Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
3vk, 1400 kcal/pv, paino ei ole tippunut yhtään
19.08.2026 |
56v, 168cm, 77kg. Punnitsen kaiken mitä syön ja kirjaan yazioon, juon vain vettä.
Eli tiputanko kalorit 1200:aan?
Kommentit (137)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Usko tai älä, mutta vuorokauden kaloreihin tulee laskea rehellisesti myös kaikki välipalat. Lisäksi vuorokaudessa täytyy liikkua jonkin verran, jotta kalorit kuluisivat. Läskikilon sulattaminen vaatii 9000 kalorin kulutuksen. Itse jätin pois juustojen ja vehnästen syönnin ja painoindeksini putosi noin 4 kuukaudessa normaaliksi, lähes 30;stä alle 25.een, ilman liikuntaa tavallisten kotiaskareiden ohessa.
Punnitsen ja kirjaan kaiken mitä syön. Voiko tästä muka tulkita, että jätän välipalat kirjaamatta?? Syön yhden välipalan päivässä ja se on omena tai banaani.
Ap
No, silloin tuo 1400kcal vastaa sun tämänhetkistä kulutusta. Lisää hieman enemmän aktiiviteetteja päivään. Ruuasta tuskin kannattaa lähteä enää hirveästi tinkimään tai keho ei saa tarvitsemiaan ravinteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Opetelkaa lepoaineenvaihdunnan ja peruskulutuksen ero.Jo koomapotilas ja taapero kuluttaa tuon 1400kcal . Aikuiset naiset ja noin kujalla omasta itsestään ja hyvinvoinnistaan.
Riippuu koomapotilaan koosta ja iästä. Koomapotilaallahan on kyse tuosta BMR:stä.
Itselleni sain omilla tiedoillani seuraavan arvion:
Arvioitu päivittäinen kokonaiskulutuksesi on noin 1 530 kilokaloria (kcal) päivässä.
Tämä arvio perustuu laajasti käytettyyn Mifflin-St Jeor -kaavaan, joka laskee ensin lepoaineenvaihduntasi ja suhteuttaa sen ilmoittamaasi vähäiseen arkiaktiivisuuteen.
Miten kokonaiskulutuksesi muodostuu?
Päivittäinen energiankulutuksesi jakautuu kahteen pääosaan: lepoaineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen.
Lepoaineenvaihdunta (BMR): noin 1 270 kcal
Tämä on energiamäärä, jonka kehosi tarvitsee pelkkien elintoimintojen (kuten hengityksen, verenkierron ja solujen uusiutumisen) ylläpitoon, jos olisit koko päivän täysin liikkumatta.
Aktiivisuus ja ruoansulatus: noin 260 kcal
Tämä osuus kattaa vähäisen arkiaktiivisuuden (kuten kevyen kotiaskareiden tekemisen, kävelyn huoneesta toiseen ja istumisen) sekä ruoan sulattamiseen kuluvan energian.
Ja laihdutukseen suositeltiin 1200-1300 kcal/vrk.
Itse toki laihduttaessa lisään ennemminkin liikuntaa kuin pudotan kaloreita hirveän alas, mutta täällähän aina kerrotaan, että liikunta ei lahduta.
Liikunnalla on hyvin vähäinen merkitys kun laihduttaa. Liikunta on kyllä muuten hyväksi.
Laihtuminen tapahtuu syömällä ja sen syömisen sisällöllä on suurin merkitys. Ei ihmisen elimistö toimi siten, että lasketaan syödyt kalorit ja kulutus. Millään mittarilla tai laskukaavalla ei edes pysty kulutusta tietämään eikä varmasti ruokienkaan kalorit ole juuri niin kuin on merkitty, joten syötyjäkään kaloreita ei oikeesti ihan tiedä.
Pitäis jo viimein päästä tuosta kaloreitten laskemisista ja kiinnittää enemmän huomio ruuan sisältöön ja miten elimistö minkäkin ruuan käsittelee.
