Auttakaa - ylipainoa 10 kg ja olen nyt 6 viikkoa ollut ruokavaliolla + tunnin kävely 4 krt / vk ja salitreeni 3 krt / vk -

Siis kun laihdun 10 kg, olen BMIn mukaan "normalipainossa". AP

Nainen saa syödä ihan mielettömän vähän, että laihtuu.

"Olen ollut ruokavaliolla" - Vau, tuohan kertookin paljon 🤣

Laihtumisessa 80% on ruokavaliosta kiinni.

Nyt kun tiedetään pelkästään se, että olet "ruokavaliolla", on aika mahdoton sanoa juuta eikä jaata.

Lisäksi, salilla käymisen määrä ei ratkaise vaan se, mitä siellä tekee.

Näillä lähtötiedoilla sanoisin että kippaa vaaka luiskaan ja keskity siihen mitä peili sanoo.

T. Sanni16kerava 

Vai että ihan "ruokavaliolla"... Milläs sä sitten aikaisemmin olit? Juomavaliolla? Herkkuvaliolla?

Malta nyt noudattaa ruokavaliota ja treenejä Jouluun asti, sitten vaa-alle. Varmasti on alaspäin mennyt lukema.

Ruokavalioitakin on joka lähtöön, laidasta laitaan. Ja ruokavalio se on huonokin ruokavalio. 🙄

Joo, eli pääosin kasviksia ja proteiineja, max 1800 kaloria päivässä (ravintoterapeutin ohjeen mukaan). AP

Kilpirauhaskokeet?

Liikunnan lisäyksellä voi laihtua noin 2 kiloa, sen jälkeen elimistö tottuu siihen liikuntaan.

Ruokavalio on yli 90 prosenttisesti laihtumisen avuksi otettava.

Kertokaas millainen ruokavalio laihduttaa? Liikun paljon ja tarvitsen energiaa.

Olet syönyt liikaa.

Naisten energian tarve on yliarvioita ajalta, jolloin vielä liikuttiin luonnostaan paljon.  Tai näiden urheiluihmisten omien ruoka- ja liikuntatottumusten syitä.

Laihtumista pitäisi opettaa niiden, jotka ovat siinä itse onnistuneet.

Syö lihaa ja eläinrasvaa niin laihdut. Rasvaista lihaa, vettä ja suolaa. Ylisyömisen vaaraa ei ole jos pitäydyt edellä mainituissa ruoissa.

Vierailija kirjoitti:

Joo, eli pääosin kasviksia ja proteiineja, max 1800 kaloria päivässä (ravintoterapeutin ohjeen mukaan). AP

Tässähän se vika eli syöt liian vähän rasvaa. Syö enemmän rasvaa ja eläinproteiinia. Hiilihydraatit minimiin.

Vierailija kirjoitti:

Joo, eli pääosin kasviksia ja proteiineja, max 1800 kaloria päivässä (ravintoterapeutin ohjeen mukaan). AP

Liikaa kaloreita laihtumiseen. 

Olen laihtunut viidessä kuukaudessa 10 kiloa 1200 kalorin ruokavaliolla. En ole liikkunut.

Jos kulutat salilla ja kävellessä keskimäärin 400 kaloria tunnissa, niin viikossa kuluu liikunnalla 2800 kaloria. Kilossa läskiä on 7000 kaloria. Tietysti salitreeni voi olla rankkaakin ja kuluttaa enemmän.

Aamulla ennen aamupalaa puolen tunnin reippaalle lenkille.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla ennen aamupalaa puolen tunnin reippaalle lenkille.

Merkityksetöntä. Vain kalorit ja kulutus ratkaisevat.