Miten verenpaine alas?

Vierailija kirjoitti:

Mitä mieltä olette tällaisesta:

Olen siis tämä, jolla lääkityksen avullakaan ei tahdo verenpainelukemat pysyä kohtuullisissa lukemissa, vaikka elän ns. terveellisesti. 

Soitin tästä terveyskeskukseen. Kerroin lukemani, jotka ovat melkoisen korkealla ja ovat olleet jo lähes kuukauden, kun olen mittaillut silloin tällöin. 

Edes puhelinaikaa ei kuulemma saa lähipäiville, joten minulle annettiin se 3 viikon päähän. 

Kuten edellä eräs hauskasti kertoi, että "kattilasta voi lähteä kansi", niin onko nyt kuitenkin hankkiuduttava jollain konstin lääkärille. Nyt aamulla levon jälkeen paineet olivat 175/111. Syke oli 63. 

Eiköhän noilla lukemilla pitäisi aiemmin jonkun ottaa kantaa asiaan. 

Vierailija kirjoitti:

minulla oli verenpaine tauti sain alas laihduttamalla ja vähentämällä suolaa. 

liikunnan lisääminen saattaa jopa nostaa verenpainetta lisää joten se kannattaa aloittaa varovaisesti eikä hiki hatussa jos on rapa kunnossa 

Liikunta, etenkin rasittava liikunta lisää kehon stressitilaa ja voi siksi nostattaa verenpaineet korkealle.

Vierailija kirjoitti:

Kaurapuuroa ilman suolaa päivittäin

Keho tarvitsee myös suolaa koska hikoillaan jo ihan nukkuessakin. Toki määrällä on väliä.

Saunominen alentaa verenpainetta sekä välittömästi (lyhytkestoisesti) että säännöllisesti harrastettuna pysyvämmin. Suomalaisten ja kansainvälisten tutkimusten mukaan vaikutukset ovat seuraavat:

Välitön vaikutus saunan jälkeen (Akuutti lasku)Itä-Suomen yliopiston tekemässä kokeellisessa tutkimuksessa (kesto 30 minuuttia noin 73 C lämpötilassa) havaittiin merkittäviä välittömiä muutoksia:

Yläpaine (systolinen) laski keskimäärin 7 mmHg (tasolta 137 mmHg tasolle 130 mmHg).Alapaine (diastolinen) laski keskimäärin 7 mmHg (tasolta 82 mmHg tasolle 75 mmHg).

Verenpaine pysyi tällä matalammalla tasolla vielä vähintään 30 minuuttia saunomisen päättymisen jälkeen

Vierailija kirjoitti:

Saunominen alentaa verenpainetta sekä välittömästi (lyhytkestoisesti) että säännöllisesti harrastettuna pysyvämmin. Suomalaisten ja kansainvälisten tutkimusten mukaan vaikutukset ovat seuraavat:

Välitön vaikutus saunan jälkeen (Akuutti lasku)Itä-Suomen yliopiston tekemässä kokeellisessa tutkimuksessa (kesto 30 minuuttia noin 73 C lämpötilassa) havaittiin merkittäviä välittömiä muutoksia:

Yläpaine (systolinen) laski keskimäärin 7 mmHg (tasolta 137 mmHg tasolle 130 mmHg).Alapaine (diastolinen) laski keskimäärin 7 mmHg (tasolta 82 mmHg tasolle 75 mmHg).

Verenpaine pysyi tällä matalammalla tasolla vielä vähintään 30 minuuttia saunomisen päättymisen jälkeen

Säännöllisen saunomisen pitkäaikaisvaikutusKun saunomisesta tulee säännöllinen elämäntapa, sen teho verenpaineen hallinnassa on erittäin suuri. Laajassa suomalaisessa KIHD-seurantatutkimuksessa seurattiin miehiä yli 20 vuoden ajan, ja tulokset osoittivat vahvan "annosvasteen":2–3 kertaa viikossa saunovilla kohonneen verenpaineen riski oli 24 % pienempi verrattuna vain kerran viikossa saunoviin.

4–7 kertaa viikossa saunovilla kohonneen verenpaineen riski puolittui eli oli peräti 47 % pienempi.

