3vk, 1400 kcal/pv, paino ei ole tippunut yhtään

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun vinkit: vihreää teetä pitkin päivää (ei illalla), chiliä ja inkivääriä ruokaan, iltapalalalla ei sokeria/minimaalinen määrä sokeria esimerkiksi marjoista. Kasviksia noin kilo päivässä. Pääasiallinen proteiininlähde tofu ja muu soija. Ruisleipää. Täysjyväviljaa. 

Hiit, crosstrainer ja käsipainot.

Keski-iän ylittäneen ei kannata juoda lainkaan kofeiinia. 

Kofeiini kahvi suojaa dementialta.

Joo, mutta sotkee aineenvaihduntaa. Kaksi asiaa voi olla totta yhtä aikaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiputin kalorit 1200:aan ja käyn tunnin kävelylenkin + kuntoportaissa juoksua joka päivä. Nyt paino tippunut 1kg.  4vk laihdutusta takana, on tää hidasta. 10kg vie ikuisuuden

Ap

Nopeastihan tuo tippuu jos tippuu kilon viikossa. Ensimmäisenä kolmena viikkona ei tippunut koska söit saman mitä kulutit.

Kehon nestetasapainon vaihtelut voivat hämätä vaa'an lukemia ensimmäisten viikkojen aikana. Noin kuuden viikon kohdalla keho on yleensä sopeutunut uuteen rytmiin ja nestetasapaino on tasaantunut ja sen jälkeen lukemat voivat olla märkä turbaani vasten kasvoja. 

Siksihän nämä lupailut nopeasta ja vaivattomasta rasvanpalamisesta ovat niin hupaisia, useimmiten pudotus ei mene ihan niin jouhevasti kuin toivoisi.

Ehkä joo on aina ne jotka paahtaa hiki roiskuen maha tyhjänä mutta ei tämä ole kaikkien juttu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun vinkit: vihreää teetä pitkin päivää (ei illalla), chiliä ja inkivääriä ruokaan, iltapalalalla ei sokeria/minimaalinen määrä sokeria esimerkiksi marjoista. Kasviksia noin kilo päivässä. Pääasiallinen proteiininlähde tofu ja muu soija. Ruisleipää. Täysjyväviljaa. 

Hiit, crosstrainer ja käsipainot.

Keski-iän ylittäneen ei kannata juoda lainkaan kofeiinia. 

Yksilöllistä tuo miten piristää.

Kofeiinilla on muitakin vaikutuksia elimistöön. 

No ainakaan et ole lihonut! On sekin jotain.

1400 on aika paljon kaloreja jos on noin pieni ja ikää tuo ja ei liiku paljon. Eihän tolla laihdu. Onnistuu vain pysäyttämään lihomisen. Itsellä ainakin pitää kalorit leikata tuosta puoleen että alkaisi tapahtua mitään muutosta. 

Kuuntelen myös oloani. Että nälättääkö, painaako jalat portaissa, miten uni maistuu, huvittaako liikunta. Kaikki nuo kertoo jotain ja nukkumisen laatu vaikuttaa painoon. Eli stressi, kortisolitason nousu aina hidastaa tai estää painonpudotusta. Rankka  pitempi liikunta kuten juoksu kai nostaa kortisolia? Hiit treeni jonka kesto on kerrallaan minuuteissa on oma juttunsa. Tätähän ylistetään terveysvaikutuksiltaan.

Oma strategia on pudottaa ensin painoa mukavaksi treenata. Kävelen ja ehkä hieman käsipainoja mutta raskaampi treeni odottakoon.

Ensinnäkin kannattaa punnita itsensä samaan aikaan vuorokaudesta joka päivä ilman vaatteita ja kirjata ylös. Näin saa sen keskiarvon paljon on paino tippunut esim. viikossa.

Itsellä paino jumittaa laihduttaessa, mutta odotan aina vähintään 5 viikkoa ennen kuin voin todeta miten paljon paino tippunut, koska paino jumittaa joskus lähes tuon 5 viikkoa samassa ja sitten romahtaa alaspäin.

N44

Vierailija kirjoitti:

Energiantarvelaskuri | Laskurini.fi

 

Sivuston mukaan annetuilla mitoilla ja iällä perusaineenvaihdunta olisi vajaa 1400 kcal. Vähän virhearviointia syömisissä ja liikunnan yliarviointia, niin ei ihme jos ei paino tipu.

Eri sivujen laskurit antavat erilaisia kulutuksia, esim Painoklinikka.fi:n luku noilla annetuilla tiedoilla (168 cm, 77 kg, 56 v, nainen) antaa tulokseksi 1654,80 kun aktiivisuustaso on ”et tee käytännössä mitään”. Tämäkään ei ole mikään kiveenhakattu totuus, koska ihmisten energiankulutus on yksilöllistä, kuten kaikki tiedämme. Samanpainoiset ja -pituiset ihmiset saavat syödä eri verran lihomatta

Käytä ennemmin mittanauhaa kuin puntaria, se kertoo paremmin. Jostain päin on todennäköisesti senttejä lähtenyt.

M43

Vierailija kirjoitti:

Kuuntelen myös oloani. Että nälättääkö, painaako jalat portaissa, miten uni maistuu, huvittaako liikunta. Kaikki nuo kertoo jotain ja nukkumisen laatu vaikuttaa painoon. Eli stressi, kortisolitason nousu aina hidastaa tai estää painonpudotusta. Rankka  pitempi liikunta kuten juoksu kai nostaa kortisolia? Hiit treeni jonka kesto on kerrallaan minuuteissa on oma juttunsa. Tätähän ylistetään terveysvaikutuksiltaan.

