Kiltti karppaaja.. voisitko neuvoa minulle mitä söisin?

ja neuvon sua hakeutumaan osoitteeseen karppaus.info ...kurkkaa karppauksen ABC ja keskustelufoorumille - eiköhän aamiainen selkiä. (+kaikki muutkin aiheeseen liittyvät ongelmat)



Tervetuloa mukaan!

muutama kirja,esimerkiksi Atkins,Antti Heikkilä,Varpu Tavi,ja lukaise perusasioita ja perusteita,niin ymmärrät paremmin mistä on kyse.Samoin tuo karppaus.info on hyvä foorumi.Itse olen karpannut jonkin aikaa erinomaisin tuloksin,paino tippuu (normaalipainon ylärajalta alarajalle on tavoite,eli noin 10 kg),unentarve on pienempi,olo energinen ja iho voi hyvin.Tässä nyt esimerkki yhden päivän aterioista mutta huom!syön luultavasti liian vähän tällä hetkellä,dieetti vain vaikuttaa minuun ruokahalua pienentäväksi ja jossain vaiheessa tasaantunee.



Aamiaista en syö,vaan päivä alkaa lounaasta.



Lounas:

100g kebab-suikaleita sipulin kanssa,voissa paist.

Coleslaw salaattia,itse tehtynä

1 kananmuna



Päivällinen

Graavilohta

Coleslaw-salaattia

Kurkkua



Iltapala

Turkkilaista,rasvaista jogurttia

Kookosöljyä (luomu,extra virgin)

Rahkaa



Lisäksi vihreää teetä pitkin päivää ilman makeutusta ja aamuisin kahvia makeutuspuristeella.Kalaöljyä ja Omega3-tabletti sekä monivitamiinipore.



Kaikki ruoat siis "aidoista" ainesta,voita paistamiseen/näkkärin päälle,jogurtti rasvaisena,kuohukermaa,täysmajoneesia.Määrät ovat pienempiä kun makua tulee vähemmästäkin.

Kasviksia syön salaatissa,hedelmiä en.

rohkeasti karppausinfon leipäohjeita, itellä helpotti aamupalahommaa kummasti! Eilen tekasin mantelileivän tuplamäärillä suorakulmaiseen vuokaan ja aamupalaksi siitä pari siivua juustolla ja meetwurstilla. Hyvää oli ja vieläki neljän tunnin jälkeen täys olo! Noi karppileivät ja muutki "leivonnaiset" (pizzat, piirakat, mutakakku jne.) ollu älyttömän helppoja ja nopeita, kun ovat tyyliä "kaikki aineet sekaisin ja ja uuniin kymmeneksi minuutiksi".

Aamiainen klo 7.30: kahden munan munakas, juustosiivuja, kasviksia ja maito-kermakahvia.



Lounas klo 13.30: salaatti (+öljyä) tai höyrytettyjä kasviksia (+voita) sekä fetaa, tonnikalaa, nakkeja tai muuta nopsasti töissä pilkottavaa. Jälkiruoaksi kermakahvi.



Päivällinen kotona klo 18.00: kotiruokaa karpisti (vihanneksia ja kalaa / karppipitsaa / uunikasviksia ja lihapullia / juuresmuussia / keittoja. Jälkkäriksi (tai sitten iltapalaksi) marjoja ja jogurttia.



Iltapalaksi joskus jotain pientä sekä esim. lasi viiniä.