Lue keskustelun säännöt.
Miten päästä kiinni salitreeneihin? Apua
Haluaisin alottaa mutta en uskalla lähteä salille koska en osaa tehdä laitteilla mitään. En edes tiedä mitä minun pitää tehä ja pitääkö olla tavoitteita? Mitä lihasta treenaan milläkin kerralla ja miten on järkevää treenata? Painoakin täytyy saada alas.
En halua palkata pt:tä koska ahdistaa eikä ole rahaa. Haluan omatoimisesti alkaa treenaa.
Kommentit (70)
Itse päädyin joskus samassa tilanteessa salijäsenyyteen, johon kuului perustason ohjaus. Sain ohjelmankin. Ainakin suosittelen laitteita ennen irtopainoja. Tarkoitus on aluksi kehittää lihasmuistia ja peruskestävyyttä. Muista venyttelyt.
Tuosta oli jotain apua joskus... olen siis lopettanut aikoja sitten :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotonakin voi treenata kevyesti. Videoita ja ohjeita löytyy netistä.
Aika monella salilla kuuluu 1 personal trainer -kerta liittymismaksuun, tai sitten salilla on opastuspäiviä, jotka on tarkoitettu aloittelijoille. Sellaisessa minä kävin, sielä käytiin läpi kaikki laitteet ja perusasiat.
Ja jos kiinnostaa muukin kuin kevyt jumppa. Eli jos haluat muuttaa itseäsi urheilulliseksi ja olla energinen ja hyvän lihaskunnon omaava ihminen, niin muista että alku on raskain. Kroppa yrittää kertoa että tätä ei kannata jatkaa kun on niin raskasta. Mulla se raskaus lähti noin kuukaudessa. Lihaskunto parani niin paljon että hommasta alkoi nauttia.
Älä siis jää vellomaan aluksi niiden ikävien tunteiden vietäväksi. Palkinto odottaa ja sen voi varmasti saavuttaa kun on päättänyt tehdä niin.
Fiksummilla saleilla asiakasta ohjataan alkuun ihan ilmaiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä ajatus. Omatoiminen opiskelu onnistuu kyllä, mutta jos on mahdollisuus opastukseen, sitä kannattaa käyttää. Vaikka ensin kokeneemman ystävän kanssa. Kuntopyörä polkiessa voi seurata mitä muut tekee. Netistä löytyy hyviä ohjelmia kaiken tasoiselle, mutta tärkeintä on kuunnella omia tuntemuksia. Voima tarttuu alkuun nuorilla helposti - se lisää motivaatiota.
Vierailija kirjoitti:
Aika monella salilla kuuluu 1 personal trainer -kerta liittymismaksuun, tai sitten salilla on opastuspäiviä, jotka on tarkoitettu aloittelijoille. Sellaisessa minä kävin, sielä käytiin läpi kaikki laitteet ja perusasiat.
Näiden ketjusalien PT:t ovat ikävä kyllä nuoria poikia ja tyttöjä, joilla sen verran vaatiman oma treenitausta, että eivät ole yhden kurssin perusteella erityisen päteviä neuvomaan edes aloittelijaa. Suomessa on muutamia tekniikkaguruja, joiden luona myös PT:t käyvät oppimassa lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä kaupungissa olet? Jos olet samassa voin tulla tueksi alkuun.
Osta jokin kehuttu alottelijoille suunnattu treeniopas ja kevyet käsipainot. Voit niillä ja imurin varrella harjoitella tekniikkaa alkuun peilin edessä kuukauden päivät ja sitten suunnata salille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse ainakin aloitin youtubevideoilla ja sitten vähän harjoittelin peilin edessä. Ensimmäinen kerta salilla myös jännitti mutta kyllä se siitä helpotti. ihmiset siellä salilla kuitenkin arvostavat muita jotka ovat siellä parantamassa kuntoaan ihan sama vaikka olisi ihan rapakunnossa tai läski.
Vierailija kirjoitti:
Itse ainakin aloitin youtubevideoilla ja sitten vähän harjoittelin peilin edessä. Ensimmäinen kerta salilla myös jännitti mutta kyllä se siitä helpotti. ihmiset siellä salilla kuitenkin arvostavat muita jotka ovat siellä parantamassa kuntoaan ihan sama vaikka olisi ihan rapakunnossa tai läski.
