Lue keskustelun säännöt.
Laihdutusexpertit vastatkaa! Laihtuuko tällä ruokavaliolla;
19.08.2007 |
Aamupala pirtelö: 4rkl mustikoita, 1 banaani, 2dl maustamatonta jugurttia, 1tl makeutusjauhetta, 2dl soija/kauramaitoa tai rasvatonta maitoa ja 3rkl leseitä
Välipalaksi jotain hedelmää tai kasvista
Lämmin ruoka: tomaattikeittoa ja muutama(5-10kpl) helmimozzarellapallo tai muutama ohut parmesaanilastu tai 2rkl raejuustoa TAI pinaattikeittoa ja 1 keitetty kananmuna TAI kasvishernekeittoa TAI joku salaatti, feta/tonnikala/broilerisalaatti tms (salaatteja, tomaattia, paprikaa, kalaa/lihaa/fetaa 3%, kurkkua, jne, ei riisiä tai makaroonia)
Iltapala Hapankorppua, sipaisu voita tai margariinia tai kevyttuorejuustoa ja päälle tuoretta kurkkua, paprikaa tms kasvista ja ehkä jotain broilerileikettä sekä soijamaitoon tehtyä kaakaota (sitä nesquikiä josta vähennetty sokeria)
Taitaa olla liian vähän proteiinia? Ja vain 1 lämmin ruoka, pitäiskö olla 2? Yritän syödä 3-4 tunnin välein jotain, pitäisikö syödä paljon vai vähän?
Kahvia juon ainoastaan jos saan juoda sitä kerman kanssa. Sokeria en käytä. Kahvia tosin joisin vain kupin päivässä.
Kommentit (5)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja tärkeäähän ruokavaliossa on se (jos laihduttaa), että syö useasti ja terveellisesti, eli hedelmät, salaatit ja vihannekset ja kuidut ovat hyviä! Ja tärkeää on lopettaa syöminen silloin kun ei ole enää nälkä. Eli ei saa syödä suuria annoksia kerralla, mielummin tiheämmin välipaljon (=hedelmät yms).
Ihan hyvältä kuulostaa ruokavaliosi, mutta älä näe nälkää, eli syö niitä välipaloja ja tarvittaessa toinen lämmin kevyt ateria.
noin tunnista-puoleentoista tuntiin, kerran-2krt viikossa bodypumpissa ja/tai vesijuoksussa, muina päivinä pyrin käymään itsekseni joko normaalilla kävelylenkillä tai sauvakävelyllä. Syön klo 10 aamupalan, 13 lämmin ruoka, 15 välipala, 17-18 söin ennen vaan välipalan mut vaihdan sen lämpöiseen ruokaan, 20-21 iltapala. Herätään lapsen kanssa puoli 10 aamuisin. aamupalan jälkeen vaunulenkille. Illalla kun muksu on mennyt nukkumaan yhdeksän maissa, pyrin lähtemään itsekseni lenkille. Tiistai ja torstai on bodypumppi/vesijuoksu.
AP