Lue keskustelun säännöt.
Voi herrajumala nyt täytyy tehdä jotain! Vaaka näytti
15.07.2010 |
tänä aamuna kun pitkästä aikaa mittasin että olen lihonut 5kg! Siis tiesin että kesällä on tullut nyt vähän herkuteltua, mutta 5kg tällaisessa lyhyessä ihmisessä on ihan hurjasti! Kuka alkaa kanssani laihduttamaan? Paino on nyt 53kg ja tavoite on 48kg. Nyt otetaan niskasta kiinni itseämme, onko muita joilla 5kg liikaa, laihdutetaanko yhdessä?
Kommentit (161)
Mitä voi syödä, että tuhat kaloria tulee täyteen. En ole koskaan laskenut kaloreita.
Meinasin syödä eilen jäätelön, mutta voitin itseni. Nykyisin teen kyllä surutta niin, että syön vähemmän "oikeaa ruokaa" jos välttämättä haluan jotain hyvää. Ei kyllä kovin fiksua, mutta minkäs teet, pitää mahtua farkkuihin.
t. Honkkeli
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uppailen nyt ketjua ja kerron samalla kuulumiset vaikka sovittiinkin että perjantaisin kirjoitellaan.
Aamupaino oli tänään 52,1kg. En tiedä onko niin että ensin on nesteet lähteneet kun on näin valtavasti lähtenyt kahdessa päivässä. Juonut olen kuitenkin ihan valtavasti vettä, en ole ikinä juonut näin paljon! Eilen söin
aamulla 2dl rasvatonta jogurttia
Lounaaksi 1 vaasan ruispala oivariinilla ja ohuenohuella broilerleikkeleellä ja kurkulla sekä 2dl rasvatonta jogurttia.
Päivälliseksi 2 hapankorppua Oivariinilla ja juustolla sekä keitetty muna.
Illalla popsin muutaman kuivatun luumun.
Ja EN syönyt niitä mieheni tuomia herkkuja! JEE! Kuten näkyy niin en siis paljon syönyt, mutta toisaalta eilen oli täällä ainakin vielä tosi kuuma 29 astetta, vaikka aurinko ei paistanut, että se vähentää ruokahalua. Kävin vaunun kanssa tunnin mittaisella lenkillä ja hiki tuli!
t. AP
Oletko sä AP oikeasti sitä mieltä, että tuo on ihan terveellinen ruokavalio?
Kannattaisko lisätä liikuntaa ja ruokavalioon lihaa/kasviksia. Jätä ruisleivät pois ja aloita aamu ruis/kaurapuurolla. Rahka ja raejuusto ok.
Mitä voi syödä, että tuhat kaloria tulee täyteen. En ole koskaan laskenut kaloreita. Meinasin syödä eilen jäätelön, mutta voitin itseni. Nykyisin teen kyllä surutta niin, että syön vähemmän "oikeaa ruokaa" jos välttämättä haluan jotain hyvää. Ei kyllä kovin fiksua, mutta minkäs teet, pitää mahtua farkkuihin. t. Honkkeli
Olen tosiaan Kiloklubiin ne listannut ja se laskee kalorit ja muut.
