Lue keskustelun säännöt.
Mitä te terveellisesti syövät syötte päivän aikana?
21.09.2026 |
Etsin ideoita ja neuvoa. Mun ruokasuhde on suoraan sanottuna perseellään, enkä osaa syödä oikein. Mulla menee päiviä että syön vaan leipää ja jogurttia, joskus jonkun valmisruoan, pakastepizzan tai joskus en mitään koko päivänä. Olen myös melko nirso, en siedä mitään herne/linssi/papujuttuja mutta toisaalta en myöskään pidä sianlihasta tai broilerista. Aikalailla kaikista muista kasviksista pidän, mutta en osaa valmistaa niitä.
Kommentit (92)
Tästä keskustelusta innostuneena tein tänään täytettyjä paprikoita ja söin yhden raejuuston kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tästä keskustelusta innostuneena tein tänään täytettyjä paprikoita ja söin yhden raejuuston kanssa.
Tämä siis ap.
-Ap
Puuro marjoilla aamupalaksi ja kahvia, illalla töiden jälkee kanasalaatti . Näillä eväin pysyy paino kurissa kun liikkuu sen pari tuntia päivässä .
3 ateriaa päivässä. Jokaisessa sopivasti proteiinia, rasvaa, hiilareita ja kasviksia.
Opettele tekemään sellaista ruokaa, josta tykkäät, ap. Eipä tuohon juuri mitään oikotietä ole. Pakkaat eväät mukaan töihin tai sitten etsit sopivan lounaspaikan lähistöltä.
Vierailija kirjoitti:
Puuro marjoilla aamupalaksi ja kahvia, illalla töiden jälkee kanasalaatti . Näillä eväin pysyy paino kurissa kun liikkuu sen pari tuntia päivässä .
No juu, eipä riittäisi kalorit alkuunkaan. Varsinkin jos liikkuu 2 tuntia päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3 ateriaa päivässä. Jokaisessa sopivasti proteiinia, rasvaa, hiilareita ja kasviksia.
Opettele tekemään sellaista ruokaa, josta tykkäät, ap. Eipä tuohon juuri mitään oikotietä ole. Pakkaat eväät mukaan töihin tai sitten etsit sopivan lounaspaikan lähistöltä.
Niin ja energiaa myös tarpeeksi, muuten tulee naposteltua.
Sulta puuttuu elämästä ruokaan liittyvät rutiinit. Nuorena tuo on mahdollista. Vanhana ei, kun kostautuu heti.
Kehitä itsellesi sopivat rutiinit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiitos tosi paljon vastauksista kaikille, varsinkin teille jotka oikeasti jaoitte hyviä neuvoja. Mua itseäni vaivaa eniten se, ettei mulla ole virtaa mihinkään. Kohkaamisen koen todella vastenmielisenä, kuten oikeastaan syömisenkin.
Voisin kans esimerkiksi laittaa tästä mun muutaman päivän ruoat.
Perjantaina olin töissä 07-21, siellä menin kahvin voimalla ja noin yhden Pepsi Maxin, illalla kotimatkalla hain twix patukan ja söin sen autossa.
Lauantaina söin ruisleipää kylmäsavulohen kanssa ja kokonaisen kurkun. Iltapäivällä kreikkalaista jogurttia ja karhunvatukoita.
Eilen en syönyt mitään kun ei maistunut mikään. Äsken hain hesestä vegetortillan ja pehmiksen ja söin ne +omenan.
Eli siis oikeasti syömiseni on onnettomalla tolalla.
-Ap
Onko sulla syömishäiriö taustaa tai esim ahdistusta,joka oireilee? Arvelinkin alussa jo,että itse kokkaaminen on sulle ehkä vaikeaa.
Tää on säälittävää, mutta oon viimeiset 2 vuotta opetellut syömään päivittäin. Stressi, ahdistus, masennus ja syöminen loppuu edelleen heti, täytän ensi vuonna sentään 40 ja opettelen asioita, jotka lapsikin osaa luonnostaan. Voin kans mennä iltaan asti aamukahvin voimalla.
Alkuun mulla oli aina esim pähkinöitä ja proteiinivanukkaita, niitä on helppo syödä varsinaisesti "syömättä". Ja joo, apuna oli myös puoliivalmiit ja valmiit ruuat. Esim valmiiksi keitetty riisi (tonnikalaa kylkeen, ei liian monimu kaista) ja tuoretiskistä ostettuja ruokia.
Jossain vaiheessa aloin valmistelemaan päivän ruokaa heti aamukahvin jälkeen vielä aamuenergioilla niin, että ne tarvitsee myöhemmin vaan heittää pannulle (noh, eihän sekään aina onnistunut). Joskus sit aamusta pakastimesta jotain sulamaan, että se on melkeinpä pakko valmistaa viimeistään illalla.
Joku jauheliha+vihannessekoitus pannulla on kans ihan oivaa ja helppoa. Aika usein tulee edelleen vaan pilkottua kesäkurpitsaa ja paprikaa pannulle jauhelihan sekaan.
Sanoit,että pidät vihanneksista kuitenkin? Jouduin itse just hätäisesti leikkaukseen ja toipilaana pitäs nyt vielä jaksaa kokkailla vaikka syöminen tökkii kuitenkin.
Eilen kävin ostamassa erilaisia pakastevihannessekoituksia joista yritän tehdä päivittäin jonkun sosekeiton kun ei oikein mikään mene alas, ei tarvitse kun keittää ja soseuttaa (kun nyt sais edes sen aikaseks mutta yritetään!) Kananmunat ja raejuusto on helppo proteiini siihen kylkeen. Jos oikein hurjana on niin leipäjuusto on mahtava lisä.
Se kokkaaminenkin kyllä lähtee sujumaan kun sinnikkäästi yrittää ja haluaa pitää siitä kiinni (aikaa se vie jos ongelma on ollut vuosia) se on kuitenkin sun keho sekä mieli mikä tarvitsee ravintoa vaikka ei huvita eikä ole nälkää. Muistan itse sen,kun ekaa kertaa vuosien jälkeen ihan vaan paistoin kananmunia itselleni. Keiton tekeminen oli jo sen arvoinen asia, että piti ihan kaverille päästä kertomaan kun olis ollut suurikin saavutus. Ja siis, et sä varmaan ketään muutakaan pitäisi noin huonolla ravinnolla, miksi itseä?
Kun on tämmöisiä ongelmia, niin sitä syömistä kannattaa miettiä aina vähän eteenpäin ja tosiaan pitää itseään niin tärkeänä että sä tosissaan tarvitset sitä ruokaa. Jos vaikka otat tavoitteeksi tehdä edes pari kertaa viikossa oikeaa ruokaa.
Kyl mä uskon, et se sultakin lähtee ja energia nousee kun saat ravintoa :)
Vierailija kirjoitti:
No miksi syöt noin huonosti? Olet varmaan todella lihava?!
Niin siis sillä että hädintuskin joka toinen päivä saattaa kahvin lisäksi jonkun twix patukan saada syötyä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kana-perunalaatikkoa, jälkiruokana omenaa, cashew-pähkinöitä, kirsikoita.
Kannattaa ryhdistäytyä ja tarttua toimiin oman terveyden puolesta. Kaupoista saa pakastettuja sekavihanneksia jotka tarvitsevat kattilassa parin minuutin valmistumisajan. Päivittäin niitä tai tuoreena hankittuja kotimaisia juureksia jotka ovat parhaimmillaan. Niistä saa hyvän alun ruokaremonttiin yhdistettynä esim. jauhelihaan tai kalaan.