Laihdutamme miehen kanssa ja alkaa vähän salaatti lihalla/kanalla kyllästyttämään. Mitä söisimme?

-Keittoja kirkkaisiin liemiin (kala-/kana-/liha-/jauheliha-/, herne-/ kaali-/ kasviskeitto kookosmaitoon, jne. Esim. erilaisilla curry- ym. voimakkaammilla mausteilla saa keittoihin lisää potkua),

-wokkia (parsaa/parsakaalta, porkkanaa, paprikaa, ananasta, vesikastanjaa, bambua, vihreitä pitkiä papuja, kiinankaalta, vihreää kurkkua, possusuikaleita ja mausteita),

-tortilloita täysjyvälättyyn (jätä ranskankerma pois/korvaa kermaviilillä/kreikkalaisella jogurtilla, ja juustonkin voi jättää pois), sisään vaikka tulinen paputäyte tai jauhelihaa tai kanaa rehujen lisäksi,

-täyttettyjä ohuita rieskoja (mallia pizza), oliiviöljyä pohjaan ja päälle tuoretta tomaattia, jos raskii niin pestoa vähän, punasipulia, nyhtöpossu käy hyvin ja tuo rasvaa ja proteiinia, tuoreita yrttejä sekaan, esim. basilika

-ohuen rieskan sisään (mallia tortilla) maustamaton nyhtökaura savubbq-kastikkeella (ei tarvitse litratolkulla), jotain tummanvihreää salaattia, tomaattia, punasipulia, suolakurkkua, kermaviiliä (jos haluaa repäistä niin maustaa esim. sipsidippipussilla)

-lohi ja muukin kala käy erinomaisesti täytteeksi niin käärittyihin kuin littanoihinkin ruokajuttuihin, ja tietenkin salaatin kaveriksi

-salaatti, tomaatti, kurkku, paprika, viinirypäle, feta (joojoo), you name it rehuja ja viereen reilu pala vaikka sitä uunilohta omaan suuhun maustettuna (itse pidän Kalaneuvos -mausteesta, jotkut laittaa itselleen sopivan väristä pestoa kalan päälle, toiset sipulia ja sieniä), kananmuna vielä kaveriksi

Kas näin :P

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ettekö voi syödä ihan tavallista ruokaa, mutta pieniä annoksia?

Minä onnistuisin tässäkin, mutta miehellä olisi kokoajan aivan armoton nälkä. Hän kun syö oikeasti jättiannoksia. Jos minä ja 2 teinipoikaa syödään, niin mies vetää saman määrän yksinään.

Silloin, jos nälkä on jatkuvaa, ratkaisu ei ole ruuan määrä, vaan sisältö. Sitä pitää muuttaa.

Miehen täytyy pienentää annoskokoja. Paljon vettä ennen ruokailua ja kasviksia viemään tilaa muulta ruoalta.

Sano miehelles, että näkee muutaman päivän nälkää. Vatsalaukku kutistuu/kasvaa syötyjen määrien mukaan. Mieluummin hetken nälkä kuin jatkuva nälän tunne. Ei nälkään kukaan tässä massa kuole. Ei aina tartte olla ähky syömisen jälkeen. Nälkä tulee kuiteskin takas

Riittää kun sen saa siirrettyä vähän.

Vierailija kirjoitti:

Miehen täytyy pienentää annoskokoja. Paljon vettä ennen ruokailua ja kasviksia viemään tilaa muulta ruoalta.

Tietenkin pitää pienentää, mutta ei se onnistu vettä juomalla ja kasviksia mahan täyteen vetämällä. Täytyy panostaa ruuan koostumukseen.

Vierailija kirjoitti:

Sano miehelles, että näkee muutaman päivän nälkää. Vatsalaukku kutistuu/kasvaa syötyjen määrien mukaan. Mieluummin hetken nälkä kuin jatkuva nälän tunne. Ei nälkään kukaan tässä massa kuole. Ei aina tartte olla ähky syömisen jälkeen. Nälkä tulee kuiteskin takas

Riittää kun sen saa siirrettyä vähän.[/quote

Diabeetikolle paastoaminen tuskin sopii, verensokerin takia tarvitsee säännölliset ateriat.