Oma strategia on pudottaa ensin painoa mukavaksi treenata. Kävelen ja ehkä hieman käsipainoja mutta raskaampi treeni odottakoon.

eli laihduta lihaksista...

Vierailija kirjoitti:

Kehosi on mennyt niin säästöliekille, ettei se kuluta käytännössä mitään.

Ei ole mennyt. Säästöliekki on sinunkaltaisesi itsepetosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt ihan liikaa !!!!!!!! Se on oikea annos 1200 kilokaloria/pv. Ei tippaakaan yli !!!!!! Ja annosten koot on oltava mahd. pieniä, eikä saa syödä rasvaisia, suolaisia, sokerisia yms ruokia ja juomia. Mausteita saa toki olla, muttei liikaa ! Vähemmän, kuin ennen. Ja kunnon liikuntaa joka pv, ei vaan muutama metri ja sisällä, vaan ainakin 1 km/ suunta/pv. Ei se heti näy, vaan monen viikon päästä. Voi mennä jopa kuukausia. Vuosia. Oltava kärsivällisyyttä ! 

Kitudieettejä ei suositella enää ihan syystä. Noita on mahdoton ylläpitää pitkään ja energiataso laskee.

Luu-, lihas- ja aivomassa surkastuu. Veri ohenee, voi tulla anemia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiputin kalorit 1200:aan ja käyn tunnin kävelylenkin + kuntoportaissa juoksua joka päivä. Nyt paino tippunut 1kg.  4vk laihdutusta takana, on tää hidasta. 10kg vie ikuisuuden

Ap

1kg/4vk on ihan hyvä tahti. Kilo kuussa.

Kuka jaksaa? Menee ikuisuus päästä läskeistä eroon. Vlcd keto on se juttu.

Ketolla ei ensinnäkään pysy kukaan. Ei varsinkaan entinen läski, jonka täytyisi hylätä kaikki vanhat ruokailutottumukset. Ihan normaalilla ruokavaliolla voi laihduttaa ja kannattaakin, koska siinä on helpompi pysyä.

Tunnen monta ketoilijaa ja aina nämä repsahtavat, vaikka kuinka paasaavat keton hyödyistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kehosi on mennyt niin säästöliekille, ettei se kuluta käytännössä mitään.

Ei ole mennyt. Säästöliekki on sinunkaltaisesi itsepetosta.

Säästöliekki on kyllä niin pelkkää höpötystä.

Kannataa tehdä muutoksia pikkuhiljaa, koska niissä on helpompi pysyä!

Proteiinia n.100g/pvä. Tee oikeasti raskasta lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa. Kontrolloi kortisolia ja insuliinia. Kuidut kuntoon. Vähemmän lenkkeilyä, enemmän askeleita arkeen. Hanki mittanauha. Nauti terveestä ja toimintakykyidestä kehosta ja itsenäisesti ikääntymisestä. Älä leikkaa kaloreita . Ala rakastaa ja ravitsemaan kehoa. Älä kituuta ja rankaise. 

Ap valehtelee eikä todellakaan syö vain 1400 kalorin verran ruokaa päivittäin. Kokemuksissani lihavat ovat patologisia valehtelijoita lihavuutensa suhteen. 

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia n.100g/pvä. Tee oikeasti raskasta lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa. Kontrolloi kortisolia ja insuliinia. Kuidut kuntoon. Vähemmän lenkkeilyä, enemmän askeleita arkeen. Hanki mittanauha. Nauti terveestä ja toimintakykyidestä kehosta ja itsenäisesti ikääntymisestä. Älä leikkaa kaloreita . Ala rakastaa ja ravitsemaan kehoa. Älä kituuta ja rankaise. 

Miten kortisolia ja insuliisia kontrolloidaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiputin kalorit 1200:aan ja käyn tunnin kävelylenkin + kuntoportaissa juoksua joka päivä. Nyt paino tippunut 1kg.  4vk laihdutusta takana, on tää hidasta. 10kg vie ikuisuuden

Ap

1kg/4vk on ihan hyvä tahti. Kilo kuussa.

Kuka jaksaa? Menee ikuisuus päästä läskeistä eroon. Vlcd keto on se juttu.

Ketolla ei ensinnäkään pysy kukaan. Ei varsinkaan entinen läski, jonka täytyisi hylätä kaikki vanhat ruokailutottumukset. Ihan normaalilla ruokavaliolla voi laihduttaa ja kannattaakin, koska siinä on helpompi pysyä.

 

Tunnen monta ketoilijaa ja aina nämä repsahtavat, vaikka kuinka paasaavat keton hyödyistä.

Mitä ihmettä? Kyllä kaikki mun tutut jota sitä ovat kokeilleet ovat onnistuneet laihtumaan sillä. Ei sillä dieetillä ole tarkoitus olla koko ikä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kehosi on mennyt niin säästöliekille, ettei se kuluta käytännössä mitään.

Ei ole mennyt. Säästöliekki on sinunkaltaisesi itsepetosta.

Säästöliekki on kyllä niin pelkkää höpötystä.

Paasto ja kitudieetit kyllä muttaa suoliston bakteerikannan sellaiseksi että joutuu väkisin syömään vähemmän jotta paino pysyisi poissa.