Lue keskustelun säännöt.
3vk, 1400 kcal/pv, paino ei ole tippunut yhtään
19.08.2026 |
56v, 168cm, 77kg. Punnitsen kaiken mitä syön ja kirjaan yazioon, juon vain vettä.
Eli tiputanko kalorit 1200:aan?
Kommentit (29)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko varmasti kirjannut ihan kaiken mm paistorasvan?
Itse aloitin ketodieetin reilu viikko sitten. Kirjaan kaiken fatsecretiin. Hiilihydraatit alle 20g päivässä ja kalorit ovat olleet 1200-1500.
Paino putosi ensimmäisellä viikolla 2,2 kg. Toki nestettä suuri osa. Vettä olen juonutkin reilu 2 litraa päivässä ja lisäksi mustaa kahvia. Kasvot ovat kaventuneet selvästi.
Miksi kiukuttelet kuin se olisi meidän vika?
Vierailija kirjoitti:
Oletko varmasti kirjannut ihan kaiken mm paistorasvan?
Itse aloitin ketodieetin reilu viikko sitten. Kirjaan kaiken fatsecretiin. Hiilihydraatit alle 20g päivässä ja kalorit ovat olleet 1200-1500.
Paino putosi ensimmäisellä viikolla 2,2 kg. Toki nestettä suuri osa. Vettä olen juonutkin reilu 2 litraa päivässä ja lisäksi mustaa kahvia. Kasvot ovat kaventuneet selvästi.
Joo, paistorasvoista ja salaatinkastikkeista ym voi tulla monta sataa kilokaloria.
Ehkä päivittäinen kulutuksesi on tuon verran?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otatko aina suklaapatukan välissä: : "eihän tätä lasketa"?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi kiukuttelet kuin se olisi meidän vika?
Hänellä on nälkä, pitää ymmärtää.
Kehosi on mennyt niin säästöliekille, ettei se kuluta käytännössä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varmasti kirjannut ihan kaiken mm paistorasvan?
Itse aloitin ketodieetin reilu viikko sitten. Kirjaan kaiken fatsecretiin. Hiilihydraatit alle 20g päivässä ja kalorit ovat olleet 1200-1500.
Paino putosi ensimmäisellä viikolla 2,2 kg. Toki nestettä suuri osa. Vettä olen juonutkin reilu 2 litraa päivässä ja lisäksi mustaa kahvia. Kasvot ovat kaventuneet selvästi.
Joo, paistorasvoista ja salaatinkastikkeista ym voi tulla monta sataa kilokaloria.
Kirjaan kyllä käyttämäni öljyt ja kastikkeetkin, tietysti
Ap
Kuinka paljon liikut?
Suurinpiirtein samoilla mitoilla mun lepokulutus (ilman erillisiä treenejä) on noin 1600 kcal/vrk. 1400 kcalin ruokavaliolla vajausta 3:ssa viikossa tulisi n 4200 kcal. Eli max reilu 1/2 kg pudotusta.
Joten mun neuvo: pudota kaloreita tai lisää liikuntaa. Tai tee molemmat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen 66v, 175cm, paino nyt 92kg, liikun kohtalaisesti. Paino ei laske ennenkuin tiputan kalorit alle 800 kcal, mikä tarkoittaa melkoista kituuttamista. Nykyisellä 1200 kilokalorila pysyy paino nykyisessä. SIllä syö jo siedettävästi. Mikään herkkusuu en ole koskaan ollut, ei maistu makeat, ei jäätelöt, ei leivonnaiset, ei myöskään sipsit. Ihan perusruokaa, melko kasvisvoittoista ja sesonkien mukaan syön. Syön 2-3 krt päivässä jotain.
Tyydyn kohtalooni enkä havittele mitään nuoruuden kroppaa enää, itsekseni elelen ja ihan hyvä näin. En näännytä enää itseäni koska miksi teksin niin. Mieluummin nautin elämästäni kohtalaisella ruokavaliolla. Tämän ikäinen ihminen ei juurikaan tarvitse 1000-1200 kcal enempää, tämä oma kokemus ja samanikäisten ystävieni myös.
1400 kcal on hyvä määrä. Seuraa vain tarkkaan, että lasket kaiken. Ole varovainen eli erehdy mieluummin kirjaamalla nautitun energian määrä liian suureksi kuin pieneksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilihydraattien määrä on ratkaiseva tekijä, niitä alas ei kuitenkaan liiaksi.
Kolme viikkoa on vasta alkusoittoa. Jatka tuota kolme kuukautta ja tule sitten kertomaan.
Pidätkö ns cheat-päiviä, jolloin saat syödä mitä huvittaa? Tuollaiset nollaavat helposti koko viikon kalorivajeen.
VLCD eli alle 800kcal päivässä, niin paino lähtee ja pysyy pois, itse laihdutin tällä tavalla 50kg puolessa vuodessa.
Usko tai älä, mutta vuorokauden kaloreihin tulee laskea rehellisesti myös kaikki välipalat. Lisäksi vuorokaudessa täytyy liikkua jonkin verran, jotta kalorit kuluisivat. Läskikilon sulattaminen vaatii 9000 kalorin kulutuksen. Itse jätin pois juustojen ja vehnästen syönnin ja painoindeksini putosi noin 4 kuukaudessa normaaliksi, lähes 30;stä alle 25.een, ilman liikuntaa tavallisten kotiaskareiden ohessa.
Sitten kun näitä miettii niin pitäkää mielessä muutama asia. Laihduttaja aliarvioi lähes aina kalorimääränsä. Ainoa millä saa pysyviä tuloksia on elämäntapamuutos. Kun laihdutuskuuri loppuu niin kilot yleensä tulee takaisin.
Niin?
Ap