Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Oon 2 viikkoa syönyt niin terveellisesti kuin ihminen voi
23.07.2026 |
Ja paino ei oo laskenut grammaakaan :( Motivaatio kyllä horjuu. Oon siis syönyt kasviksia, kanaa, kalaa, marjoja, vähän täysjyväviljaa vähän hedelmiä ja rahkaa. Säännölliset ruoka-ajat ja vettä reilusti. En vaan tajua.
Kommentit (260)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö siis mitenkään paljon öljyjä, vaan vähän pannulle kanaa paistaessa (useimmiten paistan uunissa) tai loraus salaattiin. Niin kai se sitten on, että pitää vaan malttaa odottaa. Sitä vaan muistelee nuorempia aikoja, miten muutamankin päivän vähempi syöminen sai housut pyörimään jalassa. Nyt on tietysti rasvaa vyötäröllä ihan eri määrä. Kiitos kun ootte vastailleet! :) ap
No siinäpä sulle seuraava vaihe, lopeta kanan syönti ja siirrä se (vihreä) öljy kunnolliseen salaattiin, missä reippaasti hyvää merisuolaa. Laita mukaan vähän vaikka tabascoa niin ruuansulatus saa potkua.
Ymmärrä myös se, että liha sulaa ruuansulatuskanavassa jopa 72 tuntia eli olet käytännössä aivan tukossa, suolesi on oksettava kuin mätänevä tulppa, kun syöt sitä lihamoskaa.
Ai liha sulaa noin huonosti.
Ei pidä ihan kaikkea vegaani-juttuja uskoa :)
Itse kuuntelen oloani ja huomaan kyllä että liha tuntuu raskaalta.
Johtunee ylensyönnistä ennemminkin.
Karnivorina tietysti yrität selittää kaikki havainnot sopimaan käsitykseesi ("liha on ainoaa oikeaa ravintoa, se ei voi aiheuttaa ongelmia"). Muuta osoittavien tutkimusten täytyy olla väärässä. Täysin epätieteellinen lähestymistapa sinulla.
Eihän niitä muuta osoittavia tutkimuksia ole.
Ei varmaan olekaan siellä kuplassasi, jossa luet vain son taa. Joku karnivorivaikuttaja keksi hauskan tarinan ihmisestä hyperkarnivorina ja höl möimmät uskovat.
Et pysty näyttämään yhtäkään tutkimusta, jossa liha on todettu haitalliseksi. Tule sinä pois sieltä omasta kuplastasi.
Pystyn näyttämään tutkimuksia ja meta-analyysejä, joissa täysjyvä, vihannekset, hedelmät, palkokasvit, pähkinät ovat terveellisiä. Eli kun näiden määrät lisääntyvät ruokavaliossa, vähenee sairastuvuus ja kuolleisuus. Karnivorieläimellä näin tuskin kävisi, koska sellaisen pitäisi syödä pääosin lihaa.
Älä nyt vaihda kasvistutkimusten hehkuttamiseen. Niitä lihatutkimuksia kun sulla ei ole.
Ei niiden kasvistenkaan ylensyönti mitään tervettä ole.
Niin ei ole mutusi perusteella joo.
Sä nyt kierrät aihetta kuin kissa kuumaa puuroa. Mites ne sun lihatutkimukset?
Missä on karnivorien tutkimukset kasvisten haitallisuudesta?
No niitä ei ole väitettykään olevan.
Mutta missä on ne sun lihatutkimukset?
Juurihan oli siitä kyse, että osa ihmisistä väittää ihmisen olevan hyperkarnivori. Miksi et lukenut ketjua? Joku vastasi sihen, että ei voi olla, kun lihan vähentäminen ei lisää sairastuvuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos yrität laihtua, onhan päivittäinen /viikottainen kalorivaje riittävä? Laske päivän kalorisi tarkasti, joka suupala ja lusikallinen jne. Minulla on toiminut se, että yhtenä päivänä viikossa syön mitä haluan. Ostan valkoista sämpylää aamupalalle ja juustoa päälle, syön lounaaksi pastaa tai pitsaa ja illalla karkkia ja sipsiä. Sellaista, jota en muina päivinä syö. En laske, mitä kalorit ovat, mutta mitään 5000 kcal mättöjä ei kuitenkaan. Tämä yksi päivä turvottaa ensin nesteineen kilon pari lisää, mutta aina viikossa lähtee 0,5-1 kg painoa noiden nesteiden ensin karistua pois saman viikon aikana. Silloin kun pidin täysin "puhtaita viikkoja" ja saatoin herkutella vain marjoilla tai yhdellä suklaapatukalla yhtenä päivänä, painoni junnasi ja putosi vähemmän. Kannattaa siis pitää yksi vapaan syömisen päivä, koska se laittaa aineenvaihdunnan taas käyntiin (mutta älä vedä övereitä, jotta viikon kalorivajeesi ei kulu tähän päivään, itse juoksen 10 km 4-5 kertaa viikossa, niin kalorivajetta on kylliksi yhdelle vapaammalle päivälle).
