Mies sanoi, että laihdutus on minusta, itsestäni kiinni. Miksi se ei koskaan onnistu?

Laihdutus on tosi helppoa, laihduin vaikka en edes yrittänyt.

Miehesi on oikeassa. Mutta vastausta kysymykseesi en tiedä?

Lihavuus johtuu lähes aina syömisestä, ei urheilun puutteesta, ellei sairauksia alla (esim kilpirauhasen vajaatoiminta tai suolisto-ongelmia)

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Aloita ystäväni Atkins ! Toimii !

Vierailija kirjoitti:

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap

Mitä syöt?

Laita rehellinen esimerkki vaikka parista päivästä.

Se on aika paljon itsestä kiinni (ei täysin), ja helpompaa kuin ajatellaan. Se on hyvin yksinkertaista.

Puolitat vain annokset tai ainakin 2/3-osaan entisestä, ja kaikki makea pois eikä olutta tietenkään yhtään.

Siinä se, muuta ei tarvitse. Jos olet lounaalla esimerkiksi aina syönyt kaksi makkaraa, niin nyt syöt vain yhden.

Siinä se.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap

No mites ne keskivertopäivän syömiset?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap

Liikunta ei laihduta vaan nostaa kuntoa. Ruokavalio laihduttaa.

Ruokavalion vaikutus 90%, liikunta 10%.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap

No mites ne keskivertopäivän syömiset?

N. 2400

Olen 161cm pitkä. Pitäisi tuolla liikunnalla laihtua

Ap

Joojoo, iäkäs 36v ja 101 kg. Lue niitä sataa jo aloittamaasi ketjua aiheesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap

Pitää syödä vähemmän. Laihdutus on oikeasti todella helppoa, vaikeampaa on pysyä laihtuneena. Olen pudottanut elämäni aikana monta kymmentä kiloa, mutta aina lihon takaisin. 155 senttisenä saa syödä niin älyttömän vähän.

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt?

Laita rehellinen esimerkki vaikka parista päivästä.

2400 kcal päivässä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap

Liikunta ei laihduta vaan nostaa kuntoa. Ruokavalio laihduttaa.

Ruokavalion vaikutus 90%, liikunta 10%.

Ruokavalio 80% ja loput 20% liikunta ja lepo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt?

Laita rehellinen esimerkki vaikka parista päivästä.

2400 kcal päivässä. Ap

Eli et kehtaa kertoa.

Mistä ne kalorit koostuu?

Uusi hieno trollausviikko alkaa!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Annat itsellesi aikaa ja otat askeleen kerrallaan. Nyt netissä uhriutumisen sijaan lähdet esim 15 min kävelylle ja teet sitä tämän viikon ja pidät mielessä, että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ensi viikolle otat jonkun uuden pienen tavoitteen tuon 15min kävelyn rinnalle.

Pyöräilen 35min ja kävelen 40min joka toinen päivä. Silti en laihdu. Ap

No mites ne keskivertopäivän syömiset?

N. 2400

Olen 161cm pitkä. Pitäisi tuolla liikunnalla laihtua

Ap

Liikunta kulutaa vähemmän mitä ne älykellot, yms näyttää. Kaloreita on yksinkertaisesti ihan liikaa. Lähde tiputtamaan niitä pikku hiljaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt?

Laita rehellinen esimerkki vaikka parista päivästä.

2400 kcal päivässä. Ap

Vajaa puolet liikaa olisi itselleni, ja olen siis 190cm mies.

Yli 1500 on liikaa jos haluat laihtua.

Vähennä 1500 kilokaloriin päivässä, niin paino putoaa.

Jos kerta olet todella lihava niin oikenlaisella ruokavaliolla saat tiputettua painoa todella nopeasti - kahdessa viikossa kymmenenkin kilon painonpudotus voi olla hyvinkin realistista. Oikealla ruokavaliolla nimittäin kehosta lähtee aluksi ylimääräistä nestettä pois, itse läski alkaa lähtemään sitten sen noin kahden viikon jälkeen.

Mikä se oikea ruokavalio sitten on? Sehän on vähähiilihydraattinen ruokavalio, mieluummin vielä ketodieetti. Kaloreita ei todellakaan kannata eikä pidä alkaa laskemaan koska ihmisruumis tarvitsee energiaa, mutta eihän kaloreitakaan tietenkään liikaa pidä itseensä tunkea. Vähäkaloristen ruokavalioiden yleinen ongelma on se, että niissä syödään aivan liikaa hjiilihydraatteja/sokereita jotka ovat niitä oikeasti lihottavia ravintoaineita. Esimerkiksi hedelmissä on paljon sokeria vaikka muuten ovat terveellisiä.