Lue keskustelun säännöt.
Liikunta raskauden jälkeen
ap
07.04.2016 |
Aiheesta löytyy varmaan montakin aloitusta, mutta kysyn silti ja toivon asiallisia vastauksia.
Miten pian olette aloittaneet liikunnan synnytyksen jälkeen? Itse selvisin tikittömänä ja vuotokin on lähes loppu sekä olo on kaikinpuolin hyvä. Vaunulenkkejä olen jo tehnyt. Synnytyksestä on nyt reilut kaksi viikkoa. En siis tahdo mennä muodin mukana ja yrittää väkisin saada timmiä kroppaa takaisin, lähinnä yrittäisin liikkumisella eliminoida niska ja selkäjumeja.
Raskauden aikana kiloja tuli 10kg jotka käytännössä on jo pudotettu, kiinteys tästä toki on kaukana.
Kommentit (24)
Mä mietin, että eihän ole mitään estettä varmaankaan tehdä selkää ja hartioita, kyykkyjä ei varmaan uskalla vielä tehdä eikä vatsoja.
Toki ehkä vähän(aika paljon) ajattelen myös meidän suhdetta. Mies antoi eilen kritiikkiä kropastani aika rankkaan sävyyn ja kehotti salille :/. Myöskään eka seksikerta oli jotain niin järkyttävää, koska alakerta oli todella löysä. Siitäkin sain huomautuksen ja uhkan, että meidän suhde päätttyy, jos en vuoden loppuun mennessä ole saanut itseäni kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä vittua? Synnytyksestä 2 viikkoa?! Sais tommonen ukko lähtä jo ennen sen vuoden loppua..
ap. kirjoitti:
Mä mietin, että eihän ole mitään estettä varmaankaan tehdä selkää ja hartioita, kyykkyjä ei varmaan uskalla vielä tehdä eikä vatsoja.
Toki ehkä vähän(aika paljon) ajattelen myös meidän suhdetta. Mies antoi eilen kritiikkiä kropastani aika rankkaan sävyyn ja kehotti salille :/. Myöskään eka seksikerta oli jotain niin järkyttävää, koska alakerta oli todella löysä. Siitäkin sain huomautuksen ja uhkan, että meidän suhde päätttyy, jos en vuoden loppuun mennessä ole saanut itseäni kuntoon.
Vittu mikä mulkku.
Sun mies on TODELLA järkyttävä!!!! Ei voi olla tollaista, toivottavasti on provo! Palautumiseen synnytyksestä menee kullakin oma aika, ja tuollaiset kommentit ei kunnioita sua ollenkaan. Ultimatiumia että lopettaa suhteen jos nyt on vähän löysää... HEI, alle kuukausi synnytyksestä. Jos mun mies tulee jotain tollaista sanomaan, niin varmaan heittäisin sen ulos ovesta, miettis sitten ulkoruokinnassa sanojansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Odota rauhassa jälkitarkastukseen. Mitään juoksureenejä ja suoria vatsalihasliikkeitä ei kannata tehdä. Ellet sit halua kohdun laskeumaa. Ja miehesi on käyttäytynyt tosi ikävästi. Luulis nyt et kun oot just synnyttänyt niin ekana ei oo mielessä laihduttaminen ja kiinteytys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://www.pelvicus.fi/LP-perusohje%20naisille.pdf
http://www.jyvaskyla.fi/terveys/neuvolat/aitiysneuvola/synnytyksenjalkeen/palautuminen
Tässä linkkejä. Kuntoile jaksamisen mukaan. Mutta miehesi sanat olivat täysin typeriä, käske hänet lukemaan nämä tekstit, ei se jälkitarkitus ole huvikseen 5-6 viikon kuluttua synnytyksestä. Ei sitä ennen ole kaikki välttämättä palautununeet synnytyksestä jos vielä sen jälkeenkään. Lantiopohjalihasharjoitukset ovat hyväksi, mutta eivät ne hetkessä toimi.
Jättäisikö miehesi sinut jos et saisi paria kiloa laihdutettua? Tässäkö kiitos sinulle siitä että olet kantanut hänelle jälkeläisen! Täysin itsekeskeinen paska! on minun henk. koht. mielipide miehestäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap. kirjoitti:
Mä mietin, että eihän ole mitään estettä varmaankaan tehdä selkää ja hartioita, kyykkyjä ei varmaan uskalla vielä tehdä eikä vatsoja.
