Hoikat ja herkkujen syönti

En mitenkään erityisen hoikka ole, mutta pystynyt pitämään pari vuotta nyt  170/60. Yleensä tulee syötyä aika vähän herkkuja, tai jos herkuttelen, niin syön muuta ruokaa vähemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin kun mä olin suorastaan laiha mä söin iltakahvilla viinerin joka päivä. Karkkipäivä pidettiin samaan aikaan kuin lapsetkin, sipsejä syötiin 2x vuodessa. Jäätelöä kyllä kului erityisesti kesällä.

Nyt olen ollut normaalipainoinen jo 20v ja edelleenkin jotain pientä lähes joka päivä. Meillä ollaan kovia leipomaan joten pieni piirakanpalanen tai pulla menee edelleenkin kahvin kanssa, viikonloppuisin 150g irtsareita. Jäätelöä silloin kun on.

Mä olen pieniruokainen mutta saatan syödä 2 lämmintä ateriaa päivittäin. Annoskoot pieniä. Välipaloina, naposteluna pähkinöitä. Eli suhteutan syömiseni niin ettei kaloritarpeeni ylity, mieluummin jää vähän vajaaksi.

n57v

Tuo on muuten se älytön juttu, mitä en ole koskaan tajunnut esimerkiksi omalla äidilläni, mutta näin käyttäytyviä naisia tuntuu olevan todella paljon. Eli syödään päivittäin viineriä tai pullaa tai piirakkaa ja sitten karsitaan siitä terveellisestä, ravitsevasta ruoasta, jota keho tarvitsee voidakseen hyvin, jottei vaan kuitenkaan lihota. Oikeasti hämmentävää.

Siis syön kyllä itsekin herkkuja, kun niitä on töissä tai kylässä tarjolla tai kun itse kutsun vieraita tai kun käyn ulkona syömässä. Mutta päivittäisen energiamääräni arkena haluan saada ravitsevasta ruoasta, en herkuista. Ja niinä päivinä, kun syön herkkuja, en todellakaan laskeskele mitään kaloreita, ettei vaan nyt mene yli, vaan pidän huolen, että kunnon ruokaa on tullut syötyä riittävästi - jos sitten energiaa tuleekin yhtenä päivänä sen piirakan palan verran enemmän, niin se kompensoituu kyllä tulevina päivinä. Tosin ehkä tähän vaikuttaa sekin, että olen aktiivisesti urheileva, joten tärkeintä on kehon hyvinvointi ja jaksaminen, ja kaloreita kytätään korkeintaan sen takia, että niitä varmasti tulee riittävästi.

Kuten kirjoitin, mä syön kyllä ravitsevaa monipuolista ruokaa tarpeeksi - vatsan täyteen 2x päivässä. Eilen esim päivällä kasvissosekeittoa ja päivällisellä annoksen kukkakaali-peruna-kikherne-broileri currya. En pysty syömään isompia annoksia enkä koskaan santsaa. Silti näistä tulee vain n 1000 kcal päivässä. Sen jälkeen on ihan sama vaikka söisinkin sen  300 kalorin palasen piirakkaa tai  100 kcal korvapuustin.

Myös mulle on tärkeää kehon hyvinvointi ja tiedän tarkkaan mitä suuhuni laitan, en laske kaloreja mutta huvikseni olen joskus laskenut päivän määrän. Treenaan tosin vain 2x viikossa mutta ikäiselleni tarpeeksi.

Vierailija kirjoitti:

Silloin kun mä olin suorastaan laiha mä söin iltakahvilla viinerin joka päivä. Karkkipäivä pidettiin samaan aikaan kuin lapsetkin, sipsejä syötiin 2x vuodessa. Jäätelöä kyllä kului erityisesti kesällä.

Nyt olen ollut normaalipainoinen jo 20v ja edelleenkin jotain pientä lähes joka päivä. Meillä ollaan kovia leipomaan joten pieni piirakanpalanen tai pulla menee edelleenkin kahvin kanssa, viikonloppuisin 150g irtsareita. Jäätelöä silloin kun on.

