3vk, 1400 kcal/pv, paino ei ole tippunut yhtään

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko varmasti kirjannut ihan kaiken mm paistorasvan? 

 

Itse aloitin ketodieetin reilu viikko sitten. Kirjaan kaiken fatsecretiin. Hiilihydraatit alle 20g päivässä ja kalorit ovat olleet 1200-1500. 

Paino putosi ensimmäisellä viikolla 2,2 kg. Toki nestettä suuri osa. Vettä olen juonutkin reilu 2 litraa päivässä ja lisäksi mustaa kahvia. Kasvot ovat kaventuneet selvästi. 

Joo, paistorasvoista ja salaatinkastikkeista ym voi tulla monta sataa kilokaloria.

Mutta kun niistä saa tulla ketolla!

Aloitin itse kolme viikkoa sitten, arvio kalorien päiväsaldo n 1500. Syön viikonloppuna kaksi, viikolla kolme ateriaa/pvä. En ole käynyt vaa alla enkä pidä mitään kiirettä tuon kanssa. Menköön vaikka parikin kuukautta. Inhoan just tuota että alan tuijottamaan vaakaa ja hyppimään sen päällä jatkuvasti.

Tekoäly varoitti että mitä isompi kalorivaje sitä enemmän lihaksesta lähtee. Tätä en halua. Eli maltti todella kannattaa, itsellä tosin n 7 kilon tavoite eli ei hirmuinen.

Kannattaa käydä salilla ja tehdä lihastreenejä samalla niin ei lihasta lähde niin pahasti. Ei täysiä treenejä, mutta sen minkä jaksaa.

Ja proteiinia pitää syödä myös maksimin minkä pystyy dieetin rajoissa. (P.l. joku immuunijärjestelmää tuhoava/uudistava matala protsku dieetti)

pidä 4-5 päivän vesipaasto niin lähtee jumit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taidat liikkua olemattoman vähän eikä lihaksia ole juurikaan. Silloin 1200 kcal voi olla ok.

Ravitsemustieteilijöiden mukaan kenenkään ei pitäisi syödä alle 1500 kcal/pv. Sitä on tutkittu, ja yleensä ihmiset aliarvioivat syömänsä ruoan määrää. Kerran siitä oli tv-dokumenttikin, jossa seurattiin naista joka luuli syövänsä 1500 kcal mutta söikin itse asiassa 3000 kcal pv.

Olet valehtelija. Paaston hyödyt ovat hyvin tutkittuja.

Voin kyllä lainata tänne otteen ravitsemustieteilijän kirjoittamasta kirjasta, jossa näin sanotaan. 

Aha? Eli nyt "ravitsemustieteilijät" = yhden ravitsemustieteilijän kirja.

Pystyisitkö lisäämään päivittäistä energiantarvetta n. 300-500 kalorin verran? Omalla kohdalla sen kalorivajeen pitää olla melko iso eikä mikään -100 per päivä riitä vaan elimistö ilmeisesti sopeuttaa jotain peruskulutusta tuon verran pienemmäksi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiputin kalorit 1200:aan ja käyn tunnin kävelylenkin + kuntoportaissa juoksua joka päivä. Nyt paino tippunut 1kg.  4vk laihdutusta takana, on tää hidasta. 10kg vie ikuisuuden

Ap

1kg/4vk on ihan hyvä tahti. Kilo kuussa.

Minulle suositti tekoäly 300g viikko eli reilu kilo kuussa. Juuri lihasta säästävästi. 

Miksi pitää saada kilot nopeasti pois? Useamman vuoden aikana itselleni tulivat, menköön siis poiskin kaikessa rauhassa ja mieluiten mahdollisimman huomaamatta.

Mun vinkit: vihreää teetä pitkin päivää (ei illalla), chiliä ja inkivääriä ruokaan, iltapalalalla ei sokeria/minimaalinen määrä sokeria esimerkiksi marjoista. Kasviksia noin kilo päivässä. Pääasiallinen proteiininlähde tofu ja muu soija. Ruisleipää. Täysjyväviljaa. 