Miksi sauna alentaa verenpainetta?Verisuonten laajeneminen (vasodilaatio): Toisin kuin kylmä, saunan kuumuus saa ihon pintaverisuonet laajenemaan voimakkaasti. Verisuoniston tilavuus kasvaa, jolloin veren virtausvastus vähenee ja paine laskee.Valtimoiden joustavuus paranee: 

Tutkimuksissa on mitattu, että saunan jälkeen valtimoverisuonten joustavuus lisääntyy (pulssiaallon nopeus hidastuu). Joustavat suonet pitävät verenpaineen luonnostaan matalampana.

Nesteen poistuminen: Hikoilu poistaa elimistöstä nestettä ja suolaa (natriumia), mikä toimii kehon omana, luonnollisena verenpaineen alentajana.

Rentoutuminen: Saunan psykologinen ja hermostollinen rentouttava vaikutus vähentää stressihormonien määrää, mikä laskee verenpainetta

Vierailija kirjoitti:

Kaliumia voi ostaa apteekistakin

Toki voi mutta kannattaa ensin käydä labroissa että onko sille tarvetta. Liiallinen kalium aiheuttaa mm. sydänongelmia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaurapuuroa ilman suolaa päivittäin

Keho tarvitsee myös suolaa koska hikoillaan jo ihan nukkuessakin. Toki määrällä on väliä.

Ja sitähän tulee sitä suolaa muusta ruuasta. Siksi puuroon en pane suolaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaliumia voi ostaa apteekistakin

Toki voi mutta kannattaa ensin käydä labroissa että onko sille tarvetta. Liiallinen kalium aiheuttaa mm. sydänongelmia.

Kaliumin puute se vasta aiheuttaakin ongelmia. Mun puolisi joutui sairaalahoitoon kaliumin puute on paha

Painonpudotus auttaa. Jokainen pudotettu kilo alentaa ylä- ja alapaineita yhdellä mmHg yksiköllä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pitää syödä iso kulhollinen salaattia, josta kaliumia paljon. Punajuuren lehdissä on eniten kaliumia.

En oikein ymmärrä, että miksi sitä kaliumia pitäisi niin kovin hamstrata, että punajuuren lehdetkin söisi, jos se kalium-arvo on verikokeissa ollut aivan kohdillaan. Selitätkö?

Koska kalium ja natrium on vastavaikuttajia. Jos syö liikaa suolaa niin kuin lähes jokainen syö, kalium auttaa silloin poistamaan suolan keräämän nesteen elimistöstä. Se alentaa verenpainetta.

Jos kalium-arvo on hyvä, sitä ei pidä alkaa itse säätelemään millään vippaskonsteilla. 

Terv. L.E.Kuri

Sinun pitäisi tietää, että terveillä ihmisillä ylimääräinen kalium erittyy pois virtsan mukana vessanpönttöön.

Niin, puhut terveistä ihmisistä. Kuinka sinä voit tietää, että tällekin palstalle kirjoittaneet ovat terveitä. Täällä on mm. puhuttu diabeteksesta, sytostaateista jne. Esim. sytostaatteja ei anneta terveille ihmisille, vaan syöpää sairastaville. Ei pidä antaa tällaisia ohjeita yleisellä palstalla, nämä voivat koitua turmioksi potilaalle, jos joku alkaa noudattaa niitä. Monilla ihmisillä on mm. munuaisten vajaatoimintaa ja silloin mm. liiallinen kaliumin saanti voi olla kohtalokasta. 

Verenpainepotilaiden on syytä noudattaa lääkärien ohjeita.

Terv. L.E.Kuri

Melko naiivi pitää olla, jos luulet lukijoita niin tyhmiksi, että noudattaisivat tällä palstalla kerrottuja vinkkejä/ohjeita.

 

Eihän tämä ole virallinen neuvonta/terv.hoidon ammattilaisfoorumi

Miksi niitä ohjeita annetaan, jos niitä ei kukaan noudattaisi? :D

Vierailija kirjoitti:

Pudota painoa

Kohonnut RR ei tarvitse ylipainoa, voi olla ilmankin.