Lue keskustelun säännöt.
Työssäkäyvät äidit pienten lasten äidit - miten hoidatte kuntoanne?
06.04.2009 |
Mulla ainakin tuntuu olevan krooninen ajanpuute ja kun jo syyllisyyttä on siitä, että on kohtuu pienenä laittanut lapset hoitoon, kun itse olen palannut töihin, ei enää illalla raaski lasten luota paljon jumppiin lähteä. Meillä on kotona crosstraineri mutta en oikein itse tykkää siitä, mies jumppaa sillä, kun lapset on nukkumassa. Itse käyn kerran viikossa bodybalancessa (silloin kun lasten sairastelut, vanhempainillat, miehen työmatkat tms. ei kuvioita sekoita) ja jompi kumpi koirien kanssa puolen tunnin pakkolenkeillä (koirien kanssa lenkkeily ei ole kuntoilua: vanhat koirat lönkyttelee ja haistelee, ei siinä paljon itsellä kunto nouse ja sekin liikunta-aika menee ihan hukkaan). Töissä käyn toisella paikkakunnalla, työmatkat 20km suuntaansa, syksyllä 35km suuntaansa, pakko kulkea autolla lasten vientien ja julkisen liikenteen epäsopivien aikataulujen takia. Eikä tota matkaa kyllä päivittäin pyöräilläkään...Mummuja tai kummeja ei paikkakunnalla ole, ainoa konsti vuorotella iltaisin tai viikonloppuisin miehen kanssa, jos jompikumpi haluaa urheilla.
Lapset 4,5v. ja 1,5v. on hoidossa klo8-15, mies vie, minä haen. Kotiintultua ulkoillaan hetki omassa pihassa, sitten ruoka ja lastenohjelmat. Mies tulee kotiin. Jos on hyvä sää, voidaan kaikki lähteä ulos, esim. vaunu/pyörälenkille, koirat mukaan (apupyörillä pyöräilevä isoveli ei vielä kauhean lujaa etene, koko ajan toki kehittyy). Muuten touhutaan ilta lasten kanssa, jompikumpi käyttää koirat kävelyllä. Illalla tenavat nukkumaan kasin - puol ysin aikaan. Pyykit, astiat, seuraavan päivän valmistelu, ehkä hetki lehden lukua tai telkkaria, sitten nukkumaan. Mies ehkä jumppaa crossarilla ja katsoo samalla jotain sarjaa DVD:lta. Sit nukkumaan.
Kertokaa nyt, miten järjestää aikaa liikunnalle?! Lihakset häipyy, selluliitti ja löysä löllö ottaa tilaa (vaikka ihan normaalimittainen/hoikka olenkin toistaiseksi) ja peruskunto huononee silmissä, pikkuflunssaa pukkaa tämän tästä. Eli jotain olisi tehtävä! En kuitenkaan liene ainoa ongelman kanssa painiva.
Kommentit (59)
Minäkin tarvitsen vähintään 8-9h yöunet. Herään jo aamulla 6 että pääsen ajoissa töihin ja kotiin sitten 14-15välillä. Lapsissa olen kiinni siihen asti että mies tulee töistä ehkä 17:30.
Sitten isommalla lapsella on lähes kaikkina päivinä treenit (2 lajia joissa molemmissa n.2treenit viikossa ja matsit/turnaukset päälle), joihin mies lähtee lapsen kanssa. Jos jonain iltana ei ole treenejä, niin ollaan mielellään yhdessä koko perhe tai käydään yhdessä vaikka ruokakaupassa. Viikonloppuisin on aikaa, mutta usein silloin isommalla on turnauksia ja miehellä vielä viikonloppuna illalla omat treenit.
Jos tähän soppaan haluaisin vielä omat harrastukset, niin perheen yhteistä aikaa ei jäisi enää. Perheenä sitten liikumme yhdessä puistossa, laskettelemassa. luistelemassa tai uimassa. Mutta ne ei kuntoa kohota, kun mennään nuorimman lapsen tahtiin.
