??? ?? ? Kevyt Kesä 2013 ?? ????

Sanotaan vaikka Svea tuon mainoksen mukaan kun en muutakaan keksi.



Lähtöpaino viikko sitten 64,4 kg, tänään 63,7. Kiloklubilla mennään ja työlästähän tämä on. Mutta toisaalta oppiipa elämään niin ettei toivottavasti liho enää takaisin. Bmi nyt 25.5, yli kilo vielä normaaliin painoon.

tämän päivän syömiset, alan oppia... Näillä vatsa vähän liiankin täynnä tässä vaiheessa päivää, 673 kaloria kulutettu.





Maanantai

AAMIAINEN



50.00 g Appelsiini, kuorittu

1.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g

1.00 tl Margariini, keiju, rasvaa 60%

1.00 viipale Valio edam kevyt, rasvaa 17%, höylätty viipale

1.00 rkl Raejuusto, rasvaton, hyla, valio

1.00 dl Soijajuoma, soijamaito, makeutettu

3.00 dl Kahvi

2.00 rkl Maito, kevytmaito, 1,5% rasvaa



LOUNAS



125.00 g Tofu, maustamaton, Alpro soya

240.00 g Vihannessekoitus, pirkka mexican mix

1.00 tl Soijakastike

1.00 Kahvi

3.00 rkl Curry-tahna

10.00 g Valio edam kevyt, rasvaa 17%

5.00 g Oliiviöljy

190.00 g Appelsiini, kuorittu

Ihana, kun nostitte tämän ketjun :).



Kuten muutamilla muillakin, loppuvuosi toi vielä lisäpainoa, joten aloituslukemat oli sitten 112,8kg.



2.1. aloitin Kiloklubilla, nyt paino 111,4 (vaikka meillä oli viikonloppuna juhlat!).



Eli alaspäin mennään, tällä kertaa maltilla (olen aiemmin laihduttanut Nutraamalla melkoisia määriä, nyt opettelen syömään oikein).



Annoskoot ovat pienentyneet ja veden määrä lisääntynyt. Kuntosalikortti on harkinnassa ;).

Haluan raskautua vuoden päästä (siinä motivaatiota),



Aiotko laihduttaa pikkuisen tai tuhottomasti? Tavoite 26kg pois (vuosi aikaa)



Milloin aloitat? 2.1. ;) Elämäntapamuutoksia olen jo tehnyt pitkin syksyä.



Millaiset ovat lähtömittasi? 167/110

Millaisen tulokseen tähtäät? ks.yllä.

Mikä on menetelmäsi? Hidas ja tuskallinen ;). Eli vähemmän ruokaa, enemmän liikuntaa (varsinkin arkiliikkumista).



-Katariina77-

vuoden vaihtuessa





Nyt mitat 164/90,5kg

Yli 10kg pois, kesään mennessä paino alle 80kg

Ajattelin nutrata Nutrilett-keitoilla 4 viikkoa ja pitää kalorit sen jälkeen jossakin 1400 paikkeilla.



Otan nikikseni

Chantelle

Mä aloitan 1.1.2013



lähtömittani ovat (nyt):



pituus 168

paino 83



Aion laihduttaa nutraamalla eli vlcd, kunnes pääsen tavoitteeseeni.



Nikkini olkoon se minsku

Ensimmäisenä lähtee karkit kuuseen. Yritän laskeutua pehmeästi tässä joulukuun aikana, mutta ainakin vielä on ihan vain ajatuksen tasolla.



Ja sitten ajattelin aloittaa muutaman uuden harrastuksen, joista yksi liikuntaharrastus. Saa elämään muutakin sisältöä syömisen lisäksi.



Painoa on nyt varmaan 70 kg ja ainakin 10 pitäisi saada pois, mielellään 15.



-Jarinca70-

Aloitan 1.1.2013

Mitat nyt: 165 cm / 79,9 kg

Tavoite: 60 kg (19,9 kg)



Salikortti on hankittu. Lisäksi reipasta ulkoilua/lenkkiä koiran kanssa 3-4 x/pvässä

Liikunnallinen tausta ja kunto melko hyvä, joten uskon kilojen lähtevän ihan hyvin.



