Lue keskustelun säännöt.
Syönkö oikein ja terveellisesti ja ennenkaikkea, laihtuuko tällä?
27.06.2016 |
Olen nyt aloittanut elämäntaparemontin. (kirjoitin tästä eilen illalla että tänään alkaa)
Nyt mietin syönkö oikein. Ensimmäistä kertaa elämässäni välttelen kaikkea light- ja rasvaton tuotteita.
Aamulla söin kaurapuuroa veteen keitettynä ja kauraleseitä lisänä, yhden keitetyn kananmunan ja vihreää teetä. Päivällä söin ison kanan rintaleikkeen(grillattu) ja salaattia (salaatti, tomaatti, viinirypäle, leipäjuusto) ja lopuksi kreikkalaista jugurttia hunajalla.
Illalla söin samaa salaattia mutta lisänä vesimelonia ja yhden keskikokoisen uudenperunan sekä keitetyn munan. Jälkkäriksi turkkilaista jugurttia hunajalla ja puolikkaalla banaanilla sekä vesimelonilla. Lisäksi söin 5 palaa 70% suklaata.
Kiitos jos viitsit kommentoida jotain 😊 Missä petrattavaa?
Ai niin ja illalla laitoin salaattiin vielä pellavansiemeniä rouheena. Ja tietysti vettä join.
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
Miksi viisi palaa suklaata? Yksi riittää. Hunaja pois myöskin.
Itse en puuroista perusta, mutta jos urheilet aktiivisesti, mikä ettei.
Kana ja salaatti hyviä. Muista käyttää aina rasvattomia maitotuotteita, sillä maitorasva on pahaksi verisuonille. Rasvoista hyviä ovat rypsiöljy, rasvainen kala ( lohi).
Sokerin voi korvata stevialla
Viisi palaa on ok. Hunaja on terveellistä. Rasvattomat tuotteet on epäterveellisiä, ja oliiviöljy parempaa kuin rypsi.
Sokeri pois kokonaan eikä mitään keinotekoisia roskia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on kaapissa myös rahkaa ja maustamatonta ab-jugurttia sen turkkilaisen jugurtin lisäksi.
Ajattelin myös lisätä kourallisen pähkinöitä ruokavalioon joka päivä.
Kolesterolia pitäisi saada alemmas joten en kananmunia ajatellut päivittäin syödä.
En siis joka päivä ajatellut näin syödä 😉 Mutta suunnilleen kuitenkin. Vaihtelen vaan kanan, kalan ja lihan välillä. Huomenna on kalkkunaa. Kalaa yritän syödä sen kolme kertaa viikossa ja vältän punaista lihaa koska tuntuu ettei se sula kunnolla.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Kanamuna nostaa kolesterolia ja sitten ne verisuonet tukkeutuu. Myös maitorasvat on pahjoa, siksi rasvattomat maitotuotteet
Ei nosta, kolesteroli ei imeydy, samoin kuin se kalsium ei imeydy maidosta.
Semijees, lisää proteiinia tarttet. Jogurtin sijaan voisi syödä rahkaa ja hunaja on suht turha, vaihtaisin sen marjoihin(saat samalla kuitua). Munia saa syödä mutta jos lisäät niiden määrää niin jätä välillä keltuainen pois. Salaattiin rkl tai pari hyvää öljyä(kasviperäistä, esim.oliivi)
Mites liikunta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
:D et oo tosissas. mätä vielä pekonia joka aamu nassuus
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi rasvattomalla? Rasva ei lihota. Hiilihydraatit aiheuttavat lihomisen. Ihminen on rasvansyöjä ja tarvitsee rasvaa. Rasvaton ruokavalio pitää yllä näläntunnetta ja sitten himoitaan hiilihydraatteja ja lihavuus senkun lisääntyy.
Syön pekoni useita kertoja viikossa. Välillä päivittäinkin. Pekonia menee semmoiset reilu 300g viikossa eli pari 170g pakettia. Rasva ei lihota. Rasvan suhteen kalorien laskeminen on ihan hömppää.
Parempi vaihtoehto pekonille on kylkiviipaleet.
Kannattaa valita kananmuniksi niitä Omega3 munia, niissä on moninkertaisesti ALA-rasvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi viisi palaa suklaata? Yksi riittää. Hunaja pois myöskin.
Itse en puuroista perusta, mutta jos urheilet aktiivisesti, mikä ettei.