Mä olen pieniruokainen mutta saatan syödä 2 lämmintä ateriaa päivittäin. Annoskoot pieniä. Välipaloina, naposteluna pähkinöitä. Eli suhteutan syömiseni niin ettei kaloritarpeeni ylity, mieluummin jää vähän vajaaksi.

n57v

Ai jaa, saatat syödä jopa kaksi ateriaa päivässä, loput syömiset onkin sitten napostelua!  Järjetöntä!!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin kun mä olin suorastaan laiha mä söin iltakahvilla viinerin joka päivä. Karkkipäivä pidettiin samaan aikaan kuin lapsetkin, sipsejä syötiin 2x vuodessa. Jäätelöä kyllä kului erityisesti kesällä.

Nyt olen ollut normaalipainoinen jo 20v ja edelleenkin jotain pientä lähes joka päivä. Meillä ollaan kovia leipomaan joten pieni piirakanpalanen tai pulla menee edelleenkin kahvin kanssa, viikonloppuisin 150g irtsareita. Jäätelöä silloin kun on.

Mä olen pieniruokainen mutta saatan syödä 2 lämmintä ateriaa päivittäin. Annoskoot pieniä. Välipaloina, naposteluna pähkinöitä. Eli suhteutan syömiseni niin ettei kaloritarpeeni ylity, mieluummin jää vähän vajaaksi.

n57v

Tuo on muuten se älytön juttu, mitä en ole koskaan tajunnut esimerkiksi omalla äidilläni, mutta näin käyttäytyviä naisia tuntuu olevan todella paljon. Eli syödään päivittäin viineriä tai pullaa tai piirakkaa ja sitten karsitaan siitä terveellisestä, ravitsevasta ruoasta, jota keho tarvitsee voidakseen hyvin, jottei vaan kuitenkaan lihota. Oikeasti hämmentävää.

Siis syön kyllä itsekin herkkuja, kun niitä on töissä tai kylässä tarjolla tai kun itse kutsun vieraita tai kun käyn ulkona syömässä. Mutta päivittäisen energiamääräni arkena haluan saada ravitsevasta ruoasta, en herkuista. Ja niinä päivinä, kun syön herkkuja, en todellakaan laskeskele mitään kaloreita, ettei vaan nyt mene yli, vaan pidän huolen, että kunnon ruokaa on tullut syötyä riittävästi - jos sitten energiaa tuleekin yhtenä päivänä sen piirakan palan verran enemmän, niin se kompensoituu kyllä tulevina päivinä. Tosin ehkä tähän vaikuttaa sekin, että olen aktiivisesti urheileva, joten tärkeintä on kehon hyvinvointi ja jaksaminen, ja kaloreita kytätään korkeintaan sen takia, että niitä varmasti tulee riittävästi.

Kuten kirjoitin, mä syön kyllä ravitsevaa monipuolista ruokaa tarpeeksi - vatsan täyteen 2x päivässä. Eilen esim päivällä kasvissosekeittoa ja päivällisellä annoksen kukkakaali-peruna-kikherne-broileri currya. En pysty syömään isompia annoksia enkä koskaan santsaa. Silti näistä tulee vain n 1000 kcal päivässä. Sen jälkeen on ihan sama vaikka söisinkin sen  300 kalorin palasen piirakkaa tai  100 kcal korvapuustin.

Myös mulle on tärkeää kehon hyvinvointi ja tiedän tarkkaan mitä suuhuni laitan, en laske kaloreja mutta huvikseni olen joskus laskenut päivän määrän. Treenaan tosin vain 2x viikossa mutta ikäiselleni tarpeeksi.

Eikun nimenomaan et syö tarpeeksi ravitsevaa ruokaa (jota kasvissosekeittokaan ei muuten todellakaan ole). Vaikka olisit kuinka pienikokoinen, tuo 1000 kcal oikeaa ruokaa ei millään ilveellä voi antaa kehollesi kaikkia se tarvitsemia ravinteita. Eli kehosi on koko ajan aliravittu, mutta ylläpidät nykyistä painoasi työntämällä kehoosi tarpeetonta sokeria, rasvaa ja ravinteetonta hiilihydraattia. Ilmeisesti sinuun kuitenkin mahtuisi enemmänkin kunnon ruokaa, kun kerran kykenet niitä herkkuja tuon ruoan lisäksi syömään, joten miksi ihmeessä et suurimpana osana päiviä syö tuon herkun tilalla jotain hyvää, mutta kunnollista ruokaa? 

