Lue keskustelun säännöt.
Kaloreitten laskeminen sanotaan usein olevan laihtumisessa "se juttu"
23.07.2026 |
Voisko joku nyt rautalangasta vääntää, miten se kaloreitten laskeminen on se laihdutuksen best juttu.
Kommentit (87)
Energian kulutus vaihtelee eri ihmisillä, vaikka tekisi samoja asioita ja syö samoja ruokia samoja määriä.
Poikani käy kesäisin noin 4-6 viikkoa minun luona (ikää 40v ja oma ikä 70v). Teemme tuona aikana aika lailla samoja asioita ja syömme samat ruoat ja välipalat, samankokoisin annoksin - tullut ajan saatossa tapa toimia näin.
Poikani 150kg/195cm ja minä 75kg/188cm. Kummankaan paino ei muutu mitenkään tänä aikana, mutta minun täytyy ajoittain ottaa jokin lisävälipala, koska nälkä.
Eli samat kalorit periaatteessa, mutta minä pienempänä ja vanhempana kulutan selvästi enemmän - ristiriita siihen, mitä ravitsemusasiantuntijat sanovat, mutta näin vain on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laskemalla saa parhaiten selville sen minkä verran oikeasti syö. Arvio on yleensä reippaasti alakanttiin.
Itse osaan tehdä sen silmilläni ja aivoillani. Taidankin olla oikea älykkö.
En laske edes askeliani. Tiedän kyllä milloin olen liikkunut tarpeeksi muutenkin.
Ilmankos olenkin hoikka.
Jos olisit älykkö, tietäisit että silmä valehtelee. Ja jos paino pysyy samana eikä syömis- ja liikkumistottumuksissa ole muutoksia, niin tämä asiahan ei oikeastaan edes koske sinua.
Anna hänen käyttää silmiään ja aivojaan. Jokin häntä kuitenkin kiehtoo, kun käy palstaa lukemassa. Aivoja hänen kannattaisi käyttää enemmän, jotta huomaisi, ettei hänen kommentistaan ole muille palstailijoille mitään annettavaa. Taustalla saattaa olla myös ylipainoinen hlö joka ei halua tulla ulos kaapista, edes nimettömänä. 🤭
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:
Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)
4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal
20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal
1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal
Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)
400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal
350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal
Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.
Sulla on syömiset jees. Mutta mistä ihmeestä sä tiedät olevasi kalorivajeessa noitten laskujesi perusteella? Sitähän ei millään mittarilla voi tietää.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Ei kannata liikaa luottaa tuollaisiin kalorilaskureihin. Eri ruoka-aineista saadut kalorit eivät ole saman veroisia. Syömistiheys ja ruokailuaika vaikuttaa siihen, minkälainen insuliinivaste ateriasta tulee. Lisäksi proteiinin sulatus kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvan tai hiilareiden sulattelu. Kaikki tällaiset vaikuttaa.
Kaiken lisäksi se oma aineenvaihdunta sopeutuu niihin syötyihin kaloreihin. Jos syöt pitkään liian vähän, niin aineenvaihdunta hidastuu. Jos syöt enemmän, niin aineenvaihdunta nopeutuu. Kestävyysurheilu (tai -kuntoilu) opettaa kropan säästämään kaloreita ja voimaharjoittelu opettaa tuhlaamaan. Kokeilemalla löytyy se, minkä verran voi syödä, että pysyy terveenä, energisenä, vahvana ja jaksavana.
Siihen päälle vielä kun laittaa stressin ja huonot yöunet, niin kalorilaskurilla voi heittää vesilintua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei niitä oikeasti tarvi edes pahemmin laskea jos syö puhdasta ruokaa säännöllisesti. Se on oikeasti tosi vaikeaa syödä kalorimäärien yli jos syö perus riisiä, kanaa, marjoja, hedelmää, rahkaa tai jotain kunnon naudanlihaa, munia jne. Siinä saa oikeasti ahmia paljon jos meinaa ylittää kalorinsa joka päivä puhtaalla ruoalla. Se ongelma on se mitä kaikkea ihmiset syö päivän aikana, se on sellasta epämäärästä kakkaa missä on seassa kokoajan jotain sinne kuulumatonta, keksejä yms.
Luuletko ettei tätä puhdasta ruokaa voi syödä liikaa? Tiedoksesi että venynyt vatsalaukku vetää liikaa ihan mitä tahansa sapuskaa.
Mitä ihettä on "puhdas ruoka"? Ihrakin on puhdasta, pelkkää rasvaa. Energiatiheys kertoo enemmän.
Energiatiheäkin ruoka voi olla toimiva. Ainakin jos se on hiilaritonta. Esimerkiksi 100g ulkofilepihvi ja 30g maustevoita sisältää vain n. 350 kilokaloria ja 3 tuollaista annosta päivässä pitää kyllä nälän poissa. Puhdasta rasvaa on todella vaikea syödä.
