Lue keskustelun säännöt.
MIKSI lihon???
09.06.2021 |
Olen keski-ikäinen opettaja ja kuljen joka päivä töihin pyörällä, matka kestää päivittäin yhteensä noin 40 minuuttia todella reippaasti ajamalla. Muuta urheilua harrastan satunnaisesti.
En mielestäni syö erityisen paljon:
Aamupala
kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä ja mustikoita riisimaidolla ja kahvi
Lounas
Salaatti ja hedelmä tai muutama keksi
Välipala
Smoothie ja joskus voileipä juustolla
Illallinen
Kotiruokaa, mitä milloinkin, pala suklaata (oikeasti yksi tai kaksi palaa, ei enempää)
En napostele aterioiden välissä, en käytä alkoholia enkä polta tupakkaa.
Mistä ihmeestä voi johtua painoni nousu? En ole vielä lihava, mutta paino nousee kilon pari vuodessa enkä jotenkin osaa tehdä asialle mitään. Minusta lihominen on todella kummallista, koska mielestäni syön ihan normaalisti enkä todellakaan liikaa.
Kommentit (126)
Ala syömään epänormaalisti kun kerran normaali syöminen sua lihottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko aloittanut jonkin uuden lääkityksen? Voi nostaa painoa.
Vierailija kirjoitti:
Oletko aloittanut jonkin uuden lääkityksen? Voi nostaa painoa.
Mikään lääkitys ei lihota.
En syö mitään lääkkeitä ja olen ihan perusterve. Verenpaine oikein hyvä jne. En voi ymmärtää.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt liian vähän, elikkä kehos menee kriisiin ja ajattelee säilyttää läskejä kaiken varalta, koska eipä sun aivot ja maha tiedä, että et sä oikeasti missään nälänhädässä elä. Syö vähemmän kaloreita kuin kulutat ja muista hyvin ravitsevat ruuat.
Mulle on käynyt samoin. Olen 46 ja viimeisen 3 vuoden aikana tullut 15kg lisäpainoa. Ei minkään maailman logiikan mukaan pitäisi tulla. Nimittäin en herkuttele, syön terveellistä ruokaa, ja urheilen kuin hullu. Juoksen 40km viikossa (5 x 8km) ja käyn salilla ja joogassa. Eli treeniä on joka päivä, yksi lepopäivä on se jooga.
Monilla on ongelma että laihtuu liikaa tällaisella urheilun määrällä, mä vaan lihon.
Lääkärissä käyty, ei mitään löytynyt muita kuin matala ferritiini (10) ja astmaan sitten käytän kortisonia, mutta ei senkään pitäisi noin lihottaa.
Lääkäri sentään sanoi lohduttavasti että ”ihminen ei ole kone, eikä painonhallinta ole matematiikkaa niinkuin usein väärin luullaan”. Tarkoitti siis että joskus stressi, unettomuus, elämäntilanne tms voi aiheuttaa lihomista vaikka ns kaloreita laskien oletkon miinuskaloreilla ja kaiken järjen mukasn pitäisi vaan laihtua.
Kivaa olla nyt ylipaino-punkero vaikka koko ajan urheilen kuin mielipuoli. :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko aloittanut jonkin uuden lääkityksen? Voi nostaa painoa.
Mikään lääkitys ei lihota.
No voi kyllä lihottaa! Ainakin kolmella mekanismilla: hidastaa aineenvaihduntaa, kerryttää nestettä ja lisää ruokahalua. Pidempiaikainen kortisoni suun kautta ja monet psyykenlääkkeet esim.
Vierailija kirjoitti:
En syö mitään lääkkeitä ja olen ihan perusterve. Verenpaine oikein hyvä jne. En voi ymmärtää.
Ap
Sun on muutettava ruokasi sisältöä. Ei voi olla vaikeaa ymmärtää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Muutama keksi"?