Torstai:
Aamu:
Luumusose 106kcal
Lounas:
Ruispala 4 siivua 241kcal
Oivariini 2tl 88kcal
Ohuen ohut broilerleike 6 siivua 33kcal
Kurkku 12 viipaletta 6kcal
Jogurtti 3dl 135kcal
Välipala:
Nutrilett välipalapatukka 209kcal
Päivällinen:
Omena 66kcal
Iltapala:
Kuivattu luumu 50g 120kcal
yhteensä 1004kcal koko päivänä
Perjantai:
Aamupala:
Jogurtti 1,5dl 68kcal
Lounas:
Jogurtti 2dl 90kcal
Ruispala 2 siivua 120kcal
Oivariini 2tl 44kcal
Ohuen ohut broilerleike 2 siivua 11kcal
Kurkku 7 viipaletta 3kcal
Päivällinen:
Hapankorppu 2 palaa 62kcal
Oivariini 2tl 44kcal
Juusto 2 viipaletta 43kcal
Keitetty kananmuna 78kcal
Iltapala:
Kuivattu luumu 75g 180kcal
Yhteensä 744kcal päivän aikana
Lauantai:
Aamupala:
Kuivattu luumu 50g 131kcal
Lounas:
Subway grillattu kananrinta subi 15cm 304kcal
Välipala:
Daim-kakkupala 214kcal
Päivällinen:
Persikka 25kcal
Ruispala 2 siivua 120kcal
Oivariini 1tl 22kcal
Ohuen ohut broilerleike 3kpl 16kcal
Kurkku 3 viipaletta 3kcal
Jogurtti Luonto+ 2dl 120kcal
Yhteensä 955kcal päivän aikana
Sunnuntai:
Aamupala:
Ruispala 2 siivua 120kcal
Oivariini 2tl 44kcal
Ohuen ohut broilerleike 2 siivua 11kcal
Jogurtti Luonto+ 2dl 120kcal
Kurkku 6 siivua 3kcal
Välipala:
Kiivi 44kcal
Välipalapatukka Nutrilett 209kcal
Päivällinen:
Pinaattiohukainen 8kpl 258kcal
Puolukkahillo rkl 31kcal
Iltapala:
Ruispala 2 siivua 120kcal
Oivariini 2tl 44kcal
Kananmuna keitetty 78kcal
Ohuen ohut broilerleike 2 siivua 11kcal
Yhteensä 1094kcal päivän aikana
Maanantai:
Aamupala:
Juustosarvi 1kpl 131kcal
Lounas:
Pinaattiohukainen 7kpl 226kcal
Puolukkahillo 31kcal
Välipala:
Nutrilett välipalapatukka 209kcal
Päivällinen:
Ruispala 2 viipaletta 120kcal
Oivariini 2tl 44kcal
ohuen ohut broilerleike 2 siivua 11kcal
Kurkku 8 viipaletta 4kcal
Iltapala:
Banaani 100kcal
Yhteensä 772kcal päivän aikana
Näin siis olen syönyt viime aikoina. Ei siihen tuhanteen kaloriin paljon mahdu, mutta se aina riippuu että mitä valitsee syödä. Kyllä sillä pärjää, en minä ainakaan mainittavasti ole nälkää joutunut kärsimään.
t. AP
Uppailen nyt ketjua ja kerron samalla kuulumiset vaikka sovittiinkin että perjantaisin kirjoitellaan. Aamupaino oli tänään 52,1kg. En tiedä onko niin että ensin on nesteet lähteneet kun on näin valtavasti lähtenyt kahdessa päivässä. Juonut olen kuitenkin ihan valtavasti vettä, en ole ikinä juonut näin paljon! Eilen söin aamulla 2dl rasvatonta jogurttia Lounaaksi 1 vaasan ruispala oivariinilla ja ohuenohuella broilerleikkeleellä ja kurkulla sekä 2dl rasvatonta jogurttia. Päivälliseksi 2 hapankorppua Oivariinilla ja juustolla sekä keitetty muna. Illalla popsin muutaman kuivatun luumun. Ja EN syönyt niitä mieheni tuomia herkkuja! JEE! Kuten näkyy niin en siis paljon syönyt, mutta toisaalta eilen oli täällä ainakin vielä tosi kuuma 29 astetta, vaikka aurinko ei paistanut, että se vähentää ruokahalua. Kävin vaunun kanssa tunnin mittaisella lenkillä ja hiki tuli! t. AP
Oletko sä AP oikeasti sitä mieltä, että tuo on ihan terveellinen ruokavalio? Kannattaisko lisätä liikuntaa ja ruokavalioon lihaa/kasviksia. Jätä ruisleivät pois ja aloita aamu ruis/kaurapuurolla. Rahka ja raejuusto ok.
se on laihduittajan ruokavalio. Laihdutan niinkun minulle parhaiten sopii, niin se paino lähtee. Ei minun tarvitse tuolla lailla montaa viikkoa syödä, sen jälkeen voin syödä normaalisti, ja pysyn siinä ihannepainossani silti, jos en ala hulluna herkuttelemaan kuten nyt olen tehnyt viimeiset kuukaudet.
t. AP
näyttääkö tämä kiloklubi niitä ravintoaineiden suhteita esim rasva / hiilihydraatit / proteiinit ? Näyttää vaan todella epäterveelliseltä ruokavaliolta. On sitten kuinka "kuuri"luonteinen tahansa.