Aloitan siis 1200 kcal ruokavalion (melko samanlainen kun go-fat-go)omani on hiukan muokattu versio. Lisäksi päätin jättää kokonaan kaikki herkut ja sokerin pois ruokavaliosta alkuun ja katsoa onko olo parempi ilman sokeria ja turhaa tärkkelystä tms.

eli unohtui äskeisestä viestistä se nimimerkki, eli sokerihiiri :)

mukana!

mitat; 162 cm ja kiloja 89 kg.

kesäkuun loppuun pitäs laihtuu ainakin -10 kg.

tyttären rippijuhlat sillon.

tyylistä tiiä,mutta makeet ja alko pois.

jos nyt minäkin sitten alotan 1.1.1013 ku muutkin.

nimimerkillä;Anna

-Katariina77-:ää ja minskua tervehtii Chantelle, joka ehti vaihtaakin muutaman sanan toisessa ketjussa VLCD-aikeista. Siirryn pelkkiin pussiaterioihin vähitellen, mutta tarkoitus on täysnutraus.

Chantelle

Aloitan 2.1. Mitat 165 ja kiloja 103.



Aloitan ensin syömätavoista ja liikkumisesta neljän viikon sopeutumisen eli pyrin ihan normaalilla ruokavaliolla ja liikkumisella saamaan itselleni normaalin ruokarytmin. Sitten helmikuussa pidän neljän viikon vlcd-dieetin, maaliskuu menee noin 1000 kcal:n dieetillä ja huhti- ja toukokuu 1200 kcal:n dieetillä. Toivon, että saan kiloja pois. Toivon saavani kesäkuun alkuun mennessä noin 20 kg pois.



Tänä vuonna on jo 20 kg lähtenyt, mutta nyt taas on repsahtanut. Katsotaan mitä ensi vuosi tuo tullessaan.



Nimimerkki on Kitty.

Kiloni tuli takaisin. Laihdutuksessa jäi menkat pois, ilmeisesti liian nopean ja vähän rasvaisen dietin seurauksena.



Kokeilen uudelleen, laihdutan vähemmän ja hitaammin ja muistan myös hyvät rasvat.



Eli painan noin 72 kg nyt ja tarkoitus on laihduttaa 3 kg, hitaasti!



Taidan mittailla itseni aamulla, kun maha on laihimillaan.



Pituus 171 cm





-Päivänsäde

liian nopean ja vähän rasvaisen dietin seurauksena.

-Päivänsäde

PS

Aloitin ensimmäinen päivä tätä kuuta. Tavoitteena pudottaa viitisen kiloa nyt ainakin, ja pudotus tapahtuu normaalipainon rajoissa. Laihistelin viimekin vuonna, mutta kaatui motivaationpuutteseen ja siihen miten mukavuudenhaluinen olin (olen?).



Nyt motivaatioa tuntuu riittävän paremmin, ja alku on lähteny mukavasti mistä on saanut tsemppiä.



Kirjoittelen myös blogia projektista http://viisikiloakevyemmaksi.blogspot.fi/

Mulla on lähtöpainoa 89 kg tällä hetkellä, yli 90 kg:n on käyty, joten muutaman kilon olen saanut pois tässä viimeisen kuukauden aikana.



Tavoitteena mulla kaikenkaikkiaan olisi mun hyvänolonpaino 68 kg, olen 168 cm pitkä, ja monen mielestä ja monelle tuo paino voisi olla liikaa, mutta itse mahdun tuossa painossa kokoon 38 ja näytän mielestäni hoikalta, vähemmänkin olen painanut, mutta silloin alkoi jo tulla esim. menkkahäiriöitä.

En varmaan ihan kesään mennessä tuohon pääsee, ajattelin, että kesällä olisin noin 75 kg ja siitä sitten loput kesän ja alkusyksyn aikana, ihan lisäämällä liikuntaa ja vähentämällä mässäilyä..

-Omppu-

Pyörit ;)samoissa lukemissa kuin minä, mutta tavoitteesi on kovempi, tsemppiä sen kanssa! Haluan painaa kesällä alle 80, mikä tahansa 7:llä alkava lukema käy. Lopullinen tavoite on joku 67-69 sitten joksus.



Chantelle

Täällä aloitettu laihdutus reilu kuukausi sitten.



Lähtöpaino oli reilu 110kg, nyt paino on 100,4 kg.



Laihdutan xtravaganzalla ja olen hemmetin ylpeä tuloksista! Liikuntaa en ole suuresti harrastanut, jos ei lasketa vaunukävelyä :)



Joulu menee kevyesti nauttien pusseja..



Tsempityksiä teillekkin laihduttamiseen!!



-Jenna

Nyt pituutta 171cm ja kiloja vähän yli 80. Ennen lapsia painoin vuosikausia 65kg, joka on nyt myös tavoitteeni. Ensi kesänä haluan.. eiku aion painaa alle 70 ja ensi joulukuussa, kun ollaan lähdössä isolla porukalla rantalomalle, olen toivottavasti taas 65kg.

Jouluun asti koetan parannella elämäntapaa ja syömistottumuksia ja tosissani aloitan 2.1.2013.