Saako kolesterolin alennettua pelkästään jättämällä juuston ja voin ja punaisen lihan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juusto ei ole se pahis kun katsot mitä se tuote sisältää ja kohtuus niissä juustosiivuissa.

Mitä sen tuotteen tulisi sisältää? Ap

Katso rasvaprosentti ja suola sehän on kaiken pahan maineessa, elin mahdollisimman vähän kumpaakin,niitä juustoja kyllä löytyy jotka on niinsanottuja suositeltuja.

Punaista lihaa saa myös täysin rasvattomana, mistäs siihen kolesterolia tulisi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juusto ei ole se pahis kun katsot mitä se tuote sisältää ja kohtuus niissä juustosiivuissa.

Mitä sen tuotteen tulisi sisältää? Ap

Rasvaista kalaa. Käytännössä lohta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juusto ei ole se pahis kun katsot mitä se tuote sisältää ja kohtuus niissä juustosiivuissa.

Mitä sen tuotteen tulisi sisältää? Ap

Katso rasvaprosentti ja suola sehän on kaiken pahan maineessa, elin mahdollisimman vähän kumpaakin,niitä juustoja kyllä löytyy jotka on niinsanottuja suositeltuja.

Mitä se katsominen auttaa?

T:eri

Vierailija kirjoitti:

Ei ole tarkoitus luopua lihasta, vaan pelkästään siis punaisesta lihasta. Soijatuotteet ei oikein innosta, kun ovat ultraprosessoituja. Sitten mielummin ei ollenkaan jauhelihaa. Ap

Minä aloitin juuri kasvis- kalapainotteisen ruokavalion. Eli tarkoitus jättää punainen liha, jos ei kokonaan pois, niin ainakin harvoin syötäväksi. Samalla voin kyllä jättää sen valkoisenkin lihan, koska en erityisesti sitä kaipaa. Soijatuotteita tai mitään muitakaan lihan korvikkeita ei ole tarkoitus käyttää. Ihan oikeilla kasviksilla ja kalalla sekä maitotuotteilla ajattelin pärjätä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selviää kokeilemalla.

Ei ole varaa kokeiluun. Jos en saa sitä ns. huonoa kolesterolia alas, saan lääkityksen. Haluaisin mielummin onnistua ruokavaliolla. Ap

Eihän me voida mitenkään tietää auttaako tuo sinulla. Tai laskeeko tuolla tavalla riittävästi.

Liikunta on myös yksi tärkeimmistä kolesterolin laskun kannalta. Myös ne kovat rasvat pois, ihminen ei tarvitse kovaa rasvaa yhtään, koska ihmisen elimistö tuottaa sitä itse energian saannista. Kaikenlaisia öljyjä on saatavilla. Kasvisrasvat on siitä paha, kun niissä on kookosta,shea ja palmua tai joitain noista, niin ei hyvä, vaikka ne on kasvis rasvoja ne sisältävät silti liikaa kovaa rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selviää kokeilemalla.

Ei ole varaa kokeiluun. Jos en saa sitä ns. huonoa kolesterolia alas, saan lääkityksen. Haluaisin mielummin onnistua ruokavaliolla. Ap

Tiesithän, että lääkäri ei sitä päätä, vaan sinä itse. 

Mulla on "huono" kolesteroli 5.0, enkä ota lääkitystä. Koska triglyt on alhaalla (0,68 mmol/l), HDL on 2,47,  ylipainoa tai korkeaa verenpainetta ei ole. Minullekin lääkäri piti luennon, mutta katsottuani lähipiirissä lääkkeiden vaikutuksia, en aio sitä aloittaa.

Sen sijaan vaihdoin voin extraneitsyt-oliiviöljyyn, otin kaura-ja ohrapuuron käyttöön (betaglukaani alentaa LDL:ää), syön joka päivä pähkinöitä ja siemeniä, rasvaista kalaa, broileria, paljon, paljon kasviksia ja marjoja ja olen lisännyt ruokavaliooni palkokasveja. Juustoa syön edelleen, tutkimusten mukaan se ei nosta kolesterolia samoin kuin maito ja voi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26294049/

Ensi kuussa on uudet testit, katsotaan miten on vaikuttanut.

