Lue keskustelun säännöt.
Mies sanoi, että laihdutus on minusta, itsestäni kiinni. Miksi se ei koskaan onnistu?
09.08.2021 |
Mistä motivaatiota ja itsekuria?
Olen todella lihava. Aina jojoilua +-3kg.
Kommentit (137)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli käytännössä laihdutat vain miehesi mieliksi, koska hän haluaa, että olet laihempi. Ei toimi.
Vierailija kirjoitti:
"En laihdu, kaikkeni oon 5v yrittäny."
No sit sut on varmaan tuomittu olemaan ylipainoinen lopun ikää. Turhaan täällä surkuttelet, senkus alistut kohtaloos.
Tai sit ehkä katot viimeinkin tilannettas toisesta vinkkelistä ja toteat tuon sijaan "En laihdu, koska en ole osannut muuttaa toimintaani tarpeeksi."
Ja ehkä, EHKÄ, osaat tuosta ajatuksesta vetää sen seuraavan oivalluksen, että kaikkia taitojahan voi opetella.
Tässä kohtaa tajunnet, että laihduttamista voi oppia ja se on mahdollista, mutta hyväksyt, ettet osaa sitä tällä hetkellä itse.
Viimeinen toimenpide on niellä oma ylpeys (siinä ei ole kaloreita, ei hätää), ja pyytää ammattilaista kouluttamaan laihduttamista, jotta oppisit siinä paremmaksi ja pärjäisit siinä itsenäisestikin lopulta.
Olen maksanut pt:lle eräs vuosi 600e,meni kankkulan kaivoon se raha, sain sen 3kg pois ja pian se tuli takaisin.
Eli mulla ei vaan ole motia eikä itsekuria. Miksi muut onnistuu ja minä en? :'(
Mun kohtalo on kai pysyä bmi 39.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
BMW kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kunnon ruuan skippaaminen (lounas/päivällinen) on yleensä huono vaihtoehto, koska sen sitten korvaa usein karkilla tai vaikka voileivillä. Yhdessä kotiruokalautasellisessa saattaa olla niitä kaloreita helposti vähemmän kuin kahdessa voileivässä, joilla sen aterian korvaa, ja sitten on kohta tarve vetää vielä välipala perään.
Tein myös samaa, että oikeutin karkinsyöntini lenkeillä, joilla kulutin noin sen 300 kaloria lenkkiä kohti. Sitten lopulta hitaana tajusin, että se karkkipussin 330kcal-energiamäärä olikin 330kcal/100g, eli 1000kcal/karkkipussi. Eli ei sillä lenkillä mitään karkinsyöntiä oikeasti oikeuta...
No ei kahdessa voileivässä ole tolkutomasti kaloreita !
1 vaalea leipä (vaasan kauratyyny) 75kcal
1 teelusikka oivariinia 30kcal
1 siivu kermajuustoa 35kcal
1 kinkkusiivu 10kcalKaksi voileipää on 2x150kcal = 300kcal, ja 300 taas on aika perus energiasisältö lautaselliselle kotiruokaa (ei laskettu ruokaleipää, juomaa tai jälkkäriä lautaseen ofc mukaan) AP:n pituiselle naiselle, joka yrittää syödä alle 1800kcal päivässä. Vertaan ihan omaan kokooni ja energiansaantiin.
Kinkussa ja teelusikallisessa oivariinia on kyllä enemmän kaloreita. 2 leivässä on noilla päällisillä melkein 400kcal. Kuka sitäpaitsi pistää sekä kinkkua, että juustoa leivälle? Turhia kaloreita.
Mielestäni leipä on niin hyvää, ettei tarvitse seurakseen kun oivariinin.
Öö, koska se on maukkaampaa kinkulla JA juustolla??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No pysy läskinä ja syö suklaata jos et mitään halua muuttaa.
Pakko se on pysyä, tuottaa tuskaa jo pitää kalorit tuossa 2400,kun tottunut 3500 kcal tao 4000 kcal päivässä :(
Harmittaa vaan lasten puolesta, mulla sokerit koholla, jalkapohjissa kipuja ja polvissa välillä myös
ApJos tiedät että sinulla on verensokeri koholla, teetkö säännöllistä kotimittausta?
