Kaloreitten laskeminen sanotaan usein olevan laihtumisessa "se juttu"

Ei niitä oikeasti tarvi edes pahemmin laskea jos syö puhdasta ruokaa säännöllisesti. Se on oikeasti tosi vaikeaa syödä kalorimäärien yli jos syö perus riisiä, kanaa, marjoja, hedelmää, rahkaa tai jotain kunnon naudanlihaa, munia jne. Siinä saa oikeasti ahmia paljon jos meinaa ylittää kalorinsa joka päivä puhtaalla ruoalla. Se ongelma on se mitä kaikkea ihmiset syö päivän aikana, se on sellasta epämäärästä kakkaa missä on seassa kokoajan jotain sinne kuulumatonta, keksejä yms. 

Ruokapäiväkirjaan kun merkitsee kaiken syömisensä, niin se antaa infoa. Arviolta syömisessä tulee usein virhearvoionteja ja läskeillä aina alakanttiin.

Selviää, paljon sitä energiaa suuhun menee. Margariinia esim. menee helposti tuplat  luullusta silmällä arvioimalla.

Vierailija kirjoitti:

Ei niitä oikeasti tarvi edes pahemmin laskea jos syö puhdasta ruokaa säännöllisesti. Se on oikeasti tosi vaikeaa syödä kalorimäärien yli jos syö perus riisiä, kanaa, marjoja, hedelmää, rahkaa tai jotain kunnon naudanlihaa, munia jne. Siinä saa oikeasti ahmia paljon jos meinaa ylittää kalorinsa joka päivä puhtaalla ruoalla. Se ongelma on se mitä kaikkea ihmiset syö päivän aikana, se on sellasta epämäärästä kakkaa missä on seassa kokoajan jotain sinne kuulumatonta, keksejä yms. 

Pieni kulho perinteistä marjarahkaa Marttojen ohjeilla sisältää koko päivän kalorit ja sellaisen lusikoi naamariinsa välipalaksi viidessä minuutissa.

Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:

Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)

4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal

20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal

1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal

Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)

400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal

350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal

Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.

Vierailija kirjoitti:

Ruokapäiväkirjaan kun merkitsee kaiken syömisensä, niin se antaa infoa. Arviolta syömisessä tulee usein virhearvoionteja ja läskeillä aina alakanttiin.

No, miten se auttaa laihtumiseen?

Vierailija kirjoitti:

Selviää, paljon sitä energiaa suuhun menee. Margariinia esim. menee helposti tuplat  luullusta silmällä arvioimalla.

Miten se tieto auttaa laihtumiseen?

Ei ole vaan ketoosi ja autofagia -> keho siirtyy syömään omia solujaan ja siivoamaan nurkkia. Jos koko ajan tunget sisään lisää roskaa kun yrität olevinaan siistiä ja vähentää tavaraa niin eihän se johda mihinkään. Mieti asiaa niin, että kehosi on kuin kotisi. Jos kannat tavaraa sisään joka päivä 2 pussia niin ei se mihinkään vähene, jos et kanna enemmän ulos. Mutta jos lakkaat kantamasta sisään tavaraa niin aika nopeasti tulee tylsää ja alkaa nurkkien siivoilu. Sitten kun on tilaa niin voi kantaa taas lisää sisään.

Vierailija kirjoitti:

Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:

Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)

4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal

20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal

1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal

Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)

400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal

350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal

Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.

Sulla on syömiset jees. Mutta mistä ihmeestä sä tiedät olevasi kalorivajeessa noitten laskujesi perusteella? Sitähän ei millään mittarilla voi tietää.

Laskemalla saa parhaiten selville sen minkä verran oikeasti syö. Arvio on yleensä reippaasti alakanttiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:

Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)

4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal

20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal

1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal

Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)

400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal

350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal

Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.

Sulla on syömiset jees. Mutta mistä ihmeestä sä tiedät olevasi kalorivajeessa noitten laskujesi perusteella? Sitähän ei millään mittarilla voi tietää.