Hiit, crosstrainer ja käsipainot.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiputin kalorit 1200:aan ja käyn tunnin kävelylenkin + kuntoportaissa juoksua joka päivä. Nyt paino tippunut 1kg.  4vk laihdutusta takana, on tää hidasta. 10kg vie ikuisuuden

Ap

1kg/4vk on ihan hyvä tahti. Kilo kuussa.

Minulle suositti tekoäly 300g viikko eli reilu kilo kuussa. Juuri lihasta säästävästi. 

Miksi pitää saada kilot nopeasti pois? Useamman vuoden aikana itselleni tulivat, menköön siis poiskin kaikessa rauhassa ja mieluiten mahdollisimman huomaamatta.

Huomaamatta sillä lailla että en stressaa enkä koe luopuvani jostain mistä luopuminen tuottaa suurta tuskaa.

Vierailija kirjoitti:

Kehosi on mennyt niin säästöliekille, ettei se kuluta käytännössä mitään.

Ottaakaas kaikki nyt oppia, meillä on täällä oikea asiantuntija paikalla.

Itse laihduin 9kg kuukaudessa syömällä 3 kpl nutrilett patukkaa ja kävelemällä 2-3 tuntia päivässä (jaettuna pieniin osiin läpi päivän).

Suosittelen.

Syöt ihan liikaa !!!!!!!! Se on oikea annos 1200 kilokaloria/pv. Ei tippaakaan yli !!!!!! Ja annosten koot on oltava mahd. pieniä, eikä saa syödä rasvaisia, suolaisia, sokerisia yms ruokia ja juomia. Mausteita saa toki olla, muttei liikaa ! Vähemmän, kuin ennen. Ja kunnon liikuntaa joka pv, ei vaan muutama metri ja sisällä, vaan ainakin 1 km/ suunta/pv. Ei se heti näy, vaan monen viikon päästä. Voi mennä jopa kuukausia. Vuosia. Oltava kärsivällisyyttä ! 

Vierailija kirjoitti:

Mun vinkit: vihreää teetä pitkin päivää (ei illalla), chiliä ja inkivääriä ruokaan, iltapalalalla ei sokeria/minimaalinen määrä sokeria esimerkiksi marjoista. Kasviksia noin kilo päivässä. Pääasiallinen proteiininlähde tofu ja muu soija. Ruisleipää. Täysjyväviljaa. 

Hiit, crosstrainer ja käsipainot.

Jos juo yli 2 kuppia vihreetä teetä kitudieetillä tai tyhjällä vastalla, niin alkaa oksettamaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taidat liikkua olemattoman vähän eikä lihaksia ole juurikaan. Silloin 1200 kcal voi olla ok.

Ravitsemustieteilijöiden mukaan kenenkään ei pitäisi syödä alle 1500 kcal/pv. Sitä on tutkittu, ja yleensä ihmiset aliarvioivat syömänsä ruoan määrää. Kerran siitä oli tv-dokumenttikin, jossa seurattiin naista joka luuli syövänsä 1500 kcal mutta söikin itse asiassa 3000 kcal pv.

Olet valehtelija. Paaston hyödyt ovat hyvin tutkittuja.

Voin kyllä lainata tänne otteen ravitsemustieteilijän kirjoittamasta kirjasta, jossa näin sanotaan. 

Aha? Eli nyt "ravitsemustieteilijät" = yhden ravitsemustieteilijän kirja.

Sellaista keskivertoihmistä ei ole olemassakaan joista nämä "ravitsemustieteilijät" horisee. 

Vierailija kirjoitti:

Tiputin kalorit 1200:aan ja käyn tunnin kävelylenkin + kuntoportaissa juoksua joka päivä. Nyt paino tippunut 1kg.  4vk laihdutusta takana, on tää hidasta. 10kg vie ikuisuuden

Ap

Nopeastihan tuo tippuu jos tippuu kilon viikossa. Ensimmäisenä kolmena viikkona ei tippunut koska söit saman mitä kulutit.

