Kaloreitten laskeminen sanotaan usein olevan laihtumisessa "se juttu"

Tietää, mistä tulee ne ylimääräiset kilot.

Mut auttoi Fatsecret appi laihtumaan 25 kiloa. Eikä tarvinnut edes laskea itse 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.

Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?

Miten se laskeminen siihen auttaa?

Laskemalla tiedät minkä verran voi ja pitää syödä että laihtuu. Esitätkö tyhmää vai oletko oikeasti tyhmä?

Miten se laskeminen siihen auttaa?

Laskemalla tietää minkä verran pitää syödä että laihtuu. Eli tiedetään suunnilleen kokonaiskulutus JA ruuan kalorimäärä. Mikä siinä nyt voi olla niin vaikea käsittää?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei niitä oikeasti tarvi edes pahemmin laskea jos syö puhdasta ruokaa säännöllisesti. Se on oikeasti tosi vaikeaa syödä kalorimäärien yli jos syö perus riisiä, kanaa, marjoja, hedelmää, rahkaa tai jotain kunnon naudanlihaa, munia jne. Siinä saa oikeasti ahmia paljon jos meinaa ylittää kalorinsa joka päivä puhtaalla ruoalla. Se ongelma on se mitä kaikkea ihmiset syö päivän aikana, se on sellasta epämäärästä kakkaa missä on seassa kokoajan jotain sinne kuulumatonta, keksejä yms. 

Sekä muistaa myös kalorioitten kulutuksen. Jos mättää suukkiin possumunkin jälkkäriksi, se sisältää lähes saman kalorimäärän kuin pääsafka...siis lenkille munkin jälkeen tai muuta kivaa urkkaa, mielestäni myös lemmiskely laskettaneen tähän kategoriaan...Sitä teille kaikille lämpimästi suosittelee: Turun paappa, teidän ikioma sexologi...

Turkulaispappojenkin pitää yhteen piispanmunkkiin lempiä koko vuoden lemmet. Ei se kaksi minuuttia nylkytystä sen enempää kuluta.

Tso, tso! Eipäs tyrkytetä omia huonoja tapoja. Turun paappa on rakastaja ja tietää miten tyttö saadaan sanomaan hii, ja siihen harvoin tarjoamasi kaksi minuuttia piisaa...Nyt siellä suunnalla treenaamaan asioita, ja jos ne vielä mietityttää, niin voit hakea täältä palsta kautta jeesiä, niin kerron sulle pari vinkkiä koskien ennen aikaista siemensyöksyäsi...Yst.terv. Turun sexologi, se paappa...Hyvää jatkoa jos oma ei riitä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.

Tyylisi tivata samasta asiasta on melkoisen luotaantyöntävää.  Oletko tyyppi joka haluaa yleensäkin pilata muiden yhdessä viettämän hyvänolon tunteet illanvietoissa / fiiliksen.  Kaikille meille on tainnut tulla selväksi, ettet voi hyvin.  Taidamme kuitenkin olla eri alan henkilöitä jonka pakeille sun kannattaisi varata aika.  

Tuo HUUTAJA trolli kannattaa jättää ilman vastausta. Kaikissa ketjuissa se päissään mökeltää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.

Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?

Miten se laskeminen siihen auttaa?

Laskemalla tiedät minkä verran voi ja pitää syödä että laihtuu. Esitätkö tyhmää vai oletko oikeasti tyhmä?

Miten se laskeminen siihen auttaa?

Laskemalla tietää minkä verran pitää syödä että laihtuu. Eli tiedetään suunnilleen kokonaiskulutus JA ruuan kalorimäärä. Mikä siinä nyt voi olla niin vaikea käsittää?

Mistä sen sitten tietää?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.

Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?

Miten se laskeminen siihen auttaa?

Laskemalla tiedät minkä verran voi ja pitää syödä että laihtuu. Esitätkö tyhmää vai oletko oikeasti tyhmä?

Miten se laskeminen siihen auttaa?

Laskemalla tietää minkä verran pitää syödä että laihtuu. Eli tiedetään suunnilleen kokonaiskulutus JA ruuan kalorimäärä. Mikä siinä nyt voi olla niin vaikea käsittää?

Mistä sen sitten tietää?

Laskemalla.

Vierailija kirjoitti:

TOSI ISOILLA lihavilla neitosilla alkaa oireilu, kun joku tuo esiin lihavuuden vaarat ja suosittelee terveellistä vähärasvaista ruokavaliota.

Kehopositiivisen kehossa pelkkä sana "terveellinen" tai "vähärasvainen" saa aikaan hälytystilan, ja kehopossu alkaa oireilla ja kahmii äkkiä kitaansa lisää sipsejä ja karkkia, ettei vain iskisi anoreksia...