Fysiikasta ei ole mitään hyötyä nykypäivänä.
Vierailija kirjoitti:
Fysiikasta ei ole mitään hyötyä nykypäivänä.
Tuliko viestisi väärään ketjuun?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Opetelkaa lepoaineenvaihdunnan ja peruskulutuksen ero.Jo koomapotilas ja taapero kuluttaa tuon 1400kcal . Aikuiset naiset ja noin kujalla omasta itsestään ja hyvinvoinnistaan.
Riippuu koomapotilaan koosta ja iästä. Koomapotilaallahan on kyse tuosta BMR:stä.
Itselleni sain omilla tiedoillani seuraavan arvion:
Arvioitu päivittäinen kokonaiskulutuksesi on noin 1 530 kilokaloria (kcal) päivässä.
Tämä arvio perustuu laajasti käytettyyn Mifflin-St Jeor -kaavaan, joka laskee ensin lepoaineenvaihduntasi ja suhteuttaa sen ilmoittamaasi vähäiseen arkiaktiivisuuteen.
Miten kokonaiskulutuksesi muodostuu?
Päivittäinen energiankulutuksesi jakautuu kahteen pääosaan: lepoaineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen.
Lepoaineenvaihdunta (BMR): noin 1 270 kcal
Tämä on energiamäärä, jonka kehosi tarvitsee pelkkien elintoimintojen (kuten hengityksen, verenkierron ja solujen uusiutumisen) ylläpitoon, jos olisit koko päivän täysin liikkumatta.
Aktiivisuus ja ruoansulatus: noin 260 kcal
Tämä osuus kattaa vähäisen arkiaktiivisuuden (kuten kevyen kotiaskareiden tekemisen, kävelyn huoneesta toiseen ja istumisen) sekä ruoan sulattamiseen kuluvan energian.
Ja laihdutukseen suositeltiin 1200-1300 kcal/vrk.
Itse toki laihduttaessa lisään ennemminkin liikuntaa kuin pudotan kaloreita hirveän alas, mutta täällähän aina kerrotaan, että liikunta ei lahduta.
Voit ihan itse tutustua niihin lukuisiin videoihin missä tolkutetaan että nimenomaan aerobinen (hiki)liikunta ja laihdutus eivät ole kovin toimiva kombo. Keho stressaa kovasykkeistä liikuntaa ja alkaa jarruttaa rasvanpolttoa. Eikö puhuta rasvanpolttosykkeestä, saattaa tuo olla lepooisaa hölkkääkin. Mutta kävelyä suositellaan enemmän laihdutukseen. Samoin lihasjumppaa perusliikkeillä.
En edes tajua miten (etenkin vhh) energiavajeella jaksaisi toistuvia hikirääkkejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos jaksaa ja oma olo on tarmokas niin voihan sitä vetää kaiken ihan täysillä mutta paljonhan tuolla netissä valitetaan että olen superliikkuja/himojumppaaja mutten pääse eroon jenkkakahvoista tai vatsakumpareesta. Ja tähän ilmiöön liittyy stressihormoni. Ehkei litteä maha ole kaikkien tavoite mutta joillain voi olla ja ihmettelevät asiaa.
Kulutus riippuu eniten rasvattomasta massasta eli lihaksista, kannattaa treenata kun se auttaa laihtumista vaikka lihakset eivät kehittyisikään. Estää niiden kulumista energiaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Opetelkaa lepoaineenvaihdunnan ja peruskulutuksen ero.Jo koomapotilas ja taapero kuluttaa tuon 1400kcal . Aikuiset naiset ja noin kujalla omasta itsestään ja hyvinvoinnistaan.
Riippuu koomapotilaan koosta ja iästä. Koomapotilaallahan on kyse tuosta BMR:stä.
Itselleni sain omilla tiedoillani seuraavan arvion:
Arvioitu päivittäinen kokonaiskulutuksesi on noin 1 530 kilokaloria (kcal) päivässä.
