? ??• ???? ? Jumalattariksi kesäksi ? ??• ?????

Hei kaikille. Mulla olis tavoite kesäksi 5-6kg.



Mun mitat 65,8/166.



Syän terveellisesti ja monipuolisesti ja harrastan päivittäin hyötyliikuntaa ja käyn salilla n. 3-4 kertaa viikossa. Yks herkkupäivä viikossa :)



-500 kalorin päivävauhdilla mennään. Tässä hyvänä apuna kiloklubi. Se siis tarkoittaa n. puoli kiloa viikossa.



Tsmppiä kaikille! :)



Teresa

uida vähintään 1,6 km/45 min ja ehkä kävellä joitakin kilsoja.



Olen ajatellut pitää suklaan, karkit, leivonnaiset & limsan kokonaan syrjässä, mutta pitäisköhän kuitenkin Fazerin sininen sallia kerran viikossa (esim. yksi rivi)ja välillä pullaakin? Viimeiset kaksi vuotta olen syönyt herkkuja monta kertaa viikossa ja liikunta ollut lähinnä kävelyä joitakin kertoja viikossa.



Haluaisin seuraavan kuukauden aikana pudottaa 4 kg ja kesäksi 9 kg (josta jo pari kiloa saatu aikaan).



- paino nyt 66 kg (lähtopaino 68 pari viikkoa sitten)



- pituus 168 cm



- vyötärön-, reiden- ja käsivarrenympäryksiä voisin jatkossa ehkä mitata myös (ärsyttävän löllyräisiksi ovat päässeet viime vuosina)



Miten muilla menee?



Mandi

Nykyinen paino on 55,3 kg eli -2,3kg lähtöpainosta. Tyytyväinen olen, vaikkei kilomäärä suurelta tunnukaan. Alkuperäiseen painonpudotustavoitteeseen on enää matkaa 0,7-1,7kg.



Mittoja en ole vielä uusinut, mutta nyt menee toppahousujen neppari kiinni ja farkkujen vyötä on pitänyt kiristää yhdellä pykälällä :) Jotain siis on tapahtunut.



Minä olen viimeiset kaksi viikkoa hakenut kiinteytystä kroppaan hiihtämällä ts. ottanut kaiken irti viimeisistä hiihtokeleistä. On tuo jotain tainnut auttaa, vaikka eniten kehoni taitaisi kaivata kiinteytysjumppaa tms.



11.2. 57,6kg

18.2. 57,4kg

25.2. 56,1kg

3.3. 56,1kg

10.3. 55,3kg



Lähtömitat:



Pituus 158cm

Paino 57,6kg

Vyötärö (kapeimmasta kohdasta) 75cm

"Vyötärö" eli kohta, johon housut tulevat 85cm

Lantio (takapuoli) 96cm

Rinta 90cm

Reisi 53cm

Pohje 37cm



-Kirsikka

Mutta onhan sekin jotain, vaikka kovasti ihmetyttääkin tämän viikon vähäinen pudotus. Olen syönyt tosi vähän ja liikkunut viitenä päivänä 5-10km:n kävelylenkkejä. Alaspäin se on kuitenkin tämäkin ja jospa seuraava pudotus olisi reippaampi! :)



Paino siis tänään 68.9kg

Neljä viikkoa sitten 71.6kg eli kokonaispudotus 2.7kg.



Huomenna voisin ottaa mittanauhamittoja, koska aloituksesta on silloin tasan kuukausi.





Villiina

täällähän on moni tsempannut oikein kunnolla :-). Itse olen jumissa, kaksi kiloa lähtenyt alkupainosta, eikä sen jälkeen muutosta, höh! Ei ole helppoa, kun on muuten vähän raskasta ja tekisi mieli vain herkutella... :-(

täällähän on moni tsempannut oikein kunnolla :-). Itse olen jumissa, kaksi kiloa lähtenyt alkupainosta, eikä sen jälkeen muutosta, höh! Ei ole helppoa, kun on muuten vähän raskasta ja tekisi mieli vain herkutella... :-(

Terkuin siis Aurora ap, jolla vähän motivaatio hukassa, päätä särkee ja mieli ei paras mahdollinen

Vyötäröstä uupuu vielä 5cm ja painoni on nyt 60,8kg.



Eli noin 3kg vielä pudotettavana. Rasvaprosentti alkaa olemaan noin 6 kieppeillä.

Ystäväni väitti että rasvaprosenttini on ainakin 3, mutta en usko häntä.



