Lue keskustelun säännöt.
Hei treenaajat! Miten saada tällainen vartalo?
25.01.2013 |
Osaatteko sanoa, että mitä tarvitsisi ja miten kauan menisi, että kroppa tulisi kutakuinkin tällaiseksi:
http://beautybikininow.blogspot.fi/2012/08/female-fitness-models-rock-s…
Kun nyt kroppani on suurinpiirtein tällainen:
http://www.google.fi/imgres?start=149&um=1&hl=fi&client=firefox-a&sa=N&…
(eli laiha, mutta löysä olen)
Kommentit (51)
fitness-malli eli toteuttaa jotain erittäin kurinalaista ruokavaliota (fit farm tms.) ja treena aivan älyttömästi:-).
Ota yhteys johonkin personla treineriin ja ala hommiin, mutta helppoa se tuskin on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
olen aikalailla tuossa kunnossa tällä hetkellä. Treenaan kuutena päivänä viikossa aina 1-2h kerrallaan. Treenissä on 3-jakoinen saliohjelma (massatreeniä, ei mitään kiinteyttelyä!), ryhmäliikuntta vaihdellen lajeina spinning, kahvakuula, Grit strenght, Body Combat, CXworx, erilaiset tanssitunnit (Sh´bam, bodyjam, zumba, fiesta). Ruoka on aika tarkkaan ajateltua, eli jos haluat sitoutua muokkaamaan kroppaasi ja nautit liikunnasta niin ei tuo vie vuottakaan tehokkaalla treenaamisella. Pääpaino toki salitreenissä jonka on oltava tehokasta.
Ihan kamalan näköistä mielestäni, jos nainen on liian treenattu. Terve ja liikunnallinen on kaunista, eli just tuo mitä oletkin, mutta tuo eka kuva enää ei.
Voisitko vielä kertoa, että minkälainen on normipäivän ruokavaliosi?
-AP
eli suunnilleen kaikki naiset ottaisi itselleen tuollaisen kropan. Keksi jotain muuta puuhaa ja jätä vartalosi rauhaan.
5
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noin miehenikin sanoo, mutta jotenkin tässä nyt on viime aikoina hiipinyt into alkaa saada lihasta tähän kroppaan. Aika hurjalta kuulostaa tuo miten paljon pitäisi treenata, että ihan tuohon en ehkä ainakaan vielä tässä elämäntilanteessa pysty, mutta kyllä haluaisin vähän alkaa saada muotoa näihin naruihin ja vatsaa tiukemmaksi.
Mutta kehusi kyllä tuntuivat mukavalta!
tuon ensimmäisen naisen tissit ja muu vartalo eivät ole luomusti yhdistettävissä. Noin pienellä rasvaprosentilla tarvitaan Tallinnan reissu tuollaisten tissien saamiseksi. :)
Kannattaa haaveilla vähän tavallisemmasta vartalosta, liikkumista ja terveyttä unohtamatta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vähintään kolmen tunnin välein, joka aterialla proteiinilähde (yleensä broileri tai kala) + hitaita hiilareita (täysjyväriisiä, tumma leipää, jne.), salaattia. Välipaloina monesti rahkaa tai raejuusta/ananas-sekoitusta, banaani, kourallinen pähkinöitä ja proteiinijuoma (lisäksi kreatiinia päivittäin). Nälkä ei saa missään vaiheessa kurnia vaan menen plussakaloreilla jotta saan lihasmassaa kasvatettua.
Voisitko vielä kertoa, että minkälainen on normipäivän ruokavaliosi? -AP
sen oli tarkoitus olla järjen ääni...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sinun ole pakko samoilla määrillä treenata, saat isoa muutosta jo ihan pelkällä tehokkaalla saliohjelmalla! Pyydät vain että sinulle tehdään hyvä, tehokas saliohjelma niin että saat lihaksiin muotoa.
Itse liikun paljon sen takia että nautin siitä suunnattomasti, se on omalle jaksamiselle tärkeää.
:)
-4
Noin miehenikin sanoo, mutta jotenkin tässä nyt on viime aikoina hiipinyt into alkaa saada lihasta tähän kroppaan. Aika hurjalta kuulostaa tuo miten paljon pitäisi treenata, että ihan tuohon en ehkä ainakaan vielä tässä elämäntilanteessa pysty, mutta kyllä haluaisin vähän alkaa saada muotoa näihin naruihin ja vatsaa tiukemmaksi. Mutta kehusi kyllä tuntuivat mukavalta!
Järkeä kai tässä päässä ei ole koskaan ollutkaan :)
Taustalla minulla on se, että olen aina ollut luonnostani laiha, eikä sen eteen ole tarvinnut tehdä töitä. Nyt huvittaisi vähän alkaa hikoilemaan unelmavartalon puolesta. Olen kyllä siis aina liikkunut. Lenkkeilen ja käyn jumpassa, mutta vain sen vuoksi, että tykkään liikkumisesta ja paikat pysyy kunnossa. Nyt olen siis miettinyt, että pitäisi alkaa tavoitteellisemmaksi urheilun suhteen. Mutta ihan kuuteen kertaan salilla viikossa ei nyt taida olla mahdollisuutta ja jaksamistakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että miksi Jutta ohjelmassaan vetää aina kanafileitä ja suosittelee niitä treenattavilleenkin? Miksei esim. naudanliha käy? Itselläni tuo kana tökkii todella pahasti, kun raskaana ollessa yrjösin kanakeitot ja muut liian usein. En tiedä, että pystynkö enää ikinä syödä sitä.. Tai pystyisin varmasti, jos nälänhätä yllättäisi. Mutta muuten söisin jotain muuta kuin kanaa mieluummin.. :/
-AP
en minäkään punttisaliln puolella käy kuin tällä hetkellä 3 x viikossa, eli ihan puhtaaseen salitreenaamiseen riittää hyvin esim 3-jakoinen ohjelma (eli käyt 3 x viikossa).
Broileria taas suositaan sen korkean proteiinipitoisuuden ja vähärasvaisuuden takia.
-4
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en minäkään punttisaliln puolella käy kuin tällä hetkellä 3 x viikossa, eli ihan puhtaaseen salitreenaamiseen riittää hyvin esim 3-jakoinen ohjelma (eli käyt 3 x viikossa).
Broileria taas suositaan sen korkean proteiinipitoisuuden ja vähärasvaisuuden takia.
-4
kalkkunakin oikein hyvin! Eikä siis punainen lihakaan nyt pannassa ole.
-4
en minäkään punttisaliln puolella käy kuin tällä hetkellä 3 x viikossa, eli ihan puhtaaseen salitreenaamiseen riittää hyvin esim 3-jakoinen ohjelma (eli käyt 3 x viikossa). Broileria taas suositaan sen korkean proteiinipitoisuuden ja vähärasvaisuuden takia. -4
ja vähillä toistoilla. Silloin saat nimenomaan voimaa ja lihaksesi kasvavat. Sitten vedät rasvadieetin jolla saat lihaksesi näkyviin :)
t. yksi jolla on muuten aika tollainen kroppa mutta ilman noita mauttomia silareita :D
Siis näytät nyt Miss Universumilta, ja et ole tyytyväinen? Hmmm...
Ristus mikä itsensä rakastaja, oikeasti.
sanoisin, että tuolla kuvan tytöllä on apuna ammattilaisia, joilta saa vinkkejä ruokavalioon ja treeniin, ei ole enää normikuntoilijan treeniä vaan kurinalaista meininkiä.