Tämä arvio perustuu laajasti käytettyyn Mifflin-St Jeor -kaavaan, joka laskee ensin lepoaineenvaihduntasi ja suhteuttaa sen ilmoittamaasi vähäiseen arkiaktiivisuuteen.
Miten kokonaiskulutuksesi muodostuu?
Päivittäinen energiankulutuksesi jakautuu kahteen pääosaan: lepoaineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen.
Lepoaineenvaihdunta (BMR): noin 1 270 kcal
Tämä on energiamäärä, jonka kehosi tarvitsee pelkkien elintoimintojen (kuten hengityksen, verenkierron ja solujen uusiutumisen) ylläpitoon, jos olisit koko päivän täysin liikkumatta.
Aktiivisuus ja ruoansulatus: noin 260 kcal
Tämä osuus kattaa vähäisen arkiaktiivisuuden (kuten kevyen kotiaskareiden tekemisen, kävelyn huoneesta toiseen ja istumisen) sekä ruoan sulattamiseen kuluvan energian.
Ja laihdutukseen suositeltiin 1200-1300 kcal/vrk.
Itse toki laihduttaessa lisään ennemminkin liikuntaa kuin pudotan kaloreita hirveän alas, mutta täällähän aina kerrotaan, että liikunta ei lahduta.
Liikunnalla laihtuu kun pystyy kasvattamaan lihasmassaansa. Sinulla on niin pieni energiankulutus, että lihasmassan kasvattaminen on ainoa keino. Liian pienillä kaloreilla elimistö menee herkästi säästöliekille.
Voit järkeillä asian seuraavasti: joko jätät syömättä yhden voileivän (leipäpala + 10 grammaa levitettä + siivu juustoa) tai liikut niin paljon lisää, että kulutat vuorokaudessa 250 kcal.
Vesi tippuu ja paino putoaa, vaikka vettä juomalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Opetelkaa lepoaineenvaihdunnan ja peruskulutuksen ero.Jo koomapotilas ja taapero kuluttaa tuon 1400kcal . Aikuiset naiset ja noin kujalla omasta itsestään ja hyvinvoinnistaan.
Riippuu koomapotilaan koosta ja iästä. Koomapotilaallahan on kyse tuosta BMR:stä.
Itselleni sain omilla tiedoillani seuraavan arvion:
Arvioitu päivittäinen kokonaiskulutuksesi on noin 1 530 kilokaloria (kcal) päivässä.
Tämä arvio perustuu laajasti käytettyyn Mifflin-St Jeor -kaavaan, joka laskee ensin lepoaineenvaihduntasi ja suhteuttaa sen ilmoittamaasi vähäiseen arkiaktiivisuuteen.
Miten kokonaiskulutuksesi muodostuu?
Päivittäinen energiankulutuksesi jakautuu kahteen pääosaan: lepoaineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen.
Lepoaineenvaihdunta (BMR): noin 1 270 kcal
Tämä on energiamäärä, jonka kehosi tarvitsee pelkkien elintoimintojen (kuten hengityksen, verenkierron ja solujen uusiutumisen) ylläpitoon, jos olisit koko päivän täysin liikkumatta.
Aktiivisuus ja ruoansulatus: noin 260 kcal
Tämä osuus kattaa vähäisen arkiaktiivisuuden (kuten kevyen kotiaskareiden tekemisen, kävelyn huoneesta toiseen ja istumisen) sekä ruoan sulattamiseen kuluvan energian.
Ja laihdutukseen suositeltiin 1200-1300 kcal/vrk.
Itse toki laihduttaessa lisään ennemminkin liikuntaa kuin pudotan kaloreita hirveän alas, mutta täällähän aina kerrotaan, että liikunta ei lahduta.
Liikunnalla on hyvin vähäinen merkitys kun laihduttaa. Liikunta on kyllä muuten hyväksi.
