Kiinnitättekö huomion siihen että salille ihmiset tekee väärin liikkeitä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä kerran katselin kauhuissani, kun joku tyttö teki maastavetoa selkä ihan kippurassa. Harkitsin, että menen väliin, ennen kuin käy vahinko, mutta lopulta päätin antaa olla, kun painoa ei kuitenkaan ollut kovin paljon. Mutta esimerkiksi tuo liike on sellainen, jossa voi todellakin satuttaa itsensä, jos tekniikka on väärä. 

Selkä voi hajota ihan pienestäkin painosta. Vaikka nostamalla kukkaruukun kierolla selällä.

Itsellä meni selkä kun nostin pelkän levytangon maasta, no painaahan sekin 20-25 kg. En ollut lämmitellyt kunnolla ja treenitaukoakin oli takana.

Buumeri mummolla katkesi selkä kun nosti maitopurkin pöydältä. Kyseessä on kuitenkin se sodanjälkeine kova sukupolvi kyseessä ja hajoilee maitopurkin nostamisesta...

Harmittaa kun jotkut tekevät jatkuvaa kaljahanan kääntöä hauiksella ja sitäkin aivan väärin.

Niitä olemattomilla painoilla treenaavia ei nyt vaan voi olla huomaamatta.

En sotkeennu kenenkään treeniin jos ei näytä siltä että kohta sattuu pahasti. 

En. Keskityn tekemään itse oikein.

Harmillista lukea, että vähän epäempaattiset ihmiset häiritsevät muiden treenejä. Tarkoitan heitä, joille ei tule mieleenkään, että monet ihmiset kuntouttavat jotakin kohtaa kropassaan tai on ongelmaa yksittäisen nivelen kanssa, ja suosivat siksi kevyitä kuormia. Tämä on mainittu monessa viestissä täällä.

Sittenhän on sekin, että joidenkin päälaji voi olla jokin muu kuin voiman kasvattaminen kuntosalilla. Jolloin ihmiset voivat joinakin vuodenaikoina keventää kuntosalitreenejään, jotteivät olisi aivan tukossa ja hapoilla varsinaisessa lajissaan.

Onneksi treenaan kotona, niin ei tarvitse jokaiselta salisankarilta pyytää lupaa, että saakohan ihminen ikinä tavoitella eri asioita kuin he. 🤔😬👍

Käyn salilla 6 jopa 7 kertaa viikossa. En ole lihaskimppu vaan timmi sopusuhtainen. Treenaan aika kevyillä painoilla pitkiä sarjoja. Mavet ja kyykyt olen joutunut korvaamaan laitteilla erilaisten kuluminen ja muiden vammojen takia. Takana on pitkä ura palloilulajeissa. Koen salitreenin hyvänä keinona pitää kroppa tiukkana. Ärsyttää jos jokin paikka alkaa roikkua. 

Ihmettelen ja ihastelen salinaisten tiukkoja trikoita. Ihmetys koska sama jos olisi pelkät sukkahousut? Voisiko joku selittää miksi salitrikoissa naiset käyskentelevät luontevasti mutta arjessa vaatii mekon peitoksi? 

Vierailija kirjoitti:

Joku kehoitti tekemään liikkeet hitaasti. Niinkin kannattaa tehdä. Voi tehdä myös niin että pysäyttää liikkeen aina 5 millin välein niin saa paremmat hyödyt. Pysäyttää liikkeen 3-10 sekunniksi ja jatkaa taas 5milliä jne.

 

Tällä tavoin saa hitaaksi itsensä ja voimaa todella paljon. Jos nopeutta ja räjähtävyyttä haluaa, niin ei todellakaan kannata pelkästään hitaasti ja staattisesti harjoitella. Nopeus on nimittäin voimaa myös.

Kaikella tavoin kannattaa harjoitella. Etenkin kyykkyjä.

Hyvätasoisen kyykkyharjoittelijan tulisi kyetä tekemään kyykkyhyppyjä yhdellä jalalla ja tanssimaan ripaskaa helposti 10-20kg painolla sylissä. Siinä mitataan onko lihakset, jänteet ja polvet kunnossa ja tekniikka kohdillaan.

Tosi monet harjoittelee vuodesta toiseen samalla tavoin toistaen itseään. Kroppa vaatii kuitenkin monipuolisuutta liikkeisiin.

Sinällään mikään liike ei ole virheellinen tai sellainen että siinä rikkoisi itsensä. Liian suuret painot on sellainen millä rikkoo lopulta itsensä. Se on varmaa. Käytännössä jos toistuvasti tekee samalla tavoin, niin todennäistä on rikkoa tai kuluttaa itsensä.

Tanssi ripaskaa 10-20 kilon painot sylissä niin tiedät tanssineesi sitten vanhempana nivelrikon tai muiden polvivammojen kanssa. Järki päässä. 

En enää. Liian monet ahdistelu syytökset olen saanut kun olen yrittänyt neuvoa miten kannattaa tehdä ettei telo itseään. Nykyään vain katselen sitä kuinka ihmiset teloo itsensä