Mies sanoi, että laihdutus on minusta, itsestäni kiinni. Miksi se ei koskaan onnistu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos et pysty syömään vähemmän, miksi tulet tänne sitten valittamaan? Ei mitään hyötyä.

Tulin selvittään, miksi minä en onnistu. Miksi joku normaalipainoinen saa 5kg pois, joku lihava saa 60kg pois, ja minä en saa? Miksi minä en pysty luopumaan syömisestä, onko mulla erikoinen kroppa vai aivot, kun en pärjää alle 2000 kcal päivä?

Ap

Pärjäät. Olet vain tottunut syömään paljon. Sun pitää etsiä joku muu mielihyvän lähde, kuin ruoka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos et pysty syömään vähemmän, miksi tulet tänne sitten valittamaan? Ei mitään hyötyä.

Tulin selvittään, miksi minä en onnistu. Miksi joku normaalipainoinen saa 5kg pois, joku lihava saa 60kg pois, ja minä en saa? Miksi minä en pysty luopumaan syömisestä, onko mulla erikoinen kroppa vai aivot, kun en pärjää alle 2000 kcal päivä?

Ap

Laiduttamisessa on ihan normaalia tuntea nälkää, aluksi. Kaikkeen tottuu ja kyllä sitä ainakin kannattaisi kokeilla. Se on sinusta kiinni.

Sulla on sokerit koholla. Silloin on vähän väliä nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähennä 1500 kilokaloriin päivässä, niin paino putoaa.

Ei pysty, liian vähän, laittaa mut ahmimaan nälissäni

Ap

Jos oikeasti haluat laihtua, kasvata itsellesi selkäranka. Kun puolitat päivittäisen syömisesi, laihdut varmasti ja et kuole nälkään.

Motivaation ja itsekurin on löydyttävä sinusta itsestäsi. Valittamalla ja itseään säälimällä ei tavoita mitään. Kaikenlaiset tekosyyt pois, annos pienemmäksi ja itsekuri sen pitämiseen pienempänä, on sinun itsesi päätettävä pitää.

Tai mene mahalaukun pienennysleikkaukseen, se on luusereiden valinta.

Ei ole selkärankaa, ei itsekuria, ei motivaatiota :(

Mut on tuomittu olemaan ikuisesti lihava

Kaikki vaan ei onnistu..

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kunnon ruuan skippaaminen (lounas/päivällinen) on yleensä huono vaihtoehto, koska sen sitten korvaa usein karkilla tai vaikka voileivillä. Yhdessä kotiruokalautasellisessa saattaa olla niitä kaloreita helposti vähemmän kuin kahdessa voileivässä, joilla sen aterian korvaa, ja sitten on kohta tarve vetää vielä välipala perään.

Tein myös samaa, että oikeutin karkinsyöntini lenkeillä, joilla kulutin noin sen 300 kaloria lenkkiä kohti. Sitten lopulta hitaana tajusin, että se karkkipussin 330kcal-energiamäärä olikin 330kcal/100g, eli 1000kcal/karkkipussi. Eli ei sillä lenkillä mitään karkinsyöntiä oikeasti oikeuta...

Mitä tehdä kun meidän työpaikkaruokalassa ruuat ovat aika rasvaisia? Haluaisin syödä siellä, mutta lämpimät ruuat ovat rasvaisen tuntuisia kaikki.

Vierailija kirjoitti:

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Oikeastiko luulet että ylipainoinen ei kävele edes 15 min päivässä ja jos sen tekisi niin olisi iso ponnistus?

Oikeasti?

Minä en pysy hoikkana kuin 4-5 h liikunnalla päivässä ja nyt kun en syövän vuoksi pysty niin olen lihonut 100 kgseksi. Mutta liikuntaa harrastan kyllä varmasti enemmän kuin sinä. Minulla on myös hormoneihin vaikuttava lääke joka helpottaa lihomista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähennä 1500 kilokaloriin päivässä, niin paino putoaa.

Ei pysty, liian vähän, laittaa mut ahmimaan nälissäni

Ap

Jos oikeasti haluat laihtua, kasvata itsellesi selkäranka. Kun puolitat päivittäisen syömisesi, laihdut varmasti ja et kuole nälkään.

Motivaation ja itsekurin on löydyttävä sinusta itsestäsi. Valittamalla ja itseään säälimällä ei tavoita mitään. Kaikenlaiset tekosyyt pois, annos pienemmäksi ja itsekuri sen pitämiseen pienempänä, on sinun itsesi päätettävä pitää.

Tai mene mahalaukun pienennysleikkaukseen, se on luusereiden valinta.

Ei ole selkärankaa, ei itsekuria, ei motivaatiota :(

Mut on tuomittu olemaan ikuisesti lihava

Kaikki vaan ei onnistu..

