Lue keskustelun säännöt.
Onno laihduttaminen edes yli 40-v mahdollista?
03.06.2026 |
Tuntuu ettei mikään auta ja olen jumissa samassa painossa ikuisesti. Vielä 3 vuotta sitten muutaman kilon pudotus oli ihan lapsen leikkiä
Kommentit (88)
Helpon laihdutuksen, jossa ei tarvitse nähdä nälkää saa aikaan syömällä 1500 kaloria päivässä + 120g+ proteiinia, jossa proteiini tulee vähintään 30-40g heti aamupalalla. Siihen rinnalle lihastreenit niin laihtuminen pysyvästi on taattu.
Laitappa tästä päibän reseptit 1500kcal/120g prot. Eikä mitään raejuustoa purkkitolkulla ja proteiinijauheita
Oikeasta ruuasta tarkoitus saada...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Helpon laihdutuksen, jossa ei tarvitse nähdä nälkää saa aikaan syömällä 1500 kaloria päivässä + 120g+ proteiinia, jossa proteiini tulee vähintään 30-40g heti aamupalalla. Siihen rinnalle lihastreenit niin laihtuminen pysyvästi on taattu.
Laitappa tästä päibän reseptit 1500kcal/120g prot. Eikä mitään raejuustoa purkkitolkulla ja proteiinijauheita
Oikeasta ruuasta tarkoitus saada...
Miksi ei proteiinijauheita?
elimistö tottuu proteiiniin. Kannatatisi pitää se proteeini arvokkaana ja niukkana. Alle suositusten, niin lihaskudos kasvaa kestävämmäksi ja kovemmaksi kuin syöttämällä sitä liikaa. Bodareilla kasvaa pehmeää löllöä, koska proteiinia on liikaa. Työmiehen sitkeä lihas on rakentunut niukan proteiinin mukaisesti ja kestää pidemmälle. Se haihtuu pois se bodaamalla hankittu löllö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älkää totuttako elimistöä liialliselle proteiinille. Muutenkin sitä nälkää voi oppia sietämään. Nälkä on kiva olo. Ei huono olo. Ähky ja pallotus on inha olo, ei nälkä.
Nelikymppisenä on liian myöhäistä laihduttaa. Olisit tehnyt sen aikaisemmin.
Miksi? Proteiinin kanssa ei tarvitse sietää nälkää.
Itse syön joka aterialla proteiinia, rasvaa ja hiilaria ja kyllä se hiilari on se, joka vie nälän.
Sitä paitsi kuitu vsikuttaa positiivisesti luullakseni suolistohormoneihin, koska painonsäätely on helppoa.
Viehän se hiilari nälän, mutta vain hetkeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla auttoi ainoastaan tiukka keto ja 18 tunnin pätkäpaasto. Kohta -10 kg lähtenyt.
(Verrokkina sokerin jättäminen 3 kuukaudeksi ei pudottanut kiloakaan, vaikka olin syönyt ennen tuota paljon sokeria)
Minä olen jo vaihdevuodet ohittanut, ja todellakin elimistö toimii eri lailla. Ennen laihduttaminen oli helppoa: kunhan söi vähemmän.
Viimeiset 3-5 vuotta olen yrittänyt pudottaa 5 kiloa. Vähempi syöminen, liikunnan lisääminen, sokerin poisjättäminen… mikään normiohje ei pudottanut painoa. Olen koko elämäni pätkäpaastonnut 14-17 tuntia.
Nyt olen 3 kk:ssa saanut 3 kg pois. Jätin hiilarit pois. En tiukasti, mutta alle 50 pyrin.
Sittemminnolen kuullut, että estrogeenin väheneminen lisää insuliiniresistenssiä.
Elimistö tottuu tuollaisiin paastoihin ja vähiin määriin ruokaa. Pitäisi totuttaa syömään hyvin ja usein ja sitten kun alkaa tehdä pätkäpaastoa, niin toimii.
niukasti eläminen aiheuttaa vain että elimistö ottaa tarkemmin kaiken talteen ja tulee myös puutostiloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla auttoi ainoastaan tiukka keto ja 18 tunnin pätkäpaasto. Kohta -10 kg lähtenyt.
(Verrokkina sokerin jättäminen 3 kuukaudeksi ei pudottanut kiloakaan, vaikka olin syönyt ennen tuota paljon sokeria)
Minä olen jo vaihdevuodet ohittanut, ja todellakin elimistö toimii eri lailla. Ennen laihduttaminen oli helppoa: kunhan söi vähemmän.
Viimeiset 3-5 vuotta olen yrittänyt pudottaa 5 kiloa. Vähempi syöminen, liikunnan lisääminen, sokerin poisjättäminen… mikään normiohje ei pudottanut painoa. Olen koko elämäni pätkäpaastonnut 14-17 tuntia.
Nyt olen 3 kk:ssa saanut 3 kg pois. Jätin hiilarit pois. En tiukasti, mutta alle 50 pyrin.
Sittemminnolen kuullut, että estrogeenin väheneminen lisää insuliiniresistenssiä.Elimistö tottuu tuollaisiin paastoihin ja vähiin määriin ruokaa. Pitäisi totuttaa syömään hyvin ja usein ja sitten kun alkaa tehdä pätkäpaastoa, niin toimii.
niukasti eläminen aiheuttaa vain että elimistö ottaa tarkemmin kaiken talteen ja tulee myös puutostiloja.
En paastoa enkä syö niukasti. Olen vain lopettanut sokerin, pastan ja jauhojen syönnin. Etäpäivinä voin syödä riisin tilalla kukkakaalia, mutta töissä otan riisiä max desin tai yhden pienen perunan. Leipää söin ennen 2 jälkiuunipalaa päivässä, nykyään sen sijaan syön siemennäkkäriä. En yhtään katso noudattavani mitään dieettiä.
Iltaisin olen syönyt viimeksi 80-luvulla.
Sama
Tietenkin on mahdollista. Olen 43 ja pudottanut painoa alkuvuoden aikana reilu 10 kg. Olen nyt bmi:n mukaan normaalipainossa ja vielä tavoitteena kiristellä pari kiloa pois. Olen kaiken kaikkiaan laihtunut nyt reilun kolmen vuoden aikana noin 25 kiloa.
Miten olen tehnyt tämän? Lisäsin ruokavalioon reilusti kasviksia ja marjoja, syön näitä noin kilon päivässä. Proteiinia reilusti. Rasvaa vähän. Leipää, puuroa yms syön vain illalla. Herkut, mätöt, höttöhiilari, valmisruuat mehut, limut, alkoholi yms turha minimiin. Syön 4-5 kertaa päivässä. Liikun paljon, 4 kertaa viikossa salitreeni ja muina päivinä esim tunnin kävely, vesijumppa tms. Pyrin nukkumaan riittävästi. Tämä tyyli on sopinut mulle, vaatii itsekuria, sitoutumista ja pitkäjänteisyyttä sekä sen tiedostamista, että tällä tyylillä mennään nyt sitten loppuelämä, jos aion tässä pysyä. Olo on kaikin puolin energinen, joten mielellään jatkan tällä linjalla.
Aineenvaihdunta sammuu toki iän myötä, mutta vasta kuollessa. Suolistohormonit saa kuntoon syömällä oikeanlaista ruokaa, ei siihen lääkkeitä tarvitse.