MIKSI EN LAIHDU? (päivän ruoat)

No mun mielestä toi sun ruokavalio näyttää siltä, että tuolla painosi pysyy samassa tai laihdut todella hitaasti. Oletko syöttänyt nuo kalorilaskuriin ja tarkistanut kalorimäärän? 

Otse laihdutin normipainon sisällä 67 kilosta 59 kiloon ja ei päivään kyllä noin paljon ruokaa mahtunut. Kalorit pidin 122-1400 välillä arkena, viikonloppuna hölläsin,  ja sillä laihduin noin 1,5 kg kuukaudessa.

Hei muistakaa, että laihtuakseen ei TODELLAKAAN tarvitse alkaa vetämään alle 1500kcal päivässä. Varsinkaan jos urheilee samalla. Jotta se paino myös pysyy poissa, niin siitä pitää tehdä elämäntapa, ei dieetti.

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

Syöt liian usein ja verensokeria nostattavaa ruokaa. Tällöin insuliinia erittyy paljon. Insuliini on varastohormoni, joka huolehtii, että varastot ovat täynnä ylimääräistä läskiä.

Näin helppotajuisesti.

 

Mitä on verensokeria nostattamaton ruoka? Eli mitä korvaisit esimerkkipäivästäni ja millä?
Ap

 

Vähennä hiilareita ja ruokailukertoja.

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian usein ja verensokeria nostattavaa ruokaa. Tällöin insuliinia erittyy paljon. Insuliini on varastohormoni, joka huolehtii, että varastot ovat täynnä ylimääräistä läskiä.

Näin helppotajuisesti.

Mitä on verensokeria nostattamaton ruoka? Eli mitä korvaisit esimerkkipäivästäni ja millä?
Ap

 

 

Vähennä hiilareita ja ruokailukertoja.

Lisään vielä, syö ruokasi normaalirasvaisena.

Vierailija kirjoitti:

Hei muistakaa, että laihtuakseen ei TODELLAKAAN tarvitse alkaa vetämään alle 1500kcal päivässä. Varsinkaan jos urheilee samalla. Jotta se paino myös pysyy poissa, niin siitä pitää tehdä elämäntapa, ei dieetti.

Jos laihduttaa normaalipainon sisällä niin kyllä yleensä tarvitsee. Normaalipainoisen istumatyötä tekevän ja vähän liikkuvan kulutus voi olla tuossa 1500-1600 kieppeillä.

Vierailija kirjoitti:

No mun mielestä toi sun ruokavalio näyttää siltä, että tuolla painosi pysyy samassa tai laihdut todella hitaasti. Oletko syöttänyt nuo kalorilaskuriin ja tarkistanut kalorimäärän? 

Otse laihdutin normipainon sisällä 67 kilosta 59 kiloon ja ei päivään kyllä noin paljon ruokaa mahtunut. Kalorit pidin 122-1400 välillä arkena, viikonloppuna hölläsin,  ja sillä laihduin noin 1,5 kg kuukaudessa.

Kuten jo aloituksessa oli, että kokeilin 3 kuulauden ajan syödä 1000-1400kcal/päivä. Paino tippui -2kg koko 3kk aikana, mutta tuli 2-3 viikossa takaisin, kun aloin syödä esimerkkipäivän lailla.

Nyt olen energinen ja jaksan urheilla ja touhuta, mutta paino ei tipu. Vähillä kaloreilla tippui todella hitaasti, mutta kärsin jatkuvasta nälästä, väsymyksestä, päänsärystä ja vilusta, eikä urheilustakaan meinannut tulla mitään, vaan sykkeet huiteli katossa ja heikotti.

Ap

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

Hei muistakaa, että laihtuakseen ei TODELLAKAAN tarvitse alkaa vetämään alle 1500kcal päivässä. Varsinkaan jos urheilee samalla. Jotta se paino myös pysyy poissa, niin siitä pitää tehdä elämäntapa, ei dieetti.

 

 

Jos laihduttaa normaalipainon sisällä niin kyllä yleensä tarvitsee. Normaalipainoisen istumatyötä tekevän ja vähän liikkuvan kulutus voi olla tuossa 1500-1600 kieppeillä.

Kroppa menee säästöliekille herkästi, kun vedetään se 1400kcal päivässä eli perusaineenvaihdunnan verran. Ja kun kroppa ryhtyy säästämään, niin se imee tehokkaasti kaiken rasvan itseensä. Eli ei mitään järkeä.

Jos päivässä kuluttaa 1600kcal niin suosittelen urheilun aloittamista. Ei tollaisessa ole mitään tolkkua.

