3vk, 1400 kcal/pv, paino ei ole tippunut yhtään

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia n.100g/pvä. Tee oikeasti raskasta lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa. Kontrolloi kortisolia ja insuliinia. Kuidut kuntoon. Vähemmän lenkkeilyä, enemmän askeleita arkeen. Hanki mittanauha. Nauti terveestä ja toimintakykyidestä kehosta ja itsenäisesti ikääntymisestä. Älä leikkaa kaloreita . Ala rakastaa ja ravitsemaan kehoa. Älä kituuta ja rankaise. 

Miten kortisolia ja insuliisia kontrolloidaan?

Insuliini syömällä low glycemic load ruokia. Kortisoli meditoimalla yms.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun vinkit: vihreää teetä pitkin päivää (ei illalla), chiliä ja inkivääriä ruokaan, iltapalalalla ei sokeria/minimaalinen määrä sokeria esimerkiksi marjoista. Kasviksia noin kilo päivässä. Pääasiallinen proteiininlähde tofu ja muu soija. Ruisleipää. Täysjyväviljaa. 

Hiit, crosstrainer ja käsipainot.

Keski-iän ylittäneen ei kannata juoda lainkaan kofeiinia. 

Kofeiini kahvi suojaa dementialta.

Joo, mutta sotkee aineenvaihduntaa. Kaksi asiaa voi olla totta yhtä aikaa. 

Mitä väliä jos sotkee? Parempi kuin dementia joka tapauksessa.

Insuliinit voivat olla niin korkealla, ettei rasvaa saa irti läskistä. Siihen auttaa parhaiten pätkäpaasto ja hiilarien vähennys. Ei tarvitse kuitenkaan nolliin vetää. Monesti auttaa kun jättää leivän ja puurot pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiputin kalorit 1200:aan ja käyn tunnin kävelylenkin + kuntoportaissa juoksua joka päivä. Nyt paino tippunut 1kg.  4vk laihdutusta takana, on tää hidasta. 10kg vie ikuisuuden

Ap

1kg/4vk on ihan hyvä tahti. Kilo kuussa.

Kuka jaksaa? Menee ikuisuus päästä läskeistä eroon. Vlcd keto on se juttu.

Ketolla ei ensinnäkään pysy kukaan. Ei varsinkaan entinen läski, jonka täytyisi hylätä kaikki vanhat ruokailutottumukset. Ihan normaalilla ruokavaliolla voi laihduttaa ja kannattaakin, koska siinä on helpompi pysyä.

 

Tunnen monta ketoilijaa ja aina nämä repsahtavat, vaikka kuinka paasaavat keton hyödyistä.

Ei voi yleistää.

Onhan Ketokoutsari-Sari eli itselleen työn tuosta tehnyt entinen ylipainoinen joka on kai kokeillut aikoinaan kaikki laihdutuskuurit.

Etenkin jos on jo vähän ikää ja "elintaso"sairaudet jo päällä tai kintereillä niin tuo kummasti voi motivoida. En näe etenkään vhh syömistä yhtään mistään luopumisena, tottumukset vain muutetaan mutta niinhän alkoholista ja tupakastakin onnistutaan luopumaan. Ihan samalla tavalla syömisriippuvuudestakin. Tottakai se on prosessi jossa opitaan uutta. On haluttava oppia jotta muutos jää pysyväksi.

Jos joku "repsahtaa" hetkellisesti esim ympäristönpaineesta niin tuohan ei tarkoita vielä sitä että oltaisiin epäonnistuttu.

Sitten jos ei kertakaikkiaan voi ajatella luopuvansa esim suklaasta, viinistä, pullista tai karkeista niin miksi edes haikailee ketolle? Ei voi sekä syödä kakkua että säästää sitä. Et voi olla jostain riippuvainen ja riippumaton samaan aikaan.

