Lue keskustelun säännöt.
Syönkö oikein ja terveellisesti ja ennenkaikkea, laihtuuko tällä?
27.06.2016 |
Olen nyt aloittanut elämäntaparemontin. (kirjoitin tästä eilen illalla että tänään alkaa)
Nyt mietin syönkö oikein. Ensimmäistä kertaa elämässäni välttelen kaikkea light- ja rasvaton tuotteita.
Aamulla söin kaurapuuroa veteen keitettynä ja kauraleseitä lisänä, yhden keitetyn kananmunan ja vihreää teetä. Päivällä söin ison kanan rintaleikkeen(grillattu) ja salaattia (salaatti, tomaatti, viinirypäle, leipäjuusto) ja lopuksi kreikkalaista jugurttia hunajalla.
Illalla söin samaa salaattia mutta lisänä vesimelonia ja yhden keskikokoisen uudenperunan sekä keitetyn munan. Jälkkäriksi turkkilaista jugurttia hunajalla ja puolikkaalla banaanilla sekä vesimelonilla. Lisäksi söin 5 palaa 70% suklaata.
Kiitos jos viitsit kommentoida jotain 😊 Missä petrattavaa?
Ai niin ja illalla laitoin salaattiin vielä pellavansiemeniä rouheena. Ja tietysti vettä join.
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mä en söisi kahta munaa päivässä, enkä edes joka päivä. Suklaan jättäisin kokonaan pois. Turhia kaloreita. Muuten ok
Kananmuna on hyvää ravintoa, sitä kannattaa syödä. Prossa suklaa on terveellistä.
Mitä terveellistä siinä suklaassa on, mitä ei saisi muusta ruokavaliosta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Viinirypäleet ainakin pois, ovat pelkkää nopeaa hiilaria eli nostavat verensokerin nopeasti ylös ja sitten se romahtaa yhtä nopeasti alas. Kun verensokeri pysyy suht tasaisena (ei korkeita piikkejä eikä äkkijyrkkiä laskuja) pysyy nälkäkin aisoissa. Samaan juttuun perustuu rasvojen kylläisenä pitävä vaikutus.
En nyt muista oikeita termejä, enkä miten päin se homma meni mutta taisi olla glykeeminen indeksi (gi) josta kannattaa lueskella. Periaatteessa terveellinen ruokavalio laihduttajalle ja muillekin on sellainen, jota esimerkiksi (raskaus-)diabeetikoille suositellaan. Liiton sivuilta löytyy artikkeleja, vinkkejä ja reseptejä, suosittelen vilkaisemaan :).
Viinirypäle on erittäin terveellinen hedelmä. Erotetaas sokeri ja hedelmäsokeri toisistaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mä en söisi kahta munaa päivässä, enkä edes joka päivä. Suklaan jättäisin kokonaan pois. Turhia kaloreita. Muuten ok
Kananmuna on hyvää ravintoa, sitä kannattaa syödä. Prossa suklaa on terveellistä.
Mitä terveellistä siinä suklaassa on, mitä ei saisi muusta ruokavaliosta?
Korkea kaakaopitoisuus. Lisäksi se on hyvää sielulle.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on kaapissa myös rahkaa ja maustamatonta ab-jugurttia sen turkkilaisen jugurtin lisäksi.
Ajattelin myös lisätä kourallisen pähkinöitä ruokavalioon joka päivä.
Kolesterolia pitäisi saada alemmas joten en kananmunia ajatellut päivittäin syödä.
En siis joka päivä ajatellut näin syödä 😉 Mutta suunnilleen kuitenkin. Vaihtelen vaan kanan, kalan ja lihan välillä. Huomenna on kalkkunaa. Kalaa yritän syödä sen kolme kertaa viikossa ja vältän punaista lihaa koska tuntuu ettei se sula kunnolla.
Ap
Ei kananmunat sun kolesteroliin vaikuta.