Kotona sisällä liikunta onnistuisi, mutta kieltämättä minua laiskottaa (pitäisi lähteä johonkin että saan itsestäni irti). Koiran lenkkeilytän mielelläni ja sen kanssa voisi juostakin, mutta en osaa juosta 500m suntaansa edestakaisin, kun en uskalla lapsia jättää lenkkien ajaksi. Lapsethan eivät minun ehdottomalleni lenkille halua. Ja perheen molempien aikuisten paikalla ollessa pyrin olemaan hetken mieheni kanssa tai jonkun lapsen kanssa kaksin.
Eilen hoidin kuntoani pelaamalla vanhimman lapsen kanssa sählyä pihalla (tuli kyllä tosiaan hiki), mutta tuloksena oli keskimmäisen itkuisuus kun olen aina vain vanhimman kanssa. Tämä ilta on luvattu keskimmäiselle ja teen hänen kanssaan jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niitä lapsia pitää raijata harrastuksesta toiseen ja sitten valitetaan, kun ei muuta elämään ehdi olla. Meillä katsotaan sellaiset harrastukset, joissa ei olla joka viikonloppu kiinni ja sitten vielä iltaisin. Ja kun ovat tarpeeksi isoja, niin menevät itse niihin harrastuksiin. Vanhin poika 14 soittaa rumpuja ja ihan itse saa itsensä treenikämpälle. Nuorimmat 5v ja 6v ei harrasta vielä mitään muuta kuin vanhempien kanssa liikkumista.
Ihme, että väsyttää ja pitää vetää pitkiä sikeitä, kun vaan nyhjää kotona ja töissä neljän seinän sisällä. Kummasti piristää mieltä ja kehoa, kun lähtee päivittäin ulos liikkumaan. Liikkuu sitten yksin tai perheen kanssa!
Hienoa, jos liikunta jollakulla vähentää unentarvetta; minulla vaan ei ainakaan toimi. Voin hyvin mennä lenkille ko21-22, mutta ongelmaksi tulee että piristyn enkä saa unenpäästä kiinni ennen puoltayötä tai vasta sen jälkeen vaikka tunnen itseni väsyneeksi. Aamulla sitten nukuttaa kahta kauheammin.
Jonkin verran olen yrittänyt herätä urheilemaan klo5-6, mutta olo ei sen jälkeen ole tosiaankaan "pirteä ja energinen" vaan ennemmin "puulla päähän lyöty" Lomilla unirytmini menee kl24-08/09 eli unta tarvitsen 8-9h. Työaikana se on mahdoton sovittaa ja nukun klo23-07, joskus vähemmän.
Ihme, että väsyttää ja pitää vetää pitkiä sikeitä, kun vaan nyhjää kotona ja töissä neljän seinän sisällä. Kummasti piristää mieltä ja kehoa, kun lähtee päivittäin ulos liikkumaan. Liikkuu sitten yksin tai perheen kanssa!
kova treenaaminen saa aika väsyneeksi ja unentarve mulla on sellainen 8-9 tuntia yössä, vähempi saa kärttyisäksi. Ja vaikka intissäkin tuli oltua paljon ulkona niin ei se unentarve siitä vähentynyt yhtään :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
minä harrastan kuntosalia , jumppa ja sulkapallo kaikkia 1 krt viikossa. Mies jumppaa ja sählyä.
Kaikilla lapsilla urheiluharrastus.
Lisäksi teemme paljon pihatöitä ja liikumme yhdessä, hiihtäen. lasketellen. uimahallissa ja koko perheen pyöräretkiä.
Molemmat vanhemmat teemme 8-16 työtä.
Arki-illat ovat touhua täynnä joten telkkua ei meidän perheessä katsella.
Olen aina ollut kova liikkumaan: jos en pääse hikoilemaan, niin tulen kärttyisäksi. Toistaiseksi mulla on vain yksi lapsi (4 v), joka on innokkaasti mukana jumppaamassa, kun teen kotijumppaa. Tyttö tulee lisäpainoksi punnerruksiin ja jalkakyykkyhin sun muihin mahdollisiin liikkeisiin. Lastenohjelmien aikana kerkiää hyvin tekemään kotikuntopiiriä, venyttelemään tai vaikka tanssimaan. Lenkillä käyn sitten, kun tyttö on mennyt nukkumaan ja mies linnoittautunut tietokoneelle.