Koska olen niin lähellä tavoitteitani niin minulla on varaa juoda tänään kaksi siideriä ja syödä puolet suklaakakusta. Ajattelin myös laittaa leivän päälle margariinia ja juusto- ja makkaraviipaleen.



Saavutan tavoitteeni rennosti huhtikuuhun mennessä. Sitten aloitan painon ylläpidon. Eli yksi päivä armotonta herkuttelua ja loput viikosta normaali ruokailu.



Etunojapunnerruksetkin menevät kevyemmin. Tein 7kpl eli henkilökohtaisen ennätykseni. Toivottavasti onnistumiseni kannustaa muita jatkamaan touhua.



T: 11cm mies

Vyötäröstä uupuu vielä 5cm ja painoni on nyt 60,8kg.

Eli noin 3kg vielä pudotettavana. Rasvaprosentti alkaa olemaan noin 6 kieppeillä.

T: 11cm mies

170 cm pitkä ja 58 kg painoinen mies on aika anorektinen :/ mielestäni.

Mulla on paino noussut



viikko sitten 96,8

nyt 99,2kg



Menee niin huonosti, että yritän itseni lahjomista. Ostin kultaisen pikkurillisormuksen kimaltavinen kivineen ja panin sen odottamaan. Annan sen itselleni vasta kun vaaka näyttää 95kg.



Surullinen



??•Madeleine??•

Taas kilo poissa!!!

Määränpäähän enää 2kg. Voi tätä juhlaa ja riemua. Nyt kaikki kirijalkaa!



T: 11cm mies

miten tulevina viikkoina ja kuukausina. Eilen katselin vierestä, kun muu perhe söi Fazerin tummaa suklaata.



Liikun tosi paljon; viikonloppunakin yli kaksi tuntia päivässä ja eilen melkein kolme tuntia. Lajeina kuntosali, uinti, kovavauhtinen kävely. Juoksun taidan ottaa mukaan parin viikon päästä. Sulkapallokin innostaisi monen vuoden jälkeen kovasti, mutta nyt ei meinaa oikein sopivaa kaveria siihen löytyä.



Karkit, pullat, limsa, pizza, roskaruoka ollut kokonaan sivussa jo muutaman viikon. Peruna-, pasta- ja riisiannokset ovat hyvin paljon pienempiä kuin ennen, jos niitä nyt sattuu ruokana olemaan. Leipää pyrin syömään vähemmän ja lähinnä ruis-/täysjyväleipänä. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja menee selvästi enemmän kuin ennen.



Koskahan rupee peilikuvassa näkymään jotain muutosta.... aika monta viikkoa saa varmaan odottaa. Taidan ostaa joitain uusia salivaatteita ja uudet kilpauikkarit, kun vartalo alkaa näyttää kiinteämmältä. Niin ja ehkä uusia lenkkivaatteitakin.



Mandi, lähtö 68 kg, nyt 66 kg, pituus 168 cm

Ei enää pitkä matka tavoitteeseen. Kohta pitää opetella syömään niin että paino pysyy samassa ja sovittaa siihen enemmän liikuntaa. Tähän jäisi kyllä helposti koukkuun.

Aloitus on vaikeaa, mutta vauhtiin päästyä on vaikea pistää stoppia.

Saatan herkutella illalla.



T: 11cm mies

Samanlaisella "pienellä nälällä" menen minäkin nukkumaan. Jännä kuitenkin, että kun aamulla herään, nälkä ei ole mikään maatakaatavan suuri. Se menee ikäänkuin "ohi" nukkuessa. Toki syön aamupalan sitten.



Iltanälkään itselläni auttaa lämmin juoma, esim. iso kupillinen teetä.



Tsemppiä!



Villiina

Tänään paino siis 65,6 kg. Uintia, kuntosalia, vauhdikasta kävelyä tulee edelleen tehtyä paljon (400-850 kcal per päivä). Ruokavalio melko terveellinen - paljon kasviksia, leipänä lähinnä kokojyvääruista, pasta-, riisi- ja peruna-annokset selvästi aikaisempaa pienempiä. Pullaa, kakkua, keksejä, sipsejä, pizzaa ja hampurilaista tai ranskalaisia ei ole mennyt ollenkaan, suklaata saatan syödä pari kertaa viikossa muutaman palan.





Elämäni ensimmäistä kertaa nyt laihdutan/kiinteytän. Olis varmaan kannattanut skarpata enemmän jo muutamana viime vuonna, kun tosiaan paino pääsi huippulukemiinsa 68 kg alkuvuodesta 2012.