Mikään ei ole niin helppoa kuin laihduttaminen, mutta yritäpä pitää saavutettu ihannepaino. Se vaatii jo ponnisteluja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet syönyt liikaa. Ei voi syödä laihduttaessa paljoa, vaikka söisikin ns terveellisesti. Laske kalorit ja ne alle 1600 päivässä. Max neljä ateriaa päivässä. Joka ikinen kalori pitää kirjata ylös. Myös juomat, kastikkeet, leivänpäälliset ja ne leivät.
Alle 1600 päivässä et laihdu, ellet ole 190cm 120kg mies, joku 160cm nainen niin sopiva kalorimäärä on 800-1000kcal päivässä jos haluaa laihtua.
Alle 1000 kcal dieettiä ei suositella kenellekään muuten kuin tilanteissa, joissa on pakko saada nopeasti painoa pois, esimerkiksi ennen leikkausta.
Vierailija kirjoitti:
Mikään ei ole niin helppoa kuin laihduttaminen, mutta yritäpä pitää saavutettu ihannepaino. Se vaatii jo ponnisteluja.
Kerro tuo mun vaihdevuosikropalle. Siihen tuli 8 kiloa ylimääräistä, eikä se suostu laihtumaan millään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö siis mitenkään paljon öljyjä, vaan vähän pannulle kanaa paistaessa (useimmiten paistan uunissa) tai loraus salaattiin. Niin kai se sitten on, että pitää vaan malttaa odottaa. Sitä vaan muistelee nuorempia aikoja, miten muutamankin päivän vähempi syöminen sai housut pyörimään jalassa. Nyt on tietysti rasvaa vyötäröllä ihan eri määrä. Kiitos kun ootte vastailleet! :) ap
No siinäpä sulle seuraava vaihe, lopeta kanan syönti ja siirrä se (vihreä) öljy kunnolliseen salaattiin, missä reippaasti hyvää merisuolaa. Laita mukaan vähän vaikka tabascoa niin ruuansulatus saa potkua.
Ymmärrä myös se, että liha sulaa ruuansulatuskanavassa jopa 72 tuntia eli olet käytännössä aivan tukossa, suolesi on oksettava kuin mätänevä tulppa, kun syöt sitä lihamoskaa.
Ai liha sulaa noin huonosti.
Ei pidä ihan kaikkea vegaani-juttuja uskoa :)
Itse kuuntelen oloani ja huomaan kyllä että liha tuntuu raskaalta.
Johtunee ylensyönnistä ennemminkin.
Karnivorina tietysti yrität selittää kaikki havainnot sopimaan käsitykseesi ("liha on ainoaa oikeaa ravintoa, se ei voi aiheuttaa ongelmia"). Muuta osoittavien tutkimusten täytyy olla väärässä. Täysin epätieteellinen lähestymistapa sinulla.
Eihän niitä muuta osoittavia tutkimuksia ole.
Ei varmaan olekaan siellä kuplassasi, jossa luet vain son taa. Joku karnivorivaikuttaja keksi hauskan tarinan ihmisestä hyperkarnivorina ja höl möimmät uskovat.
Et pysty näyttämään yhtäkään tutkimusta, jossa liha on todettu haitalliseksi. Tule sinä pois sieltä omasta kuplastasi.
Pystyn näyttämään tutkimuksia ja meta-analyysejä, joissa täysjyvä, vihannekset, hedelmät, palkokasvit, pähkinät ovat terveellisiä. Eli kun näiden määrät lisääntyvät ruokavaliossa, vähenee sairastuvuus ja kuolleisuus. Karnivorieläimellä näin tuskin kävisi, koska sellaisen pitäisi syödä pääosin lihaa.
Älä nyt vaihda kasvistutkimusten hehkuttamiseen. Niitä lihatutkimuksia kun sulla ei ole.
Ei niiden kasvistenkaan ylensyönti mitään tervettä ole.
Niin ei ole mutusi perusteella joo.
Sä nyt kierrät aihetta kuin kissa kuumaa puuroa. Mites ne sun lihatutkimukset?
Missä on karnivorien tutkimukset kasvisten haitallisuudesta?
No niitä ei ole väitettykään olevan.
Mutta missä on ne sun lihatutkimukset?
Mun mielestä liha on epäterveellistä siksi, että se nostaa ldl:ää. Tyydyttynyt rasva vähentää ldl-reseptoreita ja heikentää niiden toimintaa, jolloin maksa ei poista ylimääräistä kolesterolia verenkierrosta entiseen tapaan. Tämä on kiistaton asia, joka on selvitetty solutasolla asti. Ldl:n nousu taas tarkoittaa useimmiten sitä, että myös niitä haitallisia partikkeleita on paljon (ApoB), mikä on se sydänterveysriski. Suolistosy öpään en ota kantaa, koska en tunne mekanismia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikään ei ole niin helppoa kuin laihduttaminen, mutta yritäpä pitää saavutettu ihannepaino. Se vaatii jo ponnisteluja.
