MIKSI EN LAIHDU? (päivän ruoat)

Mulla ainakin ollut monta kertaa ongelmana se, että vaikka kuinka lasken kalorit, niin saleilun kanssa samaan syssyyn laihdutus menee ketuiksi.

Ap syöt ihan liikaa. Tule pomppimaan mun pippelin päällä, niin palaa kalorit rattoisasti ;)

Vierailija kirjoitti:

Mä kokeilisin tilanteessasi, jossa paino on jäänyt junnaamaan, hiilareiden jättämistä lähes kokonaan pois. Saisit tällä kroppaan vauhtia ja henkisen yliotteen laihdutuksesta. Sitten kun olet saanut 5-10 kiloa pois, voisit ottaa pikkuhiljaa hyviä hiilareita takaisin. Ei valkoista pastaa, riisiä tai sokeria..

Ihan ok ehdotus, mutta en suosittele sellaiselle, joka välttelee rasvaa. Nimittäin hiilarien vähentämisellä rasvaa on ehdottomasti saatava runsaasti.

Jeesus kun laihduttamisestakin pitää tehdä avaruustiedettä! Ap: vähennä päivittäisiä ruokia. Muutaman päivän on nälkä mutta se menee ohi. Laihtuminen nyt vaan on helevetin vaikeaa, jos yhtään ei näläntunnetta siedä, vaikka kuinka liikkuisit. Olet totuttanut mahasi liian useisiin ruokailukertoihin eli jatkuvaan puputtamiseen, kun "muuten alkaa heikottamaan".  Tässä se ongelma on, usko pois.

Nimim. kokemusta on

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä kokeilisin tilanteessasi, jossa paino on jäänyt junnaamaan, hiilareiden jättämistä lähes kokonaan pois. Saisit tällä kroppaan vauhtia ja henkisen yliotteen laihdutuksesta. Sitten kun olet saanut 5-10 kiloa pois, voisit ottaa pikkuhiljaa hyviä hiilareita takaisin. Ei valkoista pastaa, riisiä tai sokeria..

Ihan ok ehdotus, mutta en suosittele sellaiselle, joka välttelee rasvaa. Nimittäin hiilarien vähentämisellä rasvaa on ehdottomasti saatava runsaasti.

Välttääkö ap rasvaa erityisesti? Ei tässäkään tarvitse rasvan kanssa lotrata. Hyviä rasvoja esim smoothien joukkoon, siemeniä, pähkinöitä jne. Muuten kasviksia ja kanaa, kalaa tai muuta vähärasvaista lihaa.

Vierailija kirjoitti:

Eikö se nyt käy joidenkin järkeen, että kun syö sen noin 1300kcal päivässä, niin kroppa menee säästöliekille. Se kerää kaiken irti saamansa itseensä, koska yrittää kaikin voimin selvitä siitä nälkiintymisestä. Se riitää just ja just päivittäiseen ylhäällä pysymiseen. Jos tuollasta 1300kilokalorin dieettiä jatkaisi vuosia, niin ok, lähtisi paino, mutta niin tippuisi myös hiukset.

Ei. Ei ole mitään on/off-tyylistä säästöliekkitilaa, jossa elimisto joko on tai ei ole.

Jos energiaa tulee kroppaan niukanlaisesti, aineenvaihdunta hidastuu (minkä huomaa esim. paleluna), mutta ei se niin mene että olisi jokin tietty kalorimäärä, jonka alle on mentävä jotta tämä tapahtuu. 

Ja jos niukasta energiansaannista huolimatta polttaa energiaa, eli esim. liikkuu, niin kyllä elimistö rupeaa rasvaa polttamaan. On pakko. Ei sitä mikään säästöliekki estä, niin kauan kuin ylimääräistä rasvaa kropasta löytyy.

Hiuksia taas ei pidä päässä kalorit vaan muut ruoasta saatavat ravintoaineet, joiden saanti voi jäädä niukaksi, jos syö kovin vähän. Toisaalta jos olisi vuosikausia runsaskalorisella voi-sokeridieetillä eikä muuta söisi, niin tippuisi se tukka yhtä lailla silloinkin.