Mun viikon herkut ovat esim: yksi pulla, pikkupussi karkkia, pari suklaakeksiä, pizza.

Oleellista on se, kuinka paljon syö! Siinä missä mun lautasella on pari perunaa, 5 kalapullaa ja loput vihanneksia, niin ylipainoisella työkaverilla 3 perunaa, 7 kalapullaa, hieman salaattia, pari leipää, jälkkäri ja kotikalja. Mun paino pysyy samana, työkaveri taistelee painonsa kanssa.

Viikon aikana on nyt mennyt 75g sipsiä, kaksi vanukasta, kaksi riviä suklaata ja pala täytekakkua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin kun mä olin suorastaan laiha mä söin iltakahvilla viinerin joka päivä. Karkkipäivä pidettiin samaan aikaan kuin lapsetkin, sipsejä syötiin 2x vuodessa. Jäätelöä kyllä kului erityisesti kesällä.

Nyt olen ollut normaalipainoinen jo 20v ja edelleenkin jotain pientä lähes joka päivä. Meillä ollaan kovia leipomaan joten pieni piirakanpalanen tai pulla menee edelleenkin kahvin kanssa, viikonloppuisin 150g irtsareita. Jäätelöä silloin kun on.

Mä olen pieniruokainen mutta saatan syödä 2 lämmintä ateriaa päivittäin. Annoskoot pieniä. Välipaloina, naposteluna pähkinöitä. Eli suhteutan syömiseni niin ettei kaloritarpeeni ylity, mieluummin jää vähän vajaaksi.

n57v

Ai jaa, saatat syödä jopa kaksi ateriaa päivässä, loput syömiset onkin sitten napostelua!  Järjetöntä!!

Joskus joo. Pähkinät on terveellisiä, syön niitä mielelläni vaikka kourallisen päivässä. Siinäpä mun napostelut

Syön siis aamiaisen, lounaan, päivällisen, iltakahvin (ehkä 5/7 jotain pientä makeaa sen kanssa). Ja joskus kourallisen pähkinöitä välipalaksi.

Miten itse syöt kun on varaa arvostella? Laitas listaa:)

Voin toki laskea sinulle aterioitteni ravintosisällötkin jos haluat. Joka päivä marjoja, hapanmaitotuotteita (makeuttamattomia), kuituja, proteiinia, kasviksia, vähän lihaa/kanaa/kalaa (n 100g/pvä). Hiilarit jää jopa viikonloppuna alle 150g/pvä.

Hoikka ja liikkuvainen. Salilla tulee käytyä neljästi viikossa. Aina ollut hoikka ja raskauksien jälkeenkin helposti lähti ne kilot mitä tulikin.

Joka päivä menee jotain kai herkuksi luokiteltavaa; muuan karkki, töissä pala pullaa jos on tarjolla tai pieni jäätelö (esim. eskimo tai mehujää) tmv. Pitsasta tai grilliruuasta, kuten hampurilaisista jne. en välitä; maistuu omaan suuhun vain tunkkaiselta paistorasvalta ja mahaa alkaa pistää ihan kamalasti jos noita syö. Kipu on niin kamala (kerää ilmaa mahaan), että menee loppupäivä pilalle.

Mä oon aina ollut samaa mieltä kuin mummovainaani; jos sapuskapuoli on muuten kunnossa, niin sopivasta määrästä herkkuja ei liho.

Tällä viikolla tähän mennessä n.100g karkkia, pieni suklaalevy, pieni sipsipussi, n.10 joulutorttua (kun ei nyt muitakaan leipomuksia ole ollut). Tyypillinen määrä mulle.