-Mandi-

¤ lähtö 68 kg (25.2.)

¤ nyt 65,6 kg

¤ tavoite 59 kg (vaikkapa kesäkuun puolessavälissä)

¤ pituus 168 cm

¤ vyötärö 79 cm-->76 cm (olikohan eka mittaus väärin...)

¤ reisi perkule edelleen 59 cm:ssä

¤ käsivarret vielä ihan liian läskiset mun makuun

paino 65,1 kg (lähtöpaino n. kk sitten 68 kg)

pituus 168 cm ;)

vyötärö 75 cm, lähtö n. 79 cm

reisi jumittaa 59 cm:ssä

peppu 98 cm, n. sentti alas

käsivarsi jumittaa 30 cm:ssä

tavoitepaino 59 kg kesäkuun puoliväliin / juhannukseen mennessä



-Mandi-

Eli nyt pitää tsempata, että saa taas miinusta!





Villiina

-paino 68 kg --> 65,2 kg

-pituus 168 cm

-vyötärö 79 cm --> 73,5 cm

-peppu 99-100 cm --> 96 cm

-reisi 60 cm --> 57,5 cm

-rinnanympärys nyt 92 cm

-rinnan alta 82-83 cm --> 79 cm

-käsivarsi sama 30 cm kuin alussa



Paino on ikävä kyllä samoissa kuin kaksi viikkoa sitten, mutta ympärys-cm-mitoissa onneksi muutoksia. Aloitin pudottamaan painoa siis n. 25.2.2012.



Tiukkisruokavalio on pitänyt ja samoin urheilu/liikuntamäärä on pysynyt nyt 1,5 kk suurena. Syön n. 1400-1500 kcal:n edestä päivässä, liikun ja urheilen keskimäärin 400-500 kcal:n verran per vrk. Kalorivajetta taitaa tulla keskimäärin 600-700 kcal vuorokaudessa ja jonkin verran ottaakin päähän, että paino samoissa kuin kaksi viikkoa sitten. Kuukautisten vuoksi paino hyppäs suunnilleen 67 kg:aan reilu viikko sitten, mutta nyt mun mielestä kuukautisturvotukset pitäis jo olla ohi.



-Mandi-

-paino 68 kg --> 65,2 kg

-pituus 168 cm

-vyötärö 79 cm --> 73,5 cm

-peppu 99-100 cm --> 96 cm

-reisi 60 cm --> 57,5 cm

-rinnanympärys nyt 92 cm

-rinnan alta 82-83 cm --> 79 cm

-käsivarsi sama 30 cm kuin alussa

Paino on ikävä kyllä samoissa kuin kaksi viikkoa sitten, mutta ympärys-cm-mitoissa onneksi muutoksia. Aloitin pudottamaan painoa siis n. 25.2.2012.

Tiukkisruokavalio on pitänyt ja samoin urheilu/liikuntamäärä on pysynyt nyt 1,5 kk suurena. Syön n. 1400-1500 kcal:n edestä päivässä, liikun ja urheilen keskimäärin 400-500 kcal:n verran per vrk. Kalorivajetta taitaa tulla keskimäärin 600-700 kcal vuorokaudessa ja jonkin verran ottaakin päähän, että paino samoissa kuin kaksi viikkoa sitten. Kuukautisten vuoksi paino hyppäs suunnilleen 67 kg:aan reilu viikko sitten, mutta nyt mun mielestä kuukautisturvotukset pitäis jo olla ohi.

-Mandi-

Niin ja tavoite on 59 kg kesäkuun puoliväliin/juhannukseen mennessä. Vielä joitakin vuosia sitten mun paino oli tuo 59 kg. Noin 6 kg vielä matkaa tavoitteeseen.

-Mandi-

Vyötärö 84-> ei muutosta-> ei muutosta-> 80

Lantio 102-> 101-> 100-> 99

Reisi 57-> 56-> ei muutosta-> ei muutosta



paino 63,3kg-> 63,1kg-> 62,6kg-> 62,5kg







Luulin, ettei tulosta olisi tullut, kun en nyt ole jaksanut miettiä painon pudotusta niin paljon, mutta onhan senttejä sentään pudonnut. Herkuttelua ja iltasyömistä olen kyllä vähentänyt ja se selvästi vaikuttaa.





-Ramona

92.7kg



??• ????Madeleine??• ????