Laihtuminen tapahtuu syömällä ja sen syömisen sisällöllä on suurin merkitys. Ei ihmisen elimistö toimi siten, että lasketaan syödyt kalorit ja kulutus. Millään mittarilla tai laskukaavalla ei edes pysty kulutusta tietämään eikä varmasti ruokienkaan kalorit ole juuri niin kuin on merkitty, joten syötyjäkään kaloreita ei oikeesti ihan tiedä.
Pitäis jo viimein päästä tuosta kaloreitten laskemisista ja kiinnittää enemmän huomio ruuan sisältöön ja miten elimistö minkäkin ruuan käsittelee.
Elintarvikelainsäädäntö antaa pelivaraa energiamerkintöihin. Geneerisen jaffakeksin energiamäärä voi heittää 20% todellisesta energiamäärästä kun siinä on ilmoitettu keskimääräinen ravintoarvo. Sitten ovat valmisruoat, joissa valmistaja on laskettanut ravintoarvot tarkalleen asiantuntijoilla laboratoriossa ja ne pitävät paikkansa. Ne kulut kuluttaja maksaa sitten tuotteen hinnassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Opetelkaa lepoaineenvaihdunnan ja peruskulutuksen ero.Jo koomapotilas ja taapero kuluttaa tuon 1400kcal . Aikuiset naiset ja noin kujalla omasta itsestään ja hyvinvoinnistaan.
Riippuu koomapotilaan koosta ja iästä. Koomapotilaallahan on kyse tuosta BMR:stä.
Itselleni sain omilla tiedoillani seuraavan arvion:
Arvioitu päivittäinen kokonaiskulutuksesi on noin 1 530 kilokaloria (kcal) päivässä.
Tämä arvio perustuu laajasti käytettyyn Mifflin-St Jeor -kaavaan, joka laskee ensin lepoaineenvaihduntasi ja suhteuttaa sen ilmoittamaasi vähäiseen arkiaktiivisuuteen.
Miten kokonaiskulutuksesi muodostuu?
Päivittäinen energiankulutuksesi jakautuu kahteen pääosaan: lepoaineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen.
Lepoaineenvaihdunta (BMR): noin 1 270 kcal
Tämä on energiamäärä, jonka kehosi tarvitsee pelkkien elintoimintojen (kuten hengityksen, verenkierron ja solujen uusiutumisen) ylläpitoon, jos olisit koko päivän täysin liikkumatta.
Aktiivisuus ja ruoansulatus: noin 260 kcal
Tämä osuus kattaa vähäisen arkiaktiivisuuden (kuten kevyen kotiaskareiden tekemisen, kävelyn huoneesta toiseen ja istumisen) sekä ruoan sulattamiseen kuluvan energian.
Ja laihdutukseen suositeltiin 1200-1300 kcal/vrk.
Itse toki laihduttaessa lisään ennemminkin liikuntaa kuin pudotan kaloreita hirveän alas, mutta täällähän aina kerrotaan, että liikunta ei lahduta.
Liikunnalla laihtuu kun pystyy kasvattamaan lihasmassaansa. Sinulla on niin pieni energiankulutus, että lihasmassan kasvattaminen on ainoa keino. Liian pienillä kaloreilla elimistö menee herkästi säästöliekille.
Voit järkeillä asian seuraavasti: joko jätät syömättä yhden voileivän (leipäpala + 10 grammaa levitettä + siivu juustoa) tai liikut niin paljon lisää, että kulutat vuorokaudessa 250 kcal.
Paskapuhetta koko säästöliekki. Omat mittani 155 cm/45 kg, ja kyllä laihdun ihan vaan pudottamalla kalorit alle tuhannen vuorokaudessa jonkin aikaa. Kannattaako se on toinen juttu.
Vierailija kirjoitti:
Jos jaksaa ja oma olo on tarmokas niin voihan sitä vetää kaiken ihan täysillä mutta paljonhan tuolla netissä valitetaan että olen superliikkuja/himojumppaaja mutten pääse eroon jenkkakahvoista tai vatsakumpareesta. Ja tähän ilmiöön liittyy stressihormoni. Ehkei litteä maha ole kaikkien tavoite mutta joillain voi olla ja ihmettelevät asiaa.
