Kaloreitten laskeminen sanotaan usein olevan laihtumisessa "se juttu"

Tietää miten paljon syö. Ei tarvitse ihmetellä jos paino ei putoa. Yleensä 1200 kilokalorin edestä syömisiä per päivä riittää laihtumiseen kirkkaasti. Kaloreita ei tarvitse laskea loputtomiin koska aika nopeasti oppii ulkoa tavallisten ruoka-aineiden energiamäärät.

Jos on taipumusta pakkomielteisyyteen ja syömishäiriöihin niin silloin kaloreiden laskeminen kuulemma ei ole hyvä.

Mä opin summittaiset kalorimäärät jo teininä, kun laihdutin ekaa kertaa. Sen jälkeen arvion on tehnyt aina ikään kuin automaattisesti. 

Vierailija kirjoitti:

Laskemalla saa parhaiten selville sen minkä verran oikeasti syö. Arvio on yleensä reippaasti alakanttiin.

Sillä tiedolla ei kuitenkaan tee mitään, eihän kulutustaan voi tietää.

Faith kirjoitti:

Tietää miten paljon syö. Ei tarvitse ihmetellä jos paino ei putoa. Yleensä 1200 kilokalorin edestä syömisiä per päivä riittää laihtumiseen kirkkaasti. Kaloreita ei tarvitse laskea loputtomiin koska aika nopeasti oppii ulkoa tavallisten ruoka-aineiden energiamäärät.

Jos on taipumusta pakkomielteisyyteen ja syömishäiriöihin niin silloin kaloreiden laskeminen kuulemma ei ole hyvä.

1200 kaloria on tosi vähän. Tulee nälkävelkaa tuosta.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laskemalla saa parhaiten selville sen minkä verran oikeasti syö. Arvio on yleensä reippaasti alakanttiin.

Sillä tiedolla ei kuitenkaan tee mitään, eihän kulutustaan voi tietää.

Kyllä sen laihtumiseen vaadittavalla tarkkuudella saa selville.

Ei joka päivä voi syödä kalorimäärää. Tarve vaihtelee esim. sen mukaan mitä on syönyt edellisenä päivänä. Nälkä on hyvä mittari. 

Kuka on sanonut, että se on best juttu? Ei kukaan. Mutta ihmisen kannattaa joskus ihan yleissivistyksen ja itsetuntemuksen vuoksi träkätä kalorinsa, makrot ja kuidunsaanti esimerkiksi viikon ajalta. Siinä konkretisoituu, mitä ja miten paljon oikeasti syö. Tai miten vähän vaikkapa kuituja. Moni luulee, että se yksi muna päivässä hoitaa proteiinin ja puurolautasellinen kuidut. Ei hoida. Ja moni ihmettelee, miksi lihoo, kun ei muka syö mitään. Kirjanpidosta sitten voi huomata, että pelkästä salaatinkastikeesta tuleekin 400 kilokaloria päivässä tmv. Mutta kaikki on punnittava, koska ihmisen kyky arvioida, mikä on 100 grammaa, on surkea ja kaloritiheiden ruoka-aineiden kohdalla 30 gramman heitto voi tuoda satoja kilokaloreita lisää. Ja kun illalla katsoo kaloripäiväkirjaa ja toteaa, että päivän kalorit ovat täynnä, tajuaa, että ei vaan voi syödä lisää, jos haluaa laihtua. 

Vierailija kirjoitti:

Ei niitä oikeasti tarvi edes pahemmin laskea jos syö puhdasta ruokaa säännöllisesti. Se on oikeasti tosi vaikeaa syödä kalorimäärien yli jos syö perus riisiä, kanaa, marjoja, hedelmää, rahkaa tai jotain kunnon naudanlihaa, munia jne. Siinä saa oikeasti ahmia paljon jos meinaa ylittää kalorinsa joka päivä puhtaalla ruoalla. Se ongelma on se mitä kaikkea ihmiset syö päivän aikana, se on sellasta epämäärästä kakkaa missä on seassa kokoajan jotain sinne kuulumatonta, keksejä yms. 

