karppi vastaa kysymyksiinne pienen hetken

Mä olen aina jotenkin ajatellut, että kerma pitäisi makeuttaa jollain. kokeilenpa tänään marjoja kermalorauksella.



Mitä kermaa yleensä käytätte? luomua, kuohukermaa vai mitä?

tulee alun jälkeen enää paljon heilahtelemaan.

Ja vielä kysymys...saako syödä maapähkinävoita? hiilareita 10/100g ja energiaa tolkuttomasti...

thanks!

Mitenkäs kyläily? Selitteletkö joka kerta ruokavalioa vai maisteletko kylässä muitakin kuin karppileivonnaisia? Kotona tämä vielä menee, mutta hirvittää tuputus kyläpaikat

että millaisessa suhteessa ja millaisia määriä hiilareita, proteiineja ja rasvaa suosittelisit reilusti ylipainoisen henkilön syövän alakarppauksen alussa? (ei induktiota) En ole vielä lukenut kirjoja karppauksesta, karppipalstan avulla vain luonut jonkinlaisen käsityksen tuosta kysymästäni asiasta, mutta kuulisin mielelläni sinunkin mielipiteesi.

tuolla alussa lukikin, että luomukuohukermaa ap:lla. millä marjarahka makeutetaan? entä miksi hapankaali huuhdotaan (pekonia pannulle paloina, päälle huuhdottu hapankaali). eikö myytävää hapankaalia käytetä suoraan sellaisenaan rasiasta? siis miksi pitäisi huuhdella?

Ja vastaanpa tuohon laihdutuskysymykseenkin, jos vaikka olisi apua.



Kaikkien kroppa toimii omalla tavallaan, ja hienosäädölle tulee melko varmasti tarvetta. Karppikonkari Mirkalla (karppien sivuilta) on kuitenkin uskomattoman hieno nyrkkisääntö, jolla voi lahduttamisen aloittaa:

Päivässä puoli kiloa proteiiniruokaa (liha/kala/kana - ja pienessä määrässä maitotuotteet), puoli kiloa kasviksia (hedelmät hyvin pienessä määrässä) ja rasvaa surutta. Tällä nyrkkisäännöllä alkuun.



Proteiinia kannattaa laihduttajan syödä n. 1 g / tavoitepainokilo. HUOM! esim. lihassa on proteiinia vain n. 17 g / 100 g.



Rasvaa pitää saada monipuolisesti ja tarpeeksi, eli erilaisia kasviöljyjä, kalaöljyä, eläinrasvaa, maitorasvaa. Rasva on kaveri.



Hiilareita ei paljon tule kun pitää aluksi maitotuotteet, pähkinät ja hedelmät aisoissa. Niiden säätämisen aika on sitten, kun muut hommat alkaa olla hanskassa.



t. toinen vanha karppi

Tuolla reseptipuolella muuten on kanssa kyselty niitä parhaita ohjeita. Jaksaisitteko kiltit karpit sinne jotain raapustaa ;)

Vierailija:

maailmanloppu tulisi vielä aikaisemmin. Proteiinien tuottaminen käy maaplaneetan terveydelle kalliiksi ja pierettää häntä enemmän kuin hiilari karppaajaa. Onneksi maailmasta löytyy paljon myös lihan kohtuukäyttäjiä ja kasvissyöjiä.

Toisinaan ihmisten on vaikea ymmärtää sitä, että karpatessa hiilarien energia korvataan rasvalla, ei proteiinilla. Minä syön proteiinia noin 1g/painokilo, mikä on täysin virallisten suositusten rajoissa.

Minulle karppaaminen on sitä, että ostan puhtaita raaka-aineita, joista valmistan itse ruokaa. Minun ruokani eivät kierrä elintarviketeollisuuden monien portaiden kautta, jolloin myös jätettä (pakkausmateriaalit) ja saasteita tulee vähemmän.

Lisää reippaasti rasvaa ruokaasi, päivässä selleinen 100 g on hyvä määrä naiselle.



AP.



Yhdelle kyselijälle lisäksi, että laihduin melko nopeasti 5-6 kiloa, loput sitten tasaisesti vuoden mittaan. Välillä oli jumikausia, sitten taas nytkähti liikkeelle. Ruoka oli samaa koko ajan.

" Etkö koskaan syö leivonnaisia tai mitään herkkuja? Nipotatko juhlissakin?"