Rasvasolujen sijoittuminen on geeneistä kiinni. On ihmisiä, joilla on litteä vatsa, pulleat purjeet ja mahtava peräisin. Yleisintä on naisilla kuitenkin vatsakumpare. Katsokaa vanhoja veistoksia ja maalauksia. Niissä on alastomia naisia sen ajan ihanteiden mukaan maalattuna. Taitelijat eivät ole silloinkaan maalanneet mitään keskivertonaisten vatsojen pömpötyksiä. Millään jumpalla ei voi laihduttaa mitään kohtaa vartalosta erikseen. Voi hankkia vahvemmat vatsa- ja selkälihakset, joiden avulla saa paremman ryhdin, jolloin vatsanseutu näyttää tietenkin kapeammalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Opetelkaa lepoaineenvaihdunnan ja peruskulutuksen ero.Jo koomapotilas ja taapero kuluttaa tuon 1400kcal . Aikuiset naiset ja noin kujalla omasta itsestään ja hyvinvoinnistaan.
Riippuu koomapotilaan koosta ja iästä. Koomapotilaallahan on kyse tuosta BMR:stä.
Itselleni sain omilla tiedoillani seuraavan arvion:
Arvioitu päivittäinen kokonaiskulutuksesi on noin 1 530 kilokaloria (kcal) päivässä.
Tämä arvio perustuu laajasti käytettyyn Mifflin-St Jeor -kaavaan, joka laskee ensin lepoaineenvaihduntasi ja suhteuttaa sen ilmoittamaasi vähäiseen arkiaktiivisuuteen.
Miten kokonaiskulutuksesi muodostuu?
Päivittäinen energiankulutuksesi jakautuu kahteen pääosaan: lepoaineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen.
Lepoaineenvaihdunta (BMR): noin 1 270 kcal
Tämä on energiamäärä, jonka kehosi tarvitsee pelkkien elintoimintojen (kuten hengityksen, verenkierron ja solujen uusiutumisen) ylläpitoon, jos olisit koko päivän täysin liikkumatta.
Aktiivisuus ja ruoansulatus: noin 260 kcal
Tämä osuus kattaa vähäisen arkiaktiivisuuden (kuten kevyen kotiaskareiden tekemisen, kävelyn huoneesta toiseen ja istumisen) sekä ruoan sulattamiseen kuluvan energian.
Ja laihdutukseen suositeltiin 1200-1300 kcal/vrk.
Itse toki laihduttaessa lisään ennemminkin liikuntaa kuin pudotan kaloreita hirveän alas, mutta täällähän aina kerrotaan, että liikunta ei lahduta.
Liikunnalla laihtuu kun pystyy kasvattamaan lihasmassaansa. Sinulla on niin pieni energiankulutus, että lihasmassan kasvattaminen on ainoa keino. Liian pienillä kaloreilla elimistö menee herkästi säästöliekille.
Voit järkeillä asian seuraavasti: joko jätät syömättä yhden voileivän (leipäpala + 10 grammaa levitettä + siivu juustoa) tai liikut niin paljon lisää, että kulutat vuorokaudessa 250 kcal.Paskapuhetta koko säästöliekki. Omat mittani 155 cm/45 kg, ja kyllä laihdun ihan vaan pudottamalla kalorit alle tuhannen vuorokaudessa jonkin aikaa. Kannattaako se on toinen juttu.
Aineenvaihduntasi hidastuu ja menetät tavallasi 30-40% tekemästäsi laihdutustyöstäsi tuolla tavalla. Et saa riittävästi ravintoaineita. Älä ihmettele, jos on ongelmaa hiusten, kynsien, ikenien ja lihaskadon vuoksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Opetelkaa lepoaineenvaihdunnan ja peruskulutuksen ero.Jo koomapotilas ja taapero kuluttaa tuon 1400kcal . Aikuiset naiset ja noin kujalla omasta itsestään ja hyvinvoinnistaan.
