Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Nopeita keinoja stressitilan purkamiseen?
11.11.2015 |
Olen aivan järkyttävässä stressissä taas, enkä saa rauhoituttua millään. Pelottaa että tästä tulee taas uneton yö. Olen yrittänyt rentoutua, mutta pompin koko ajan sängystä tekemään jotain tai katsomaan puhelimesta jotain. Huomaan purevani hampaita yhteen niin että leukoja särkee, olkapäitä voi rentouttaa ja rentouttaa, silti niistä koko ajan löytyy jännitystä. Olen niin tuskastunut tähän! Haluan nukkua :(
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Orgasmi
Olen täysin samassa tilanteessa kuin ap. Ei tähän nyt orgasmikaan auta. Orgasmia varten täytyy pystyä rentoutumaan edes hetkeksi, mutta sekin on nyt liikaa.
Ajattelin itse pakottautua kuumaan vaahtokylpyyn tai notkua täällä av:lla.
Orgasmi saattaa auttaa rentoutumaan jos herää kesken unien eikä uni tule.
Myös lääkäriltä saadut lihasrelaksantit esim. Dolan.
Tietoisen rentouttamisen opettelu. Katso esim. YouTubesta rentoutusvideo ja opettele päivällä niin helpompi rentouttaa yöllä. Opettele hengittämään rauhallisesti - kolmeen laskien sisään ja neljään ulos.
Ensin treeni, sit orgasmi ja 1-2 mg melatoniinia. Varmaan auttaisi, kokeile.
Vierailija kirjoitti:
Orgasmi
En saa enää. Stressi on vienyt kyvyn. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hieronta. Sauna.
Hammaslääkärille ja siellä teetetään purentakiskot. Ne auttavat siihen niskajännitykseen ja narskutteluun.
Venyttely. Kiva laji, mistä tykkäät...mikä olisi sellainen? Keksittyminen mukaviin juttuihin. Ulkoilu, avantouinti, uinti. Nythän on noita saunoja,ja koppeja, että voi käydä luonnonvesissä uimassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama fiilis (tiedän, ettei helpota sun oloa). Todella ärsyttävää ku vitutus ja stressi jää päälle. Ei auttanut hikiliikunta eikä sauna. Ei auta puhua tuolle miehelle kun ei rajua. Tai osaa auttaa. Mitä jos kirjottaisit johki paperille ne asiat mitkä stressaa? Ja jätät yöpöydälle odottamaan aamua. Ei ne siitä mihkään karkaa :)
Kunnon köntsät kun vääntää pörpeliin, niin helpottaa pahempikin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi kunpa olisikin relaksantteja! Niihin tarvii reseptin eikä nyt ole mitään syytä :( Melatoniini oli ihan hyvä, sillä kuurilla olen jo kertaalleen ollut. Mutta sain käsityksen ettei pitäisi syödä koko ajan sitäkään.
Kokeilen nyt vielä hengitykse kautta rentoutusta. Mun on pakko saada nukutuksi. Unet on olleet niin repaleisia, että en kestä jos en saa kohta kunnolla unta.
ap
Notkukaa täällä. Täällä päivystetään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
TRE harjoittelu
Katso löytyisikö kotipaikkakunnaltaan joku ohjaaja. On siis stressinpurku-menetelmä, jossa lihasvärinän avulla puretaan jännitys ja stressi kehosta.
osta kannettava cd ja osta rentoutus/uni cd-levyjä ja mene sänkyyn makaa peiton alle kuulokkeet korvilla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hengitys. Hengitä sisään nenän kautta rauhallisesti kolmeen laskien niin, että alavatsakin täyttyy ilmasta, pidätä hetken aikaa ja suun kautta ulos hitaasti kolmeen laskien. Ja uudestaan. Yritä keskittyä vain ja ainoastaan hengittämiseen ja laskemiseen.
Hyräile, hypi, tanssi musiikin tahdissa.
Vierailija kirjoitti:
osta kannettava cd ja osta rentoutus/uni cd-levyjä ja mene sänkyyn makaa peiton alle kuulokkeet korvilla
Kuka käyttää vielä cd-levyjä?
Ei tommoseen nyt mitään pika-apua saa muusta kuin rauhoittavista lääkkeistä (esim. bentsodiatsepiineista tms.), mutta nehän on reseptin takana - eikä reseptin saaminenkaan ole välttämättä itsestäänselvyys... Alkoholi toimii tietysti, jos annos on riittävä, mutta ei ole kovinkaan suositeltavaa. Melatoniinia - jos sulla sitä kotona on - voisi kokeilla; jonkin rentoutumistekniikan opettelu lienee parasta (muutaman päivän aikana harjoittelu tuottaa jo tulosta).
Mitäs ne nyt olikaan... Asmr videot.
Kuuntele kuulokkeilla noita videoita youtubesta.
Magnesium on hyvä relaksantti. Lisäksi hengityksellä voi stressihormonitasot saada minuuteissa alaspäin, ellet nyt ihan burnoutissa ole. Tekniikan juju on se, että pitää keskittyä ainoastaan uloshengitykseen. Piiiiitkiiiin uloshengityksiin.
Ja sitten tauko. Kuuntele kehoasi. Se pitää takuuvarmasti huolen sisäänhengittämisestä ilman puuttumistasi asiaan, niinkuin on tehnyt ensimmäisestä parkaisustasi lähtien kun maailmaan ilmestyit ja kuten se tekee aina nukkuessasi. Älä kanna siitä mitään huolta. Älä yritä hengittää sisään. Laske uloshengityksiä.
Kauniita unia!
Alue: Aihe vapaa
Orgasmi