Personal trainer kirjoitti:
Semijees, lisää proteiinia tarttet. Jogurtin sijaan voisi syödä rahkaa ja hunaja on suht turha, vaihtaisin sen marjoihin(saat samalla kuitua). Munia saa syödä mutta jos lisäät niiden määrää niin jätä välillä keltuainen pois. Salaattiin rkl tai pari hyvää öljyä(kasviperäistä, esim.oliivi)
Mites liikunta?
Typerää jättää keltuainen syömättä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos kommenteista 😊
Kovasti nyt hämmentää ristiriitaiset kommentit asioista..
Saako niitä kananmunia syödä päivittäin vai ei? Tai siis tottakai saa mutta mites ne kolesterolit?
Ja se hunaja! Mun herkkua 😋 Mutta lupaan jättää sen pois alkuun pääsyn jälkeen 😊 En viitsi vetää alkua liian tiukaksi koska itseni tuntien en sitten pysty muuttamaan elintapoja ainakaan pysyvästi.
Joku kysyi liikunnasta. En ole vuosiin harrastanut liikuntaa kun en ole jaksanut. Sitten kun olo piristyy niin toivottavasti jää energiaa taas liikkumiseen. Työni kyllä on tällä hetkellä toisinaan hyvinkin fyysistä ja nostelen paljon painavia tavaroita mutta se on kuitenkin työtä se. Liikunnan ilon haluan taas löytää! Olin ennen himolenkkeilijä. En tiedä mihin se katosi? Näiden laardien alle varmaan 😭
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä rasvan rakastajat liikkeellä näemmä. Kiva, kun verisuonet tukkeutuu munista ja muusta rasvasta
Tätä ei ole todistettu missään tutkimuksessa.
Suomessa on huoppitason verisuonitukkeumat, osteoporoosit ja sydän-verisuonitaudit. Silti täällä syödään kevyttuotteita ja nargariinia enemmän kuin missään. Siinä sulle tutkimus.
Tuleepa paksua valhetta! Sepelvaltimotautiin kuoltiin vielä 70- luvulla viisikymppisenä, kun kansa käytti voita ja läskiä. Kiitos valistuksen, sepelvaltimotauti on siirtynyt vanhempiin ikäluokkiin.
Suomessa on tehty tutkimus ruokavalion vaikutuksesta verrokkiryhmien välillä. Toinen ryhmä söi ns. virallisterveellisesti ja toinen söi sitä "epäterveellistä". Tutkimustulokset yllätti, sillä yllättäen sepelvaltimotautia olikin enemmän siinä ryhmässä, jossa syötiin muka terveellisesti. Youtubesta löytyy paljon näitä rasvakeskusteluita, joita ollut asiaohjelmissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kanamuna nostaa kolesterolia ja sitten ne verisuonet tukkeutuu. Myös maitorasvat on pahjoa, siksi rasvattomat maitotuotteet
Ei nosta, kolesteroli ei imeydy, samoin kuin se kalsium ei imeydy maidosta.
Näytä tutkimus siitä, että maidon kalsium ei imeydy. Maidonjuojana ja kalsiumkammoisena kiinnostaa.
Mistä lehmä saa kalsiumin? Mistä muut nisäkkäät? Miksi meillä on huippumäärä luukatoa vaikka kansa juo maitoa niin pkeleesti?
Miksei niillä kansoilla ole osteoporoosia jotka eivät juo maitoa?Think.
Imeytyminen on eri asia kuin luuston kunto. Imeytyminen tarkoittaa sitä, että kalsium otetaan talteen ja käyttöön elimistölle suolistosta. Kalsiumin päätyminen luustoon on eri asia. Sinne se ei päädy, jos ja kun K2-vitamiinia (ja jossain määrin myös D-vitamiinia) ei saada tarpeeksi. En kuitenkaan halua, että se kalsium päätyy myöskään vääriin paikkoihin, kuten suoniini.