Riippuu koomapotilaan koosta ja iästä. Koomapotilaallahan on kyse tuosta BMR:stä.
Itselleni sain omilla tiedoillani seuraavan arvion:
Arvioitu päivittäinen kokonaiskulutuksesi on noin 1 530 kilokaloria (kcal) päivässä.
Tämä arvio perustuu laajasti käytettyyn Mifflin-St Jeor -kaavaan, joka laskee ensin lepoaineenvaihduntasi ja suhteuttaa sen ilmoittamaasi vähäiseen arkiaktiivisuuteen.
Miten kokonaiskulutuksesi muodostuu?
Päivittäinen energiankulutuksesi jakautuu kahteen pääosaan: lepoaineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen.
Lepoaineenvaihdunta (BMR): noin 1 270 kcal
Tämä on energiamäärä, jonka kehosi tarvitsee pelkkien elintoimintojen (kuten hengityksen, verenkierron ja solujen uusiutumisen) ylläpitoon, jos olisit koko päivän täysin liikkumatta.
Aktiivisuus ja ruoansulatus: noin 260 kcal
Tämä osuus kattaa vähäisen arkiaktiivisuuden (kuten kevyen kotiaskareiden tekemisen, kävelyn huoneesta toiseen ja istumisen) sekä ruoan sulattamiseen kuluvan energian.
Ja laihdutukseen suositeltiin 1200-1300 kcal/vrk.
Itse toki laihduttaessa lisään ennemminkin liikuntaa kuin pudotan kaloreita hirveän alas, mutta täällähän aina kerrotaan, että liikunta ei lahduta.
Liikunnalla laihtuu kun pystyy kasvattamaan lihasmassaansa. Sinulla on niin pieni energiankulutus, että lihasmassan kasvattaminen on ainoa keino. Liian pienillä kaloreilla elimistö menee herkästi säästöliekille.
Voit järkeillä asian seuraavasti: joko jätät syömättä yhden voileivän (leipäpala + 10 grammaa levitettä + siivu juustoa) tai liikut niin paljon lisää, että kulutat vuorokaudessa 250 kcal.
En ole ap, joten en kaivannut ohjeita painonpudotukseen. Tiedän kyllä miten saan painoni putoamaan (pitäminen alhaalla on vaikeampaa). Ja viimeinen lauseeni oli lähinnä heitto tään palstan asiantuntijoille
Alue: Aihe vapaa
Riippuu koomapotilaan koosta ja iästä. Koomapotilaallahan on kyse tuosta BMR:stä.
Itselleni sain omilla tiedoillani seuraavan arvion:
Arvioitu päivittäinen kokonaiskulutuksesi on noin 1 530 kilokaloria (kcal) päivässä.
Tämä arvio perustuu laajasti käytettyyn Mifflin-St Jeor -kaavaan, joka laskee ensin lepoaineenvaihduntasi ja suhteuttaa sen ilmoittamaasi vähäiseen arkiaktiivisuuteen.
Miten kokonaiskulutuksesi muodostuu?
Päivittäinen energiankulutuksesi jakautuu kahteen pääosaan: lepoaineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen.
Lepoaineenvaihdunta (BMR): noin 1 270 kcal
Tämä on energiamäärä, jonka kehosi tarvitsee pelkkien elintoimintojen (kuten hengityksen, verenkierron ja solujen uusiutumisen) ylläpitoon, jos olisit koko päivän täysin liikkumatta.
Aktiivisuus ja ruoansulatus: noin 260 kcal
Tämä osuus kattaa vähäisen arkiaktiivisuuden (kuten kevyen kotiaskareiden tekemisen, kävelyn huoneesta toiseen ja istumisen) sekä ruoan sulattamiseen kuluvan energian.
Ja laihdutukseen suositeltiin 1200-1300 kcal/vrk.
Itse toki laihduttaessa lisään ennemminkin liikuntaa kuin pudotan kaloreita hirveän alas, mutta täällähän aina kerrotaan, että liikunta ei lahduta.