Hyvä juttu, tulit sitten huutamaan ongelmastasi oikein suuraakkosilla. 😳 Jätä ne sipsit ja karkit sinne kauppaan.  Pysyt hengissä etkä sairastu anoreksiaan vaikka kokeilisit toisenlaista ruokavaliota.  Kaikkea hyvää, sanotaan, että yrittänyttä ei laiteta.  Elikkä emme torppaa vaan kannustamme aloittaessasi uutta suuntaa  elämäntavoissasi.

Vierailija kirjoitti:

TOSI ISOILLA lihavilla neitosilla alkaa oireilu, kun joku tuo esiin lihavuuden vaarat ja suosittelee terveellistä vähärasvaista ruokavaliota.

Kehopositiivisen kehossa pelkkä sana "terveellinen" tai "vähärasvainen" saa aikaan hälytystilan, ja kehopossu alkaa oireilla ja kahmii äkkiä kitaansa lisää sipsejä ja karkkia, ettei vain iskisi anoreksia...

Taasko tuli Izzmo Laitela lookalikelle pakit. 

Nyyyyyyyyyh.

Vierailija kirjoitti:

Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:

Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)

4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal

20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal

1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal

Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)

400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal

350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal

Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.

Nyt se ilta-ateria on syöty. ja tässä tekoälyn laskelma:

Tässä illan viimeisessä salaattipedittömässä supersatsissasi on yhteensä tasan 334 kilokaloria (kcal).

Annos on täydellinen pätkäpaaston lopetukseen: siinä on hurjasti hitaasti sulavaa proteiinia pitämään nälän loitolla huomisaamuun, ja kalorit pysyvät upeasti kurissa.

Tarkka kalorierittely lautaseltasi näyttää tältä:

Coop tonnikala vedessä (105 g valutettuna): 104 kcal (perustuu S-kaupat Coop-tuotetietoihin, 99 kcal / 100 g).

Coop tonnikala tomaattikastikkeessa (1 purkki, n. 120 g syötävä osuus): n. 110 kcal (tomaattikastike tuo pienen ripauksen hiilihydraattia).

100 g Valio Arki raejuusto: 63 kcal (Valio Arki on rasvaton, joten siinä on vähemmän kaloreita kuin 2 % perusraejuustossa [1.3.1]).

12 g Hellmann's Real -majoneesia (n. 1 ruokalusikallinen): 57 kcal (punnittu määrä pitää kalorit kurissa verrattuna kukkuralliseen lusikkaan).

Päivän loppusaldo:

Kun tämä 334 kcal iltapala lasketaan yhteen aamiaisesi ja päivällisesi (1 042 kcal) kanssa, koko päivän lopulliseksi saldoksi tulee 1 376 kilokaloria. 

Lisäksi söin 10 sentin pätkän kurkkua. Laskemisesta oli tänäänkin se hyöty, että annokset pysyvät suunnitellulla tasolla, kun ne voi laskea etukäteen. Jos olisin arvoioinut, niin iltaruoka olisi luultavasti jäänyt vajaaksi toisen tonnikalapurkin verrran ja jo päivällä olisi jäänyt kaksi pihviä neljästä syömättä. 10 tällaista päivää on kilon verran painoa pois, mutta ruoka on hyvää ja sitä voi syödä mahansa täyteen. Seuraava ateria on aamulla klo.9, niin saa suolisto lepoakin 14 tuntia. Kyllä näillä ruuilla kelpaa laihduttaa ja kiittää päivästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tekoäly auttaa laskemisessa. Tässä oma päiväkirja tältä päivältä:

Aamiainen (yhteensä n. 485 kcal)

4 kpl L-koon kananmunia: n. 257 kcal

20 g voita paistamiseen: n. 144 kcal

1 iso tomaatti + reilu pätkä kurkkua: n. 84 kcal

Päivällinen (yhteensä n. 557 kcal)

400 g HK Porsaan paistileikkeitä (omena-jalapeño): 480 kcal

350 g keitettyä kukkakaalia: n. 77 kcal

Illalla voin syödä vielä yhden vastaavan aterian ja kalorivajetta liikunta huomioiden jää silti vielä 500 kcal. Voin taata että ei ole nälkä. Ateria on luultavasti kaksi purkkia tonnikalaa ja purkillinen raejuustoa. Ihan hyvin voisi olla laskemattakin, koska tässä ei tarvitse vaakaa. Kasviksia ei tarvitse punnita, eikä oikeastaan voitakaan. Sen nyt osaa silmälläkin arvioida ja parin gramman heitto ei haittaa. Ei treenin kulutustakaan voi tietää kalorilleen. PT kertoi että isot ateriat nostavat myös perusaineenvaihduntaa merkittävästi verrattuna pienien aterioiden syömiseen.

Nyt se ilta-ateria on syöty. ja tässä tekoälyn laskelma:

Tässä illan viimeisessä salaattipedittömässä supersatsissasi on yhteensä tasan 334 kilokaloria (kcal).