Tämä on totta. Rohkeasti vain salille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika monella salilla kuuluu 1 personal trainer -kerta liittymismaksuun, tai sitten salilla on opastuspäiviä, jotka on tarkoitettu aloittelijoille. Sellaisessa minä kävin, sielä käytiin läpi kaikki laitteet ja perusasiat.
Näiden ketjusalien PT:t ovat ikävä kyllä nuoria poikia ja tyttöjä, joilla sen verran vaatiman oma treenitausta, että eivät ole yhden kurssin perusteella erityisen päteviä neuvomaan edes aloittelijaa. Suomessa on muutamia tekniikkaguruja, joiden luona myös PT:t käyvät oppimassa lisää.
Eivätköhän hekin kuitenkin osaa opastaa ihan simppeleissä asioissa, joita aivan aloittelija ei ymmärrä huomioida. Kuten liikeradat, hartiat alhaalla, selkä suorana, jousto polvissa jne.
Kannattaa hankkia kunnollista opastusta jostain. Hanki saliohjelma, jota vaihdat noin parin kk välein. Alkuun koko kropan ohjelma, kolme kertaa viikossa. 3 sarjaa/liike, kussakin sarjassa 8-10 toistoa. Lisää painoja joka viikko, kun olet oppinut liikkeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todellakin opastusta alkuun ettet hajota kroppaas!!!! Oikeat liikeradat ym kaiken a ja o.
Ei ole mitään rakettitiedettä. Haet vaan luontevia liikeratoja jotka näyttävätkin siltä jos vaikka tarkkailet kanssakuntoilijoita sivusilmällä samaan aikaan kun lämmittelet kuntopyörällä tms. Se kertoo jo paljon jos liikkeesi ovat lempeitä nivelille. Lihaksiin se pitää tuntua. Alussa ei ole mitään väliä vaikka hauiskääntö tuntuisi ottavan enemmän vaikka vatsalihaksiin :)
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa hankkia kunnollista opastusta jostain. Hanki saliohjelma, jota vaihdat noin parin kk välein. Alkuun koko kropan ohjelma, kolme kertaa viikossa. 3 sarjaa/liike, kussakin sarjassa 8-10 toistoa. Lisää painoja joka viikko, kun olet oppinut liikkeet.
Apua, jotain taidan tehdä väärin, kun saan lisättyä painoja noin kolmen kuukauden välein. En vaan pysty. Käyn salilla 2-3 krt viikossa. Teen kutakin liikettänkolme sarjaa toistoja 12. Pitäisikö toistoja olla vähemmän? Vinkkejä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika monella salilla kuuluu 1 personal trainer -kerta liittymismaksuun, tai sitten salilla on opastuspäiviä, jotka on tarkoitettu aloittelijoille. Sellaisessa minä kävin, sielä käytiin läpi kaikki laitteet ja perusasiat.
Näiden ketjusalien PT:t ovat ikävä kyllä nuoria poikia ja tyttöjä, joilla sen verran vaatiman oma treenitausta, että eivät ole yhden kurssin perusteella erityisen päteviä neuvomaan edes aloittelijaa. Suomessa on muutamia tekniikkaguruja, joiden luona myös PT:t käyvät oppimassa lisää.
Eivätköhän hekin kuitenkin osaa opastaa ihan simppeleissä asioissa, joita aivan aloittelija ei ymmärrä huomioida. Kuten liikeradat, hartiat alhaalla, selkä suorana, jousto polvissa jne.
Osa osaa, mutta osa ei osaa tehdä edes itse liikkeitä.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole mitään rakettitiedettä. Haet vaan luontevia liikeratoja jotka näyttävätkin siltä jos vaikka tarkkailet kanssakuntoilijoita sivusilmällä samaan aikaan kun lämmittelet kuntopyörällä tms. Se kertoo jo paljon jos liikkeesi ovat lempeitä nivelille. Lihaksiin se pitää tuntua. Alussa ei ole mitään väliä vaikka hauiskääntö tuntuisi ottavan enemmän vaikka vatsalihaksiin :)
Vai niin, että aluksi opetellaan niin huonot liikeradat, että hauiskääntö ottaa enemmän vatsoihin kuin hauiksiin? :o
Kannattaa suosia aluksi laitteita. Ne on suunniteltu niin että liikkeitä on hankala tehdä väärällä tavalla.
Youtubesta löytynee sinun tavoitteisi löytyviä oppaita. Peilin edessä kannattaa sitten liikkeet tehdä.