Herkuttelen melkein joka päivä, mutta vain pienen määrän kerrallaan. Joissain tutkimukissa on todettu tähän tyyliin herkuttelevien olevan keskimäärin hoikempia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin kun mä olin suorastaan laiha mä söin iltakahvilla viinerin joka päivä. Karkkipäivä pidettiin samaan aikaan kuin lapsetkin, sipsejä syötiin 2x vuodessa. Jäätelöä kyllä kului erityisesti kesällä.

Nyt olen ollut normaalipainoinen jo 20v ja edelleenkin jotain pientä lähes joka päivä. Meillä ollaan kovia leipomaan joten pieni piirakanpalanen tai pulla menee edelleenkin kahvin kanssa, viikonloppuisin 150g irtsareita. Jäätelöä silloin kun on.

Mä olen pieniruokainen mutta saatan syödä 2 lämmintä ateriaa päivittäin. Annoskoot pieniä. Välipaloina, naposteluna pähkinöitä. Eli suhteutan syömiseni niin ettei kaloritarpeeni ylity, mieluummin jää vähän vajaaksi.

n57v

Ai jaa, saatat syödä jopa kaksi ateriaa päivässä, loput syömiset onkin sitten napostelua!  Järjetöntä!!

Joskus joo. Pähkinät on terveellisiä, syön niitä mielelläni vaikka kourallisen päivässä. Siinäpä mun napostelut

Syön siis aamiaisen, lounaan, päivällisen, iltakahvin (ehkä 5/7 jotain pientä makeaa sen kanssa). Ja joskus kourallisen pähkinöitä välipalaksi.

Miten itse syöt kun on varaa arvostella? Laitas listaa:)

Voin toki laskea sinulle aterioitteni ravintosisällötkin jos haluat. Joka päivä marjoja, hapanmaitotuotteita (makeuttamattomia), kuituja, proteiinia, kasviksia, vähän lihaa/kanaa/kalaa (n 100g/pvä). Hiilarit jää jopa viikonloppuna alle 150g/pvä.

100 g lihaa/kalaa/kanaa ei millää riitä proteiinintarpeittesi täyttämiseen. Ja miksi ihmeessä on tärkeää, että hiilihydraatit jäävät alle jonkun keksimäsi rajan? Sinulla on nyt terveellisen syömisen ajatus pahasti hukassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin kun mä olin suorastaan laiha mä söin iltakahvilla viinerin joka päivä. Karkkipäivä pidettiin samaan aikaan kuin lapsetkin, sipsejä syötiin 2x vuodessa. Jäätelöä kyllä kului erityisesti kesällä.

Nyt olen ollut normaalipainoinen jo 20v ja edelleenkin jotain pientä lähes joka päivä. Meillä ollaan kovia leipomaan joten pieni piirakanpalanen tai pulla menee edelleenkin kahvin kanssa, viikonloppuisin 150g irtsareita. Jäätelöä silloin kun on.

Mä olen pieniruokainen mutta saatan syödä 2 lämmintä ateriaa päivittäin. Annoskoot pieniä. Välipaloina, naposteluna pähkinöitä. Eli suhteutan syömiseni niin ettei kaloritarpeeni ylity, mieluummin jää vähän vajaaksi.

n57v

Tuo on muuten se älytön juttu, mitä en ole koskaan tajunnut esimerkiksi omalla äidilläni, mutta näin käyttäytyviä naisia tuntuu olevan todella paljon. Eli syödään päivittäin viineriä tai pullaa tai piirakkaa ja sitten karsitaan siitä terveellisestä, ravitsevasta ruoasta, jota keho tarvitsee voidakseen hyvin, jottei vaan kuitenkaan lihota. Oikeasti hämmentävää.

Siis syön kyllä itsekin herkkuja, kun niitä on töissä tai kylässä tarjolla tai kun itse kutsun vieraita tai kun käyn ulkona syömässä. Mutta päivittäisen energiamääräni arkena haluan saada ravitsevasta ruoasta, en herkuista. Ja niinä päivinä, kun syön herkkuja, en todellakaan laskeskele mitään kaloreita, ettei vaan nyt mene yli, vaan pidän huolen, että kunnon ruokaa on tullut syötyä riittävästi - jos sitten energiaa tuleekin yhtenä päivänä sen piirakan palan verran enemmän, niin se kompensoituu kyllä tulevina päivinä. Tosin ehkä tähän vaikuttaa sekin, että olen aktiivisesti urheileva, joten tärkeintä on kehon hyvinvointi ja jaksaminen, ja kaloreita kytätään korkeintaan sen takia, että niitä varmasti tulee riittävästi.