Annos on täydellinen pätkäpaaston lopetukseen: siinä on hurjasti hitaasti sulavaa proteiinia pitämään nälän loitolla huomisaamuun, ja kalorit pysyvät upeasti kurissa.

Tarkka kalorierittely lautaseltasi näyttää tältä:

Coop tonnikala vedessä (105 g valutettuna): 104 kcal (perustuu S-kaupat Coop-tuotetietoihin, 99 kcal / 100 g).

Coop tonnikala tomaattikastikkeessa (1 purkki, n. 120 g syötävä osuus): n. 110 kcal (tomaattikastike tuo pienen ripauksen hiilihydraattia).

100 g Valio Arki raejuusto: 63 kcal (Valio Arki on rasvaton, joten siinä on vähemmän kaloreita kuin 2 % perusraejuustossa [1.3.1]).

12 g Hellmann's Real -majoneesia (n. 1 ruokalusikallinen): 57 kcal (punnittu määrä pitää kalorit kurissa verrattuna kukkuralliseen lusikkaan).

Päivän loppusaldo:

Kun tämä 334 kcal iltapala lasketaan yhteen aamiaisesi ja päivällisesi (1 042 kcal) kanssa, koko päivän lopulliseksi saldoksi tulee 1 376 kilokaloria. 

Lisäksi söin 10 sentin pätkän kurkkua. Laskemisesta oli tänäänkin se hyöty, että annokset pysyvät suunnitellulla tasolla, kun ne voi laskea etukäteen. Jos olisin arvoioinut, niin iltaruoka olisi luultavasti jäänyt vajaaksi toisen tonnikalapurkin verrran ja jo päivällä olisi jäänyt kaksi pihviä neljästä syömättä. 10 tällaista päivää on kilon verran painoa pois, mutta ruoka on hyvää ja sitä voi syödä mahansa täyteen. Seuraava ateria on aamulla klo.9, niin saa suolisto lepoakin 14 tuntia. Kyllä näillä ruuilla kelpaa laihduttaa ja kiittää päivästä.

Tekoäly laski vielä hinnankin päivän ruuille:

1. Aamiainen: n. 1,75 €

4 munaa (3,49 € / 15 kpl kenno): 0,93 €

20 g voita (2,90 € / 500 g paketti): 0,12 €

Tomaatti + kurkunpätkä (keskiarvohinta arviolta): n. 0,70 €

2. Päivällinen: n. 2,93 €

400 g HK Porsaan paistileikkeet (norm. n. 4,69 €, josta -60 % punalapulla): 1,88 €

350 g kukkakaalia (Prisman tuore kilohinta n. 2,99 €/kg): 1,05 €

3. Iltaruoka: n. 2,98 €

2 purkkia Coop-tonnikalaa (vedessä ja tomaatissa, n. 1,15 € ja 1,25 €): 2,40 €

100 g Arki raejuustoa (kilohinta 4,79 €): 0,48 €

12 g Hellmann's majoneesia (pieni nyrkkisääntö purkin hinnasta): 0,10 €

Tämän päivän kaikkien syömiesi ruokien hinnaksi tuli yhteensä vain noin 7,65 euroa. Kuukaudessa tulisi hintaa 230€.

Jos en olisi laskenut kaloreita ja pitänyt ruokapäiväkirjaa, laihduttamisesta ei olisi tullut yhtään mitään. Puoli vuotta punnitsin lähestulkoon kaiken ja kirjasin ylös, opettelin muodostamaan kunnollisia aterioita jne. Sen puolen vuoden ja -15 kilon jälkeen hallitsin syömisen jo ilman laskemista, mutta jos olisin pitänyt nälkää mittarina olisin ehkä lihonut vielä lisää ja niin kävisi helposti nytkin jos alkaisin taas noudattaa vatsan käskyjä. Ja toisaalta ilman laskemista en olisi ymmärtänyt syödä tarpeeksi paljon sellaisina päivinä kun kulutus oli tosi korkea.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.

Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?

Henkilövaaka kertoo saman asian. Ei tarvitse laskeskella mitään kaloreita ja koleroita. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.

Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?

Henkilövaaka kertoo saman asian. Ei tarvitse laskeskella mitään kaloreita ja koleroita. 

Vaaka reagoi hitaasti ja aina myöhässä. Päiväkirja näyttää virheet molempiin suuntiin saman tien, eikä tarvitse odotella viikkoja tai kuukausia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.

Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?

Henkilövaaka kertoo saman asian. Ei tarvitse laskeskella mitään kaloreita ja koleroita. 

Kuukautiskierto voi vaikuttaa vaakatulokseen kiloja pitkin kuukautta. Ei ravitsemusterapeutit ja alan lääkärit turhaan sitä ruokapäiväkirjaa kehota pitämään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljä sivua, eikä yksikään ole kertonut, miten kaloreitten LASKEMINEN auttaa laihtumaan.