Tuohon on yksinkertainen konsti selvittää. Sukutausta voi nostaa kolesterolin korkealle, vaikka tekisit mitä. Siihen on lääkitys, jos ei muuten onnistu. Juusto, makkarat jne.kovaa rasvaa sisältävät pois. Netistä löytyy enemmän kuin paljon ohjeita. Triglyseridit mittaa vain läskiä, se on syytä katsoa. Kolesterolia tarvitaan kuitenkin, onko se sitten oikealla tasolla normaali Suomessa, sitä ei tiedä oikein kukaan.

Vierailija kirjoitti:

Mistään noista en ole luopunut. Mutta lisäsin oliiviöljyä, tomaatteja ja palkokasveja.

Kokonaiskolesteroli laski nopeasti 7,4 > 6,3 eli joku noista toimii

Nyt ei ole mitattu. Ei lääkitystä

Ite josku työterveyden kautta säännöllisesti kävin labroissa niin ei oikein mitään auttanut kun jostain luovuin tai vähensin ja sitten jonkun jutun luin asioista jotka vähentää kolea niin lisäsin sitten niitä luopumatta mistään ja heti aleni jostian seiskan hujakoilta 5.1 arvoon

En nyt tarkkaan muista mitä oli hyviä juttuja oisiko ollut kaurapuuro, valkosipuli, kalaöljy muistaakseni ja ehkä jotain muutakin, varmaan oliiviöljykin hyvä ja kaikki tulehdusta hillitsevät jutut, tulehdus siinäkin taustalla niin kuin monessa muussa. Kalaöljystä nyt nykyään tiedetään että pitää olla sellaista laadukasta ja fressiä, ei hapettunutta tai ei ole mitään hyötyä siitä.

Viinalla laskee kolesteroli.

Vierailija kirjoitti:

Viinalla laskee kolesteroli.

Kiitos! Pitääkin testata

Jätä juusto ja voi sekä muut tyydyttyneet rasvat  pois. Siirry Alentaja-margariiniin ja Benecol-jogurtteihin. Kaurapuuroa ja kasviksia sekä liikuntaa. Luulisi kolesterolin alenevan.

Kolesteroli on ystäväsi ja suojaa sinua demyelinaatiolta.

Jos mielii saada kokestroliarvot kohdalleen niin kovat rasvat pitäisi pääsääntöisesti vaihtaa pehmeisiin eli leivän päälle Alentajaa tai Benecolia ja ruuanlaitossa käytetään rypsi- ja oliiviöljyä. Juustoa voi syödä kohtuudella, mutta suosittelen valitsemaan sellaisen juuston missä rasvaorosentti on korkeintaan 15% ja sama on muiden maitotaloustuotteiden kanssa. Muuten suodittelen syömään ravintosuositusten mukaisesti ja suolan käyttöä kannattaa vähentää reilusti jos sitä on ennen käytetty paljon. Paino kannattaisi yrittää pitää normaalipainon lukemissa. 

Vierailija kirjoitti:

Jätä juusto ja voi sekä muut tyydyttyneet rasvat  pois. Siirry Alentaja-margariiniin ja Benecol-jogurtteihin. Kaurapuuroa ja kasviksia sekä liikuntaa. Luulisi kolesterolin alenevan.

Juusto ei nosta kolesterolia. Nuo alentajat ja muut on ultraprosessoituja rasvoja, itse en niihin koskisi ollenkaan. Oliiviöljy alentaa sydäntautiriskiä huomattavasti paremmin kuin nuo keinorasvat. 2-3 rkl päivässä riittää.

Ei saa, koska elimisto tuottaa kolestrolin itse eikä ravinnolla ole siinä suurta merkitystä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä pois ruokavaliostasi 

- kovat, tyydytetyt rasvat

- transrasvat

* kuidun saanti?

Syön kasviksia päivittäin, ja hedelmiäkin pari krt viikossa. Saan liikaa kovaa rasvaa ja suolaa. Tykkään leipoa leipää ja siihen sitten päälle voita ja juustoa. Tähän pitää laittaa stoppi. Ap

Juotko alkoholia? Se nostaa kolesterolia maksan rasituksen takia.

Kannattaa myös muistaa että alhaisin kokonaiskuolleisuus on kokonaiskolestrolin ollessa välillä 6-8.

Puoli vuotta, kun pysyt tyydyttyneiden rasvojen osalta max 5 prosentin tuotteissa, juustoista mahtuu raejuusto, mutta rasvattomia tietysti mieluummin, öljyä saa kyllä käyttää kuten mieli tekee. Vaatii totuttelua, paino putoaa jos on kertynyt.