Millaisia keksejä, ja tuleeko joskus naposteltua yksi tai kaksi noiden listaamiesi aterioiden ulkopuolella?
Millaiset ateriakoot?
Hyväksy tosi asia että lihot tämän hetkisellä syömisillä . Ja sitten teet tarvittavat muutokset .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko aloittanut jonkin uuden lääkityksen? Voi nostaa painoa.
Mikään lääkitys ei lihota.
No voi kyllä lihottaa! Ainakin kolmella mekanismilla: hidastaa aineenvaihduntaa, kerryttää nestettä ja lisää ruokahalua. Pidempiaikainen kortisoni suun kautta ja monet psyykenlääkkeet esim.
Ei ne lääkkeet silti lihota. Kortisoni kerää nestettä, se ei ole lihomista.
Ap, täsmennä vielä "salaatti", "välipala", "smoothie" ja "kotiruoka". Näissä voi olla 700 tai 2500 kcal sisällöstä riippuen...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Kiva" että on joku kohtalotoveri. Ihme juttu tämä. Uskoisin, että mulla myös saattaa olla raudan puutetta ja stressi ja unettomuus vaivaavat kyllä, mutta muuta lihomisen syytä ei ole.
Olet muuten kova juoksemaan, arvostusta! Itselläni ei ole siihen tarpeeksi itsekuria, siksi harrastan työmatkaliikuntaa.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Mulle on käynyt samoin. Olen 46 ja viimeisen 3 vuoden aikana tullut 15kg lisäpainoa. Ei minkään maailman logiikan mukaan pitäisi tulla. Nimittäin en herkuttele, syön terveellistä ruokaa, ja urheilen kuin hullu. Juoksen 40km viikossa (5 x 8km) ja käyn salilla ja joogassa. Eli treeniä on joka päivä, yksi lepopäivä on se jooga.
Monilla on ongelma että laihtuu liikaa tällaisella urheilun määrällä, mä vaan lihon.
Lääkärissä käyty, ei mitään löytynyt muita kuin matala ferritiini (10) ja astmaan sitten käytän kortisonia, mutta ei senkään pitäisi noin lihottaa.Lääkäri sentään sanoi lohduttavasti että ”ihminen ei ole kone, eikä painonhallinta ole matematiikkaa niinkuin usein väärin luullaan”. Tarkoitti siis että joskus stressi, unettomuus, elämäntilanne tms voi aiheuttaa lihomista vaikka ns kaloreita laskien oletkon miinuskaloreilla ja kaiken järjen mukasn pitäisi vaan laihtua.
Kivaa olla nyt ylipaino-punkero vaikka koko ajan urheilen kuin mielipuoli. :(
Sulle sama vastaus kuin aloittajalle: muuta ruokasi sisältöä.
Jätä kokeeksi suklaat ja keksit pois.
Vierailija kirjoitti:
Ap, täsmennä vielä "salaatti", "välipala", "smoothie" ja "kotiruoka". Näissä voi olla 700 tai 2500 kcal sisällöstä riippuen...
Kuten sanoin, välipala on smoothie ja smoothiessa on yleensä mangoa, mustikkaa ja banaania sekä riisimaitoa. Juon sitä pari kolme desiä eli lasillisen.
Lounassalaatti on pelkkiä kasviksia, joskus myös munaa. Yleensä siinä on jotain papuja ja sitten kasviksia sen mukaan mitä kotona on: porkkanaa, tomaattia, kurkkua, punajuuret, maissia jne. Loraus oliiviöljyä ja suolaa.
Ap
Pyöräily kuluttaa noin 200 kaloria/30min. Jos siinä on kaikki liikunta, se on aika vähän. Lisää päivittäin vielä 30min kävelyä ja tarkista annoskoko.. syöt päivällä todella vähän, tuleeko siis illalla laitettua lautanen liian täyteen?
Syöt väärin. Muuta ruokasi sisältöä.
Vähennä hiilareita ja lisää rasvaa.