Tuskailin itse monta vuotta samanlaiselta kuulostavassa tilanteessa. 30kg ylipainoa joka ei lähtenyt sitten millään. Yhdessä vaiheessa rääkkäsin itseäni 4krt/vko rankalla aerobisella liikunnalla puolen vuoden ajan, lopputuloksena niin kipeät polvet, lonkat ja nilkat, etten kävellyt kunnolla kuukauteen… ja lannistavat -3kg. Yritin syödä terveellisesti, mutta aika paljon tuli lipsumisia, kun mies ehdotteli jatkuvasti noutoruoan tilaamista ja herkkujen ostamista.
No sitten tulin raskaaksi ja sain raskausdiabeteksen. Sitä säikähdin sen verran kovin, että aloin noudattaa tiukasti diabetes-ruokavaliota, ja oli pakkokin kun sokeriarvot lähti heittämään häränpyllyä heti, jos lipsui yhtään.
Jotta nälkä ei käynyt sietämättömäksi, oli pakko ryhtyä syömään 6 pientä ateriaa päivässä 2,5h välein ja pitää huoli, että joka annoksessa oli kunnolla proteiinia (kanaa/lihaa/kalaa/munia/raejuustoa/maitorahkaa ja pehmeä rasvaa (oliiviöljy, pähkinät). Ja paljon kasviksia (3 isoa vihersalaattiannosta/pvä), kun ne piti sokerit varmimmin tasaisina. Vehnä, peruna, riisi ja maissi piti jättää ihan minimiin (yhdelle aterialle/pvä), täysjyväruisleipää kroppa sieti 2-3 palaa päivässä. Herkuttelu piti toki karsia minimiin myös, mutta tummaa suklaata ja xylitolilla makeutettua proteiinijäätelöä pystyin syömään pari kertaa viikossa patukallisen/pikarillisen. Juomista keho kesti lähinnä vettä, teetä ja vähäisesti maitokahvia. Liikuntaa en harrastanut koko raskauden aikana yhtään ilkeiden liitoskipujen takia. Mitään kaloreita tai hiilareita en laskenut koko aikana, ja varsinkin oliiviöljyä meni surutta määrissä.
Tarkoitus ei todellakaan ollut laihduttaa tuolla ruokavaliolla eikä varsinkaan raskauden aikana, mutta hämmennyksekseni paino rupesi laskemaan itsekseen sillä n. 1,5kg/kk vauhtia. Tuntui -ja tuntuu vieläkin- kummalliselta, miten pitkään ja epätoivoisesti tuli hakattua päätä seinään jotta saisi painoa pois, ja sitten se alkoikin lähteä tällä tavalla ilman yrittämistä. Tai no siis, kyllähän tuon ruokavalion ylläpitäminen vaatii välillä motivaation hakemista, mutta pelko oman terveyden menettämisestä pysyvästi (ja raskauden aikana pelko vauvan hyvinvoinnin vaarantamisesta) on auttanut pitämään siitä kiinni ihan eri tavalla, kuin pelkästään ajatus hoikistumisesta.
Pahoittelut pitkästä sepustuksesta, pointtini oli siis oli vain, että jos sinullakin kolkuttelee 2-tyypin diabetes ovella, voisi yksi vaihtoehto olla unohtaa laihduttaminen ja sen sijaan keskittyä oman terveyden pelastamiseen ruokavaliolla? Jos verensokerin kotimittausvälineitä ei vielä löydy, niillä pääsee hyvään alkuun. Ainakin itselleni oli todella silmiä avaavaa nähdä ihan käytännössä, mitä syömäni ruoat tekevät verensokerilleni.
En saanut mittaria, sokerit eivät ole tarpeeksi koholla.
Hoito-ohje oli "terveelliset elämäntavat"No niitä on yritetty 5 vuotta, epäonnistuneena tuloksena sokerit ja verenpaine koholla.