Ap

Joo, toi itsesuggestio toimii. Jatka vain samaan malliin. Syö vähän suklaata, syö syö syö.

Laihtunut 18 kg kirjoitti:

Kyllä tiedät syöväsi liikaa. Mitä siis odotat täällä vastaajilta? Että sanovat sen sinulle sadalla eri tavalla? Tässä tulee: SYÖT LIIKAA.

Okei?

Se on sama ääliö joka joka päivä kyselee täältä samaa asiaa.

Sitten 2009 olen onnistunut laihduttamaan 15,5 kiloa. Välillä paino jumittaa jojoilemaan jollekin välille +-2 kg. Oman kokemukseni mukaan, enkä voi väittää, että toimisi muilla, enkä tarjoa yleispäteväksi ohjeeksi, mutta silloin on aika lisätä liikuntaa ja tarkistaa ruokavaliota, taas kerran.

En usko , että dieetit toimivat. Elintapojen muutos toimii myöskin vain tiettyyn rajaan, ja sen on oltava jatkuvassa muutoksessa. Liikkumis ajat, ruokavalio ja ruoan määrät eivät voi pysyä painon vähetessä samoina, vaan niitä on tarkasteltava muuttuneen tilanteen mukaan.

Itsekurini on kehno, joten paremmalla itsekurilla varustettu henkilö luultavasti pystyy parempaan kuin minä.

Kymmenen kiloa pitäisi vielä saada pois, ainakin.

Ylivoimaisesti suurin osa laihduttajista ei edes tiedä kuinka paljon ja mitä laittaa suuhunsa. Aloita siitä, että merkkaat ylös kaiken mikä suusta menee alas ja kuinka paljon. Sitten vasta voit aloittaa laihduttamisen.

Ensin 2-3 vko voimaharjoittelua, yhteensä vähintään 5 kunnollista kertaa. Se jälkeen hiilihydraatit pois klo 15 jälkeen. Aamulla voit syödä vaikka puuroa, mutta illalla et. Et vaikka olis nälkä. Mitä vaan muuta, mutta ei sokeria, ei perunaa, riisiä jne. hiilihydraattipitoista. Selviät kyllä aamuun asti. Kerran viikossa unohdat tuon säännön, jos urheilet paljon niin kahdesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos et pysty syömään vähemmän, miksi tulet tänne sitten valittamaan? Ei mitään hyötyä.

Tulin selvittään, miksi minä en onnistu. Miksi joku normaalipainoinen saa 5kg pois, joku lihava saa 60kg pois, ja minä en saa? Miksi minä en pysty luopumaan syömisestä, onko mulla erikoinen kroppa vai aivot, kun en pärjää alle 2000 kcal päivä?

Ap

Sinulla on luovuttajan aivot. Minulla paino putosi 43kg, kun puolitin päivittäisen annoksen. Se ei tapahdu päivässä, eikä viikossa, mutta siihen pienempään annokseen tottuu ja sen jälkeen laihtuminen on helppoa.

Et voi onnistua valittamalla ja antamalla periksi. Sinä pystyt laihtumaan, jos vain viitsit.

Vierailija kirjoitti:

Mitä tehdä kun meidän työpaikkaruokalassa ruuat ovat aika rasvaisia? Haluaisin syödä siellä, mutta lämpimät ruuat ovat rasvaisen tuntuisia kaikki.

Anna palautetta ja latso vaikuttaako. Ehkä ei. Sitten vain kotoa oikeaa ruokaa lounaaksi.

Ihmiset jostain syystä haluaa "ulkona" suolaisempaa ja rasvaisempaa ruokaa, ja siksi ravintolat tekee sitä. Keittoravintoloissa vähemmän tätä ongelmaa, kai.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos et pysty syömään vähemmän, miksi tulet tänne sitten valittamaan? Ei mitään hyötyä.

Tulin selvittään, miksi minä en onnistu. Miksi joku normaalipainoinen saa 5kg pois, joku lihava saa 60kg pois, ja minä en saa? Miksi minä en pysty luopumaan syömisestä, onko mulla erikoinen kroppa vai aivot, kun en pärjää alle 2000 kcal päivä?

Ap

Sinulla on luovuttajan aivot. Minulla paino putosi 43kg, kun puolitin päivittäisen annoksen. Se ei tapahdu päivässä, eikä viikossa, mutta siihen pienempään annokseen tottuu ja sen jälkeen laihtuminen on helppoa.

Et voi onnistua valittamalla ja antamalla periksi. Sinä pystyt laihtumaan, jos vain viitsit.

Tuskin pystyn, olen yrittänyt 5 vuotta. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos et pysty syömään vähemmän, miksi tulet tänne sitten valittamaan? Ei mitään hyötyä.