Hehkeä ongelmasi on liika neste siinä kehossa? Mitä jos keskittyisit myös siihen ja sen nesteen poistamiseen? Monella on todella paljon kertynyt nestettä kehoon ja eihän se lähde pois laihduttamalla. Ehkä jopa se on lisääntynyt kehossasi näiden viikkojen aikana? Kehossa on noin 5 litraa verta, mutta 35-42 litraa nestettä. 

Vierailija kirjoitti:

Oletko varmasti kirjannut ihan kaiken mm paistorasvan? 

 

Itse aloitin ketodieetin reilu viikko sitten. Kirjaan kaiken fatsecretiin. Hiilihydraatit alle 20g päivässä ja kalorit ovat olleet 1200-1500. 

Paino putosi ensimmäisellä viikolla 2,2 kg. Toki nestettä suuri osa. Vettä olen juonutkin reilu 2 litraa päivässä ja lisäksi mustaa kahvia. Kasvot ovat kaventuneet selvästi. 

Ketoilijan kolmas viikko menossa. Nyt on paino pudonnut neljä kiloa. Olo on hyvä. Housujen vyötärö on löystynyt melkoisesti. 

Aloittaja voi laittaa sit tänne sen 3 viikon ruuat, painot ja kalorit jos ei valehtele 

Hirveästi näissä muotojen puolustelijoissa on näitä jotka ylistävät nautiskelua, jonka näkevät ylimpänä oikeutenaan ja arvonaan ja koittavat tuputtaa tätä samaa kaikille muille. Eli vähänkin ruodusta poikkeavaa "terveysintoilijaa" katsotaan kieroon ja syytetään ties mistä. Sitäkin näkee että syömisten miettiminen ei voi olla mitään muuta kuin (nimenomaan naisten) vartaloiden kontrollointia ja laihuusihannetta jolla pidetään naiset jotenkin mystisesti heikkoina ja voimattomina. 

Voihan vee mitä puppua. Siis että solakkuus liittyisi väistämättä johonkin hirveään alistumiseen ja itseruoskintaan. Itsekö he sitten pitävät itsejään riippumattomina ja miellyttämisestä vapaina läskeissään? Tosiasiassa ovat aivan tukossa ylipainoisessa kehossaan, jota painostavat ympäristön kehorauha-hokemillaan ihailemaan. Miten tämä ei ole itsepetosta?

Vierailija kirjoitti:

Usko tai älä, mutta vuorokauden kaloreihin tulee laskea rehellisesti myös kaikki välipalat. Lisäksi vuorokaudessa täytyy liikkua jonkin verran, jotta kalorit kuluisivat. Läskikilon sulattaminen vaatii 9000 kalorin kulutuksen. Itse jätin pois juustojen ja vehnästen syönnin ja painoindeksini putosi noin 4 kuukaudessa normaaliksi, lähes 30;stä alle 25.een, ilman liikuntaa tavallisten kotiaskareiden ohessa.

Ihmeellinen käsitys, että kaikki mussuttavat jotain välipaloja.

Luuletko sä imbesilli että paino noin lyhyessä ajassa lähtisi tippumaan. Täytyy olla kyllä ihmisen todella jälkeen jäänyt että on noin tyhmä.

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia n.100g/pvä. Tee oikeasti raskasta lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa. Kontrolloi kortisolia ja insuliinia. Kuidut kuntoon. Vähemmän lenkkeilyä, enemmän askeleita arkeen. Hanki mittanauha. Nauti terveestä ja toimintakykyidestä kehosta ja itsenäisesti ikääntymisestä. Älä leikkaa kaloreita . Ala rakastaa ja ravitsemaan kehoa. Älä kituuta ja rankaise. 

Mikä kaikilla on lenkkeilyä vastaan? Aina ei tarvitse mennä trendien mukaan.