Liikuntaa harrastan siis pääsääntöisesti kotioloissa lenkkeillen ja jumpaten. Jumppavideot on mulle toimiva tapa jumpata helposti silloin, kun ei jaksa keskittyä ohjelman suunnittelemiseen. Haluan olla mahd. paljon lapseni kanssa, joten kuntosalit ja ryhmäliikuntatunnit olen unohtanut. Tosin ihan mukava niilläkin voisi olla joskus taas käydä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vie nyt hyvä ihminen sitä vanhinta lastasi sinäkin niihin treeneihin ja juokse/kävele itse sillä välin. Niin me monet vanhemmat tehdään.
Voi noita tekosyiden määrää. Rouva on itse järjestänyt asiansa niin, ettei todellakaan tarvitse itse harrastaa mitään.
Sitten isommalla lapsella on lähes kaikkina päivinä treenit (2 lajia joissa molemmissa n.2treenit viikossa ja matsit/turnaukset päälle), joihin mies lähtee lapsen kanssa. Jos jonain iltana ei ole treenejä, niin ollaan mielellään yhdessä koko perhe tai käydään yhdessä vaikka ruokakaupassa. Viikonloppuisin on aikaa, mutta usein silloin isommalla on turnauksia ja miehellä vielä viikonloppuna illalla omat treenit.
Vie nyt hyvä ihminen sitä vanhinta lastasi sinäkin niihin treeneihin ja juokse/kävele itse sillä välin. Niin me monet vanhemmat tehdään.
Voi noita tekosyiden määrää. Rouva on itse järjestänyt asiansa niin, ettei todellakaan tarvitse itse harrastaa mitään.
Sitten isommalla lapsella on lähes kaikkina päivinä treenit (2 lajia joissa molemmissa n.2treenit viikossa ja matsit/turnaukset päälle), joihin mies lähtee lapsen kanssa. Jos jonain iltana ei ole treenejä, niin ollaan mielellään yhdessä koko perhe tai käydään yhdessä vaikka ruokakaupassa. Viikonloppuisin on aikaa, mutta usein silloin isommalla on turnauksia ja miehellä vielä viikonloppuna illalla omat treenit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mies jää kotiin hoitamaan lapsia. 3krt viikossakin kun vaan lähtee lenkille, niin huomaa kunnossa ja olossa pian. Eikä sitä tarvi juosta kun 45-50 min ja lemkkillessä ei kulu aikaa lähtemisiin ja siirtymisiin.
lapsia sekä tekee kotitöitä on kaiken a ja o. Näin molemmat saavat harrastaa vähintäänkin joka toinen päivä, ja yhteistäkin aikaa jää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
satunnaisesti käyn uimassa ilman lapsia tai reippaalla kävelylenkilllä
Työpäivän jälkeen juoksen suoraan hakemaan lapset päiväkodista ja sitten kiireellä kotiin ruoanlaittoon. Kun lapset on vihdoin syönyt on kello vähintään 17.30. Enkä itsekään voi heti ruoan jälkeen lähteä urheilemaan.
Illalla taas iltapala ym puuhat alkaa jo 19.30.
Päivässä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi tunteja urheiluun. Lasten kanssa käydään usein iltaisinkin ulkona ja kävelylläkin, mutta ei se omasta liikunnasta käy, kun vauhti on lasten mukaista. Parempi kuitenkin varmaan sekin, kuin että makaisi vain sohvalla.
