Lue keskustelun säännöt.
Miten saada valahtanut peppu pyöreäksi?
27.01.2018 |
Mun painoindeksi on 18, syön kohtuu terveelisesti ja kävelen + hyötyliikun. Kroppa edestä katsottuna ihan ok, mut peppu on kolmenkympin ylittymisen myötä menettänyt pyöreyttä ja napakkuutta, eli alkanut veltostumaan ja sellu muhkuroitakin näkyy!
millä konstein sais peppuun pyöreyttä ja sen takas kiinteeksi? Salilla en halua alkaa käymään, jotain painoja voisi kotiin hankkia kyllä. Kertokaa parhaat vinkkinne!
Kommentit (39)
Kyykkääminen on tehokas tapa saada muotoja berperiin. Ota käsipainot mukaan treeniin niin saat lisää tehoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta. Netistä löytyy vaikka mitä butt workouts, laita vaikka kuvahakuun jos muualta ei viitsi etsiä. Ihan kivoja muutaman minuutin urheilusessioita löytyy.
Toki voi etsiä esimerkiksi YouTubesta videoita jos mieluummin niiden tahtiin tekee.
Toinen asia mitä suosittelen on sovellukset mitä saa kännykkään. 30 Day Fitness Challenge sovellus on ihan okei ja siellä on muun muassa takapuolelle suunnattu workout
Vierailija kirjoitti:
Kyykkääminen on tehokas tapa saada muotoja berperiin. Ota käsipainot mukaan treeniin niin saat lisää tehoja.
Kyykkäys on hyvä liike myös sen pepun puolesta, mutta suurin osa siinä kuitenkin menee reisiin. Eli Kyykkäystä en suosittele suurissa määrin (varsinkaan painoilla) jos ei reisiä halua kasvattaa
Tuu mun hierottavaksi. Peppu kiinteytyy ja mieli piristyy kummmasti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Portaissa kävely pitkillä harppauksilla. Kerrostalossa asujien kannattaa aina nousta portaita ja astua jokatoiselle askelmalle. Kotona voi myös kyykkyä tehdä erilaisilla variaatioilla.
Vierailija kirjoitti:
Mun painoindeksi on 18, syön kohtuu terveelisesti ja kävelen + hyötyliikun. Kroppa edestä katsottuna ihan ok, mut peppu on kolmenkympin ylittymisen myötä menettänyt pyöreyttä ja napakkuutta, eli alkanut veltostumaan ja sellu muhkuroitakin näkyy!
millä konstein sais peppuun pyöreyttä ja sen takas kiinteeksi? Salilla en halua alkaa käymään, jotain painoja voisi kotiin hankkia kyllä. Kertokaa parhaat vinkkinne!
Treenaa ihan lihaksiakin eikä pelkkää aeroobista,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyykkääminen on tehokas tapa saada muotoja berperiin. Ota käsipainot mukaan treeniin niin saat lisää tehoja.
Kyykkäys on hyvä liike myös sen pepun puolesta, mutta suurin osa siinä kuitenkin menee reisiin. Eli Kyykkäystä en suosittele suurissa määrin (varsinkaan painoilla) jos ei reisiä halua kasvattaa
Millaiset liikkeet kohdistuisivat paremmin peppuun reisien sijaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyykkääminen on tehokas tapa saada muotoja berperiin. Ota käsipainot mukaan treeniin niin saat lisää tehoja.
Voi aloittaa vaikka täyttämällä tyhjät pullot vedellä. Ei tarvitse heti lähteä painoja ostamaan.
Youtubessa on paljon treenivideoita joista voi myös hakea apua jos ei mitään hajua mitä voisi tehdä.
Vierailija kirjoitti:
Muistat täältä lukeneeni vinkin jossa käskettiin ahteria pyyhkimään wc paperilla. En tiedä auttaako se oikeasti.
Ottaa kovillee taas muutamiille täällä, kun joku suunnittelee treenaavansa peppuaan :DDD
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyykkääminen on tehokas tapa saada muotoja berperiin. Ota käsipainot mukaan treeniin niin saat lisää tehoja.
Voi aloittaa vaikka täyttämällä tyhjät pullot vedellä. Ei tarvitse heti lähteä painoja ostamaan.
Youtubessa on paljon treenivideoita joista voi myös hakea apua jos ei mitään hajua mitä voisi tehdä.
Ennemmin edes reppu täynnä kirjoja selkään. Sinne takapuoleen on tarkoitus saada lihasta.
Hyviä kotona tehtäviä on porraskyykky, hyppykyykky, bulgarialainen kyykky ja yhden jalan pistoolikyykky.
Vierailija kirjoitti:
Porrastreeni. Suosittelen.
Jos polvet kestää. Itse en lähtisi portaille enää. :/
Ihan (maasto)juoksulla olen saanut pyöreän berperin ja siihen sitten kotona vatsa-pakara-selkä-jumppaa lisäksi. Pyöräilen myös aika paljon hyötyliikuntana, istumatyötä teen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lattialle konttausasentoon. Siitä jalan taakseojennus ja nosto vaakasuoran yli 3x 15 sarjoja päivittäin molemmille jaloille vuoronperään. Loppuvenytys esim syväkyykky.
Katsahda Youtubesta kanava: womensworkoutchannel
https://www.youtube.com/user/womensworkoutchannel/videos
Siellä varmasti jotain hyödyllistä asiaan.
Olet alipainoinen, ei ihme jos peppu pelkkää roikkuvaa nahkaa. Ala syödä enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Porrastreeni. Suosittelen.
Porrastreeni on todella naurettava trendijuttu. Miksei voisi kiivetä ihan normaalisti ylämäkeen? ajaa saman asian ja lihaksisto kuormittuu paremmin kun on hieman vaihtelua maastossa.
Vierailija kirjoitti:
Olet alipainoinen, ei ihme jos peppu pelkkää roikkuvaa nahkaa. Ala syödä enemmän.
Olen ihan normaalipainoinen. Itseasiassa tuo mun painoindeksi on varmaan korkeampikin sen uuden laskurin myötä, jossa lyhyemmän indeksi kasvaa ja pidemmän madaltuu jonkin verran.
T. ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet alipainoinen, ei ihme jos peppu pelkkää roikkuvaa nahkaa. Ala syödä enemmän.
Olen ihan normaalipainoinen. Itseasiassa tuo mun painoindeksi on varmaan korkeampikin sen uuden laskurin myötä, jossa lyhyemmän indeksi kasvaa ja pidemmän madaltuu jonkin verran.
T. ap
Et ole, olet niin laiha ettei pyöreitä muotoja voi olla missään.
Kun roikut pää alaspäin, peppukin näyttää pyöreältä, samaan tapaan kuin posket.