G: miten onnistuit laihduttamaan 30kg? Olen nyt 7 vuotta yrittänyt ja en enää jaksaisi jatkuvia pettymyksiä. Aina vaan jojoilua +-3 kg :(

Pitkäjänteisyys ja hitaus auttaa. 

Minä pudotin 2 kg kuukaudessa ihan kaloreita laskemalla. Liikuntaa en harrastanut ollenkaan , kotona vaan jumppasin ja nostin pieniä käsipainoja. Lähti tuo 30 kg , vielä olis matkaa : D

Ainoa millä sain oli ateriakorvikkeet eli täysnutraten ja osa muita merkkejä, mutta vain niin, että söin pelkästään noita alkuun. Sitten oli helpompi vähentää syömistä ja muuttaa ruokavaliotakin, kun oli syönyt 10viikkoa vain jauheita ja kasviksia. Ekat noin 4päivää on pahimmat ja sitten nälkä katoaa. 

Laihdutin viime vuonna yli 40kg noin + ruokavaliolla.

Yazio-sovellus ja 1900 kcal päivässä.

Lisää

Katso tekstiäsi ja huomaa, että sinä vain yrität, mutta et oikeasti laihduta. Jos aloitat laihduttamisen niin se onnistuu. Ei niin, että jälkikäteen selittelet, että kyllä minä yritin. Itsepetosta tuo yrittäminen.

Itse vedin kalorit minimiin, jotta saan nopeita tuloksia, ja jotta tulokset motivoivat. En tosin laskenut kaloreita, vaan pienensin vain annoskokoja about puoleen aiemmasta ja söin herkkuja vain yhtenä päivänä viikossa ja silloinkin vain pikkuisen. Luonnollisestikin jossain vaiheessa painon putoaminen hidastui / pysähtyi, kun annoskoko ja elopaino alkoivat vastaamaan toisiaan. Silloin etsin taas jotain mistä pystyin nipistämään.

https://www.vauva.fi/keskustelu/4301281/laihdutuslaakkeen-ozempic-saxen…

tossa vinkki, ota selvää soveltuuko sulle

Oletko pitänyt ruokapäiväkirjaa ja tiedät mikä on pielessä syömisissäsi? Paljonko kaloreita syöt päivässä.

Itsekuri ja pitkäjänteisyys on ratkaisu. Tuon määrän voi saada pois puolessa vuodessakin rääkillä, mutta 1-2 vuotta on realistinen aika. Ruokailut sinun on muutettava siten, että päivittäinen kalorimääräsi on 1600-1800 fyysisen aktiiivisuutesi mukaan. Hiilihydraatit kannattaa pitää alle 100g päivä. Rasvaa ja proteiineja tarpeeksi. Liikunta kaikin tavoin kiinteyttää, vaikka kiloja sillä on hankala saada pois.

Syö vain elintarvikkeita, jotka ovat alkuperäistilassa. Sillä pääset jo pitkälle. Ei mitään valmisruokia, -kastikkeita, -jauheita. Kalorit n. 1500 päivässä. Liiku päivittäin kiihdyttääksesi aineenvaihduntaa.

En laihduttanut. Aloin syödä vähemmän kuin kulutin, annoin painonia aleta 64 kiloa.

Maksa sedille. Osta tököttejä, vimpaimia ja tarinoita. Syö tukevasti, älä liiku.

Minulla on vaikeuksia ymmärtää sitä kalorimäärää jonka laihduttaessa saisi syödä. Olen 175cm 110kg mies ja suoraan sanottuna en tiedä mikä on se kalorimäärä joka pitäisi syödä. Tuntuu että se pitäisi olla päivittäin 1200 tai alle, että jotain muutosta painossa tapahtuisi. Tuo on kuitenkin aika pieni kalorimäärä. Joidenkin laskureiden ja kaavojen mukaan mun pitäisi pystyä syömään yli 1500 päivässä. Joidenkin kaavojen mukaan jopa 2000 niin laihtuisin..

Itsekin koko elämäni laihduttanut, kuulin n. vuosi sitten Ozempic-lääkkeestä ja siitä on ollut itselleni suuri apu! Vuodessa tippunut 35kg. Olen ollut lisäksi ketoruokavaliolla, toki välillä herkutellut, mutta mielihalut ovat olleet poissa. Kaikille tämä lääke ei sovi/vaikuta ollenkaan, mutta kannattaa ihmeessä kokeilla! 

Mulla ozempic ollut vain painonpudotustarkoitukseen, mitään sairauksia ei ole. 

Ei se energia ja läski tyhjästä generoidu. Mätät kuitenkin pullaa ja karkkia kurkusta alas, valehtelet vain itsellesi.

Aloin syömään 2000 kcal päivässä ja kummasti se paino tippui.

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vaikeuksia ymmärtää sitä kalorimäärää jonka laihduttaessa saisi syödä. Olen 175cm 110kg mies ja suoraan sanottuna en tiedä mikä on se kalorimäärä joka pitäisi syödä. Tuntuu että se pitäisi olla päivittäin 1200 tai alle, että jotain muutosta painossa tapahtuisi. Tuo on kuitenkin aika pieni kalorimäärä. Joidenkin laskureiden ja kaavojen mukaan mun pitäisi pystyä syömään yli 1500 päivässä. Joidenkin kaavojen mukaan jopa 2000 niin laihtuisin..

Energian yksikkö on joule.

Vaaka näyttää joka aamu säitkö eilen sopivasti. Hupsua huijata itseään laskutoimituksilla.

Kokeilin kaikki nutriletit, laskemiset, kaalisopat jopa laihdutusryhmän yliopistollisessa sairaalassa. Laihduin mutta kaikki tuli aina takaisin. Saman painoinen olin kuin sinä. Verenpainelääkitys, rasva- ja sokeriarvot koholla. Marssin terveyskeskukseen ja sanoin että haluan laihdutuskeikkaukseen. Parin vuoden odotuksen jälkeen viimein leikkaukseen. Paino pudonnut 30 kg ja pysynyt pois. Suosittelen. Ainut joka auttoi.

Mitä te ootte syönyt että pääsette ton kokoseksi? Oon 40v painan 70 ja pituus 178. Mun päivän ruoat esimerkkinä on

Aamupala. 2 munaa, ruisleipä päällisillä, kahvi, mandariini, banaani.

Lounas. Kanaa riisiä currykastike, salaatti, kivennäisvettä

Päivällinen. Kasvissosekeitto, omena, leipä, kivennäisvesi

Iltapala avokado, salaatti, risifrutti, kourallinen cashewpähkinöitä, kuppi teetä.

Noudata tälläistä niin varmasti laihdut.

Tiedän tunteen! Mutta mulla olikin paha ahmimishäiriö nuorena. Auttoi, kun laitoin itselle tarkan kalorirajan per päivä, jota EI saanut ylittää. Jos söin karkkia tai herkkua, jätin sitten päivällisen tai muun ruoan pois. Lopulta loppui herkuttelu, kun teki enemmän mieli normaalia ruokaa.

Ei noin iäkkään kannata enää laihduttaa :(