Kerran viikossa (sunnuntai iltaisin) käyn jumpassa ja siinä se sitten onkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mies jää kotiin hoitamaan lapsia. 3krt viikossakin kun vaan lähtee lenkille, niin huomaa kunnossa ja olossa pian. Eikä sitä tarvi juosta kun 45-50 min ja lemkkillessä ei kulu aikaa lähtemisiin ja siirtymisiin.
lapset kärsivät. Ensin ollaan päivät työssä, illat omissa harrastuksissa ja lasten kanssa ei paljoa ehditä ollakaan, kun heidätkin patistetaan ottamaan harrastuksia monelle päivälle viikossa. Se on tätä nykypäivää. Ja eihän äideille riitä työ ja harrastukset, täytyy vielä aloittaa opiskelutkin siihen päälle. Tämä on sitä oman sädekehän kiillotusta... On hieno ura, timmi kroppa ja kyllä jaksaa uuttakin oppia. Mutta jostain päästähän se aika täytyy ottaa ja noissa tapauksissa se otetaan lapsilta. Näin on!!
5-5krt/vko ja siellä otan treenin päälle aerobista aina kun aikataulu sallii. Joko käydään miehen kanssa yhdessä tai vuorotellen. Käyn myös mahdollisuuksien mukaan salilla jo ennen lasten hakua tarhasta aina kun ehdin.
että 4-5krt viikossa. Salilla on lapsiparkki.
lapset kärsivät. Ensin ollaan päivät työssä, illat omissa harrastuksissa ja lasten kanssa ei paljoa ehditä ollakaan, kun heidätkin patistetaan ottamaan harrastuksia monelle päivälle viikossa. Se on tätä nykypäivää. Ja eihän äideille riitä työ ja harrastukset, täytyy vielä aloittaa opiskelutkin siihen päälle. Tämä on sitä oman sädekehän kiillotusta... On hieno ura, timmi kroppa ja kyllä jaksaa uuttakin oppia. Mutta jostain päästähän se aika täytyy ottaa ja noissa tapauksissa se otetaan lapsilta. Näin on!!
kärsii jos vanhemmat liikkuvat vaikka vuorotellen muutaman iltana viikossa? Tai jos ne parina iltana viikossa käyvät vaikka salin lapsiparkissa katsomassa ohjelmia/askartelemassa ja näkevät samlla kavereita? Kun aikaa kuluu n. 45min-1h/kerta ja itse sinne haluavat???
..eli enpä juuri mitenkään hoida kuntoani. Olen yh ja illat ovat tosi lyhyitä. heti kun on rahaa huollatan pyöräni ja alan taas pyöräillä töihin, tosin lapsen täytyy myös ensin oppia ajamaan ilman että lykin vauhtia..
Sellaiset ihmiset jotka eivät huolehdi itsestään urheilemalla:
a) antavat lapsilleen aika huonon mallin elämästä, johon ei kuulu liikkuminen
b) ovat väsyneitä ja huonokuntoisia ja todennäköisesti sairastuvat kroonisesti muita aikaisemmin
c) tekevät itselleen karhunpalveluksen, sillä rapakunto vaikuttaa paitsi tuki- ja liikuntaelimiin, myös itsetuntoon ja sitä kautta suhteeseen muihin ihmisiin
d) jaksavat huonommin myös töissä
Ylipäätään en ymmärrä, miten lapset oppisivat liikunnallisen elämäntavan jos vanhemmat nuhjaavat sisällä aamusta iltaan. Lapset voi ottaa mukaan punnertamaan ja tekemään vatsalihaksia olohuoneen matolla. Tosi nopeasti pääsevät mukaan lenkille omilla pikku pyörillään. Ja jos kotiovelta pyrähtää välillä yksinkin juoksuun, ei siihen pikkukakkosta kauempaa tartte mennä.
Roolimalli on tärkeä. Meidän 2-vuotias tyttö saattaa nukkeleikissä todeta, että "tää äiti tleenaa". Ja minusta se on vain hyvä. Toivon että hänkin "tleenaa" sitten aikanaan kun on äiti. Ja koko ikänsä myös siihen asti.
Tämä vastauksena myös sille joka ihmettelee avioliiton tilaa niillä jotka harrastavat liikuntaa. Ainakaan meillä ei kiukutella turhia eikä nuhjata riitelemässä telkkarin äärellä, vaan puretaan turhat ärtymykset lenkkipolulle ja ollaan sitten kotona aidosti toisillemme läsnä. Ja täytyy myöntää, että hoikka, hyväkuntoinen ja lihaksikas puoliso on myös fyysisesti aika miellyttävä...