olisi vähän vain jauhoja ja rasvaa? Marjoja on pakastin täynnä. Lakalle en ole keksinyt käyttöä, meneekö siemenet blenderissa hajalle jos smoothien joukkoon laittaisi?? Mikä sopii lakan kanssa? Banaani ja rahka?
En jaksa koko ketjua plärätä, mut onko hänellä diabetes1 vai 2? Sillä on iso ero. Kakkosessa voi paastota aivan hyvin ja se on suotavaakin. Tuon diabeteksen hoito kannattaa, koska se voi parantua vielä jos laihduttaa. Jos ei niin hoida, jossain vaiheessa haima ei enää jaksa ja sanoo lopullisesti irti hommansa. Ykkösdiabeteksesta ei enää parane.
Smoothiet on sillä tavalla kenkkumaisia ravinteita, että niihin tulee helposti laitettua hirveän paljon kaloripitoisia aineita. Parempi olisi, että syötävät söisi ihan puremalla, koska varsinkin miehelläsi, jolla on kyltymätön syömisenhimo, pureminen on psykologinen juttu. Sitten kun olette sutjakampia voisi ajatella smoothieita joskus.
Kakkonen on ja ei todellakaan ole suotavaa paastota, hänen pitää syödä säännöllisesti jotta verensokerit pysyy tasaisina. Laihduttaminen ei enää mieheni diabeetesta paranna, mutta jonkun lääkkeen saattaa saada pois (tällä hetkellä 3 eri lääkettä) ja ei ainakaan mene pahemmaksi jos nyt viimeistään korjaa ruokavaliotaan. Viimeisin aamumittaus 8,9 eli lisää lääkkeitä olisi luultavasti tulossa seuraavassa kontrollissa, vielä on aikaa korjata tilanne ja siksi nyt tähän laihdutus urakkaan lähdettiinkin. En edes halua ajatella paljonko hänen arvonsa olisi jos jättäisi kaikki lääkkeet ottamatta
Ei auta pelkkä laihdutus. On myös ymmärrettävä, mitä syödä. Oletko, ap, tietoinen mitä diabeetikon kannattaa syödä?
Siis kyllähän te ihan tavallista lämmintä kotiruokaa voitte syödä, kunhan annoskoot ovat sopivia ja raaka-aineet terveellisiä. Ei laihduttajan tarvitse pelkkää salaattia vedellä.
Tärkeintä olisi pitää säännöllinen ruokarytmi, syödä terveellisesti ja monipuolisesti lautasmallin mukaisesti ja siihen lisäksi paljon liikuntaa.
Esimerkkejä lounaasta:
Täysjyväriisiä, broileria haluamassanne muodossa (koipireisi uunissa, fileet kastikkeeksi jne.) ja puolet lautasesta joko salaattia tai vihanneksia ja kasviksia - esim. höyrytettyä porkkanaa ja parsakaalia. Salaattissakin voi käyttää mielikuvitusta, eli sen ei tarvitse olla luokkaa tomaatti ja kurkku. Googleta vaikka reseptejä broilerille.
Uunilohi ja uunikasviksia (porkkanaa, palsternakkaa, punasipulia, paprikaa ja kylmä kermaviilikastike.
Raastepihvit/kalaleike/lihapullat ja peruna/bataattimuusi, tähänkin sopii kermaviilikastike ja lisäksi salaatti tai haluamiaan kasviksia. Lihapulliin voi käyttää vähärasvaista jauhelihaa, perunamuusista voi tehdä kevyen version ym.
Bataattisosekeitto. Päälle raejuustoa, niin tulee ruokaisampaa. Kylkeen esim. pala ruisleipää.
Broilerikeitto.
Pastaakin voi tehdä, kunhan se on täysjyväpastaa ja mukaan salaattia lautasmallin mukaan. Vaihtoehtoja on monia, esim. sienipasta tai kanapasta.
No vähän karppimeiningillä tässä nyt yritetäänkin mennä, tai jätetty pastat, riisit ja perunat vähemmälle, ei niitä kokonaan jätetä kuitenkaan. Täysjyvää ollaan syöty jo vuosia.
Itselläni on paino pudonnut nyt viikossa 3kiloa, minulla putoaa aina paino todella nopeasti, mutta se myös tulee nopeasti. Muutamassa vuodessa 54 kilosta lihonut 83 kiloon
Vierailija kirjoitti:
No vähän karppimeiningillä tässä nyt yritetäänkin mennä, tai jätetty pastat, riisit ja perunat vähemmälle, ei niitä kokonaan jätetä kuitenkaan. Täysjyvää ollaan syöty jo vuosia.
Itselläni on paino pudonnut nyt viikossa 3kiloa, minulla putoaa aina paino todella nopeasti, mutta se myös tulee nopeasti. Muutamassa vuodessa 54 kilosta lihonut 83 kiloon
Ei vaikuta karppimeiningiltä. Ei kuitenkaan huono.
Miksi syötte täysjyvää? Tai siis luuletko sen olevan jotenkin parempi vaihtoehto kuin tavis?
Ja jaksaa hyvin jumpatakin! ;)