Kuten kirjoitin, mä syön kyllä ravitsevaa monipuolista ruokaa tarpeeksi - vatsan täyteen 2x päivässä. Eilen esim päivällä kasvissosekeittoa ja päivällisellä annoksen kukkakaali-peruna-kikherne-broileri currya. En pysty syömään isompia annoksia enkä koskaan santsaa. Silti näistä tulee vain n 1000 kcal päivässä. Sen jälkeen on ihan sama vaikka söisinkin sen  300 kalorin palasen piirakkaa tai  100 kcal korvapuustin.

Myös mulle on tärkeää kehon hyvinvointi ja tiedän tarkkaan mitä suuhuni laitan, en laske kaloreja mutta huvikseni olen joskus laskenut päivän määrän. Treenaan tosin vain 2x viikossa mutta ikäiselleni tarpeeksi.

Eikun nimenomaan et syö tarpeeksi ravitsevaa ruokaa (jota kasvissosekeittokaan ei muuten todellakaan ole). Vaikka olisit kuinka pienikokoinen, tuo 1000 kcal oikeaa ruokaa ei millään ilveellä voi antaa kehollesi kaikkia se tarvitsemia ravinteita. Eli kehosi on koko ajan aliravittu, mutta ylläpidät nykyistä painoasi työntämällä kehoosi tarpeetonta sokeria, rasvaa ja ravinteetonta hiilihydraattia. Ilmeisesti sinuun kuitenkin mahtuisi enemmänkin kunnon ruokaa, kun kerran kykenet niitä herkkuja tuon ruoan lisäksi syömään, joten miksi ihmeessä et suurimpana osana päiviä syö tuon herkun tilalla jotain hyvää, mutta kunnollista ruokaa? 

Väännetään nyt sitten rautalangasta, gulassin terveellisyyttä ei kukaan voi kiistää:

- kilo lihaa (meillä käytetään vain 600g, tässä laskenut naudan mukaan) - 1600 kcal

- 2 nokaretta voita lihan ruskistamiseen - 250 kcal

- porkkana 3 kpl - 100 kcal

- 2 paprikaa - 100 kcal

- sipuli - 30 kcal

- hapankaali 200g - 60 kcal

- 5-6 perunaa - 300 kcal

- mausteet ja lihaliemi yht - 100kcal

Noista tulee 2540 kcal ja tuosta annoksesta syö reilusti ainakin 6 henkeä. Eli annosta kohti tulee 423 kcal. Haluatko vielä tarkemmin mainittujen kasvisten ravintoarvot vai osaatko päätellä itse?  Meillä osataan tehdä ravintorikasta ja täyttävää ruokaa ilman ylimääräisiä kaloreja.

En ymmärrä miksi kasvissosekeittoja parjataan, niissä saa sen vaaditun 500g kasviksia tosi kätevästi per päivä. Karoteenia, c-vitamiinia, kuituja yms yms

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin kun mä olin suorastaan laiha mä söin iltakahvilla viinerin joka päivä. Karkkipäivä pidettiin samaan aikaan kuin lapsetkin, sipsejä syötiin 2x vuodessa. Jäätelöä kyllä kului erityisesti kesällä.

Nyt olen ollut normaalipainoinen jo 20v ja edelleenkin jotain pientä lähes joka päivä. Meillä ollaan kovia leipomaan joten pieni piirakanpalanen tai pulla menee edelleenkin kahvin kanssa, viikonloppuisin 150g irtsareita. Jäätelöä silloin kun on.