Vierailija kirjoitti:

Miksi käyttäisin aikaani höpöttelemällä turhia netissä? Otin kaloreissa kaiken huomioon! En esimerkiksi napsinut mitään ruokaa laittaessani tai juustoa höylätessä työntänyt yhtä siivu suuhun, toisen leivälle ja laskenut vain leivällä ollutta tai jättäny kahvimaitoa/paistoöljyä tms. huomioimatta. Kaikki meni suuhun vaa'an tai mitan kautta ja ylös paperille.

Sitten sinuun on täytynyt kertyä nestettä. Ei tuo muuten ole mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

 

Vierailija kirjoitti:

Mä kokeilisin tilanteessasi, jossa paino on jäänyt junnaamaan, hiilareiden jättämistä lähes kokonaan pois. Saisit tällä kroppaan vauhtia ja henkisen yliotteen laihdutuksesta. Sitten kun olet saanut 5-10 kiloa pois, voisit ottaa pikkuhiljaa hyviä hiilareita takaisin. Ei valkoista pastaa, riisiä tai sokeria..

Ihan ok ehdotus, mutta en suosittele sellaiselle, joka välttelee rasvaa. Nimittäin hiilarien vähentämisellä rasvaa on ehdottomasti saatava runsaasti.

 

Välttääkö ap rasvaa erityisesti? Ei tässäkään tarvitse rasvan kanssa lotrata. Hyviä rasvoja esim smoothien joukkoon, siemeniä, pähkinöitä jne. Muuten kasviksia ja kanaa, kalaa tai muuta vähärasvaista lihaa.

 

Nimenomaan rasvaista lihaa. Rasvaisessa lihassa ravintoaineetkin on mukana.

Leipä ja muu turha hiilari pois ja rasvaa ihan kohtuu reippaasti tilalle, että jaksat. Pysyt kylläisenä pidempään ja iho sekä hiukset kiittävät. Esimerkiksi nuo rasvattomat maitotuotteet voisit heivata jonkkaan samantien ja keitellä puurosi täysmaitoon. Ruokajuomana maitoa ei kuulu aikuisen käyttää.

Keitä aamupuuro quinoasta ja kaurasta, ja lisää joukkoon siemeniä ja marjoja. Nälkä pysyy monta tuntia poissa. Perunamuusin voi korvata kukkakaalimuusilla, leivän riisikakuilla tai siemenleivällä.

Voi tietysti olla, että olet harvinaisempaa ihmistyyppiä, eli rasvalihoaja; suurin osa lihoo hiilihydraattien liikasaannista. Painon junnaamisesta päätellen kuitenkin kuulut tähän jälkimmäiseen luokkaan. Kokeile siis rohkeasti ainakin parin kolmen viikon ajaksi muuttaa ruokavaliotasi niin, että ainakin 30% päivän energiasta tulee rasvasta.

Tsemppiä!! :)

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

Eikö se nyt käy joidenkin järkeen, että kun syö sen noin 1300kcal päivässä, niin kroppa menee säästöliekille. Se kerää kaiken irti saamansa itseensä, koska yrittää kaikin voimin selvitä siitä nälkiintymisestä. Se riitää just ja just päivittäiseen ylhäällä pysymiseen. Jos tuollasta 1300kilokalorin dieettiä jatkaisi vuosia, niin ok, lähtisi paino, mutta niin tippuisi myös hiukset.

 

 

Ei. Ei ole mitään on/off-tyylistä säästöliekkitilaa, jossa elimisto joko on tai ei ole.

Jos energiaa tulee kroppaan niukanlaisesti, aineenvaihdunta hidastuu (minkä huomaa esim. paleluna), mutta ei se niin mene että olisi jokin tietty kalorimäärä, jonka alle on mentävä jotta tämä tapahtuu. 

Ja jos niukasta energiansaannista huolimatta polttaa energiaa, eli esim. liikkuu, niin kyllä elimistö rupeaa rasvaa polttamaan. On pakko. Ei sitä mikään säästöliekki estä, niin kauan kuin ylimääräistä rasvaa kropasta löytyy.