ApVerensokerimittareita ja niiden kanssa käytettäviä liuskoja ja lansetteja saa ostettua ihan apteekeista käsikauppatavarana. Mittarin käyttöohjeet tulevat pakkauksen mukana, muut tarvittavat tiedot kuten viitearvotaulukko, ruokavaliosuositukset ja mittausohjeet löytyvät esim. Diabetesliiton ja Terveyskylän nettisivuilta.
Tiedän, ovat todella kalliita. Neuvolasta sai ilmaiseksi raskausaikana. Ap
Siis olitko se todella sinä kun kirjoitit, että raskausaikana vedit pizzaa ja suklaata radista huolimatta? Luulin sitä kommenttia jonkun trollin huonoksi vitsiksi. Jos se tosiaan oli sinun kommentti, niin en voi ymmärtää. Aikamoista piittaamattomuutta niin lasta kuin itseäsikin kohtaan. Jos edes silloin et havahtunut pitämään itsestäsi parempaa huolta, en tiedä mikä sinua voisi tässäkään vaiheessa auttaa. Ehkä psykologinen apu voisi olla tarpeen.
Mulla ei ollut radia! oli juuri ja juuri alle raja-arvon. Ja kyllä, söin joskus jopa 2 suklaalevyä päivässä, raskaana ollessa. Eipä sitä aina olla raskaana. Ap
No ilmeisesti asia ei ole ollut mitenkään selvä, jos sinut kerta määrättiin mittaamaan sokeriarvoja kotona raja-arvojen alituksesta huolimatta. Ei ne niitä välineitä huvikseen ilmaiseksi jakele.
”Eipä sitä aina olla raskaana.”
Raskaus on yleensä syy syödä terveellisemmin, ei vetää epäterveellistä mättöä kahta kauheammin…
Se oli aikaisemmassa raskaudessa, kun sain mittarin. Viimeisimpään en saanut kun ei ollut radia. Ja kyllä sitä raskaana ollessa pitää nauttia, että kerrankin saa syödä kunnolla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.
Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap
No mites ne keskivertopäivän syömiset?
N. 2400
Olen 161cm pitkä. Pitäisi tuolla liikunnalla laihtua
Ap
Ei laihdu tuolla liikunnalla. Mä kävelen joka arkipäivä 10 km, viikonloppuisin 15-20 km (eli 2-3 h) tai vaihtoehtoisesti pyöräilen 2-3 h lenkin eli 30-50 km. Sillä ylläpidän nykyistä painoani. En siis laihdu silläkään liikunnalla. Laihdutin viisi vuotta sitten 20 kg sillä, että söin vähemmän ja aloin liikkua enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt?
Laita rehellinen esimerkki vaikka parista päivästä.2400 kcal päivässä. Ap
Eli et kehtaa kertoa.
Mistä ne kalorit koostuu?Koska ne vaihtelee. Joskus herään klo 11.30 ja eka ruoka on lounas klo 13.30
Joskus herään klo 7 ja syön aamupalaa.
Joskus jätän päivällisen ja iltapalan välistä, liikun, jotta voin syödä 600 kcal edestä suklaata.
Päivän kalorit pysyvät 2400
Ap
Mene töihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.
Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap
Liikunta ei laihduta vaan nostaa kuntoa. Ruokavalio laihduttaa.
Ruokavalion vaikutus 90%, liikunta 10%.
Uskomatonta roskaa! Aivan käsittämätöntä potaskaa.
Älkää hyvät ihmiset uskoko sanaakaan siitä että ruokavalion osuus laihtumiseen olisi muka 90% ja liikunnan vain 10%
Homman nimi on se että ihminen laihtuu kun hänen elimistönsä oppii (noin 12 viikossa) sen ettei kaikkea syötyä energiaa tarvitse varastoida, vaan sen voi päästää läpi. Ensimmäiset 12 viikkoa laihduttavassa liikunnassa kuluu siihen että aineenvaihduntaa opetetaan uusille tavoille.
Mitä isommat lihakset ihminen saa käyttöönsä, sitä paremmin energia alkaa myös kulumaan ja siihen tarvitaan monipuolista liikkumista jonka täytyy vähintään hengästyttää. Mutta, jotta ihminen pystyisi yleensä liikkumaan, sitä varten tarvitaan myös monipuolisesti ruokaa!
