Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hei juoksuohjelmaiset (11vkoa, 10km)! Miten menee?
30.07.2009 |
Itsellä nyt 4. vko menossa ja kivaa on. Tänään hoksasin ekan kerran, että juoksu (tai ennemminkin hölkkä) sujui mukavasti ja oli oikeasti hauskaa. Nyt tuntuu, että hhvin jaksan ohjelmaani noudattaa. Ja jo nyt huomaan muutoksen muuallakin kuin kunnossa. Röllykkämaha on selvästi pienentynyt, samoin löysät reidet! Jee!
Stemppiä vaan kaikille muille juoksijoille. Täällä taisi olla muitakin, jotka hommaan ryhtyivät muutama viikko sitten.
Kommentit (120)
Mikäs tämä tälläinen juoksuohjelma 11vkoa, 10km on?
Itse aloitin maanantina kävelyn askelmitarilla ja olen kävellyt joka päivä 10 000 aktiiviaskelta ja yhteensä päivään kertynyt 14 000 - 18 000 askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
olen pähkäillyt aloittaisinko tuon 10 km:n ohjelman, vai juoksisiko nyt tuota vähintään puoltatuntia. Rasvan palamiseen tarvittaisiin vissiin lähemmäs tunnin lenkki.
No katellaan... muitten kokemuksia olisi kiva kuulla.
Aluksi tuntui, että 2 minuuttia oli ehdoton maksimi. Nyt menee jo 15 minsaa suht kevyesti. Paino ei ole laskenut eikä mahamakkara pienentynyt, mutta kunto selvästi kohonnut.. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun piti tänään juosta 2 x 7 minuuttia, mutta innostuinkin kokeilemaan kuinka pitkään jaksan juosta. Hölkkäsin ihan etananvauhtia, koira antoi vetoapua, ja 20 minuuttia jaksoin! Hyvät fiilikset on nyt.
Siellä on ohjeet. Mulla menossa nyt viikko kaksi. Ja kivasti menee, nyt vapaapäivä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viime viikolla vielä luisti hyvin, nyt jotenkin vauhti hiipunut. Tai siis juoksu tuntuu huonommalta. No, kai se tästä, en aio lopettaa.
2*7 minuuttia ja oli hienoa huomata, ettei tehnyt ollenkaan tiukkaa. No, en luultavasti näytä juostessani gasellilta, eikä vauhtikaan ole huipputasoa, mutta olen kuulkaas siskot todella ylpeä itsestäni. Ennen ohjelman aloittamista oli kunto todellakin pakkasen puolella ja nyt jo hölkkään hymyillen ympäri naapurustoa =) Ihanaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että kiitos hyvästä aloituksesta! Muistetaanpa aina välillä kysellä kuulumisia toisiltamme. Kiva kuulla muiden kokemuksia ja vinkkejä ja kuulumisia. Tsemppiä meille kaikille!
Hei otetaanko mekin jotkut nimimerkit, niin voidaan seurailla toistemme saavutuksia lenkkipoluilla, kuten just aloittavien ketjussakin olivat tehneet?
Mä olin tuo 8 ja 13 ja joku muukin, ja otan nimimerkikseni vaikka Metsäläinen, kun juoksen usein pururadalla :) Mä juoksen tällä hetkellä vähän ohjelmaa soveltaen, eli nappailen 4. ja 5. viikolta fiiliksen mukaan sopivia lenkkejä kullekin päivälle. Mulla on ohjelma tulostettuna jääkaapin ovessa, ja ympyröin siitä sitä mukaa kun olen juossut. Kutosviikolta yritän aloittaa taas ohjelman mukaan.
T: Metsäläinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kaikki tupakoimattomia? Mä aina lykkään harrastuksen kokeilua vedoten tupakointiin, joka ehkä sen hyödyn ainakin osittain vie.
kaikki tupakoimattomia? Mä aina lykkään harrastuksen kokeilua vedoten tupakointiin, joka ehkä sen hyödyn ainakin osittain vie.
Toki ei tupakointi hyväksikään ole, mutta ei estä juoksu- tai muuta liikuntaharrastusta. Ihan jos ääriesimerkin tähän vetäisen, niin ei tästä nyt montaa päivää ole, kun luin Liisa Akimoffin haastattelun, jossa saman jutun aikana kertoi juoksevansa vähintään yhden maratonin vuodessa ja polttavansa pari askia päivässä. Tuo nyt ei tavoitteena ole, mutta ei se tupakointi oikeasti liikkumista estä.
t. poltan juu :-( ja liikun mielelläni
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja taidan alkaa kokeilla juoksua!
Kysymys: Kannattaako hankkia kunnon juoksukengät heti alkuun? Perus lenkkarit löytyy. Jos en innostukaan juoksusta niin menee sijoitus hukkaan...
tänään alottaneiden ketju on liikunta,terveys ja laihdutus osiossa,sinne uudet halukkaat mukaan:))!
pahaksi lähteä juoskentelemaan näin 97kg painoisena? Sauvakävelyä kun ei tuota mitään tyydytystä. Parin tunnin sauvakävelylenkkejä välillä teen. Kävelen noin 7.5km tunnissa.
ei oikein sovi vuorotöläiselle. Kun välillä niin pitkiä päiviä, ettei voi kuvitellakaan.. Mutta alku pari viikkoa menisi kyllä vaikka työpäivä olisi kuin pitkä. Sitten kun lisäksi harrastaa jumppia ja polkupyöräilyä, niin tarttisi soveltaa kauhiasti. Muuten tekis mieli aloittaa toi.
ei oikein sovi vuorotöläiselle. Kun välillä niin pitkiä päiviä, ettei voi kuvitellakaan.. Mutta alku pari viikkoa menisi kyllä vaikka työpäivä olisi kuin pitkä. Sitten kun lisäksi harrastaa jumppia ja polkupyöräilyä, niin tarttisi soveltaa kauhiasti. Muuten tekis mieli aloittaa toi.
Nythän ne rasitusvammat tai mitkä lie iski sitten minuunkin. Juoksin 15 min ja kävelin kotiin, ja noin puolivälissä juoksua alkoi tuntua vasemmassa nilkassa jotain outoa. Pystyin kyllä ihan hyvin juoksemaan loppuun asti, eikä kävellessä sitten tuntunut mitään. Muuten olis kulkenu juoksu kyllä tosi mukavasti. Sain vähän piristystä lenkkiin, kun pystyin osan aikaa pitämään koiraa irti.
Vaihdan viikonlopun järjestystä, pidän huomenna vapaan ja juoksen sunnuntai-iltana samanlaisen lenkin kuin tänään. Sitten on 5. viikko suoritettu! Tästä eteenpäin onkin sitten paljon rankempaa, apua...
Metsäläinen
Alue: Aihe vapaa
ja 4.pvä. Eli kaksi kertaa 7 minsaa juoksin tänään. Tajusin tuossa taannoin, että olen mennyt vähän liian kovaa, ja siksi tuntui ettei pysty. Nyt olen siis pitänyt vauhdin todella pienenä (sellaista typerän näköistä kävelyhölkkää...) ja syke siinä alle 160. Tällä tahdilla pystyn, ja jaksoin tänäänkin tuon 7 minsaa putkeen. Huomenna tosikoitos kun pitäisi vartti jaksaa yhteen menoon!