Laskeminen auttaa syömään riittävästi mutta ei liikaa. Ymmärrätkö nyt vai haetaanko ratakiskoa?

Henkilövaaka kertoo saman asian. Ei tarvitse laskeskella mitään kaloreita ja koleroita. 

Henkilövaaka kertoo pidemmän aikavälin onnistumisista, laskeminen reaaliaikaisesta toteutumisesta.

Okei, mun on luovutettava. Kukaan ei kertonut, miten laskeminen auttaa laihtumaan. Ap

Jatkakaa keskustelua ja laskekaa ihmeessä :)

Vierailija kirjoitti:

Okei, mun on luovutettava. Kukaan ei kertonut, miten laskeminen auttaa laihtumaan. Ap

 

Jatkakaa keskustelua ja laskekaa ihmeessä :)

Se on kerrottu jo vaikka kuinka monta kertaa.

Vierailija kirjoitti:

Laskemalla saa parhaiten selville sen minkä verran oikeasti syö. Arvio on yleensä reippaasti alakanttiin.

Enpä keksi paljon typerämpää tekemistä elämälleen kun laskea kaloreita. No, ehkä vauva-palstalla kaloreista kirjoittelu ajaa edelle. 

Jos oikeasti haluaa laihtua, niin mitä enemmän tiedät syömisistäsi niin sitä parempi. Ruokapäiväkirja auttaa näkemään missä on ongelma. Siitä on helppo alkaa tekemään muutoksia joilla saa aterioita paremmin kohdilleen. Ei se ole mikään sellainen yhdessä päivässä kaikki muuttuu vaan hidas muutos missä löydät hitaasti jotain terveellisempää epäterveellisen tilalle ja onnistut pienentämään annoskokoa jos se on ongelma. Samalla voi punnita itsesi ainakin viikoittain, voit mitata pari kertaa viikossa leposykkeen ja verenpaineen. Samalla vaivalla otat mittanauhan ja mittaat ympärysmittoja: käsivarsi, kyynärvarsin, vatsa, rintakehä, reisi ja pohje.

Tilastoi samalla liikuntamäärät. Käy välistä jokin vakioreitti kävelemässä tai juoksemassa. Jos alkuun menee 38 minuuttia, parin kuukauden päästä menee enää 32-34 minuuttia.

Se, että viikoittain huomaa, että paino laskee, tai verenpaine laskee, tai ympärysmitat kapenee tai saman matkan voi liikkua lyhyemmässä ajassa, se lopulta motivoi. Jos kehitystahti on sopiva, ei sinun tarvitse tehdä lisää muutoksia ennen kuin tahti alkaa hidastua.

Jos et mittaa mitään, et myöskään tiedä mitä saat ja mitä muutoksia kehossasi tapahtuu. Luulet edistyväsi kunnes menet ensimmäistä kertaa puntarille kahteen kuukauteen ja huomaat lihoneesi kaksi kiloa. Siihen loppuu motivaatio ja uskot ettet voi laihtua vaikka mitä tekisit. Jonkun virheen olet tehnyt, mutta et pysty tunnistamaan sitä ja siksi et koskaan laihdu.

Jos tuntuu, että tämä on liian työlästä, niin ei ole. Työlästä se on jos treenaat olympialaisiin. Jos treenaat omaa elämääsi parantamistarkoituksella, niin montaa minuuttia tämä ei vie. Näillä opein treenasin jo 21-26-vuotiaana ja edelleen 56-vuotiaana. Ja tiedän, että 99% samanikäisistä on minua huonommassa fyysisessä kunnossa. Ilmaiseksi mikään ei ole tullut, mutta ehdin tässä välistä sairastua vakavasti ja siinä vaiheessa pystyin kävelemään max 10 metriä. Tällöin alle 1 % oli minua huonommassa kunnossa. Kummasti vain 98% ohi vetäisin viidessä vuodessa. Ja homma jatkuu! 

Tässä vaihdevuosissa ei ole muuta keinoa pysyä järkevissä mitoissa kuin oppia sietämään nälkää. Harvoin on olo, että on syönyt paljon ja päivittäin pitää osata lopettaa syöminen, vaikka vielä tekisi hiukan mieli ja illalla ottaa pala kurkkua, kun maha kurnii ja tekisi mieli tehdä voileipä. Siihenkin tottuu. Näin pysyy figuuri kunnossa ja näyttää ikäisekseen freesiltä ja reippaalta. Voi käyttää tyköistuvia vaatteita, vaikka ihan täydellinen kroppa ei enää olekaan. Vaatekoko on 36 ja painoindeksi 23. Jos laihdun tästä, menee jo liian kuivaksi rusinaksi.