Mä olen pieniruokainen mutta saatan syödä 2 lämmintä ateriaa päivittäin. Annoskoot pieniä. Välipaloina, naposteluna pähkinöitä. Eli suhteutan syömiseni niin ettei kaloritarpeeni ylity, mieluummin jää vähän vajaaksi.

n57v

Ai jaa, saatat syödä jopa kaksi ateriaa päivässä, loput syömiset onkin sitten napostelua!  Järjetöntä!!

Joskus joo. Pähkinät on terveellisiä, syön niitä mielelläni vaikka kourallisen päivässä. Siinäpä mun napostelut

Syön siis aamiaisen, lounaan, päivällisen, iltakahvin (ehkä 5/7 jotain pientä makeaa sen kanssa). Ja joskus kourallisen pähkinöitä välipalaksi.

Miten itse syöt kun on varaa arvostella? Laitas listaa:)

Voin toki laskea sinulle aterioitteni ravintosisällötkin jos haluat. Joka päivä marjoja, hapanmaitotuotteita (makeuttamattomia), kuituja, proteiinia, kasviksia, vähän lihaa/kanaa/kalaa (n 100g/pvä). Hiilarit jää jopa viikonloppuna alle 150g/pvä.

Itse syön kolme ateriaa päivässä, välissä en napostele. Jos syön makeaa tai vaikka pähkinöitä, ne on osa ateriaa, ei välipalanapostelua.

Noin litra likööriä ja litra punkkua viikossa, siinä omat herkuttelut.

Riippuu vähän mitä lasketaan herkuiksi, mut tässä vähän osviittaa normiviikosta:

Limpparia n. 10 litraa. Ei mitään light-roskaa.

Suklaapatukoita (Twix, Mars, Tupla, Snickers, Lion...) n. 20 kappaletta.

Karkkia n. 1kg.

Sipsejä vain 200-350g.

Jäätelöä n. 1 litra.

Kakut/leivonnaiset/munkit n. 1kg.

Sit suolapähkinöitä, popcornia ja mitä milloinkin noiden korvikkeena joskus.

Ruokavalio pääasiassa hampurilainen-pizza-kebab akselilla ja maitoa (punaista) menee 15-20 litraa viikossa. Sama ruokavalio ollut jo teinistä. Toki välillä syön oikeaa kotiruokaa, mutta herkkujen määrä on aikalailla vakio.

Olen siis hoikka mies ja ikä nelissäkymmenissä ja rimpulaa ja kukkakeppiä saan vielä kuulla yhtenään (naisilta), vaikka paino onkin jo kutakuinkin normaali. Mäkihyppääjän vartalomalli kulkee valitettavasti geeneissä.

Suön pari palaa suklaata päivittäin. Joskus tulee ostettua irtokarkkia ja noin 400g pussi kestää silloin reilu viikon. Jos näen ystäviä kahvilassa otan kakkupalan, tapahtuu 1-2krt kuussa.

Joka päivä syön herkkuja. Esim jälkiruuaksi pullan tai iltapäivällä kourallisen karkkia tai pari palaa suklaata. Roskaruokaa syön tosi harvoin, teen itse terveellistä ruokaa kotona.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin kun mä olin suorastaan laiha mä söin iltakahvilla viinerin joka päivä. Karkkipäivä pidettiin samaan aikaan kuin lapsetkin, sipsejä syötiin 2x vuodessa. Jäätelöä kyllä kului erityisesti kesällä.

Nyt olen ollut normaalipainoinen jo 20v ja edelleenkin jotain pientä lähes joka päivä. Meillä ollaan kovia leipomaan joten pieni piirakanpalanen tai pulla menee edelleenkin kahvin kanssa, viikonloppuisin 150g irtsareita. Jäätelöä silloin kun on.

Mä olen pieniruokainen mutta saatan syödä 2 lämmintä ateriaa päivittäin. Annoskoot pieniä. Välipaloina, naposteluna pähkinöitä. Eli suhteutan syömiseni niin ettei kaloritarpeeni ylity, mieluummin jää vähän vajaaksi.

n57v

Ai jaa, saatat syödä jopa kaksi ateriaa päivässä, loput syömiset onkin sitten napostelua!  Järjetöntä!!