Laihtuu?

Sen takia kun jotkut tilaa woltista mäskiä syötäväksi, vaikka se on ihan paviaaninruokaa.

Usein se wolttimäski näkyy ryhdittömässä olemuksessakin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:

Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)

4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal

20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal

1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal

Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)

400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal

350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal

Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.

Sulla on syömiset jees. Mutta mistä ihmeestä sä tiedät olevasi kalorivajeessa noitten laskujesi perusteella? Sitähän ei millään mittarilla voi tietää.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:

Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)

4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal

20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal

1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal

Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)

400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal

350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal

Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.

Sulla on syömiset jees. Mutta mistä ihmeestä sä tiedät olevasi kalorivajeessa noitten laskujesi perusteella? Sitähän ei millään mittarilla voi tietää.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri

Itsellänihän on ko. laskurin mukaan peruskulutus 1100 kcal päivässä, sen verran syönkin ja träkkään syömiset Lose It-sovelluksessa. En halua lihoa yhtään koska olen lyhyt ja sito. N46 45 kg/155 cm

Vierailija kirjoitti:

Laskemalla saa parhaiten selville sen minkä verran oikeasti syö. Arvio on yleensä reippaasti alakanttiin.

Itse osaan tehdä sen silmilläni ja aivoillani. Taidankin olla oikea älykkö.

En laske edes askeliani. Tiedän kyllä milloin olen liikkunut tarpeeksi muutenkin.

Ilmankos olenkin hoikka.

Me laihdumme, kun syömme vähemmän kaloreita kuin kulutamme. Jos emme laske kaloreita, emme tiedä, paljonko olemme päivän mittaan syöneet ja juoneet. Arvioimalla kalorimäärät menevät aina alakanttiin. Me luulemme syövämme vähän, mutta syömmekin enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laskemalla saa parhaiten selville sen minkä verran oikeasti syö. Arvio on yleensä reippaasti alakanttiin.

Itse osaan tehdä sen silmilläni ja aivoillani. Taidankin olla oikea älykkö.

En laske edes askeliani. Tiedän kyllä milloin olen liikkunut tarpeeksi muutenkin.

Ilmankos olenkin hoikka.

Jos olisit älykkö, tietäisit että silmä valehtelee. Ja jos paino pysyy samana eikä syömis- ja liikkumistottumuksissa ole muutoksia, niin tämä asiahan ei oikeastaan edes koske sinua.

Kaloreiden laskeminen painon pudotuksen alkuvaiheessa on tarpeellista, mutta psrin viikon aikana jo oppii arvioimaankin lautasella olevat kalorit ja pääsee siitä kalorien laskemisesta eroon ja lautasmalli on hyvä apuväline siihen, että annoskoko pysyy kohtuullisena.

Vierailija kirjoitti:

Selviää, paljon sitä energiaa suuhun menee. Margariinia esim. menee helposti tuplat  luullusta silmällä arvioimalla.

Mulla ainakin margariini on yksi niistä asioista, jotka saa mut lihomaan. Kun jätän margariinit sun muut kauppaan, voin rauhassa syödä vatsan täyteen mitä tahansa kotoa sattuu löytymään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:

Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)

4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal

20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal

1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal

Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)

400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal

350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal

Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.

Sulla on syömiset jees. Mutta mistä ihmeestä sä tiedät olevasi kalorivajeessa noitten laskujesi perusteella? Sitähän ei millään mittarilla voi tietää.

Kyllä sen jollain tarkkuudella voi arvoida ja vaaka kertoo, että siihen tahtiin paino putoaa. Kokonaiskulutus on siellä 2000 kalorin paikkeilla sisältäen liikuntaa 300-500 kalorilla. Kyllä tarkka kirjanpito osoittaa totuuden, mutta siinä ei saa fuskata. Myös herkkupäivät on laitettava ylös.