Tuo tekee vasta noin 1000 kcalia eikä siihen mitenkään voi mahtua kaikki tarvittavat ravintoaineet sopivina määrinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
Sen, että saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa, joten paino laskee. Kalori on arjessa käytetty energian yksikkö ja ihminen tarvitsee energiaa pysyäkseen hengissä. Jos syöt enemmän energiaa kuin tarvitset, lihot. Jos taas syöt kulutuksesi, paino pysyy paikallaan. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, paino tippuu. Eli kaloreita laskemalla voit hahmottaa, miksi et laihdu tai miksi lihot. Jokaisen kulutus on omansa. Meillä teinipoika on urheileva ja laiha, syö varmaan 3000 kcal ainakin päivässä. Ei ole laskettu, mutta ainakin tuo. Toisaalta minä lihon heti, jos syön yli 1500. Laihtumiseen pitää mennä alle 1000. Ikää 52.
Vierailija kirjoitti:
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei niitä oikeasti tarvi edes pahemmin laskea jos syö puhdasta ruokaa säännöllisesti. Se on oikeasti tosi vaikeaa syödä kalorimäärien yli jos syö perus riisiä, kanaa, marjoja, hedelmää, rahkaa tai jotain kunnon naudanlihaa, munia jne. Siinä saa oikeasti ahmia paljon jos meinaa ylittää kalorinsa joka päivä puhtaalla ruoalla. Se ongelma on se mitä kaikkea ihmiset syö päivän aikana, se on sellasta epämäärästä kakkaa missä on seassa kokoajan jotain sinne kuulumatonta, keksejä yms.
Luuletko ettei tätä puhdasta ruokaa voi syödä liikaa? Tiedoksesi että venynyt vatsalaukku vetää liikaa ihan mitä tahansa sapuskaa.
Mitä ihettä on "puhdas ruoka"? Ihrakin on puhdasta, pelkkää rasvaa. Energiatiheys kertoo enemmän.
Puhdas ruoka on sellaista, missä ei ole kauhean pitkää ainesosaluetteloa, saati että se vilisisi itselle tuntemattomia ainesosia. Yksi määritelmä voisi olla myös sellainen, että sellainen ruoka mitä pystyy raaka-aineista valmistamaan omassa keittiössä, on puhdasta. Tämä keittiömääritelmä rajaa jo aika paljon pois, esim. mitään pastoja tai leipiä ei voi valmistaa, koska ei tavallisessa keittiössä pysty jauhamaan jyviä jauhoksi. Jos kahvimyllyllä jauhaa jyvistä jauhoa, niin sitten siinä tulee jo kaikki kuoretkin mukana joten ehkä se vielä hyväksytään.
Kaikki sellaiset ruoka-aineet missä on vain yksi ainesosa, on puhtaita ruokia. Kasvikset, vihannekset, kala, liha, kananmunat, hedelmät, pähkinät jne. Maitotuotteet on vähän välimaastoa, mutta kyllä minä ne kelpuuttaisin niin kauan kuin valmistusaineina on vain maito, ehkä jotain hapatetta/juoksutetta ja suolaa. Maitotuotteet on prosessoituja, mutta kyllä omassa keittiössä voi maidosta tehdä viiliä, kermaa, voita ja juustoa, jos on vähän harrastuneisuutta.
Kalorien laskeminen on järkevää, jos hiukankin on kamppailua painon kanssa. Se realisoi matemaattisesti sen, missä mennään. Moni ylipainoinen aliarvioi syömisensä. Lisäksi pienistä, kuten se juuston viipale ohimennen, tosiaan kerää yllättävän paljon niitä ylimääräisiä kaloreita ja kiloja. Eikä nälkä todellakaan ole oikea mittari. Annoskoko on monella ongelma. Pitää syödä vähemmän. Ei kahta perunaa vaan yksi. Ei kokonaista pihviä vaan vaikka puolikas jne. Yksi ruisleipä kahden sijasta jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei niitä oikeasti tarvi edes pahemmin laskea jos syö puhdasta ruokaa säännöllisesti. Se on oikeasti tosi vaikeaa syödä kalorimäärien yli jos syö perus riisiä, kanaa, marjoja, hedelmää, rahkaa tai jotain kunnon naudanlihaa, munia jne. Siinä saa oikeasti ahmia paljon jos meinaa ylittää kalorinsa joka päivä puhtaalla ruoalla. Se ongelma on se mitä kaikkea ihmiset syö päivän aikana, se on sellasta epämäärästä kakkaa missä on seassa kokoajan jotain sinne kuulumatonta, keksejä yms.
Luuletko ettei tätä puhdasta ruokaa voi syödä liikaa? Tiedoksesi että venynyt vatsalaukku vetää liikaa ihan mitä tahansa sapuskaa.
