Paljonko pitäisi liikkua? Liikunko tarpeeksi?

ja nyt voinkin paljasta että bodypumpin lisäksi teen myös kuntosaliohjauksia.



pallon kanssa teet kyykyt väkisinkin oikealla tekniikalla. näkemättä tekniikkaasi voisin ARVATA että kyykyissä polvesi työntyvät liikaa eteen (sivupeilistä sen näkee). tämä aiheuttaa monesti polvissa tuntemuksia!



meitä ohjaajia on todella monen tasoisia. toiset meistä on saaneet viikonlopun mittaisen koulutuksen, ilman mitään alan kokemusta tai koulutusta, toiset meistä on taas alan ammattilaisia (liikunnanohjaaja, fysioterapeutti). ohjaajan toki KUULUU opastaa sinua. tunnin aikana ei kuitenkaan tähän ole välttämättä mahdollisuutta. silloin kannattaa " ahdistella" ohhjaajaa vaikka tunnin jälkeen (tai ennen tuntia).

siinä tapauksessa he ovat salillasi ajatelleet sinun parastasi ja tehneet ohjelman, joka ei tapa motivaatiotasi heti alkumetreillä. kenestäkään ei ole kivaa tehdä treeniä veren maku suussa (tai no, joistakin on).



kävelylenkit ovat aerobista treeniä, mikäli sinulle tulee hikia ja joudut vähän puuskuttamaankin. jos kävely on kuitenkin sinulle enemmänkin " löntystelyä" , katoaa siitä aerobinen hyöty. muuta iloa sellaisesta lenkistä toki voi olla!



summa summarum: ota alku rauhallisesti nin vältyt rasitusvammoilta. pikku hiljaa treenisi tule kovenemaan, mutta silloin jo suorastaan haluat sitä! hyvän pohjakunnon luominen on tärkeää, teet sitä juuri nyt!



tsemppiä ap! nyt mulla vauva herää ja lähdemme hänen kanssaan kantoliinalenkille (= 10 kilon lisäpunnuksen kanssa kävelyä).

Tosin ehkä siihen on hankala järjestää aikaa, varsinkin, jos halli on kaukana.