Lihavan ihmisen vastuu omasta painosta

Vierailija kirjoitti:

Entäs laihojen ihmisten vastuu ikuisesta ruikutuksestaan muiden tekemisistä?

Ai laihatko sitä vain tekevät? Eivät muut?

Kyllä se muiden elämää haittaa jos lihava ihminen ei itse ymmärrä olevansa se ongelma kun lentokoneessa on ahdasta.

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Vierailija kirjoitti:

Korreloikohan lihavuus jotenkin puolueisiin? Onkohan näin, että oikeistolaiset (ottavat vastuun itsestään) ovat parempikuntoisia ja hoikempia kuin vassarit (turvaavat yhteiskuntaan)?

Kyllä se näin on

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ehkä joku yritys huomaa markkinaraon ja ryhtyy järjestämään lentoja pelkästään ylipainoisille. Sitten saisivat istua niin leveästi kuin huvittaa, mussuttaa ruokaa niin paljon kuin huvittaa.

kuulostaa hyvältä, tuolla firmalla lentäisin minäkin normaalipainoinen. Inhoan niitä lentäviä täyteenahdettua sardiinirasioita!

Tällainen yritys on jo. Se on nimeltään mikä tahansa yritys joka tarjoaa business- tai ykkösluokkaa koneessaan. Sinne vaan, ei ole ahdasta.

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Tsemppiä projektiin, älä anna muiden puheiden vaikuttaa omaan päämäärääsi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Jos lentoja markkinoidaan kaikille niin miksi lihavan pitäisi erikseen ottaa tilansa huomioon. Eikö se ole palvelun tarjoajan velvollisuus ottaa tällaiset asiat huomioon?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Kerropa miten olet joutunut lihavien ihmisten taholta kärsimään? Vai lennätkö vain niin usein, että se on se ongelma? "Et varmaan ymmärrä masentuneitakaan" tahtoo varmaan sanoa sen, että ylimielisyytesi sokaisee (mahdollisen piilevän) ymmärryksesi?  Iloitse siitä mitä sinulla on, älä "sure" sitä mitä muut joutuvat kärsimään (omasta tahdostaan tai sitten ei). ohis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Jos lentoja markkinoidaan kaikille niin miksi lihavan pitäisi erikseen ottaa tilansa huomioon. Eikö se ole palvelun tarjoajan velvollisuus ottaa tällaiset asiat huomioon?

Palvelun tarjoajalla ei ole velvollisuutta tarjota mitään spesiaalikohtelua.

Aika harva lihava kertoo lippuja ostaessaan netissä olevansa lihava ja että tarvitsee enemmän tilaa.

Lentoyhtiöt toimivat ihan normaalien markkinaperiaatteiden mukaan ja miettivät lippujen hintoja määritellessään sekä uusia koneita tilatessaan, mikä on taloudellisesti kannattavinta. Yhdysvalloissa on yhtiöitä, jotka ovat päätyneet hankkimaan uusiin koneisiinsa tilavampia penkkejä, ja esimerkiksi polttoaineen kulutusta koskevia laskelmia tarkistetaan sitä mukaa, kun ihmisten paino keskimäärin nousee. Jos kansasta 2/3 on ylipainoisia, niin sehän on silloin normi eikä poikkeus. En ota kantaa ylipainon yleistymiseen, sillä sen haitat ovat yleisesti tiedossa, vaan ainoastaan tuon esille sen, että lentoyhtiöt ovat yrityksiä, eikä yritystoiminnan näkökulmasta ole kannattavaa nöyryyttää asiakkaita tiedustelemalla näiden painoa tai järjestämällä julkisia punnituksia lähtöselvityksen yhteydessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Kerropa miten olet joutunut lihavien ihmisten taholta kärsimään? Vai lennätkö vain niin usein, että se on se ongelma? "Et varmaan ymmärrä masentuneitakaan" tahtoo varmaan sanoa sen, että ylimielisyytesi sokaisee (mahdollisen piilevän) ymmärryksesi?  Iloitse siitä mitä sinulla on, älä "sure" sitä mitä muut joutuvat kärsimään (omasta tahdostaan tai sitten ei). ohis

Tein aloituksen koska ihmettelen suuresti sitä miten lihavat viitsivät rutista sellaisesta asiasta, joka on heidän omissa käsissään. Lihava ei mahdu penkkiin jos ei laihduta.