Ihmiset on ympärimaailman aivopesty rasvaa vastaan. Kevyttuotteissa on hirveä bisnes. Kevyttuotteita syödään ja ihmiset vain lihoo. Joku mättää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voidaan tietenkin luetella vaikka minkälaisia ruokia ja kalorimääriä. Ydinkysymys on siinä, että tekee mieli syödä ja saa ruoasta mielihyvää. Aivojen mielihyväkeskus aktivoituu, kun syö.
Niin kauan kun näin on, ei mitään laihtumista voi tapahtua, tai ainakin mieli kärsii, kun ei saa syödä.
Kuitenkin meitä on paljon (laihoja), jotka emme saa mielihyvää minkään syömisestä. Syömme vain , koska täytyy ja se on pakollista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mä en söisi kahta munaa päivässä, enkä edes joka päivä. Suklaan jättäisin kokonaan pois. Turhia kaloreita. Muuten ok
Kananmuna on hyvää ravintoa, sitä kannattaa syödä. Prossa suklaa on terveellistä.
Mitä terveellistä siinä suklaassa on, mitä ei saisi muusta ruokavaliosta?
Esim. kuituja ja antioksidantteja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihmiset on ympärimaailman aivopesty rasvaa vastaan. Kevyttuotteissa on hirveä bisnes. Kevyttuotteita syödään ja ihmiset vain lihoo. Joku mättää.
Luuletko tosiaan, että he pitäytyvät näissä tuotteissa? Lähinnä huijaavat itseään ja muita.
Liian vähän hiilareita. Et maininnut harrastatko liikuntaa, jos harrastat niin reippaasti lisää hiilaria ja proteiinia sapuskoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viinirypäleet ainakin pois, ovat pelkkää nopeaa hiilaria eli nostavat verensokerin nopeasti ylös ja sitten se romahtaa yhtä nopeasti alas. Kun verensokeri pysyy suht tasaisena (ei korkeita piikkejä eikä äkkijyrkkiä laskuja) pysyy nälkäkin aisoissa. Samaan juttuun perustuu rasvojen kylläisenä pitävä vaikutus.
En nyt muista oikeita termejä, enkä miten päin se homma meni mutta taisi olla glykeeminen indeksi (gi) josta kannattaa lueskella. Periaatteessa terveellinen ruokavalio laihduttajalle ja muillekin on sellainen, jota esimerkiksi (raskaus-)diabeetikoille suositellaan. Liiton sivuilta löytyy artikkeleja, vinkkejä ja reseptejä, suosittelen vilkaisemaan :).
Viinirypäle on erittäin terveellinen hedelmä. Erotetaas sokeri ja hedelmäsokeri toisistaan.
Erotetaan vaan, hedelmäsokeri on haitallista, rasittaa maksaa.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos kommenteista 😊
Kovasti nyt hämmentää ristiriitaiset kommentit asioista..
Saako niitä kananmunia syödä päivittäin vai ei? Tai siis tottakai saa mutta mites ne kolesterolit?
Ja se hunaja! Mun herkkua 😋 Mutta lupaan jättää sen pois alkuun pääsyn jälkeen 😊 En viitsi vetää alkua liian tiukaksi koska itseni tuntien en sitten pysty muuttamaan elintapoja ainakaan pysyvästi.
Joku kysyi liikunnasta. En ole vuosiin harrastanut liikuntaa kun en ole jaksanut. Sitten kun olo piristyy niin toivottavasti jää energiaa taas liikkumiseen. Työni kyllä on tällä hetkellä toisinaan hyvinkin fyysistä ja nostelen paljon painavia tavaroita mutta se on kuitenkin työtä se. Liikunnan ilon haluan taas löytää! Olin ennen himolenkkeilijä. En tiedä mihin se katosi? Näiden laardien alle varmaan 😭
Ap
Kananmunat ei vaikuta sun kolesteroliin.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos kommenteista 😊
Kovasti nyt hämmentää ristiriitaiset kommentit asioista..
Saako niitä kananmunia syödä päivittäin vai ei? Tai siis tottakai saa mutta mites ne kolesterolit?