Mitenkähän valtava kulutus sinulla on, jos on noin? Vai oletko anorektikko, jolle normaali syöminen on ahmimista? Tarkkana saa olla, vaikka syö ihan tavallista ruokaa säännöllisesti eikä syö herkkuja yhtään.

Energian yksikkö on joule.

Paino säätyy syödyn ja kulutetun energian mukaan.

Vaaka kertoo suunnan h i t a a s t i.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:

Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)

4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal

20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal

1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal

Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)

400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal

350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal

Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.

Sulla on syömiset jees. Mutta mistä ihmeestä sä tiedät olevasi kalorivajeessa noitten laskujesi perusteella? Sitähän ei millään mittarilla voi tietää.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri

Eihän tuo kerro kulutusta.

Epäsuosittu fakta: kaloreiden laskeminen ei auta. Jos kerrot tuhannelle (1 000) lihavalle että "laske vaan kaloreita" niin kuinka moni oikeasti onnistuu? EI hirveän moni. Jos kaloreiden laskeminen toimisi niin ei kukaan voisi olla lihava koska kuka tahansa osaa käyttää laskinta alkeellisesti. 

Itselläni on normaali bmi enkä ole ikinä laskenut kaloreita. 

Testatkaapa sellaista, että kun ostatte juuston, niin ette punnitse niitä siivuja vaan aina illalla sen juuston ja totuuden siitä paljonko sitä oikeasti meni. Yksi siivu suuhun ohessa per leipä, on 30-40g juustoa. Oltermannia siivutellessa se on äkkiä yli 100 kilokaloria.

Vierailija kirjoitti:

Epäsuosittu fakta: kaloreiden laskeminen ei auta. Jos kerrot tuhannelle (1 000) lihavalle että "laske vaan kaloreita" niin kuinka moni oikeasti onnistuu? EI hirveän moni. Jos kaloreiden laskeminen toimisi niin ei kukaan voisi olla lihava koska kuka tahansa osaa käyttää laskinta alkeellisesti. 

Itselläni on normaali bmi enkä ole ikinä laskenut kaloreita. 

Se auttaa juuri niitä jotka laskevat ja noudattavat ruokavaliotaan. Vähän syöminen olisi varmasti helpompaa kun ihmiset osaisivat syödä fiksummin.

Vierailija kirjoitti:

Me laihdumme, kun syömme vähemmän kaloreita kuin kulutamme. Jos emme laske kaloreita, emme tiedä, paljonko olemme päivän mittaan syöneet ja juoneet. Arvioimalla kalorimäärät menevät aina alakanttiin. Me luulemme syövämme vähän, mutta syömmekin enemmän.

Mutta sitä kulutusta ei pysty tietämään, vaikka kuin laskisi syödyt kalorit.

Vierailija kirjoitti:

Epäsuosittu fakta: kaloreiden laskeminen ei auta. Jos kerrot tuhannelle (1 000) lihavalle että "laske vaan kaloreita" niin kuinka moni oikeasti onnistuu? EI hirveän moni. Jos kaloreiden laskeminen toimisi niin ei kukaan voisi olla lihava koska kuka tahansa osaa käyttää laskinta alkeellisesti. 

Itselläni on normaali bmi enkä ole ikinä laskenut kaloreita. 

Eihän kertominen auta missään asiassa, jos ei ole tahtoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Epäsuosittu fakta: kaloreiden laskeminen ei auta. Jos kerrot tuhannelle (1 000) lihavalle että "laske vaan kaloreita" niin kuinka moni oikeasti onnistuu? EI hirveän moni. Jos kaloreiden laskeminen toimisi niin ei kukaan voisi olla lihava koska kuka tahansa osaa käyttää laskinta alkeellisesti. 

Itselläni on normaali bmi enkä ole ikinä laskenut kaloreita. 

Se auttaa juuri niitä jotka laskevat ja noudattavat ruokavaliotaan. Vähän syöminen olisi varmasti helpompaa kun ihmiset osaisivat syödä fiksummin.