No nyt on tulilla jauhelihakastike valkoisilla pavuilla jonne laitoin myös paljon punaisia linssejä, molemmille 2 perunaa ja lisäksi salaattia

On ainakin lämmin ruoka :)

Tosiaan silakkapihvit on huippuhyviä, väliin tuoretta tilliä ja mausteita, jos haluaa niin pienesti tuorejuustoa. Ei tarvitse leivittää paistaessa, uuniin vaan niin jää turhat rasvoilla kikkailut pois.

Jauhemaksapihvit uppoaa täällä, ei kai nekään pahimmasta päästä ole. Ei vain syö kermaperunoita niiden kanssa. Ohrasuurimot on yllättävän hyvä riisin korvike, ja kotimainen vaihtoehto kaiken lisäksi.

Omatekoiset jauhelihapihvit; muovaa märissä käsissä jauhelihasta haluamasi kokoisia pihvejä (vähän kauemmin jos pyörittää niin pysyvät paremmin kasassa), sekaan voi laittaa vaikka sipulia/tomaattia/you name it tarpeeksi hienoksi haketettua ainesosaa, paisto joko uunissa tai pannulla ja mausteet paistettuun pintaan. Pinaattimuusi, peruna-porkkana/bataattimuusi, tai ihan vaan se salaatti kaveriksi.

Proteiinimakaroneista ja tonnikalasta tehty laatikko. Kananmunat voi sekoittaa kasvisliemeen.

Eikö sitä voi syödä ihan sitä normaalia ruokaa? En minä ainakaan ole laihdutukseni aikana vaihtanut kaikkea ruokaa pelkkään salaattiin enkä sen puoleen jättänyt ruokavaliosta mitään kokonaan pois, en perunaa, en pastaa, en vaaleata leipää jne.

Ihan tavallisia ruokia, ottakaa vain pienempiä annoksia kuin ennen.

Vierailija kirjoitti:

Ihan tavallisia ruokia, ottakaa vain pienempiä annoksia kuin ennen.

Ja paljon vihanneksia. Minusta ei ainakaan koskaan ole laihdutukseni aikana ollut tekemään erikseen mitään laihdutusruokia, vaan syön ihan sitä samaa mitä ukkokin, oli se sitten jauhelihakeittoa, nakkikastiketta, lasagnea tai vaikka niitä ranskalaisia ja makkaraa. Annos vain sen oman ruokavalion mukainen jne. Ja kiloja on kaiken kaikkiaan tähän mennessä lähtenyt jo 59 ja normaalipainon puolelle enää jokunen hassu kilo.

Mitä pahaa smoothiessa on jos se sisältää esim. appelsiinin, pari persikkaa, salaatinlehteä tai jotain kaalta/ muuta vihreää ja jogurttia (maito- tai kasvispohjainen). Esim. Meillä syöty smoothie sisältää 1/3 tuota vihreää. Oikeasti nuo smoothiet ovat käteviä kun saa upotettua niihin vaikka voikukanlehteä ja banaania. Itse en jaksa nyhertää rehujen parissa, joten on kiva kun ne voi surauttaa tehosekoittimessa ja hulauttaa kurkusta alas. Ja haluan nähdä sen tyypin, joka on lihonut smoothieilla.

Entä se 5:2 paasto? Mun tuttu pudotti sillä monta kiloa ja nyt se aina paastoa jos tulee syötyä liikaa. Pysyy normipainos niin.

Vierailija kirjoitti:

Opetelkaa syömään ns oikeaa ruokaa, mitä voitte syödä laihtumisen jälkeenkin. Ei noilla laihdutuskuureilla tuu kuin pahalle tuulelle ja lopulta kilot tulee takaisin

Juuri noin. Ei kannata laihduttaa millään Jutta-tyylillä ja sitten vähän myöhemmin kilot tulee takaisin ja ehkä jotain muitakin pikkuvaivoja.