Kilojen pudotusta tärkeämpi muutos voi olla yleisen voinnin virkistyminen. Ei mikään hurja muutos mutta just se että terävä nälkärefkeksi häviää makupaloineen ja samoin hillitön unetus iltapäivällä. Ja sekin että ei nukuta enää kelloa ympäri viikonloppuisin.

Muutamia juttuja joita vähän odotan: on mukavampi käydä uimassa ja jumpassa kun ei ole ulkonevaa mahaa ja paksuja käsiä. Muuta saako tälläistä oikein edes sanoa ilman että loukkaa kehopositiivisuuskulttia? Ehkä emme ole edes samanlaisia siinä mikä meitä itseämme itsessämme häiritsee.

Vierailija kirjoitti:

Aloittaja voi laittaa sit tänne sen 3 viikon ruuat, painot ja kalorit jos ei valehtele 

Mutta näin laihan syövän pullapalan, kyllä se tarkoittaa sitä, että minunkin pitäisi pystyä syömään pullapussi kahvihetkellä lihoamatta! Ja kotona jäätelöä! Ja arvaa mitä näin, että laiha syö pizzaa myös! Minä siis syön iltapalaksi pizzan, ei se lihoaminen siitä johdu.

Moni parikymppinen voi syödä melko huoletta mutta harvempi nelikymppinen joka ei rasita itseään vastapainoksi kunnolla, toki heitäkin on fyysisillä aloilla.

Sitten semmoinenkin että jos kaupan tuotteet olisi tehty paremmista raaka-aineista (ei kovetettuja rasvoja, fruktoosisiirappia, omituisia lisäainelistoja, keinomakeuttajia, jalostettuja viljoja ja muunneltuja tärkkelyksiä..) niin noista irtipääsräminen sattuisi enemmän. Nyt ei satu. Jopa voilla leivottuun pullapitkoon on täytynyt tunkea jotain kovetettua rapsia tai vastaavaa. Ja kaikki tuo reseptien mutkistaminen (syistä joita voi vain arvailla) maistuu tuotteessa.

Kilossa rasvaa on 7000 kilokaloria.

100 kilokalorin TODELLISELLA päivävajauksella yhden kilon karistamiseen menee 70 päivää eli yli kaksi kuukautta.

200 kilokalorin päivävajauksella 35 päivää eli yli kuukausi.

400 kilokalorilla 17 päivää eli yli kaksi viikkoa.

800 kilokalorilla yhdeksän päivää eli yli viikko.

2000 kilokalorilla vain neljä päivää (TÄYDELLINEN SYÖMÄTTÖMYYS, NS. ZERO DIET).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia n.100g/pvä. Tee oikeasti raskasta lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa. Kontrolloi kortisolia ja insuliinia. Kuidut kuntoon. Vähemmän lenkkeilyä, enemmän askeleita arkeen. Hanki mittanauha. Nauti terveestä ja toimintakykyidestä kehosta ja itsenäisesti ikääntymisestä. Älä leikkaa kaloreita . Ala rakastaa ja ravitsemaan kehoa. Älä kituuta ja rankaise. 

Mikä kaikilla on lenkkeilyä vastaan? Aina ei tarvitse mennä trendien mukaan.

Tuossa iässä on ensisijaista saada lihaksia joita lenkkeily kuluttaa. Lihakset kasvaa,energiankulutus levossa lisääntyy. Saat syödä normaalisti ja rasva tippui samalla. Tämä ei ole trendi vaan ihan fysiologiaa. Lihastreeni auttaa myös säätelemään hormonitoimintaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia n.100g/pvä. Tee oikeasti raskasta lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa. Kontrolloi kortisolia ja insuliinia. Kuidut kuntoon. Vähemmän lenkkeilyä, enemmän askeleita arkeen. Hanki mittanauha. Nauti terveestä ja toimintakykyidestä kehosta ja itsenäisesti ikääntymisestä. Älä leikkaa kaloreita . Ala rakastaa ja ravitsemaan kehoa. Älä kituuta ja rankaise. 