Hiuksia taas ei pidä päässä kalorit vaan muut ruoasta saatavat ravintoaineet, joiden saanti voi jäädä niukaksi, jos syö kovin vähän. Toisaalta jos olisi vuosikausia runsaskalorisella voi-sokeridieetillä eikä muuta söisi, niin tippuisi se tukka yhtä lailla silloinkin.

Tällaisella lähtee ne lihakset. Rasva on ja pysyy sitkeästi.

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

Eikö se nyt käy joidenkin järkeen, että kun syö sen noin 1300kcal päivässä, niin kroppa menee säästöliekille. Se kerää kaiken irti saamansa itseensä, koska yrittää kaikin voimin selvitä siitä nälkiintymisestä. Se riitää just ja just päivittäiseen ylhäällä pysymiseen. Jos tuollasta 1300kilokalorin dieettiä jatkaisi vuosia, niin ok, lähtisi paino, mutta niin tippuisi myös hiukset.

 

 

Ei. Ei ole mitään on/off-tyylistä säästöliekkitilaa, jossa elimisto joko on tai ei ole.

Jos energiaa tulee kroppaan niukanlaisesti, aineenvaihdunta hidastuu (minkä huomaa esim. paleluna), mutta ei se niin mene että olisi jokin tietty kalorimäärä, jonka alle on mentävä jotta tämä tapahtuu. 

Ja jos niukasta energiansaannista huolimatta polttaa energiaa, eli esim. liikkuu, niin kyllä elimistö rupeaa rasvaa polttamaan. On pakko. Ei sitä mikään säästöliekki estä, niin kauan kuin ylimääräistä rasvaa kropasta löytyy.

Hiuksia taas ei pidä päässä kalorit vaan muut ruoasta saatavat ravintoaineet, joiden saanti voi jäädä niukaksi, jos syö kovin vähän. Toisaalta jos olisi vuosikausia runsaskalorisella voi-sokeridieetillä eikä muuta söisi, niin tippuisi se tukka yhtä lailla silloinkin.

Säästöliekillä voi mennä jopa kuukausia, ennen kuin paino lähtee putoamaan. Tällaisessa laihdutuksessa katoaa ensisijassa ne lihakset.

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

 

Vierailija kirjoitti:

Mä kokeilisin tilanteessasi, jossa paino on jäänyt junnaamaan, hiilareiden jättämistä lähes kokonaan pois. Saisit tällä kroppaan vauhtia ja henkisen yliotteen laihdutuksesta. Sitten kun olet saanut 5-10 kiloa pois, voisit ottaa pikkuhiljaa hyviä hiilareita takaisin. Ei valkoista pastaa, riisiä tai sokeria..

Ihan ok ehdotus, mutta en suosittele sellaiselle, joka välttelee rasvaa. Nimittäin hiilarien vähentämisellä rasvaa on ehdottomasti saatava runsaasti.

 

Välttääkö ap rasvaa erityisesti? Ei tässäkään tarvitse rasvan kanssa lotrata. Hyviä rasvoja esim smoothien joukkoon, siemeniä, pähkinöitä jne. Muuten kasviksia ja kanaa, kalaa tai muuta vähärasvaista lihaa.

 

Jos hiilareita vähentää, on ehdottomasti lisättävä rasvaa. Se ei tarkoita mitään rasvan lotraamista.

Syödään rasvaista lihaa ja muutenkin ruoka ihan normaalirasvaisena. Eikä tarvitse läträtä.

Vierailija kirjoitti:

Tällaisella lähtee ne lihakset. Rasva on ja pysyy sitkeästi.

Jos treenaa ja nauttii tarpeeksi proteiinia, vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita, niin ei lihakset minnekään lähde, vaikka kaloreita tulee alle tarpeen. Ei silti en mitään 1300 kCal dieettiä suosittelisi.

Älä takerru painoon vaan ota se mittanauha avuksi. Itse olen about sun kokoinen ja syön enemmän, mutta treenaankin enemmän. Paino ei ole laskenut yhtään, mutta senttejä vyötäröltä on hävinnyt rutkasti. Olen laihtunut kaksi vaatekokoa vaikka paino on siis ihan sama ollut koko ajan!