Mitä ihettä on "puhdas ruoka"? Ihrakin on puhdasta, pelkkää rasvaa. Energiatiheys kertoo enemmän.
Energiatiheäkin ruoka voi olla toimiva. Ainakin jos se on hiilaritonta. Esimerkiksi 100g ulkofilepihvi ja 30g maustevoita sisältää vain n. 350 kilokaloria ja 3 tuollaista annosta päivässä pitää kyllä nälän poissa. Puhdasta rasvaa on todella vaikea syödä.
Kyllä voita pystyy hyvin syömään, mutta ei määräänsä enempää. Siitä tulee todella voimakas kylläisyyssignaali, keho pistää herkuttelulle stopin.
Mitä itse olen kokeillut, niin joku 10 grammaa voita menee helposti, jos on jälkä, mutta 20 grammaa on jo liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
Kaloreiden laskeminen on yksi laihtumisen työkalu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
Sen, että saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa, joten paino laskee. Kalori on arjessa käytetty energian yksikkö ja ihminen tarvitsee energiaa pysyäkseen hengissä. Jos syöt enemmän energiaa kuin tarvitset, lihot. Jos taas syöt kulutuksesi, paino pysyy paikallaan. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, paino tippuu. Eli kaloreita laskemalla voit hahmottaa, miksi et laihdu tai miksi lihot. Jokaisen kulutus on omansa. Meillä teinipoika on urheileva ja laiha, syö varmaan 3000 kcal ainakin päivässä. Ei ole laskettu, mutta ainakin tuo. Toisaalta minä lihon heti, jos syön yli 1500. Laihtumiseen pitää mennä alle 1000. Ikää 52.
Ei se kaloreitten LASKEMINEN tuo sitä energiavajetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?
Miten se laskeminen siihen auttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei niitä oikeasti tarvi edes pahemmin laskea jos syö puhdasta ruokaa säännöllisesti. Se on oikeasti tosi vaikeaa syödä kalorimäärien yli jos syö perus riisiä, kanaa, marjoja, hedelmää, rahkaa tai jotain kunnon naudanlihaa, munia jne. Siinä saa oikeasti ahmia paljon jos meinaa ylittää kalorinsa joka päivä puhtaalla ruoalla. Se ongelma on se mitä kaikkea ihmiset syö päivän aikana, se on sellasta epämäärästä kakkaa missä on seassa kokoajan jotain sinne kuulumatonta, keksejä yms.
Luuletko ettei tätä puhdasta ruokaa voi syödä liikaa? Tiedoksesi että venynyt vatsalaukku vetää liikaa ihan mitä tahansa sapuskaa.
Mitä ihettä on "puhdas ruoka"? Ihrakin on puhdasta, pelkkää rasvaa. Energiatiheys kertoo enemmän.
Energiatiheäkin ruoka voi olla toimiva. Ainakin jos se on hiilaritonta. Esimerkiksi 100g ulkofilepihvi ja 30g maustevoita sisältää vain n. 350 kilokaloria ja 3 tuollaista annosta päivässä pitää kyllä nälän poissa. Puhdasta rasvaa on todella vaikea syödä.
Tuo tekee vasta noin 1000 kcalia eikä siihen mitenkään voi mahtua kaikki tarvittavat ravintoaineet sopivina määrinä.
Nyt keskustellaan laihtumisen teoriasta ja nälästä sekä kaloreista. Jätetään terveys toiseen keskusteluun.
Mun koomakulutus on 1270kcal.
Kun syön max 1200kcal ja liikun mahdollisimman paljon laihdun n300-500g viikossa.
Ihan puhdasta matematiikkaa, laskureita löytyy
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?
Miten se laskeminen siihen auttaa?
Olisiko sinulla kulta hammaspesun ja iltapalan aika?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?
Miten se laskeminen siihen auttaa?
Laskemalla tiedät minkä verran voi ja pitää syödä että laihtuu. Esitätkö tyhmää vai oletko oikeasti tyhmä?
Vierailija kirjoitti:
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
🤔 En ole muistaakseni koskaan laskenu kaloreita. Mielestäni toimenpide veisi liikaa ajatuksia syömisen suuntaan. Haluan pitää kunnon paussit ruokailujen välissä jotta elimistö saa tehdä tehtävänsä ja toivottavasti saa vielä huiliaikaakin. Kannattaa olla oma-alotteinen, eikä jäädä odottamaan valmista pöytään. Älä jää roikkumaan löysään naruun ->Googleta, tekoäly antaa todennäköisesti kattavan vastauksen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.
Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?
Miten se laskeminen siihen auttaa?
Laskemalla tiedät minkä verran voi ja pitää syödä että laihtuu. Esitätkö tyhmää vai oletko oikeasti tyhmä?
Miten se laskeminen siihen auttaa?
Kaikki lihavatki syövät monipuolisesti kaikkea. Paino-ongelmansa selättäneet eivät syö.