Miten kortisolia ja insuliisia kontrolloidaan?

Insuliini syömällä low glycemic load ruokia. Kortisoli meditoimalla yms.

Esimerkiksi aamulla ensimmäisenä proteiini pitoinen aamupala ennen kahvia, hyvä uni,stressin välttäminen,rentoutuminen. Insuliinia voi säätää esimerkiksi ottamalla annoksen psylliumjauhetta ennen isoja aterioita ja kävelemällä 10 minuuttia ruuan päälle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia n.100g/pvä. Tee oikeasti raskasta lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa. Kontrolloi kortisolia ja insuliinia. Kuidut kuntoon. Vähemmän lenkkeilyä, enemmän askeleita arkeen. Hanki mittanauha. Nauti terveestä ja toimintakykyidestä kehosta ja itsenäisesti ikääntymisestä. Älä leikkaa kaloreita . Ala rakastaa ja ravitsemaan kehoa. Älä kituuta ja rankaise. 

Mikä kaikilla on lenkkeilyä vastaan? Aina ei tarvitse mennä trendien mukaan.

Tuossa iässä on ensisijaista saada lihaksia joita lenkkeily kuluttaa. Lihakset kasvaa,energiankulutus levossa lisääntyy. Saat syödä normaalisti ja rasva tippui samalla. Tämä ei ole trendi vaan ihan fysiologiaa. Lihastreeni auttaa myös säätelemään hormonitoimintaan. 

Lisäys vielä, että yksittäisiä lenkkeilykertoja tärkeämpää on se miten liikutaan lenkkien välillä. Eli arjen aktiivisuutta lisäämällä parempi tulos kuin satunnaisesti tunnin liikkumalla. Lenkkeihin voi sitten lisätä tehoja vaikka mäkivetoja sauvojen kanssa tms.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia n.100g/pvä. Tee oikeasti raskasta lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa. Kontrolloi kortisolia ja insuliinia. Kuidut kuntoon. Vähemmän lenkkeilyä, enemmän askeleita arkeen. Hanki mittanauha. Nauti terveestä ja toimintakykyidestä kehosta ja itsenäisesti ikääntymisestä. Älä leikkaa kaloreita . Ala rakastaa ja ravitsemaan kehoa. Älä kituuta ja rankaise. 

Mikä kaikilla on lenkkeilyä vastaan? Aina ei tarvitse mennä trendien mukaan.

Tuossa iässä on ensisijaista saada lihaksia joita lenkkeily kuluttaa. Lihakset kasvaa,energiankulutus levossa lisääntyy. Saat syödä normaalisti ja rasva tippui samalla. Tämä ei ole trendi vaan ihan fysiologiaa. Lihastreeni auttaa myös säätelemään hormonitoimintaan. 

Lisäys vielä, että yksittäisiä lenkkeilykertoja tärkeämpää on se miten liikutaan lenkkien välillä. Eli arjen aktiivisuutta lisäämällä parempi tulos kuin satunnaisesti tunnin liikkumalla. Lenkkeihin voi sitten lisätä tehoja vaikka mäkivetoja sauvojen kanssa tms.

Ja vielä.. Pelkkä painon pudotus on helppoa mutta pelkästään vaakaa seuraamalla et tule ikinä olemaan tyytyväinen ulkonäköön. Silloin olet laihaläski ja pettynyt vaikka olet tehnyt ison työn kilojen kanssa. Olet todennäköisesti myös paskonut metaboliasi etkä voi enää syödä kuin purkin pilttiä lihomatta. Hiusten ja ihon kunnosta en edes aloita. Tieto on tänä päivänä ilmaista ja löytyy jokaisen taskusta. Tämä palsta ei varsinaisesti palvele ja aivan varmasti lisää kortisolin eritystä entisestään. Etsi tietoa,tee hyvin,voi hyvin.