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

Hei muistakaa, että laihtuakseen ei TODELLAKAAN tarvitse alkaa vetämään alle 1500kcal päivässä. Varsinkaan jos urheilee samalla. Jotta se paino myös pysyy poissa, niin siitä pitää tehdä elämäntapa, ei dieetti.

Jos laihduttaa normaalipainon sisällä niin kyllä yleensä tarvitsee. Normaalipainoisen istumatyötä tekevän ja vähän liikkuvan kulutus voi olla tuossa 1500-1600 kieppeillä.

 

 

Kroppa menee säästöliekille herkästi, kun vedetään se 1400kcal päivässä eli perusaineenvaihdunnan verran. Ja kun kroppa ryhtyy säästämään, niin se imee tehokkaasti kaiken rasvan itseensä. Eli ei mitään järkeä.

Jos päivässä kuluttaa 1600kcal niin suosittelen urheilun aloittamista. Ei tollaisessa ole mitään tolkkua.

jollain in reilusti ylipainoiselle voi mennä, normaalipainoisilla ei todellakaan. 1400 on normi laihdutuskalorit. 1200 on vielä myös normaali, mutta senalle ei kannata mennä.

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

No mun mielestä toi sun ruokavalio näyttää siltä, että tuolla painosi pysyy samassa tai laihdut todella hitaasti. Oletko syöttänyt nuo kalorilaskuriin ja tarkistanut kalorimäärän? 

Otse laihdutin normipainon sisällä 67 kilosta 59 kiloon ja ei päivään kyllä noin paljon ruokaa mahtunut. Kalorit pidin 122-1400 välillä arkena, viikonloppuna hölläsin,  ja sillä laihduin noin 1,5 kg kuukaudessa.

 

Kuten jo aloituksessa oli, että kokeilin 3 kuulauden ajan syödä 1000-1400kcal/päivä. Paino tippui -2kg koko 3kk aikana, mutta tuli 2-3 viikossa takaisin, kun aloin syödä esimerkkipäivän lailla.

 

Nyt olen energinen ja jaksan urheilla ja touhuta, mutta paino ei tipu. Vähillä kaloreilla tippui todella hitaasti, mutta kärsin jatkuvasta nälästä, väsymyksestä, päänsärystä ja vilusta, eikä urheilustakaan meinannut tulla mitään, vaan sykkeet huiteli katossa ja heikotti.

Ap

niin mutta paljonko sinun tämänhetkisistä ruoissa on kaloreita? Jos ja kun yli 1500, ei ihme ettet laihdu. 1000-1400 kalorilla laihduit, eikä ihme. Laihdutus on pääpiirteissään matematiikkaa.

Hei, ap, olen pt ja teen työtä ylipainoisten kanssa. Ohjaan ravinnossa ja liikunnassa.

Sun kannattaa lisätä päivääsi yksi ruokailukerta. Hiilihydraattia tarvitset lisää energian saamiseksi (kävisikö pasta?)

Rasvat voit pitää vähäisenä. Voisit ehkä proteiinia syödä enemmän.

Laske paljonko tuossa on kaloreita. Ei me muut aleta niitä sinun puolesta laskemaan. 

Vierailija kirjoitti:

Laske paljonko tuossa on kaloreita. Ei me muut aleta niitä sinun puolesta laskemaan. 

Kaloreitten laskeminen on täysin turhaa. Mistä ihmeestä tiedät kulutuksesi? (Ei onnistu millään laskutoimituksella)

Muistakaa, että on oikeasti täysin eri asia syödä 100 kalorin edestä suklaata verrattuna vaikka omenan syöntiin. Tuntuu, että monetkaan eivät ymmärrä, että keho polttaa näitä ruokia eri tavalla (omenassa kuitua yms. elimistön täytyy työskennellä kovemmin sulatuksessa). Kaloreilla ei siis oikeasti ole väliä!! Ainoastaan ruuan laatu merkitsee. Jos ihminen haluaa syödä "höttöhiilareita", tyydyttynyttä rasvaa, lihaa ja maitotuotteita niin on aivan selvää, että laihtuakseen täytyy rajoittaa kalorien saantia. 

Mutta miksi tehdä laihdutus hankalan kautta? Kitumalla nälässä, jatkuvalla syömisten miettimisellä ja kalorien laskulla? Paljon helpompi ja mukavampi tapa olisi jättää höttöhiilarit, tyydyttyneet rasvat ja eläintuotteet kokonaan pois ja syödä kasvisruokaa (hedelmät, marjat, juurekset, palkokasvit ja kasvikset, joita saa syödä niin paljon kuin haluaa). YK:n vuoden 2009 raportin mukaan karjatalous tuottaa enemmän päästöjä kuin kaikki fossiiliset polttoaineet yhteensä. Kasvissyönti ja vegaaninen elämäntapa on parasta mitä yksittäinen ihminen voi tehdä ympäristön ja oman hyvinvointinsa hyväksi.