Tulin selvittään, miksi minä en onnistu. Miksi joku normaalipainoinen saa 5kg pois, joku lihava saa 60kg pois, ja minä en saa? Miksi minä en pysty luopumaan syömisestä, onko mulla erikoinen kroppa vai aivot, kun en pärjää alle 2000 kcal päivä?

Ap

Sinulla on luovuttajan aivot. Minulla paino putosi 43kg, kun puolitin päivittäisen annoksen. Se ei tapahdu päivässä, eikä viikossa, mutta siihen pienempään annokseen tottuu ja sen jälkeen laihtuminen on helppoa.

Et voi onnistua valittamalla ja antamalla periksi. Sinä pystyt laihtumaan, jos vain viitsit.

Tuskin pystyn, olen yrittänyt 5 vuotta. Ap

Kannattaa täältä kysellä joka päivä samaa, aloita vaikka kolme ketjua päivässä.

Jos ei osaamista muutoksen tekemiseen löydy, ravitsemusterapeutti voi olla se tarpeellinen kävelykeppi taipaleelle. Jos oot tarpeeksi lihava, julkiseltakin puolelta pääset vastaanotolle ilman suurempia mutkia. Pystytte kahdestaan tekemään siellä järkevämpiä suunnitelmia kuin mitä itse osaat, ja se ravitsemusterapeutti voi toimia myös säännällisesti tavattuna toimia tsemppaajana matkalla pysyvään muutokseen.

Ei toisaalta kannattane mennä sinne ennen kuin oot päässy eteenpäin tästä "muut voi laihtua, mutta minä en, koska geenit tai jotain, ja miehen vika muutenkin" -itsesäälistä & muiden syyllistämisestä. Itsestäsi sen tahdon on löydyttävä, ei kukaan sitä sun puolesta saa tahdottua, joten lopettaisin sen tyhjästä ilmasta tupsahtavan ihmeen odottamisen.

Kuten mulle on sanottu: Mitään ei koskaan tapahtuisi, jos kaiken aloittamisen jättäisi aina huomiseen. Muutos on aloitettava nyt, huomenna et sitä kuitenkaan aloita.

Yksinkertaisesti kuluta enemmän kuin tankkaat

Laihduttajat tekee toisen kahdesta virheestä:

1) vetävät dietin aivan naurettavan tiukaksi ja ovat jatkuvasti nälässä. Sitten repsahdetaan

2) Eivät oikeasti vähennä kaloreita, vaikka periaatteessa ovat dietillä. Pikkunälkään syövät kaloripommeja välipaloiksi (mehut, leivät yms).

Pysyvä laihduttaminen vaatii todella hyvin tehtyä ruokavaliota, joka on toisaalta täysin täyttävä ja toisaalta riittävän kaloripitoinen. Silloin nälkä pysyy pienenä, diettiä pystyy jatkamaan kuukausia (parin viikon dieteillä ei tee mitään) ja paino tippuu pikku hiljaa.

Vierailija kirjoitti:

Jos ei osaamista muutoksen tekemiseen löydy, ravitsemusterapeutti voi olla se tarpeellinen kävelykeppi taipaleelle. Jos oot tarpeeksi lihava, julkiseltakin puolelta pääset vastaanotolle ilman suurempia mutkia. Pystytte kahdestaan tekemään siellä järkevämpiä suunnitelmia kuin mitä itse osaat, ja se ravitsemusterapeutti voi toimia myös säännällisesti tavattuna toimia tsemppaajana matkalla pysyvään muutokseen.

Ei toisaalta kannattane mennä sinne ennen kuin oot päässy eteenpäin tästä "muut voi laihtua, mutta minä en, koska geenit tai jotain, ja miehen vika muutenkin" -itsesäälistä & muiden syyllistämisestä. Itsestäsi sen tahdon on löydyttävä, ei kukaan sitä sun puolesta saa tahdottua, joten lopettaisin sen tyhjästä ilmasta tupsahtavan ihmeen odottamisen.

Kuten mulle on sanottu: Mitään ei koskaan tapahtuisi, jos kaiken aloittamisen jättäisi aina huomiseen. Muutos on aloitettava nyt, huomenna et sitä kuitenkaan aloita.

Olen aloittanut monta kertaa viikossa, jo viiden vuoden ajan. Mikään ei muutu, vaikka yritän ja yritän ja yrintän. V * tuttaa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap

Syötkö isoja annoksia ? Napsitko karkkeja ja sipsejä, ehkä limsaa ja jäätelöä ? Hampurilaispaikat voi jättää käymättä. Kalaa, kanaa, lihaa, munia  ja runsaasti kasviksia päivittäin lautaselle . Ruokamakkaroissa rasvaa liikaa.

Näin minä pysyn hoikkana