Hyvin alkanut laihispäivä, illalla tulee TAAS retkahdus

Mun mielestä tärkeää olisi, että pidät kiinni säännöllisestä ateriarytmistä ja siitä että laihdutuksesta huolimatta syöt tarpeeksi. Jos kituutat päivällä niin ei ihmekään, että illalla sitten tulee mielitekoja. Omalla kohdallani syön n. 5 krt päivässä. Tässä mun päivän ateriat..Toimii siis omalla kohdallani, mutta jokainen ihminen on erilainen!

Aamu klo 7: 2 palaa ruisleipää, levite, juustosiivut 17%, kalkkunaleike, päällä kasviksia, lasillinen maitoa, kuppi kahvia

Välipalatyyppinen lounas klo 11: maustamatonta jogurttia 2dl, 2 rkl omatekoista mysliä, ruokalusikallinen pellavarouhetta, banaani, teetä

Päivällinen klo 14.30: Kanakeittoa lautasellinen, Skyr uuniomenarahka, vettä

Välipala klo 18: kahvia, omena, kourallinen pähkinöitä (ei suolattu/paahdettu/sokeroitu)

Iltapala klo 21: 2 palaa ruisleipää, levite, kalkkunaleike, päällä kasviksia, teetä

Se vielä, että mielestäni ruoasta pitää voida nauttia vaikka laihduttaakin, itse en voisi kuvitellakaan eläväni pelkällä riisikakulla, rahkalla tmv.
Esim. tänään syömäni kanakeitto oli tosi hyvää ja mielestäni laihduttajalle sopivaa, josta riittää moneksi päiväksi. Keittoon käytin maustamattomia kananpaistisuikaleita, perunaa, porkkanaa, sipulia, lanttua, purjoa. Mausteina suolaa, pippuria, kanaliemikuutio ja timjamia. Tein keiton veteen.

Ghgg

Enpäs retkahtanut.

Mandariiniä meni mutta thats it.

No voi kiesus näitä laihduttajia.

1

W

Good luck!

Kyllä sitä repsahtaa, jos päivän kituuttelee vähillä kaloreilla ja vielä urheilee päälle. Syö kunnon aamiainen ja lounas, niin illalla ei ole ihan hullu nälkä.
T. 6 kk laihduttanut ilman repsahduksia

Kyllä tuolla ruokavaliolla tulee repsahdus kenelle tahansa. Illalla sitten ahmit perhepizzan ja suklaalevyn. Huomenna sama alusta uudelleen. Onko järkee vai ei?

[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 15:30"]Kyllä tuolla ruokavaliolla tulee repsahdus kenelle tahansa. Illalla sitten ahmit perhepizzan ja suklaalevyn. Huomenna sama alusta uudelleen. Onko järkee vai ei?
[/quote]

Mun retkahdukset ei sentään oo luokkaa perhepizza ja levy suklaata :) Mut on silti vaikee löytää sellainen tasapaino, joka pysyis koko ajan päällä.

Laihis on maailman typerin keksintö. Muuta ruokavaliosi pysyvästi terveellisiksi ja kohtuullisiksi. Niin ei tule repsahduksia. Paljon terveellisempääkin niin.

[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 16:07"]Laihis on maailman typerin keksintö. Muuta ruokavaliosi pysyvästi terveellisiksi ja kohtuullisiksi. Niin ei tule repsahduksia. Paljon terveellisempääkin niin.
[/quote]

No sitä tasapainoa tässä yritetään juuri hakea.

Laihsuttajalle ei ole kovin järkevää vetää hiilareita (kaurapuuroa) heti aamuun. Mielummin proteiinia ja hyviä rasvoja. Esim omeletti ja avokadoa päälle. Ja mitä tarkoitat tuolla retkahduksella? Käy kerran tai max kaksi kertaa viikossa kaupassa ja osta vain mitä tarvitset. Mihin siis retkahdat? Ei että lähdet kauppaan ostamaan suklaata?

[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 16:04"]

[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 15:30"]Kyllä tuolla ruokavaliolla tulee repsahdus kenelle tahansa. Illalla sitten ahmit perhepizzan ja suklaalevyn. Huomenna sama alusta uudelleen. Onko järkee vai ei? [/quote] Mun retkahdukset ei sentään oo luokkaa perhepizza ja levy suklaata :) Mut on silti vaikee löytää sellainen tasapaino, joka pysyis koko ajan päällä.

[/quote]

Googlaa virallinen ruokavaliosuosistus ja noudata sitä. Nyrkkisääntönä: aamulla täysjyväpuuroa tai kaurapuuroa tai ruisleipää pari viipaletta ja hedelmä. Kaksi lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan. Puoli lautasellista kasviksia. Illalla kevyt iltapala. Iltapäivällä voi kahvin kanssa syödä vaikka ruisleivän ja hedelmän. Ihan päätöntä kituuttaa itseään, kun se pudotettu paino tulee korkojen kera takaisin kun lopetat dieetin.

[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 16:08"]

[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 16:07"]Laihis on maailman typerin keksintö. Muuta ruokavaliosi pysyvästi terveellisiksi ja kohtuullisiksi. Niin ei tule repsahduksia. Paljon terveellisempääkin niin. [/quote] No sitä tasapainoa tässä yritetään juuri hakea.

[/quote]

Unohda sitten hyvä ihminen nuo dieettijuomat ja syö kunnon lämmin ateria.

Ja lounaaksi joku naturdietin juoma häh....eihän tuo ole oikeaa ruokaa. Tee itse mielummin joku kevyt kanasalaatti. Saat proteiinia ja vitamiineja.

Vuralliset ruokasuositukset my ass kuka idiootti vetää hiilareita heti aamulla??

[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 16:09"]

Laihsuttajalle ei ole kovin järkevää vetää hiilareita (kaurapuuroa) heti aamuun. Mielummin proteiinia ja hyviä rasvoja. Esim omeletti ja avokadoa päälle. Ja mitä tarkoitat tuolla retkahduksella? Käy kerran tai max kaksi kertaa viikossa kaupassa ja osta vain mitä tarvitset. Mihin siis retkahdat? Ei että lähdet kauppaan ostamaan suklaata?

[/quote]

tämä ei ole virallisen ravitsemussuosituksen mukainen aamiainen. Tuosta saa niin paljon rasvaa, että päivän mittaan muissa aterioissa rasvojen pitäisi olla ihan nollassa.

[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 16:12"]

Vuralliset ruokasuositukset my ass kuka idiootti vetää hiilareita heti aamulla??

[/quote]

Katsotaan parinkymmenen vuoden päästä, miten sydämesi puksuttaa.

[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 16:12"]

Vuralliset ruokasuositukset my ass kuka idiootti vetää hiilareita heti aamulla??

[/quote]

Ei niitä virallisia suosituksia ole ihan hatusta reväisty, toisin kuin nuo omeletti-avokado -dieetit. Virallisten ruokavaliosuositusten takana on paljon tutkimustietoa. Jos haluaa rasvojen määrää aavistuksen lisätä, on syytä painottua kasvirasvoihin tai rasvaiseen kalaan.