Suosittelen lämmöllä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hei muistakaa, että laihtuakseen ei TODELLAKAAN tarvitse alkaa vetämään alle 1500kcal päivässä. Varsinkaan jos urheilee samalla. Jotta se paino myös pysyy poissa, niin siitä pitää tehdä elämäntapa, ei dieetti.

Jos laihduttaa normaalipainon sisällä niin kyllä yleensä tarvitsee. Normaalipainoisen istumatyötä tekevän ja vähän liikkuvan kulutus voi olla tuossa 1500-1600 kieppeillä.

Ap kertoi, että firtsbeat-mittauksen mukaan kuluttaa 2100kcal työpäivänä jolloin ei muuten liiku. Ja ilmeisesti hän liikkuu päivittäin ainakin koiralenkin verran ja useasti viikossa muutenkin. 1,5 sählypeli ja 1,5h koiralenkki voi nostaa kulutuksen jopa 3000kcal..

Vierailija kirjoitti:

Onko sulla selluliittia?

On pyllyssä vähän, ei vielä mitään kovin muhkuraista, mutta ei mikään siloinen vauvan peppukaan ole. Mitä se kertoo ruokavaliostani?


Ap

Vierailija kirjoitti:

Kuten jo aloituksessa oli, että kokeilin 3 kuulauden ajan syödä 1000-1400kcal/päivä. Paino tippui -2kg koko 3kk aikana, mutta tuli 2-3 viikossa takaisin, kun aloin syödä esimerkkipäivän lailla.

Olet termodynaaminen ihme. Ilmoittaudu yliopiston fysiikan laitokselle tutkimuskohteeksi.

Vierailija kirjoitti:

niin mutta paljonko sinun tämänhetkisistä ruoissa on kaloreita? Jos ja kun yli 1500, ei ihme ettet laihdu. 1000-1400 kalorilla laihduit, eikä ihme. Laihdutus on pääpiirteissään matematiikkaa.

Kyllä aloittajan kokoisella nuorehkolla ihmisellä jo perusaineenvaihduntaan menee se 1500 kCal päivässä. Kaikki liikkeellä olo siihen päälle. Ei todellakaan tartte mennä alle 1500 kilokalorin laihtuakseen.

Matematiikkaa laihdutus ei voi olla, koska kulutusta on niin vaikea täsmällisesti määrittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuten jo aloituksessa oli, että kokeilin 3 kuulauden ajan syödä 1000-1400kcal/päivä. Paino tippui -2kg koko 3kk aikana, mutta tuli 2-3 viikossa takaisin, kun aloin syödä esimerkkipäivän lailla.

Olet termodynaaminen ihme. Ilmoittaudu yliopiston fysiikan laitokselle tutkimuskohteeksi.

Miksi käyttäisin aikaani höpöttelemällä turhia netissä? Otin kaloreissa kaiken huomioon! En esimerkiksi napsinut mitään ruokaa laittaessani tai juustoa höylätessä työntänyt yhtä siivu suuhun, toisen leivälle ja laskenut vain leivällä ollutta tai jättäny kahvimaitoa/paistoöljyä tms. huomioimatta. Kaikki meni suuhun vaa'an tai mitan kautta ja ylös paperille.


Ap

Vierailija kirjoitti:

 

Vierailija kirjoitti:

 

Kuten jo aloituksessa oli, että kokeilin 3 kuulauden ajan syödä 1000-1400kcal/päivä. Paino tippui -2kg koko 3kk aikana, mutta tuli 2-3 viikossa takaisin, kun aloin syödä esimerkkipäivän lailla.

 

 

Olet termodynaaminen ihme. Ilmoittaudu yliopiston fysiikan laitokselle tutkimuskohteeksi.

Eikö se nyt käy joidenkin järkeen, että kun syö sen noin 1300kcal päivässä, niin kroppa menee säästöliekille. Se kerää kaiken irti saamansa itseensä, koska yrittää kaikin voimin selvitä siitä nälkiintymisestä. Se riitää just ja just päivittäiseen ylhäällä pysymiseen. Jos tuollasta 1300kilokalorin dieettiä jatkaisi vuosia, niin ok, lähtisi paino, mutta niin tippuisi myös hiukset.

Mä kokeilisin tilanteessasi, jossa paino on jäänyt junnaamaan, hiilareiden jättämistä lähes kokonaan pois. Saisit tällä kroppaan vauhtia ja henkisen yliotteen laihdutuksesta. Sitten kun olet saanut 5-10 kiloa pois, voisit ottaa pikkuhiljaa hyviä hiilareita takaisin. Ei valkoista pastaa, riisiä tai sokeria..