Kana ja salaatti hyviä. Muista käyttää aina rasvattomia maitotuotteita, sillä maitorasva on pahaksi verisuonille. Rasvoista hyviä ovat rypsiöljy, rasvainen kala ( lohi).
Sokerin voi korvata stevialla
Rypsiöljy sopii traktorin polttoaineeksi, ei ihmisen ravinnoksi. Myrkkyä! Vaihda neitsytoliiviöljyyn ja kookosöljyyn. Niissä on oikea rasvahappokoostumus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin ja ton jugurtin korvaisin rasvattomalla maustamattomalla jogurtilla
Laihduttajakin tarvitsee rasvaa.
Joo, hyviä rasvoja tarvitsee, mutta ei eläinrasvoja.
Eläinrasvat on nimenomaan niitä hyviä rasvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viinirypäleet ainakin pois, ovat pelkkää nopeaa hiilaria eli nostavat verensokerin nopeasti ylös ja sitten se romahtaa yhtä nopeasti alas. Kun verensokeri pysyy suht tasaisena (ei korkeita piikkejä eikä äkkijyrkkiä laskuja) pysyy nälkäkin aisoissa. Samaan juttuun perustuu rasvojen kylläisenä pitävä vaikutus.
En nyt muista oikeita termejä, enkä miten päin se homma meni mutta taisi olla glykeeminen indeksi (gi) josta kannattaa lueskella. Periaatteessa terveellinen ruokavalio laihduttajalle ja muillekin on sellainen, jota esimerkiksi (raskaus-)diabeetikoille suositellaan. Liiton sivuilta löytyy artikkeleja, vinkkejä ja reseptejä, suosittelen vilkaisemaan :).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kanamuna nostaa kolesterolia ja sitten ne verisuonet tukkeutuu. Myös maitorasvat on pahjoa, siksi rasvattomat maitotuotteet
Ei nosta, kolesteroli ei imeydy, samoin kuin se kalsium ei imeydy maidosta.
Näytä tutkimus siitä, että maidon kalsium ei imeydy. Maidonjuojana ja kalsiumkammoisena kiinnostaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
:D et oo tosissas. mätä vielä pekonia joka aamu nassuus
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi rasvattomalla? Rasva ei lihota. Hiilihydraatit aiheuttavat lihomisen. Ihminen on rasvansyöjä ja tarvitsee rasvaa. Rasvaton ruokavalio pitää yllä näläntunnetta ja sitten himoitaan hiilihydraatteja ja lihavuus senkun lisääntyy.
Syön pekoni useita kertoja viikossa. Välillä päivittäinkin. Pekonia menee semmoiset reilu 300g viikossa eli pari 170g pakettia. Rasva ei lihota. Rasvan suhteen kalorien laskeminen on ihan hömppää.
No ei kyllä hirveästi kannata syödä jalostettuja lihatuotteita, koska niiden on todettu nostavan paksusuolensyövän riskiä. Rasva ei ehkä lihota, mutta pekonia ja makkaraa on turha tunkea naamaan montaa kertaa viikossa. Ihan samanlaista idiotismia kuin esimerkiksi perunan demonisointi.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on kaapissa myös rahkaa ja maustamatonta ab-jugurttia sen turkkilaisen jugurtin lisäksi.
Ajattelin myös lisätä kourallisen pähkinöitä ruokavalioon joka päivä.
Kolesterolia pitäisi saada alemmas joten en kananmunia ajatellut päivittäin syödä.
En siis joka päivä ajatellut näin syödä 😉 Mutta suunnilleen kuitenkin. Vaihtelen vaan kanan, kalan ja lihan välillä. Huomenna on kalkkunaa. Kalaa yritän syödä sen kolme kertaa viikossa ja vältän punaista lihaa koska tuntuu ettei se sula kunnolla.
Ap
Pähkinöitä ei todellakaan kannata syödä kourallista! Hyvä määrä välipalalla on n.15kpl. Vaikka se rasva on ns.hyvää rasvaa niin kaloreita on julmetusti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä rasvan rakastajat liikkeellä näemmä. Kiva, kun verisuonet tukkeutuu munista ja muusta rasvasta
Tätä ei ole todistettu missään tutkimuksessa.