Meidän smoothiessa rahkaa, mustikoita, banaani ja nestettä. Ei siis mitään pahaa, tuo yksi banaanikin menee meillä puoliksi. Olen ollut kätevä ja laittanut monivitamiini poretablesta tehdyn juoman tuonne sekaan nesteeksi, niin tulee sitten samalla juotua sekin. Se sisältää vähän makeutusainetta niin tulee vähän makeuttakin. Jos herkuksi teen tuon, niin lisään vielä steviaa.

Smoothiessa ei ole kyllä mitään pahaa, saa ison kasan marjoja syötyä yhdellä kulauksella.

Meillä tehdään yleensä tuota samaa, välillä marjoja vaihdellen, mutta aina rahkaan (koitin kerran jogurttia, en tykännyt)

Vierailija kirjoitti:

Entä se 5:2 paasto? Mun tuttu pudotti sillä monta kiloa ja nyt se aina paastoa jos tulee syötyä liikaa. Pysyy normipainos niin.

Ei onnistu diabeteksen takia

Ei kaikilla ole diabetesta! Se on sairaus johon sairastunut hoitaa itseään mm ravintotasapainolla. Ei kuulu tähän ketjuun.

Miten ois vaikka täysjyvätuotteiden lisäys?

Pistä miehelle pienempi lautanen ja ehdoton santsaamiskielto. Teette joka ruoalle lisukesalaatin, jota sitten saa santsata niin paljon kuin jaksaa. Tuskin mies jaksaa huvikseen puputtaa jotain jäävuorisalaattia, tai porkkanaraastetta kilotolkulla.

Tomaattikeitto vuohenjuustokeitto pestolla ja pinjansiementen kera.

Kasvispähkinä wokki.

Kasvis täysjyväpasta siemenillä

Mustikka-kaura-rahkakakku ilman sokeria menee vaikka välipalalla. Samoin oliiviöljy kauralastut.

Kalaa tai riistaa juuresmuusilla.

Täytettyjä paprikoita. Täytettyjä kesäkurpitsoja.

Täysjyvä tortillat täytteenä naudanliha jauhelihaa, avokadoa, salaattia ja salsaa.

Grillatut halloumi kasvis vartaat tai halloumi ananas vartaat sopii kesään.

Kasvispihvit ja yrttikermaviili,

punajuuriraaste pihvit.

Parmakinkkuun käärittyä kanaa yrteillä täytettynä ja kvinoaa.

Kvinoa lisäkkeeksi melkein mihin vain, vaikka niihin paprikoihin ;)

Kasvis sosekeitto.

Uuni punajuuret vuohenjuustolla ja pinjansiemeniä, rucolaa.

Kasvismunakas.

Yrttikanaa ja juureksia.

Bbq porkkanat grillissä...

Tämmöset tuli ainaki äkkii mieleen, ei me kyllä laihduteta vaan ollaan hoikkia ja syödään mielestämme hyvin.

Kannattaa ihan pysyvästi päivittää ruokakaappi niin että aina löytyy esim. Oliiviöljyä, täysjyvä jauhoja, tummaa ruokosokeria, kauraa, kvinoaa, sipuleita, munia, (luomu) tomaattimurskaa, pähkinöitä, hyviä mausteita. Markkinoilta saa ainakin hyviä yrttisekoituksia isoja pusseja halvalla, ihan uusi ulottuvuus perus uunijuureksiin yms, niin helppoa, hyvää ja nopeeta. Sitten vaikka torilta kasviksia ja toisinaan pala laadukasta lihaa nii on helppo pyöräyttää jotain nopeeta ja terveellistä...

Ja maustaa jugurtit ja rahkat yms itse, jos sellaisia syö. Appelsiini rahka tai mansikkajugurtti ei ole yhtään hassumpia iltapaloja, kun panostaa raaka-aineisiin. :)