Kunnon kohentaminen on siis !!EHDOTTOMAN TÄRKEÄÄ!! jotta energiaa palaisi nopeammin! Jos ihminen on istunut monta vuotta, suurimmat lihasryhmät, eli jalkojen lihakset ovat surkastuneet ja niiden kasvattamiseen vaaditaan ehdottomasti ruokaa ja treeniä. Reipas kävely, joka hengästyttää, mutta jonka aikana pystyy keskustelemaan riittää. Sitä täytyy olla noin tunnin verran päivässä, niin että viikossa on esimerkiksi kaksi vapaapäivää, vaikkapa keskiviikkona ja sunnuntaina. Alkuun, kun on huono kunto ja jalat eivät ole tottuneet edes kevyeen rääkkiin, riittää se että aamulla ottaa vaikka 15 minuutin reippaan kävelyn, sitten iltapäivällä toiset 15 minuuttia ja illansuussa 30 minuuttia. Mitään kovaa rääkkiä, esimerkiksi rappusia tai vastaavia ei kannata yrittää, vaan ihan tasaisella kannattaa mennä alkuun.
Kaikki nuo selitykset että laihtuminen on 90% ruokavaliosta on täysin väärin. Ihminen kyllä voi laihtua hyvin nopeasti jos vetää vain pelkkiä pahanmakuisia kasviksia ja muuta laihdutushöttöä, mutta siinä menettää mielenterveytensä ja laihtuminen loppuu parin viikon päästä ja kilot tulee takaisin! Keho ei ala sietämään tuollaista ruokaa, ellei sillä ole tarvetta sille. Meidän aivomme kertovat kyllä mitä se tarvitsee!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.
Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap
Liikunta ei laihduta vaan nostaa kuntoa. Ruokavalio laihduttaa.
Ruokavalion vaikutus 90%, liikunta 10%.
Uskomatonta roskaa! Aivan käsittämätöntä potaskaa.
Älkää hyvät ihmiset uskoko sanaakaan siitä että ruokavalion osuus laihtumiseen olisi muka 90% ja liikunnan vain 10%
Homman nimi on se että ihminen laihtuu kun hänen elimistönsä oppii (noin 12 viikossa) sen ettei kaikkea syötyä energiaa tarvitse varastoida, vaan sen voi päästää läpi. Ensimmäiset 12 viikkoa laihduttavassa liikunnassa kuluu siihen että aineenvaihduntaa opetetaan uusille tavoille.
Mitä isommat lihakset ihminen saa käyttöönsä, sitä paremmin energia alkaa myös kulumaan ja siihen tarvitaan monipuolista liikkumista jonka täytyy vähintään hengästyttää. Mutta, jotta ihminen pystyisi yleensä liikkumaan, sitä varten tarvitaan myös monipuolisesti ruokaa!
Kunnon kohentaminen on siis !!EHDOTTOMAN TÄRKEÄÄ!! jotta energiaa palaisi nopeammin! Jos ihminen on istunut monta vuotta, suurimmat lihasryhmät, eli jalkojen lihakset ovat surkastuneet ja niiden kasvattamiseen vaaditaan ehdottomasti ruokaa ja treeniä. Reipas kävely, joka hengästyttää, mutta jonka aikana pystyy keskustelemaan riittää. Sitä täytyy olla noin tunnin verran päivässä, niin että viikossa on esimerkiksi kaksi vapaapäivää, vaikkapa keskiviikkona ja sunnuntaina. Alkuun, kun on huono kunto ja jalat eivät ole tottuneet edes kevyeen rääkkiin, riittää se että aamulla ottaa vaikka 15 minuutin reippaan kävelyn, sitten iltapäivällä toiset 15 minuuttia ja illansuussa 30 minuuttia. Mitään kovaa rääkkiä, esimerkiksi rappusia tai vastaavia ei kannata yrittää, vaan ihan tasaisella kannattaa mennä alkuun.