Tuhannesta ihmisestä ehkä kourallinen onnistuu laihduttamaan tämän kaloriteorian mukaan. 

Samalla logiikalla kuka tahansa voi päästä lääkikseen "lue vaan materiaalit kunnolla" eli nyt kenelläkään ei ole tekosyitä miksei pääsisi lääkikseen. 

Vierailija kirjoitti:

Ei niitä oikeasti tarvi edes pahemmin laskea jos syö puhdasta ruokaa säännöllisesti. Se on oikeasti tosi vaikeaa syödä kalorimäärien yli jos syö perus riisiä, kanaa, marjoja, hedelmää, rahkaa tai jotain kunnon naudanlihaa, munia jne. Siinä saa oikeasti ahmia paljon jos meinaa ylittää kalorinsa joka päivä puhtaalla ruoalla. Se ongelma on se mitä kaikkea ihmiset syö päivän aikana, se on sellasta epämäärästä kakkaa missä on seassa kokoajan jotain sinne kuulumatonta, keksejä yms. 

Sekä muistaa myös kalorioitten kulutuksen. Jos mättää suukkiin possumunkin jälkkäriksi, se sisältää lähes saman kalorimäärän kuin pääsafka...siis lenkille munkin jälkeen tai muuta kivaa urkkaa, mielestäni myös lemmiskely laskettaneen tähän kategoriaan...Sitä teille kaikille lämpimästi suosittelee: Turun paappa, teidän ikioma sexologi...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selviää, paljon sitä energiaa suuhun menee. Margariinia esim. menee helposti tuplat  luullusta silmällä arvioimalla.

Mulla ainakin margariini on yksi niistä asioista, jotka saa mut lihomaan. Kun jätän margariinit sun muut kauppaan, voin rauhassa syödä vatsan täyteen mitä tahansa kotoa sattuu löytymään.

Mäkin vaihdoin margariinin voihin ja muuhun hyvään eläinrasvaan. Paino alkoi normalisoitua.

Vierailija kirjoitti:

Epäsuosittu fakta: kaloreiden laskeminen ei auta. Jos kerrot tuhannelle (1 000) lihavalle että "laske vaan kaloreita" niin kuinka moni oikeasti onnistuu? EI hirveän moni. Jos kaloreiden laskeminen toimisi niin ei kukaan voisi olla lihava koska kuka tahansa osaa käyttää laskinta alkeellisesti. 

Itselläni on normaali bmi enkä ole ikinä laskenut kaloreita. 

Laihtuminen tapahtuu AINA sillä mekanismilla että ihminen syö vähemmän kuin kuluttaa. Aina. Riippumatta siitä laskeeko kaloreita vai ei, tämä fakta ei muutu miksikään. Esimerkkisi tuhannesta lihavasta on järjetön, koska kaloreiden laskeminen on vain yksi monista palikoista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Me laihdumme, kun syömme vähemmän kaloreita kuin kulutamme. Jos emme laske kaloreita, emme tiedä, paljonko olemme päivän mittaan syöneet ja juoneet. Arvioimalla kalorimäärät menevät aina alakanttiin. Me luulemme syövämme vähän, mutta syömmekin enemmän.

Mutta sitä kulutusta ei pysty tietämään, vaikka kuin laskisi syödyt kalorit.

Sen pystyy laskemaan ala-asteen matematiikalla. Siihen tarvitaan vaaka, päiväkirja ja aika. Kilo läskiä on 7000 kilokaloria ja jos se putoaa kahdessa viikossa ja päivässä on syöty 1500 kilokaloria, niin kulutus on ollut tasan 2000 kilokaloria. Tämän tarkemmin sitä kulutustietoa ei tarvita, koska paino puotaa. On myös yhdentekevää kestääkö 5 kilon pudotus 5 kuukautta vai seitsemän kuukautta. Lopputulos on hyvä kuitenkin. Ei kulutusta ja ruokaa tarvitse sopeuttaa päivittäin tasapainoon. Se riittää että se on sitä pitkässä juoksussa.