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

Tällaisella lähtee ne lihakset. Rasva on ja pysyy sitkeästi.

 

 

Jos treenaa ja nauttii tarpeeksi proteiinia, vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita, niin ei lihakset minnekään lähde, vaikka kaloreita tulee alle tarpeen. Ei silti en mitään 1300 kCal dieettiä suosittelisi.

Selitäpä sitten, että miten kehonrakentajillakin lähtee lihakset kutistumaan dieetillä? Luulisi, että juuri he ovat ihmisryhmä, jotka tietävät miten se lihaskunto pidetään yllä.

Vierailija kirjoitti:

Säästöliekillä voi mennä jopa kuukausia, ennen kuin paino lähtee putoamaan. Tällaisessa laihdutuksessa katoaa ensisijassa ne lihakset.

Jos lihakset katoaa, ongelma on siinä, että niukkaenergisestä ravinnosta ei saa tarpeeksi proteiinia ym. suojaravinteita. Ei energian itsensä puutteesta. Tai sitten siitä ettei liiku ollenkaan.

Edelleenkään ikiliikkkujaa ei ole keksitty. Jos säästöliekki on totta, keksin sen heti, kun minulle annetaan säästöliekillä oleva laihduttaja, jonka pistän polkemaan kuntopyörää.

Syöt liian vähän. Sun ainernvaihduntasi on jumissa. Been there, done that. Kun aineenvaihdunta käynnistettiin syömällä kuukauden päivät 2500 kaloria ja tämän jälkeen ruvettiin tiputtamaan niitä maltillisesti kuukauden välein. Tuolla alle 1500 kalorin hommalla saat vasn kropan enemmän jumiin

Eli poistat tuon PÄIVÄLLISEN niin laihdut. Miten vaikea on ymmärtää että kun tunnet nälkää nin laihdut? Silloin kun olet jatkuvasti hieman nälkäine niin laihdut koko ajan. Ilman nälkää et laihdu ja piste. Sisäistä tämä ja laihdu. SYÖ VÄHEMMÄN. Kun olet nälkäinen LAIHDUT.

Ei mulla muuta, vittu kun näitä laihdutuspaska-aiheita saa lukea päivittäin kun ihmiset eivät vaan ymmärrä että NÄLKÄ on laihduttajan paras ystävä.

Vierailija kirjoitti:

Selitäpä sitten, että miten kehonrakentajillakin lähtee lihakset kutistumaan dieetillä? Luulisi, että juuri he ovat ihmisryhmä, jotka tietävät miten se lihaskunto pidetään yllä.

Koska niillä on niin vähän rasvaa, jota polttaa ennen lihaksia.

Määränsä rasvaa kropassa on oltava, ihan kaikkea sitäkään ei voi polttaa. Esim. hermokudos on hyvinkin rasvaista. Ne varastorasvat, joita voidaan polttaa ja joita kyllä poltetaan ennen lihaksistoon kajoamista, ovat ennen muuta nuo ihon alle säilötyt. 

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

Säästöliekillä voi mennä jopa kuukausia, ennen kuin paino lähtee putoamaan. Tällaisessa laihdutuksessa katoaa ensisijassa ne lihakset.

 

 

Jos lihakset katoaa, ongelma on siinä, että niukkaenergisestä ravinnosta ei saa tarpeeksi proteiinia ym. suojaravinteita. Ei energian itsensä puutteesta. Tai sitten siitä ettei liiku ollenkaan.

Edelleenkään ikiliikkkujaa ei ole keksitty. Jos säästöliekki on totta, keksin sen heti, kun minulle annetaan säästöliekillä oleva laihduttaja, jonka pistän polkemaan kuntopyörää.

En ole varma, että yritätkö nyt viilata pilkkua. On kuitenkin käytännössä mahdotonta olla kitudieetillä, säilyttää lihaksensa ja pysyä terveenä samanaikaisesti. Jos saat jotenkin lihaksesi pysymään kropassasi, niin varmasti pilaat muun terveytesi. Onko tämä nyt se vastaus mitä hait?