Miksi iloitsisin siitä että joku on lihava ja kohtaa sen vuoksi ongelmia?

Kuten olen sanonut, lihavuuteen on olemassa ratkaisuja.

Ja edelleen, tuo masennuskommentti on ihan turha eikä liity tähän aiheeseen mitenkään.

Vierailija kirjoitti:

Eniten mua ihmetyttää, että jos noin paljon asia ahdistaa, nii eikö sille ylipainolle pitäisi yrittää tehdä jotain?

"Minun on tehtävä itsestäni yhä pienempi, kutistuttava loputtomiin, samalla, kun kehoni itsepäisesti vastustaa joka yritystä. " 

Tästä ymmärsin, että kyllä se jutun kirjoittaja yrittää, mutta se ei ole niin hirveän helppoa. Jos se olisi helppoa, ei maailmassa olisi yhtään ainoaa lihavaa.

Vierailija kirjoitti:

Minusta on kusipäistä vaatia erityiskohtelua lihavuuden perusteella.

Ja sitten nillittää, kun ei mahdu normaaliin penkkiin.

Kyllä lihavuuteen pitää löytyä muu ratkaisu kuin lihavien paapominen ja asioiden tekeminen heille helpommaksi vain siksi että ei tuntisi olevansa jotenkin erilainen.

Lihavuuteen on apua saatavilla jos sitä vain hakee.

Heitä pitäisi kuitenkin kohdella kuin muitakin ihmisiä. 

Vierailija kirjoitti:

http://m.iltalehti.fi/matkajutut/2016031121252067_ma.shtml

Taas riipaiseva artikkeli jossa joku ylipainoinen itkee miten kauheaa on matkustaa lentokoneella.

En hyväksy fat shamingia mutta en myöskään ymmärrä miksi lihavien pitäisi saada jotain erityiskohtelua lentokoneessa.

Lentokoneet ovat ahtaita ja muillakin on epämukavaa istua ahtaissa penkeissä kyynärpäät tuntemattomien kanssa yhteen kolisten.

Mutta lihavia pitäisi ymmärtää ja heille ei saa tulla paha mieli kun eivät mahdukaan tavalliseen penkkiin.

Lentoyhtiö ei ole vastuussa siitä että ihminen on lihava, eikä myöskään kanssamatkustajat. Ihminen itse on syyllinen lihavuuteen.

Onko? Mistä tiedät, onko lihomisen taustalla kilpirauhanen, lääkkeet, ympäristömyrkyt, suolistobakteerit, ruoka-aineet? Mikäli ihminen olisi itse syyllinen lihomiseen, olisi se tuolloin tarkoituksellista. Miksi lihaville ei anneta psykoterapiaa, tai miksi lihavia ei jullisteta suoraan vammaisiksi, jolloin heidän diskriminointinsakin olisi automaattisesti laitonta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Jos lentoja markkinoidaan kaikille niin miksi lihavan pitäisi erikseen ottaa tilansa huomioon. Eikö se ole palvelun tarjoajan velvollisuus ottaa tällaiset asiat huomioon?

Palvelun tarjoajalla ei ole velvollisuutta tarjota mitään spesiaalikohtelua.

Aika harva lihava kertoo lippuja ostaessaan netissä olevansa lihava ja että tarvitsee enemmän tilaa.

Aika harva osaa sanoa etukäteen tarviiko kenties lisää tilaa koneessa. Olen sentään lentänyt koneilla jossa ei ole tilanpuuteongelmaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Olet harvinaisen tyhmä ihminen. Moniko lihava haluaa olla lihava? Mikäli lihavuuden voisi hoitaa sillä, että päättää laihtua, miksi kukaan ei laihdu?