Eipä ole terveellistä tuo jojoilu, että on mässäilykausia ja laihiskausia. kannattaisko ihan tehdä elämäntapamuutos? Se antaisi periksi sitten satunnaiset herkuttelut ja muut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
näyttääkö tämä kiloklubi niitä ravintoaineiden suhteita esim rasva / hiilihydraatit / proteiinit ? Näyttää vaan todella epäterveelliseltä ruokavaliolta. On sitten kuinka "kuuri"luonteinen tahansa. Eipä ole terveellistä tuo jojoilu, että on mässäilykausia ja laihiskausia. kannattaisko ihan tehdä elämäntapamuutos? Se antaisi periksi sitten satunnaiset herkuttelut ja muut.
tämä on elämäni kolmas oikea laihdutuskuuri. En nyt pitäisi sitä niin kovin pahana vielä. Minulla ei siis yleensä ole mitään laihiskausia ja mässäilykausia, vaan pysyn normaalisti syöden tuossa 48 kilon painossani. Nyt on vaan tullut tosiaan lihottua muutamia kiloja ja siksi varmaan lähteekin niin lujaa pois kun elimistöhän tykkää pyrkiä siihen "omaan" painoonsa, siihen missä se on useimmiten ollut, ja minullahan se tosiaan on ihan selkeästi tuo 48kiloa.
t. AP
Tänäaamuna painoin 51,7kg, eli tasaseen tippuu. Myönnettäköön että eilen en mitään liikuntaa harrastanut, mutta en kyllä myöskään syönyt mitään herkkuja. Hyvin sujuu täällä päin siis!
t. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
näyttääkö tämä kiloklubi niitä ravintoaineiden suhteita esim rasva / hiilihydraatit / proteiinit ? Näyttää vaan todella epäterveelliseltä ruokavaliolta. On sitten kuinka "kuuri"luonteinen tahansa. Eipä ole terveellistä tuo jojoilu, että on mässäilykausia ja laihiskausia. kannattaisko ihan tehdä elämäntapamuutos? Se antaisi periksi sitten satunnaiset herkuttelut ja muut.
tämä on elämäni kolmas oikea laihdutuskuuri. En nyt pitäisi sitä niin kovin pahana vielä. Minulla ei siis yleensä ole mitään laihiskausia ja mässäilykausia, vaan pysyn normaalisti syöden tuossa 48 kilon painossani. Nyt on vaan tullut tosiaan lihottua muutamia kiloja ja siksi varmaan lähteekin niin lujaa pois kun elimistöhän tykkää pyrkiä siihen "omaan" painoonsa, siihen missä se on useimmiten ollut, ja minullahan se tosiaan on ihan selkeästi tuo 48kiloa.
t. AP
vanhemmitenhan painoa tulee herkemmin silleen huomaamattaan. Hormonimuutokset jne...
en mielellään sen tarkempaa ikää tänne laita, joku vielä tunnistaa, kun lapsen ikäkin jo on mainittu... Mutta en siis usko että painonnousu ihan vielä johtuu iästä.
t. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian vähän kaloreita ja proteiinia. Lopputulos: Laihaläski! Sekö sun tavoite on? Ei se kaunista ole..
Liian vähän kaloreita ja proteiinia. Lopputulos: Laihaläski! Sekö sun tavoite on? Ei se kaunista ole..