Toki ehkä vähän(aika paljon) ajattelen myös meidän suhdetta. Mies antoi eilen kritiikkiä kropastani aika rankkaan sävyyn ja kehotti salille :/. Myöskään eka seksikerta oli jotain niin järkyttävää, koska alakerta oli todella löysä. Siitäkin sain huomautuksen ja uhkan, että meidän suhde päätttyy, jos en vuoden loppuun mennessä ole saanut itseäni kuntoon.
Siis mitä vit..a? Suosittelen sanomaan miehellesi, että voi lähteä jo nyt. En oikeasti ymmärrä, että mistä te löydätte tuollaisia tapauksia.
Kuopuskin on jo 8-vuotias, mutta en kyllä kommentoi vaimon kroppaa, vaikka ylipainoa ja jäänyt melkoisesti lasten jäljiltä.
Espoo.fi terveyspalvelut
"Liikunta
Fyysinen palautuminen raskaudesta ja synnytyksestä on hyvin yksilöllistä. Äiti voi ja hänen kannattaa aloitella kevyitä kävelylenkkejä vauvan kanssa synnytyksen jälkeen mutta raskaampi liikunta ja varsinkin suorien vatsalihasten harjoittaminen kannattaa aloittaa vasta jälkitarkastuksen jälkeen. Liikuntaa voi lisätä vähitellen omaa kehoa kuunnellen. Säännöllinen, kunnon nostoon tähtäävä liikunta ei vähennä maidoneritystä eikä vaikuta maidon laatuun. Sen sijaan liikunta auttaa palautumaan raskautta edeltävään painoon ja siitä tulee myös virkistynyt olo ja rentoutunut mieli. Riittävä nesteen nauttiminen liikunnan aikana on tärkeää. Äidin kannattaa imettää ennen liikuntatuokiota, koska rinnat tulevat kevyemmiksi ja liikkuminen on mukavampaa.
Tavoitteena voi pitää yleistä liikuntasuositusta, jonka mukaan
reipasta, hengitystä ja sykettä kiihdyttävää kestävyysliikuntaa tulisi olla vähintään 2 ½ tuntia viikossa TAI rasittavaa kestävyysliikuntaa, jos hengitys ja syke kiihtyvät selvästi, vähintään 1 tunti 15 minuuttia viikossa
2 kertaa viikossa lihaskuntoharjoittelua
Kestävyysliikunta tulisi jakaa ainakin kolmelle viikonpäivälle
Kestävyysliikunnan voi suorittaa vähintään 10 minuutin pätkissä.
Liikunta kannattaa aloittaa tutuista liikuntalajeista ja välttää aluksi lajeja, joissa esiintyy voimakkaita hyppyjä ja nopeita suunnan muutoksia, koska hormonaalisten muutosten myötä nivelsiteissä on tapahtunut löystymistä."
"Lantionpohjalihakset ja niiden harjoittaminen
Lantionpohjalihasten harjoittelu kannattaa aloittaa heti kun se ei tunnu epämiellyttävältä. Äidin tulee kuitenkin antaa toipumiselle aikaa, sillä lihasten vahvistaminen vaatii kuukausia aikaa ja vauvaa hoitaessa äiti voi olla tavallista väsyneempi ja tarvita lepoa enemmän. Myös raskauden aikana on suositeltavaa harjoittaa lantionpohjalihaksia. Hyvät lantionpohjalihakset vaikuttavat pidätyskykyyn, ehkäisevät erilaisten laskeumien syntymistä ja lisäävät myös seksuaalista mielihyvää. Erityisen hyviä liikuntamuotoja lantionpohjalle ovat esimerkiksi pilates, itämainen tanssi, latinotanssi ja jooga. Lantionpohjalihaksia kannattaa harjoittaa säännöllisesti ja hyviä treenivinkkejä löydät esimerkiksi HUS:n Vauvamatkalla- oppaasta."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse aloitin viikko sektion jälkeen lenkkeilyn. Jälkitarkastuksessa sain luvan alkaa juoksemaan :)
Uskokaa tai älkää, mutta ei todellakaan ole provo vaan täysin totta. Saatiin asiasta kunnon riita aikaiseksi ja tätä vääntöä on ollut jo pari päivää. Jos ei olisi tätä muksua niin mies olisi saanut lähteä ko.kommenttien jälkeen. s
Olen aina ollut liikunnallinen ja siksi loppuraskauden "pakkolepo" alkoi olemaan todella rankkaa fyysisesti ja henkisesti. Mittani on tällä hetkellä 164/57 raskauden jälkeen eli liikakiloja ei ole, vartalon malli tosin sattuu olemaan nyt hetken mallia mamma.