Kaikki nuo selitykset että laihtuminen on 90% ruokavaliosta on täysin väärin. Ihminen kyllä voi laihtua hyvin nopeasti jos vetää vain pelkkiä pahanmakuisia kasviksia ja muuta laihdutushöttöä, mutta siinä menettää mielenterveytensä ja laihtuminen loppuu parin viikon päästä ja kilot tulee takaisin! Keho ei ala sietämään tuollaista ruokaa, ellei sillä ole tarvetta sille. Meidän aivomme kertovat kyllä mitä se tarvitsee!
Kyllä liikunta kannattaa ja lihakset kuluttavat enemmän energiaa .... Ja liikunta kannattaa AINA. Mutta yksistään liikunta, varsinkin 30 min kävely ei todellakaan laihduta. Ei kannata tällaista harhaoppia levittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.
Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap
Liikunta ei laihduta vaan nostaa kuntoa. Ruokavalio laihduttaa.
Ruokavalion vaikutus 90%, liikunta 10%.
Uskomatonta roskaa! Aivan käsittämätöntä potaskaa.
Älkää hyvät ihmiset uskoko sanaakaan siitä että ruokavalion osuus laihtumiseen olisi muka 90% ja liikunnan vain 10%
Homman nimi on se että ihminen laihtuu kun hänen elimistönsä oppii (noin 12 viikossa) sen ettei kaikkea syötyä energiaa tarvitse varastoida, vaan sen voi päästää läpi. Ensimmäiset 12 viikkoa laihduttavassa liikunnassa kuluu siihen että aineenvaihduntaa opetetaan uusille tavoille.
Mitä isommat lihakset ihminen saa käyttöönsä, sitä paremmin energia alkaa myös kulumaan ja siihen tarvitaan monipuolista liikkumista jonka täytyy vähintään hengästyttää. Mutta, jotta ihminen pystyisi yleensä liikkumaan, sitä varten tarvitaan myös monipuolisesti ruokaa!
Kunnon kohentaminen on siis !!EHDOTTOMAN TÄRKEÄÄ!! jotta energiaa palaisi nopeammin! Jos ihminen on istunut monta vuotta, suurimmat lihasryhmät, eli jalkojen lihakset ovat surkastuneet ja niiden kasvattamiseen vaaditaan ehdottomasti ruokaa ja treeniä. Reipas kävely, joka hengästyttää, mutta jonka aikana pystyy keskustelemaan riittää. Sitä täytyy olla noin tunnin verran päivässä, niin että viikossa on esimerkiksi kaksi vapaapäivää, vaikkapa keskiviikkona ja sunnuntaina. Alkuun, kun on huono kunto ja jalat eivät ole tottuneet edes kevyeen rääkkiin, riittää se että aamulla ottaa vaikka 15 minuutin reippaan kävelyn, sitten iltapäivällä toiset 15 minuuttia ja illansuussa 30 minuuttia. Mitään kovaa rääkkiä, esimerkiksi rappusia tai vastaavia ei kannata yrittää, vaan ihan tasaisella kannattaa mennä alkuun.
Kaikki nuo selitykset että laihtuminen on 90% ruokavaliosta on täysin väärin. Ihminen kyllä voi laihtua hyvin nopeasti jos vetää vain pelkkiä pahanmakuisia kasviksia ja muuta laihdutushöttöä, mutta siinä menettää mielenterveytensä ja laihtuminen loppuu parin viikon päästä ja kilot tulee takaisin! Keho ei ala sietämään tuollaista ruokaa, ellei sillä ole tarvetta sille. Meidän aivomme kertovat kyllä mitä se tarvitsee!
Jatkoa......
Me ihmiset olemme rakentuneet sillä tavoin että aivomme tietää mitä se haluaa. Ja tässä on tämä nykyajan lihavuusongelma!
Jos ajatellaan että vasta tapetussa eläimessä on verta, lihaa ja sen lisäksi vedetään puskasta marjoja ja pähkinöitä ja purosta vähän vettä päälle, niin ihminen selviää. Siinä on kaikki mitä tarvitaan, rakennusaineita, vitamiineja ja energiaa.