Mutta tavoitteeni siis on se 48 kiloa mikä on normaalipainoni.
t. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään oli niin kiire päivä etten aiemmin ehtinyt kirjoittelemaan. Paino oli 58kg eli kilon vähemmän. Toki voi olla pelkkää nestettäkin, mutta mitäs siitä kun en ole kuitenkaan niin turvonneen näköinen kuin aiemmin.
Kaloreita en laske, mutta ateriat koitan pitää kevyinä eli paljon kasviksia ja esim. kanaa, vähemmän leipiä eikä herkkuja joka päivä. Liikuntaa olen myös lisännyt, joten eiköhän tässä tuloksiinkin päästä :)
[/quote]
Kaikki kun ei ole saman mallisia. Olen 165cm/50kg ja voin vannoa, ettei luut törrötä. Olen rakenteeltani siro. Hartiat on kapeat, selkä ja lantio on kapeita, kädet ja jalat on ohuet, nilkat ja ranteet on kapeat, päänympäryskin on keskimääräistä pienempi, kengänkoko 36. Raajat on suhteessa pitkähköt, samoin kaula, hartiat on seisoessa matalammalla kuin monella pituisellani, tuskin kaulani painaa yhtä paljon kuin pitkäselkäisemmän selkä?! Kuppikoko on B ja vaikken mikään lihaskimppu ole, kuten painosta näkeekin, niin en myöskään luuta ja nahkaa. Pystyn vetämään toistakymmentä leukaa ja juoksen, hiihdän ja pyöräilen tunnin lenkkejä useita kertoja viikossa, kai siinä lihastakin täytyy olla.
[/quote]
Olen harrastanut aktiivisesti liikuntaa n.25 vuotta. Lihaskuntoa ja aerobista liikuntaa. Näytän naiseksi keskivertoa lihaksikkaammalta. Mutta jaksan vetää hät hätää ehkä yhden oikeaoppisen leuanvedon... Mutta punnerruksia ja ojentajapunnerruksia teenkin sitten helposti sen kolmisenkymmentä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos joku näistä proteiiniasioista tietää, niin että mikä olisi se määrä joka päivässä olisi sitten sellainen hyvä määrä? Tuo kiloklubi näyttää nuo proteiinit grammoina, ja tänään esim. minulla näyttäisi olevan proteiinia 30,2g. Mutta en osaa sanoa mitään tuosta määrästä.
Tänään on vielä iltapala syömättä ja en oikein tiedä miksi mutta kaloreita on ihan järkyttävän vähän tähän mennessä kertynyt (380kcal) niin että pitänee jotain vielä syödä...
t. AP
eikä vasta sitten, kun huomaa paisuneensa 15 kiloa...
t. yks hoikka myös
ihmisille suositellaan 1-1,5g per painokilo, eli 50-kiloiselle vähintään 50g proteiinia. Jos harrastaa paljon liikuntaa, varsinkin lihaskuntoa kasvattavaa suositellaan 2g per painokilo
.itektään yhdessä..ei taida sun kävyssä olla paljon liikehdintää?
ihmisille suositellaan 1-1,5g per painokilo, eli 50-kiloiselle vähintään 50g proteiinia. Jos harrastaa paljon liikuntaa, varsinkin lihaskuntoa kasvattavaa suositellaan 2g per painokilo
t. AP
.itektään yhdessä..ei taida sun kävyssä olla paljon liikehdintää?
Mitä ihmettä tämä nyt taas on?
t. AP
nro 8, eilen en löytänyt ketjua. Nyt on mennyt aika hyvin. Eilen söin pienen jälkiruoan, mutta päivän kalorimäärä jäi silti tarpeeksi alhaiseksi. Liikuntaa on tullut reilusti, pyöräilyä ja kävelyä, eikä maha enää pömpötä niin paljoa kuin vielä viikko sitten.
Pari iltaa on mennyt myös niin, etten ota iltapalaa (päivällinen suht myöhään). Aiemmin olen syönyt aina iltapalan oli nälkä tai ei, nyt en syö jos ei ole oikeasti nälkä. Tänäänkin on tiedossa liikuntaa paljon joten luottavaisin mielin odotan perjantaita ja punnitusta.