Itselle liikunta ei ole vain sitä fyysistä vaan siitä tulee hirmuisen hyvä fiilis muutenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jos ei ole provo, sano sille miehellesi, että hän on ääliö. Ja mulkku.
Meinasin vaivautua vastaamaan kunnes luin ton miehesi kommentin. Lapsi joutuu kasvamaan aika sairaassa ilmapiirissä.
http://www.kaksplus.fi/raskaus/synnytys/synnytyksesta-toipuminen/
"Vauvan syntymän jälkeen hormonitoiminta on erilaista kuin yleensä, fyysinen toipuminen ja uuteen rooliin kasvaminen kysyvät voimia, univelkaa kertyy. Siksi on tärkeää, että äiti ei vaadi itseltään liikaa. Synnytyksestä toipumista nimitetään lapsivuodeajaksi. Sana sisältää ajatuksen, että silloin annetaan aikaa lapselle ja levolle. Keskimäärin elimistön palautuminen raskautta edeltävään tilaan kestää synnytyksen jälkeen viidestä kahteentoista viikkoa."
Huomaa sitten että tekstissä sanotaan keskimäärin, kullakin menee sitten oma aikansa.
ps. miehesi on idiootti, kun tuollaisia kommentteja päästelee suustaan.
Ap, jos sulla on tommonen kuspää miehenä niin potkaise se urpo perseestä pihalle ja kerro sille että sillä ei oo vuoden loppuun aikaa hilata takapuoltaan muualle.
Vierailija kirjoitti:
http://www.kaksplus.fi/raskaus/synnytys/synnytyksesta-toipuminen/
"Vauvan syntymän jälkeen hormonitoiminta on erilaista kuin yleensä, fyysinen toipuminen ja uuteen rooliin kasvaminen kysyvät voimia, univelkaa kertyy. Siksi on tärkeää, että äiti ei vaadi itseltään liikaa.
Voi kun hän ymmärtäisi tuon, mutta ei. Lupasi tukea minua, mutta painostamiseksihan tämä on mennyt. Kuulemma keksin tekosyitä millä vältän mm.lantiopohjanlihasten treenaamisen. Ostin nyt kuitenkin kuulat ja alan reenaamaan,toki ihan omastakin halusta.
Loputtoman väsynythän mä olen ja toissa iltana sain hyperventilaatiokohtauksen kun en enää jaksanut kuunnella tätä paskaa. Onneksi muksu oli nukkumassa.
Ja siis tiedoksi, minun piti lähteä jo ennen lapsen syntymää eli mikään uusi juttu tämä ei ole.
ap. kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
http://www.kaksplus.fi/raskaus/synnytys/synnytyksesta-toipuminen/
"Vauvan syntymän jälkeen hormonitoiminta on erilaista kuin yleensä, fyysinen toipuminen ja uuteen rooliin kasvaminen kysyvät voimia, univelkaa kertyy. Siksi on tärkeää, että äiti ei vaadi itseltään liikaa.
Voi kun hän ymmärtäisi tuon, mutta ei. Lupasi tukea minua, mutta painostamiseksihan tämä on mennyt. Kuulemma keksin tekosyitä millä vältän mm.lantiopohjanlihasten treenaamisen. Ostin nyt kuitenkin kuulat ja alan reenaamaan,toki ihan omastakin halusta.
Loputtoman väsynythän mä olen ja toissa iltana sain hyperventilaatiokohtauksen kun en enää jaksanut kuunnella tätä paskaa. Onneksi muksu oli nukkumassa.
Ja siis tiedoksi, minun piti lähteä jo ennen lapsen syntymää eli mikään uusi juttu tämä ei ole.
Ei oo todellista mikä urpo toi "mies" on! Kuinka upea ja kuuma ilmestys mies on valvotun yön jälkeen? Tuliko miehelle raskauskiloja?
Mä aloin tehdä aika pian sellaisia palauttavia jumppajuttuja. Tokan raskauden jälkeen jäi ikäviä kremppoja, sain fysioterapeutilta liikkeitä niiden kuntouttamiseen. Vaunulenkkejä en voinut tehdä aika pitkään aikaan, lonkat olivat niin löysät.