Vierailija kirjoitti:

Mun vinkit: vihreää teetä pitkin päivää (ei illalla), chiliä ja inkivääriä ruokaan, iltapalalalla ei sokeria/minimaalinen määrä sokeria esimerkiksi marjoista. Kasviksia noin kilo päivässä. Pääasiallinen proteiininlähde tofu ja muu soija. Ruisleipää. Täysjyväviljaa. 

Hiit, crosstrainer ja käsipainot.

Keski-iän ylittäneen ei kannata juoda lainkaan kofeiinia. 

Vierailija kirjoitti:

Syöt ihan liikaa !!!!!!!! Se on oikea annos 1200 kilokaloria/pv. Ei tippaakaan yli !!!!!! Ja annosten koot on oltava mahd. pieniä, eikä saa syödä rasvaisia, suolaisia, sokerisia yms ruokia ja juomia. Mausteita saa toki olla, muttei liikaa ! Vähemmän, kuin ennen. Ja kunnon liikuntaa joka pv, ei vaan muutama metri ja sisällä, vaan ainakin 1 km/ suunta/pv. Ei se heti näy, vaan monen viikon päästä. Voi mennä jopa kuukausia. Vuosia. Oltava kärsivällisyyttä ! 

Kitudieettejä ei suositella enää ihan syystä. Noita on mahdoton ylläpitää pitkään ja energiataso laskee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun vinkit: vihreää teetä pitkin päivää (ei illalla), chiliä ja inkivääriä ruokaan, iltapalalalla ei sokeria/minimaalinen määrä sokeria esimerkiksi marjoista. Kasviksia noin kilo päivässä. Pääasiallinen proteiininlähde tofu ja muu soija. Ruisleipää. Täysjyväviljaa. 

Hiit, crosstrainer ja käsipainot.

Keski-iän ylittäneen ei kannata juoda lainkaan kofeiinia. 

Yksilöllistä tuo miten piristää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun vinkit: vihreää teetä pitkin päivää (ei illalla), chiliä ja inkivääriä ruokaan, iltapalalalla ei sokeria/minimaalinen määrä sokeria esimerkiksi marjoista. Kasviksia noin kilo päivässä. Pääasiallinen proteiininlähde tofu ja muu soija. Ruisleipää. Täysjyväviljaa. 

Hiit, crosstrainer ja käsipainot.

Keski-iän ylittäneen ei kannata juoda lainkaan kofeiinia. 

Kofeiini kahvi suojaa dementialta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiputin kalorit 1200:aan ja käyn tunnin kävelylenkin + kuntoportaissa juoksua joka päivä. Nyt paino tippunut 1kg.  4vk laihdutusta takana, on tää hidasta. 10kg vie ikuisuuden

Ap

Nopeastihan tuo tippuu jos tippuu kilon viikossa. Ensimmäisenä kolmena viikkona ei tippunut koska söit saman mitä kulutit.

Kehon nestetasapainon vaihtelut voivat hämätä vaa'an lukemia ensimmäisten viikkojen aikana. Noin kuuden viikon kohdalla keho on yleensä sopeutunut uuteen rytmiin ja nestetasapaino on tasaantunut ja sen jälkeen lukemat voivat olla märkä turbaani vasten kasvoja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kehosi on mennyt niin säästöliekille, ettei se kuluta käytännössä mitään.

Ottaakaas kaikki nyt oppia, meillä on täällä oikea asiantuntija paikalla.

Englanniksi sana on plateau eli tasanko kun painonlasku pysähtyy. Tämä taitaa jopa kuulua asiaan kun keho sopeutuu. Siksi pieni rutiinien ravistelu voi olla hyvä idea. 

Energiantarvelaskuri | Laskurini.fi

Sivuston mukaan annetuilla mitoilla ja iällä perusaineenvaihdunta olisi vajaa 1400 kcal. Vähän virhearviointia syömisissä ja liikunnan yliarviointia, niin ei ihme jos ei paino tipu.