Suomessa on huoppitason verisuonitukkeumat, osteoporoosit ja sydän-verisuonitaudit. Silti täällä syödään kevyttuotteita ja nargariinia enemmän kuin missään. Siinä sulle tutkimus.
Tuleepa paksua valhetta! Sepelvaltimotautiin kuoltiin vielä 70- luvulla viisikymppisenä, kun kansa käytti voita ja läskiä. Kiitos valistuksen, sepelvaltimotauti on siirtynyt vanhempiin ikäluokkiin.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on kaapissa myös rahkaa ja maustamatonta ab-jugurttia sen turkkilaisen jugurtin lisäksi.
Ajattelin myös lisätä kourallisen pähkinöitä ruokavalioon joka päivä.
Kolesterolia pitäisi saada alemmas joten en kananmunia ajatellut päivittäin syödä.
En siis joka päivä ajatellut näin syödä 😉 Mutta suunnilleen kuitenkin. Vaihtelen vaan kanan, kalan ja lihan välillä. Huomenna on kalkkunaa. Kalaa yritän syödä sen kolme kertaa viikossa ja vältän punaista lihaa koska tuntuu ettei se sula kunnolla.
Ap
Saat kolesterolin alas jättämällä vehnän, ja lisäämällä lautasellesi tummanvihreitä vihanneksia ja hyviä öljyjä. Rasva-aineenvaihdunta saadaan ylös rasvalla, ja sillä lähtee kolesterolikin.
Pähkinät ja siemenet on supwrruokaa ja pitää nälän poissa.
Liha sulaa parhaiten jos et syö samalla aterialla tärkkelystä eli hiilaria. Kunnon pihvi, päälle sulatettua gorgonzolaa tai auraa ja muu lautanen täyteen salaattia, nami. Siihen vielä pikkulasi punkkua, niin juhlat voi alkaa!
Vierailija kirjoitti:
Miksi viisi palaa suklaata? Yksi riittää. Hunaja pois myöskin.
Itse en puuroista perusta, mutta jos urheilet aktiivisesti, mikä ettei.
Kana ja salaatti hyviä. Muista käyttää aina rasvattomia maitotuotteita, sillä maitorasva on pahaksi verisuonille. Rasvoista hyviä ovat rypsiöljy, rasvainen kala ( lohi).
Sokerin voi korvata stevialla
Ei mitään rasvattomia maitotuotteita. Rypsiöljy ei ole ihmisravintoa.
Vierailija kirjoitti:
Viinirypäleet ainakin pois, ovat pelkkää nopeaa hiilaria eli nostavat verensokerin nopeasti ylös ja sitten se romahtaa yhtä nopeasti alas. Kun verensokeri pysyy suht tasaisena (ei korkeita piikkejä eikä äkkijyrkkiä laskuja) pysyy nälkäkin aisoissa. Samaan juttuun perustuu rasvojen kylläisenä pitävä vaikutus.
En nyt muista oikeita termejä, enkä miten päin se homma meni mutta taisi olla glykeeminen indeksi (gi) josta kannattaa lueskella. Periaatteessa terveellinen ruokavalio laihduttajalle ja muillekin on sellainen, jota esimerkiksi (raskaus-)diabeetikoille suositellaan. Liiton sivuilta löytyy artikkeleja, vinkkejä ja reseptejä, suosittelen vilkaisemaan :).
Viinirypäleillähän on matalat indeksit ja loadit. Ja sitäkin tärkeämpää lienee niiden matala insuliini-indeksi.
Älä unohda papuja. Kivasti proteiinia ja kuitua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kanamuna nostaa kolesterolia ja sitten ne verisuonet tukkeutuu. Myös maitorasvat on pahjoa, siksi rasvattomat maitotuotteet
Ei nosta, kolesteroli ei imeydy, samoin kuin se kalsium ei imeydy maidosta.
Näytä tutkimus siitä, että maidon kalsium ei imeydy. Maidonjuojana ja kalsiumkammoisena kiinnostaa.
Mistä lehmä saa kalsiumin? Mistä muut nisäkkäät? Miksi meillä on huippumäärä luukatoa vaikka kansa juo maitoa niin pkeleesti?
Miksei niillä kansoilla ole osteoporoosia jotka eivät juo maitoa?
Think.
Kanamuna nostaa kolesterolia ja sitten ne verisuonet tukkeutuu. Myös maitorasvat on pahjoa, siksi rasvattomat maitotuotteet