En kaipaa tuollaista ruokaa. Ne eivät enää maistu hyviltä, ja kun tiedän, mitä niiden väheisestäkin syömisestä seuraa, niin annan suosiolla olla.



Omat karppiherkkuni hakkavat miten päin tahansa moiset herkut muutenkin. Tummaa suklaata kermavaahtoon, kookosrasvaan hehtyjä tryffeleitä, paahdettuja pähkinöitä plus hyvä arkiruoka, joka saa arominsa mm. voista ja mausteista.

Tarkoitus ei ole tosiaankaan olla millään Painonvartijat-linjalla. Syöt aivan liian VÄHÄN!

Lisää ruokaa, lisää rasvaa!!

Onko kehoni siis mennyt säästöliekille? Miten on marjojen syömisen kanssa? Tuntuu, että haluan syödä edelleen marjoja, voisin tehdä vaikka rahkaa ja laittaa siihen marjoja. Kerma-rahkassahan olisi sitä rasvaa... Onhan noissa varsinaisissa pääruuissa rasvaa, öljyn muodossa vähintäänkin.



Taitaa olla opettelemista rasvan lisäämisessä, kun on tottunut syömään mahd. vähärasvaista ruokaa + lihaa hyvin vähän.



Lihan lisääminen on aika kallista. Onko se hyvä, että suurin osa rasvoista tulee maitotuotteista? Entä öljyn lisääminen ja maitorasvan vähentäminen?

syö joka ruokailukerralla niin paljon, ettei ole nälkä kahden tunnin päästä. tosin jos syöt kunnolla rasvaa, nälkää ei tule.

älä nyt mene vähentämään mitään rasvoja mistään, edes maitotuotteista. kokeile ensin näin.

Vierailija:

Lihan lisääminen on aika kallista. Onko se hyvä, että suurin osa rasvoista tulee maitotuotteista? Entä öljyn lisääminen ja maitorasvan vähentäminen?

Voi olla että olet säästöliekillä. Marjat, sokeroimattomat tietenkin, ovat erinomaista ruokaa ja suositeltavia myös karppivaliossa. Kermarahka kuulostaa oikein hyvältä rasvalähteeltä.

Rasvaa voi lisätä myös oliiviöljynä. Lorottele neitsytöljyä salaatteihin ja tee lisäksi öljy-balsamico-yrttimarinoituja vihanneksia.

Monipuolisuutta kaikkeen, myös rasvalähteisiin ja valkuaiseen. RAsvaa voi saada sitenkin, että ostaa rasvaisia ruhonosia, jotka ovat myös halvempia kuin file ja paistijauheliha. Kassler, kylkipalat ym. Voit tehdä niistä myös lihakeittoa, johon laitat rasvaista lihaa ja paljon voissa kuullotettuja rehuja, sipulia, selleriä, lanttua, porkkanaa, purjoa. Ota munatkin mukaan ruokavalioon.

Karppiruoka ohjaa sinut tuntamaan vain oikeaa nälkää. Syö 3 kertaa päivässä että olet todella kylläinen ja sillä pitäisi selvitä hyvin seuraavaan kertaan. Kohta huomaat, että tunnet nälkää vain silloin, kun todella olet ruoan tarpeessa.

Ok. Kiitosta paljon! En aio luovuttaa, kun olo on kuitenkin ollut paljon parempi ja kaikenlainen turvotus on hävinnyt.

syön siis " täyttä ruista" eli, ei yhtään vehnäj. onko ok?

" Saako marjoja syödä paljon?"



Itse syön runsaasti vähähiilarisia kasviksia ja yleensä 2 dl mustikkaa tai puolukkaa päivässä. Sitten jos menee enemmän vaikka tomaattia tai lanttua, jossa paremmin hiilaria, jätän ehkä mustikat pois. Tässä vaiheessa voit varmaan lähteä syömään haluamaasi määrä ja katsoa miten menee.

" itsekin karppaan, mutta ruisleivästä en voi luopua.

syön siis " täyttä ruista" eli, ei yhtään vehnäj. onko ok? "

Oisko ap:llä tai jollain muulla antaa muutamaa reseptiä joita voisin kokeilla?



Minullakin terveysvaivoja ja ajattelin kokeilla muuttaa ruokavaliotani. keittiössä olen kuitenkin aika tumpelo. Pitää olla kunnon ohje, jos jotain meinaan kokata.



Kiitos jo etukäteen.