Nykyään ruoka on kuitenkin hyvin pitkälle prosessoitua, ja siinä on hyvin paljon suolaa ja rasvaa, eikä vitamiineja tai vaadittavia rakennusaineita. Mutta aivomme kaipaavat niitä ja niinpä ihminen on nälissään ja kuolaa valuvana, kunnes nälkä on täytetty. Mutta samalla kun vitamiinit ja hivenet on täytetty, on sylyssä tullut myös valtavat määrät suolaa ja rasvaa. Eli ne eivät ole tasapainossa meidän nykyruuassamme!
Siihen auttaa ruokavalion rukkaaminen, mutta laihtumiseen se ei auta. Lukematon määrä tutkimuksi todistaa sen että pelkkään ruokavalioon perustuva laihtuminen tarkoittaa aina sitä että ihminen alkaa luisumaan ja kilot tulevat takaisin. Eli niistä ei ole hyötyä.
Ja suurin syyllinen siihen on se ettei ihmisen aineenvaihduntaa ole totutettu kuluttamaan vaan säästämään!
Tästä syystä liikunta on aivan ehdoton vaatimus ja vasta sitten ruokavalio alkaa ihmiselle muuttumaan kuin itsestään! Ihmiselle tulee himo esimerkiksi maitoon, tai lihaan tai johonkin muuhun, mistä tarvittavat ruoka-aineet saadaan. Siihen vaikuttaa jonkin verran lapsuuden tottumukset, eli jos lapsena ei ole syöty kasviksia, voi olla ettei ihminen halua kasviksia silloinkaan, mutta 12 viikon jälkeen niitä kannattaa yrittää pienissä määrin lisätä normiruokaansa, jolloin ne alkavat vallata yhä enemmän alaa lautasella kun aivot tajuavat että se toimiikin paremmin kuin aikaismpi ruoka.
Telkkarin tosi-tv laihdutusohjelmissa tätä ei näe, koska televisiotuottajat haluavat halpaa huvia, eli nopeita kilojen laskuja, eikä suinkaan PYSYVÄÄ kilojen laskua!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt?
Laita rehellinen esimerkki vaikka parista päivästä.2400 kcal päivässä. Ap
Eli et kehtaa kertoa.
Mistä ne kalorit koostuu?Koska ne vaihtelee. Joskus herään klo 11.30 ja eka ruoka on lounas klo 13.30
Joskus herään klo 7 ja syön aamupalaa.
Joskus jätän päivällisen ja iltapalan välistä, liikun, jotta voin syödä 600 kcal edestä suklaata.
Päivän kalorit pysyvät 2400
Ap
Järjetön ruokavalio ja vielä meittii, että miksi ei laihdu. 600kcal suklaata?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se on aika paljon itsestä kiinni (ei täysin), ja helpompaa kuin ajatellaan. Se on hyvin yksinkertaista.
Puolitat vain annokset tai ainakin 2/3-osaan entisestä, ja kaikki makea pois eikä olutta tietenkään yhtään.
Siinä se, muuta ei tarvitse. Jos olet lounaalla esimerkiksi aina syönyt kaksi makkaraa, niin nyt syöt vain yhden.
Siinä se.
Paitsi jos onkin lounaalla vetänyt koko paketillisen makkaroita. Ei voi vetää puolta pakettia ja odottaa laihtuvansa… ainoastaan lihoo vähän aiempaa hitaammin silloin, mutta lihoo kuitenkin edelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.
Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap
Liikunta ei laihduta vaan nostaa kuntoa. Ruokavalio laihduttaa.
Ruokavalion vaikutus 90%, liikunta 10%.
Miksi laihduttajaa käsketään liikkumaan, jos liikunta ei laihduta, vaan lisää ruuanhimoa? Ap
Kinkussa ja teelusikallisessa oivariinia on kyllä enemmän kaloreita. 2 leivässä on noilla päällisillä melkein 400kcal. Kuka sitäpaitsi pistää sekä kinkkua, että juustoa leivälle? Turhia kaloreita.
Mielestäni leipä on niin hyvää, ettei tarvitse seurakseen kun oivariinin.