Ja se hunaja! Mun herkkua 😋 Mutta lupaan jättää sen pois alkuun pääsyn jälkeen 😊 En viitsi vetää alkua liian tiukaksi koska itseni tuntien en sitten pysty muuttamaan elintapoja ainakaan pysyvästi.
Joku kysyi liikunnasta. En ole vuosiin harrastanut liikuntaa kun en ole jaksanut. Sitten kun olo piristyy niin toivottavasti jää energiaa taas liikkumiseen. Työni kyllä on tällä hetkellä toisinaan hyvinkin fyysistä ja nostelen paljon painavia tavaroita mutta se on kuitenkin työtä se. Liikunnan ilon haluan taas löytää! Olin ennen himolenkkeilijä. En tiedä mihin se katosi? Näiden laardien alle varmaan 😭
Ap
Kananmunia saa syödä päivittäin. Keltuaisen voi jättää välillä pois(jos teet esim munakkaan niin älä laita kaikkia keltuaisia). Kananmuna on hyvä proteiinin lähde ja hyvä rasvanlähde mutta keltuaisessa on ne kalorit 😉 laihduttajalle siis suosittelen munia mutta osan ilman keltuaista. Itse syön päivittäin munia ja kolesteroli arvoni ovat ihanteelliset. Ei ne munat siihen mitään tee. Jos vaan mahdollista niin palkkaa joku kattomaan sun ruokapäiväkirja ja potkimaan liikunnan alkuun. Ei sitä pt:tä tartte kuukausiksi palkata, 1-2 tapaamistakin antaa jo paljon ja jatkoa aina voi ottaa jos tuntuuu siltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viinirypäleet ainakin pois, ovat pelkkää nopeaa hiilaria eli nostavat verensokerin nopeasti ylös ja sitten se romahtaa yhtä nopeasti alas. Kun verensokeri pysyy suht tasaisena (ei korkeita piikkejä eikä äkkijyrkkiä laskuja) pysyy nälkäkin aisoissa. Samaan juttuun perustuu rasvojen kylläisenä pitävä vaikutus.
En nyt muista oikeita termejä, enkä miten päin se homma meni mutta taisi olla glykeeminen indeksi (gi) josta kannattaa lueskella. Periaatteessa terveellinen ruokavalio laihduttajalle ja muillekin on sellainen, jota esimerkiksi (raskaus-)diabeetikoille suositellaan. Liiton sivuilta löytyy artikkeleja, vinkkejä ja reseptejä, suosittelen vilkaisemaan :).
Viinirypäle on erittäin terveellinen hedelmä. Erotetaas sokeri ja hedelmäsokeri toisistaan.
Erotetaan vaan, hedelmäsokeri on haitallista, rasittaa maksaa.
Jep. Hedelmiä syövillä onkin paljon maksasairauksia, vai onkohan se nyt ihan noin? Maalaisjärkeä peliin.
Hedelmät ja vihannekset, lintu, kala ja munat on parasta mahdollista ravintoa. Imeytyy hyvin eikä sisällä mitään ylimääräistä.
Pähkinät ja siement samassa sarjassa.
Leipä, peruna, niillä lihotetaan porsaat joulupöytään.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten välillä on valtavia yksilöllisiä eroja siinä, kuinka paljon esimerkiksi yksi kananmuna nostaa veren rasva-arvoja. Erot johtuvat siitä, että elimistömme käsittelee kolesterolia kovin eri tavoin.
Ensimmäisenä erot tulevat esiin imeytymisessä. Osalla ihmisistä vain 25 prosenttia syödystä kolesterolista imeytyy maksaan ja loput 75 prosenttia kulkee suoliston läpi imeytymättä. Se ulostetaan pois.
Toisilla tilanne on päinvastainen. Heillä jopa 80 prosenttia ruoan kolesterolista voi siirtyä maksaan.
Tämä tarkoittaa, että ensimmäisellä ryhmällä yksi kananmuna tuskin hetkauttaa veren rasva-arvoja mihinkään, kun taas jälkimmäisellä ryhmällä se saattaa näkyä arvojen nousuna.
Älä jauha pskaa!!