Lue keskustelun säännöt.
Syönkö oikein ja terveellisesti ja ennenkaikkea, laihtuuko tällä?
27.06.2016 |
Olen nyt aloittanut elämäntaparemontin. (kirjoitin tästä eilen illalla että tänään alkaa)
Nyt mietin syönkö oikein. Ensimmäistä kertaa elämässäni välttelen kaikkea light- ja rasvaton tuotteita.
Aamulla söin kaurapuuroa veteen keitettynä ja kauraleseitä lisänä, yhden keitetyn kananmunan ja vihreää teetä. Päivällä söin ison kanan rintaleikkeen(grillattu) ja salaattia (salaatti, tomaatti, viinirypäle, leipäjuusto) ja lopuksi kreikkalaista jugurttia hunajalla.
Illalla söin samaa salaattia mutta lisänä vesimelonia ja yhden keskikokoisen uudenperunan sekä keitetyn munan. Jälkkäriksi turkkilaista jugurttia hunajalla ja puolikkaalla banaanilla sekä vesimelonilla. Lisäksi söin 5 palaa 70% suklaata.
Kiitos jos viitsit kommentoida jotain 😊 Missä petrattavaa?
Ai niin ja illalla laitoin salaattiin vielä pellavansiemeniä rouheena. Ja tietysti vettä join.
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miks mä aina erehdyn lukemaan näitä av-palstan ravintokeskusteluja, nää on ihan kamalia :( Suuri osa porukasta on NIIN PIHALLA!
Hakekaa hyvät ihmiset ravitsemusohjeet asiantuntijalta! Tiedän, että se on nykyään vaikeaa, kun netti on täynnä p-skaa, eikä tavallisen ihmisen ole helppoa erottaa mikä tieto on luotettavaa.
Kerrotkos, minkälainen on se asiantuntija, joka oikeasti kertoo, mikä on hyvää ravintoa?
Useimmiten ihminen itse. Kokeilemalla.
Ja maalaisjärjellä.
Omiin tuntemuksiinsa ei kannata luottaa kovin paljon. Esim. korkea verenpaine tai kolesteroli eivät tunnu missään - sydänsairauden ensimmäinen oire on usein infarkti :(
Matala verenpaine, kolesteroliarvot kunnossa, muutkin arvot kuin oppikirjasta. Munia, voita, kookosöljyä menee. Olo mahtava, energiataso korkea. Paino sama kohta 30 vuotta.
Huuhaata varmaan, sydäri tulossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vendaze kirjoitti:
Laihdut jos kalorit on alle oman kulutuksesi. Se selviää mittaamalla ruoat ja laskemalla jollain kalorilaskurilla.
Ruokavaliosi kuullostaa oikein terveelliseltä! Siitä voi hieman muokata jos kroppa ei jostain tykkää.
Kumpi on parempi,
Tuhat kaloria jäätelöstä vai
Tuhat kaloria omenastaKumpi lihottaa, kumpi on terveellistä ja jopa laihduttaa?
Vai oletko samaa mieltä kun Fogelholm, että vain kaloreilla on merkitystä, ei sisällöllä?
Laihtumisen kannalta se on ihan sama, kumpaa syö 1000 kaloria.
Omenan ravintosisältö on parempi, sekä se kuluttaa lisää energiaa ruoansulatuksessa. Myöskin jos saa ahdettua 1000 kaloria omenaa, ei tule päivään tai kahteen oikein mieli syödä mitään.
1000 kalorin verran omenaa painaa aikalailla, kilo omenaa on noin 500 kaloria eli onnittelut jos saa 2 kg omenoita syötyä. 1000 kaloria jäätelöä on noin litra. Jäätelö menee ruoansulatuksesta paljon nopeammin, joten seuraavana päivänä vaaka näyttää vähemmän, jos syö jäätelöä. Toisaalta omenan kuitujen ansioista suolisto toimii liukkaasti, joten ripulin jälkeen saattaa nesteitä olla vähemmän ja tadaa, vaakakin näyttää vähemmän.
Pitkällä tähtäimellä on kuitenkin aivan sama, mistä ne 1000 kaloria tulevat. Paino laskee, jos kuluttaa enemmän kuin syö. Kalori on kalori, ainoa ero on ravinnon, josta kalorit tulee, sisältö, kuidut, vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet, hiilijalanjälki jne. Energian yksikkö on aina sama, oli kyse jäätelöstä tai omenasta. Ravintoaineet käyttäytyvät eri tavalla. Omena on sokerista ja kuitupitoista, jäätelö sokerista ja rasvaista. Ne menevät ruoansulatuksesta eritavalla läpi ja aiheuttavat eri asioiden tapahtumista.
Voit varmaan ihan itse googlata tutkimuksia (sanan edu kun lisää niin löytää ihan koulumateriaalia), että mikä vaikuttaa pitkällä tähtäimellä eniten painon pudotukseen, kalorit vai se onko jätskiä vai omppua?
Tämä viikko nyt menty tällä uudella ruokavaliolla.
Paino ei varmaan tällä tyylillä hirveästi tipu. Tai en tiedä kun en ole käynyt vaa'assa..
Mutta olo on ollut parempi ja vatsa toimii! Ihan joka päivä käynyt isommalla hädällä, jopa kaksi tai kolmekin kertaa päivässä 😲 entisen kolmen kerran viikossa sijaan 😊 Eikä ilmavaivoja ole ollut. (mies kiittää)
Nytkin ihan ähky vaikka söin kanasalaatin. Salaattiin laitoin salaattisekoitusta, kirsikkatomaatteja, tummia viinirypäleitä, nektariinia, pähkinäsekoitusta ja pellavansiemeniä plus tietysti sitä grillattua kanaa. Jälkkäriksi söin kreikkalaista jugurttia hunajalla, banaanilla ja jokusella maapähkinällä.
En ole syönyt koko viikkona punaista lihaa enkä leipää. Pois on jäänyt myös valkoinen sokeri, einekset, pastat, riisit ja oikeastaan perunakin.
Täysjyvää en kuitenkaan kokonaan jätä pois enkä parunaakaan. Syön niitä maltillisesti.
Hunajan käytön lupaan lopettaa 😁 Olen tainnut saadakin siitä jo kohta yliannostuksen!
Töissä on ollut tällä viikolla fyysisesti raskasta joten liikuntaa en ole vielä aloittanut. Nytkin hauikset ihan kipeinä ja yläselkä joten treeniä tulee kyllä hyötyliikuntana 😉
AP
Äh, tuolla piti lukea että tyydyttymättömät.