Kerropa miten olet joutunut lihavien ihmisten taholta kärsimään? Vai lennätkö vain niin usein, että se on se ongelma? "Et varmaan ymmärrä masentuneitakaan" tahtoo varmaan sanoa sen, että ylimielisyytesi sokaisee (mahdollisen piilevän) ymmärryksesi?  Iloitse siitä mitä sinulla on, älä "sure" sitä mitä muut joutuvat kärsimään (omasta tahdostaan tai sitten ei). ohis

Tein aloituksen koska ihmettelen suuresti sitä miten lihavat viitsivät rutista sellaisesta asiasta, joka on heidän omissa käsissään. Lihava ei mahdu penkkiin jos ei laihduta.

Miksi iloitsisin siitä että joku on lihava ja kohtaa sen vuoksi ongelmia?

Kuten olen sanonut, lihavuuteen on olemassa ratkaisuja.

Ja edelleen, tuo masennuskommentti on ihan turha eikä liity tähän aiheeseen mitenkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Kerropa miten olet joutunut lihavien ihmisten taholta kärsimään? Vai lennätkö vain niin usein, että se on se ongelma? "Et varmaan ymmärrä masentuneitakaan" tahtoo varmaan sanoa sen, että ylimielisyytesi sokaisee (mahdollisen piilevän) ymmärryksesi?  Iloitse siitä mitä sinulla on, älä "sure" sitä mitä muut joutuvat kärsimään (omasta tahdostaan tai sitten ei). ohis

Tein aloituksen koska ihmettelen suuresti sitä miten lihavat viitsivät rutista sellaisesta asiasta, joka on heidän omissa käsissään. Lihava ei mahdu penkkiin jos ei laihduta.

Miksi iloitsisin siitä että joku on lihava ja kohtaa sen vuoksi ongelmia?

Kuten olen sanonut, lihavuuteen on olemassa ratkaisuja.

Ja edelleen, tuo masennuskommentti on ihan turha eikä liity tähän aiheeseen mitenkään.

Kerrotko mitä ratkaisuja on lihavuuteen? Yli 90% ravitsemustieteen maistereista, eli ravitsemusterapeuteista epäonnistuu. Mitä sinä tiedät sellaista, mitä koko ravitsemustiede ei tiedä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Kerropa miten olet joutunut lihavien ihmisten taholta kärsimään? Vai lennätkö vain niin usein, että se on se ongelma? "Et varmaan ymmärrä masentuneitakaan" tahtoo varmaan sanoa sen, että ylimielisyytesi sokaisee (mahdollisen piilevän) ymmärryksesi?  Iloitse siitä mitä sinulla on, älä "sure" sitä mitä muut joutuvat kärsimään (omasta tahdostaan tai sitten ei). ohis

Tein aloituksen koska ihmettelen suuresti sitä miten lihavat viitsivät rutista sellaisesta asiasta, joka on heidän omissa käsissään. Lihava ei mahdu penkkiin jos ei laihduta.

Miksi iloitsisin siitä että joku on lihava ja kohtaa sen vuoksi ongelmia?

Kuten olen sanonut, lihavuuteen on olemassa ratkaisuja.

Ja edelleen, tuo masennuskommentti on ihan turha eikä liity tähän aiheeseen mitenkään.

Joo, turha rutista, se on siinä. Mutta otapa piruuttasi selvää, kuinka juuri lihavuus ja masennus kulkevat käsi kädessä. Kun ehkä pitäisi etsiä sitä syytä mieluummin, kuin päivitellä seurauksia? Omaa syytään on suurin osa lihonut, tietenkin, mutta mitä tämä JATKUVA jänkytys siihen apua tuo?