Joskus joo. Pähkinät on terveellisiä, syön niitä mielelläni vaikka kourallisen päivässä. Siinäpä mun napostelut

Syön siis aamiaisen, lounaan, päivällisen, iltakahvin (ehkä 5/7 jotain pientä makeaa sen kanssa). Ja joskus kourallisen pähkinöitä välipalaksi.

Miten itse syöt kun on varaa arvostella? Laitas listaa:)

Voin toki laskea sinulle aterioitteni ravintosisällötkin jos haluat. Joka päivä marjoja, hapanmaitotuotteita (makeuttamattomia), kuituja, proteiinia, kasviksia, vähän lihaa/kanaa/kalaa (n 100g/pvä). Hiilarit jää jopa viikonloppuna alle 150g/pvä.

100 g lihaa/kalaa/kanaa ei millää riitä proteiinintarpeittesi täyttämiseen. Ja miksi ihmeessä on tärkeää, että hiilihydraatit jäävät alle jonkun keksimäsi rajan? Sinulla on nyt terveellisen syömisen ajatus pahasti hukassa.

Hiilarit vain turvottaa, en tarvitse niitä enempää. Tuolla määrällä treenaan 2x viikossa.

Hapanmaitotuotteista, pähkinöistä, täysjyväviljoista ja kasviksistakin saa proteiineja;) Jää ne vähän alle tavoitteen 60g mutta ei  haittaa tahtia. Veriarvot yms ihan täydelliset.

Syön herkkuja miltei joka päivä. Urheilen niin paljon että on aivan sama mistä ne loput tarvittavat kalorit tulee, kaikki palaa kuitenkin. Muu ruoka on kuitenkin terveellistä kasvis- ja kalapainotteista. 171/56kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Silloin kun mä olin suorastaan laiha mä söin iltakahvilla viinerin joka päivä. Karkkipäivä pidettiin samaan aikaan kuin lapsetkin, sipsejä syötiin 2x vuodessa. Jäätelöä kyllä kului erityisesti kesällä.

Nyt olen ollut normaalipainoinen jo 20v ja edelleenkin jotain pientä lähes joka päivä. Meillä ollaan kovia leipomaan joten pieni piirakanpalanen tai pulla menee edelleenkin kahvin kanssa, viikonloppuisin 150g irtsareita. Jäätelöä silloin kun on.

Mä olen pieniruokainen mutta saatan syödä 2 lämmintä ateriaa päivittäin. Annoskoot pieniä. Välipaloina, naposteluna pähkinöitä. Eli suhteutan syömiseni niin ettei kaloritarpeeni ylity, mieluummin jää vähän vajaaksi.

n57v

Ai jaa, saatat syödä jopa kaksi ateriaa päivässä, loput syömiset onkin sitten napostelua!  Järjetöntä!!

Joskus joo. Pähkinät on terveellisiä, syön niitä mielelläni vaikka kourallisen päivässä. Siinäpä mun napostelut

Syön siis aamiaisen, lounaan, päivällisen, iltakahvin (ehkä 5/7 jotain pientä makeaa sen kanssa). Ja joskus kourallisen pähkinöitä välipalaksi.

Miten itse syöt kun on varaa arvostella? Laitas listaa:)

Voin toki laskea sinulle aterioitteni ravintosisällötkin jos haluat. Joka päivä marjoja, hapanmaitotuotteita (makeuttamattomia), kuituja, proteiinia, kasviksia, vähän lihaa/kanaa/kalaa (n 100g/pvä). Hiilarit jää jopa viikonloppuna alle 150g/pvä.

Itse syön kolme ateriaa päivässä, välissä en napostele. Jos syön makeaa tai vaikka pähkinöitä, ne on osa ateriaa, ei välipalanapostelua.

Ihme jänkkäystä. Mä ymmärtäisin tän vääntämisen jos kyse olisi sipseistä ja suolapähkinöistä. Mulle on ihan yksi hailee missä välissä päivää syön nuo pähkinät - aterian yhteydessä tai niiden välissä.

Takerru nyt välillä noiden viesteihin jotka elää pizzalla ja suklaapatukoilla. Ilmeisesti siinä ei ole mitään pahaa sun mielestä?