1.1.2016 painoin 73kg. Tänään 14.3. painan 65kg.
Vaatekoko pienentynyt, kropassa lihakset erottuvat ja näkymä on huomattavasti timmimpi kuin vuoden alussa.
Vielä on tavoitteeseen matkaa 5 kiloa ja ennen kaikkea lihaksikkaampaan vartaloon.
Olo ja mieli virkeät! Kesä saa tulla! =)
Kommentit (18)
Minulle riittää se, että paino alenee. Liikuntaan en panosta, ruokaan kyllä. 1.1.2016 82 kg, nyt 69 kg.
Uuh, olispa itelläkin noin. Tai no, liian kova painonpudotus mulle, mutta sen perinteisen viisi kiloa kun saisi pois.
1.1. painoin 128,8 kg, tänään 119,6 kg. Vielä n. 30-40 kg matkaa, normaalipaino alkaa numerosta 81. Suunta on oikea, tahti vähän hidas mutta varma :) 1300 kcal normiruokaa per päivä, hiilareita rajoitan vähäsen (tavoite alle 70 g/päivä), herkkupäivä kerran viikossa tai kahdessa.
Vierailija kirjoitti:
Vaatekoko pienentynyt, kropassa lihakset erottuvat ja näkymä on huomattavasti timmimpi kuin vuoden alussa.
Vielä on tavoitteeseen matkaa 5 kiloa ja ennen kaikkea lihaksikkaampaan vartaloon.
Olo ja mieli virkeät! Kesä saa tulla! =)
Hieno juttu! Onnittelut ja mukavaa kevättä ja kesää!
Miten teit sen? Vinkit jakoon heti!
Mä painoin vuoden alussa 65kg, nyt 61kg. Vielä muutama kilo tavoitteeseen.
Mulla on vähän rauhallisempi tahti 79,4 > 74,3 tuossa ajassa. Mulla tavoitteena suunnilleen 67 kg. Mun pituudella (168) tuo tavoite on normaalipainon keskitason yläpuolella, mutta mun vartalonmallilleni 65 +- 2 kg on oikein sopiva. :)
Toi on prosentuaalisesti aika paljon. Itse laihdutin 90kg miehenä -> 82kg ja siinäkin muuttui kroppa aika lailla täysin. Sinulla lähti vielä suhteessa paljon enemmän rasvaa pois! Onnea hyvästä suorituksesta. Varmasti TODELLA tyydyttävää urheilla nyt keväällä kun ylimääräiset hidasteet on otettu pois.
Mahtava saavutus! Miten laihdutit, olisiko antaa vinkkejä? Itsellänikin menossa tammikuussa aloitettu laihdutus, mutta hidasta tuntuu olevan :)
Onnittelut! Tiedän tuon tunteen, ja kunhan vain pysyy "hoikemman ihmisen elämäntavoissa", niin hyvä olo on pysyvää. :)
Ovatko ketjun kirjoittajat ekaa kertaa laihduttamassa?
170 cm, lokakuussa aloitin, silloin 72 kg, nyt 58, vielä kuusi kiloa ja kisakunnossa! Tää on niiiin tyydyttävää,):) älä jätä suoritustasi tuohon! Pystyt kyllä oikeasti kunnolla näkyvään tulokseen, anna mennä! Esim 6 kiloa tosta niin alkais jo näkyä lihasta!! Tsemppiä!
Minun onnistumisen avaimet tässä:
- Säännöllinen ateriarytmi: 5 ateriaa päivässä. (aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala)
- Ei napostelua välissä
- Hiilihydraattien vähentäminen. Pois herkut, sokeri, peruna, vehnä, leipä. Ainoastaan aamupalalla real täysjyväruisleipää keitetyn kananmunan, marjojen ja rahkan kera.
- Paljon kasviksia, marjoja, vähärasvaista lihaa, kanaa ja kalaa ja proteiinipitoista ruokaa kuten kananmunia, rahkaa, pähkinöitä ym.
- Aterioiden suunnittelu etukäteen. Kun olen menossa, varalla aina laukussa proteiinipatukka välipalaksi ettei nälkä koskaan pääse kasvamaan liian suureksi.
- Runsas vedenjuonti.
- Sännöllinen lihaskuntoharjoittelu salilla, esim. kahvakuua ja bodypump. Myös pitkät reippaat kävelylenkit ovat tulleet osaksi jokapäiväistä elämää.
Minulla laihduttaminen ei ole koskaan onnistunut ilman liikuntaa vaikka tiedänkin että ruoka on laihduttamisessa avainasemassa. Mutta kun liikun, se motivoi syömään terveellisesti ja kun syön terveellisesti se niin ikää motivoi liikkumaan.
AP
Ah, mulla on aivan jokainen viestissä 16 mainittu kohta mukavasti pielessä. En syö säännöllisesti enkä oikeaa ruokaa, vaan elän herkuilla ja välipaloilla. Kasvikset ja muun terveellisen "korvaan" monivitamiinitabletilla, vettä en juo joinain päivinä ollenkaan. En ole harrastanut liikuntaa 10 vuoteen, lukion pakollisten liikuntatuntien jälkeen.
Jos joskus alan lihota, olen kyllä pulassa. En jaksa uskoa että saisin tapani muuttumaan pysyvästi. Tiedän kyllä hyvin miten pitäisi elää ja toimia, mutta mulla ei ole motivaatiota sellaiseen.
Hyvältä kuulostaa nuo teidän pudotukset!
Ja piti vielä jatkaa tuohon miten olen onnistunut, että olen pitänyt kahden viikon välein ns. herkkupäivän, jolloin olen syönyt vähän vapaammin. En kuitenkaan mätännyt herkkuja kaksin käsin ja eipä niitä edes tee mieli. Pieni määrä karkkia tai kahvipulla on riittänyt ja syöminen esim. ravintolassa vähän vapaammin.
Olen sallinut sen siksi, ettei käy niin että pitkällä tähtäimellä motivaatio karituu liikaan kieltäytymiseen.
Nämä "tankkauspäivät" ei ole koskaan painoa lisännyt, tuntuu että silloin taas on saanut aineenvaihduntaa buustattua lisää. Mutta siinä täytyy muistaa se että se herkuttelu loppuu siihen päivään ja taas seuraavat 2 viikkoa mennään ruodussa.
Näin toimii minulla, toki jokaisen on löydettävä se oma tapa toimia, omaa kroppaa kuunnellen.
AP
Ps. ja kiitos onnitteluista =)
Kerro heti kuinka onnistuit?!