Ja aina näissä keskusteluissa jäävät pois tarinan muut roistot. Esim. tolkuttomassa ja aggressiivisessa humalatilassa olevien matkustajien takia on jouduttu palaamaan kentälle ym. Lihava, lihava, lihava...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttamassa kovaa vauhtia ja toivottavasti pääsen eroon tästä taakasta, mutta sanon vaan että AP ei tiedä eikä ymmärrä millaisesta olotilasta lihavuudessa on kysymys. AP ei varmaan ymmärrä masentuneitakaan. Lihavuus muuttaa aivojen kemiaa eikä laihduttaminen ole mikään sormien napsautusjuttu. Jos laihduttaminen sitten onnistuukin niin todellinen testi on sen ihannepainon ylläpitäminen. Sanoisin että AP on ajatusmaailmaltaan täysin keskenkasvuinen idiootti.

Lihavuuteen on saatavilla apua.

Lihavuus ei ole mikään tekosyy vaatia spessumpaa kohtelua.

Laihdutuksen vaikeudesta en ole sanonut mitään.

Miten masennus liittyy tähän aiheeseen mitenkään?

-ap

Kerropa miten olet joutunut lihavien ihmisten taholta kärsimään? Vai lennätkö vain niin usein, että se on se ongelma? "Et varmaan ymmärrä masentuneitakaan" tahtoo varmaan sanoa sen, että ylimielisyytesi sokaisee (mahdollisen piilevän) ymmärryksesi?  Iloitse siitä mitä sinulla on, älä "sure" sitä mitä muut joutuvat kärsimään (omasta tahdostaan tai sitten ei). ohis

Tein aloituksen koska ihmettelen suuresti sitä miten lihavat viitsivät rutista sellaisesta asiasta, joka on heidän omissa käsissään. Lihava ei mahdu penkkiin jos ei laihduta.

Miksi iloitsisin siitä että joku on lihava ja kohtaa sen vuoksi ongelmia?

Kuten olen sanonut, lihavuuteen on olemassa ratkaisuja.

Ja edelleen, tuo masennuskommentti on ihan turha eikä liity tähän aiheeseen mitenkään.

Kerrotko mitä ratkaisuja on lihavuuteen? Yli 90% ravitsemustieteen maistereista, eli ravitsemusterapeuteista epäonnistuu. Mitä sinä tiedät sellaista, mitä koko ravitsemustiede ei tiedä?

Ravitsemustiedekö nyt on myös syyllinen. Tiede on keksinyt toimivan keinon jo aikoja sitten: syö oman kulutuksensa mukaan. Se, ettei ihmisillä ole itsekuriaz ei ole tieteen vika.

Ihmiset toimii tavoitteellisesti ja tekee valintoja joka päivä. Vaikea uskoa, että joku, joka osaa olla tappamatta toista raivokohtauksen aikana ei kykenisi olemaan ostamatta sitä suklaapatukkaa tms.. Kyllä ihmisillä on kyky hillitä itseään ja ehdottomasti suurimmalla osalla paino-ongelmista kärsivillä kyse on vain viitseliäisyyden puutteesta. Osalla toki lääkkeet yms vaikuttaa. Se on ikävää.

Jos ei ole mitään elimellistä vikaa, niin lihavuuteen auttaa SSFFYF-dieetti. (Stop Stuffing the F*cking Food in Your Face)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eniten mua ihmetyttää, että jos noin paljon asia ahdistaa, nii eikö sille ylipainolle pitäisi yrittää tehdä jotain?

"Minun on tehtävä itsestäni yhä pienempi, kutistuttava loputtomiin, samalla, kun kehoni itsepäisesti vastustaa joka yritystä. " 

Tästä ymmärsin, että kyllä se jutun kirjoittaja yrittää, mutta se ei ole niin hirveän helppoa. Jos se olisi helppoa, ei maailmassa olisi yhtään ainoaa lihavaa.

No mitenkäs esi-isilläsi ja -äideilläsi ei ollut tätä ongelmaa viimeisinä muutamana satanatuhantena vuonna?

Hyvin yksinkertaistahan se on syödä SOPIVA määrä energiaa.

Helppoakin, jos on rahtunen itsekuria ja viitseliäisyyttä.