Kerro tuo mun vaihdevuosikropalle. Siihen tuli 8 kiloa ylimääräistä, eikä se suostu laihtumaan millään.
Punttisalilla saa lisää lihasta ja energiankulutus pakosti kasvaa, myös levossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon siis keski-ikäinen nainen ja n. 8-10 kg pitäis saada pois. Joka paikassa aina sanotaan että pitää syödä tarpeeksi että paino putoaa ja ettei lihasmassa katoa niin oon sitten yrittänyt syödä reiluja annoksia just kanaa ja kasviksia. Mutta ei kai se tässä iässä enää päde. Mutta ennen tätä dieettiä söin paljon vähemmän ja harvemmin ja silti paino vaan nousi, toki herkkuja on mennyt. Nyt oon 2 viikon aikana ottanu pari karkkia en muuta. Ap
Heitä se vaaka hittoon ja keskity luomaan rutiinit terveelliseen syömiseen. Puolen vuoden päästä voit alkaa sitten miettiä pitäisikö tehdä lihaskuntoa ja saisiko vähän painoakin pois. Tuossa iässä pitäisi mennä terveys edellä.
Miks vasta puolen vuoden päästä lihaskuntoa? Mieluummin vähän pullukka hyvässä kunnossa, kuin rapakuntoinen laihaläski.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö siis mitenkään paljon öljyjä, vaan vähän pannulle kanaa paistaessa (useimmiten paistan uunissa) tai loraus salaattiin. Niin kai se sitten on, että pitää vaan malttaa odottaa. Sitä vaan muistelee nuorempia aikoja, miten muutamankin päivän vähempi syöminen sai housut pyörimään jalassa. Nyt on tietysti rasvaa vyötäröllä ihan eri määrä. Kiitos kun ootte vastailleet! :) ap
No siinäpä sulle seuraava vaihe, lopeta kanan syönti ja siirrä se (vihreä) öljy kunnolliseen salaattiin, missä reippaasti hyvää merisuolaa. Laita mukaan vähän vaikka tabascoa niin ruuansulatus saa potkua.
Ymmärrä myös se, että liha sulaa ruuansulatuskanavassa jopa 72 tuntia eli olet käytännössä aivan tukossa, suolesi on oksettava kuin mätänevä tulppa, kun syöt sitä lihamoskaa.
Kumpi sulaa nopeammin, liha vai kasvis, riippuu ihan lihasta tai kasviksesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö siis mitenkään paljon öljyjä, vaan vähän pannulle kanaa paistaessa (useimmiten paistan uunissa) tai loraus salaattiin. Niin kai se sitten on, että pitää vaan malttaa odottaa. Sitä vaan muistelee nuorempia aikoja, miten muutamankin päivän vähempi syöminen sai housut pyörimään jalassa. Nyt on tietysti rasvaa vyötäröllä ihan eri määrä. Kiitos kun ootte vastailleet! :) ap
No siinäpä sulle seuraava vaihe, lopeta kanan syönti ja siirrä se (vihreä) öljy kunnolliseen salaattiin, missä reippaasti hyvää merisuolaa. Laita mukaan vähän vaikka tabascoa niin ruuansulatus saa potkua.
Ymmärrä myös se, että liha sulaa ruuansulatuskanavassa jopa 72 tuntia eli olet käytännössä aivan tukossa, suolesi on oksettava kuin mätänevä tulppa, kun syöt sitä lihamoskaa.
Ai liha sulaa noin huonosti.
Ei pidä ihan kaikkea vegaani-juttuja uskoa :)
Itse kuuntelen oloani ja huomaan kyllä että liha tuntuu raskaalta.
Johtunee ylensyönnistä ennemminkin.
Karnivorina tietysti yrität selittää kaikki havainnot sopimaan käsitykseesi ("liha on ainoaa oikeaa ravintoa, se ei voi aiheuttaa ongelmia"). Muuta osoittavien tutkimusten täytyy olla väärässä. Täysin epätieteellinen lähestymistapa sinulla.
Eihän niitä muuta osoittavia tutkimuksia ole.
Ei varmaan olekaan siellä kuplassasi, jossa luet vain son taa. Joku karnivorivaikuttaja keksi hauskan tarinan ihmisestä hyperkarnivorina ja höl möimmät uskovat.
Et pysty näyttämään yhtäkään tutkimusta, jossa liha on todettu haitalliseksi. Tule sinä pois sieltä omasta kuplastasi.
Pystyn näyttämään tutkimuksia ja meta-analyysejä, joissa täysjyvä, vihannekset, hedelmät, palkokasvit, pähkinät ovat terveellisiä. Eli kun näiden määrät lisääntyvät ruokavaliossa, vähenee sairastuvuus ja kuolleisuus. Karnivorieläimellä näin tuskin kävisi, koska sellaisen pitäisi syödä pääosin lihaa.
Älä nyt vaihda kasvistutkimusten hehkuttamiseen. Niitä lihatutkimuksia kun sulla ei ole.
Ei niiden kasvistenkaan ylensyönti mitään tervettä ole.
Niin ei ole mutusi perusteella joo.
Sä nyt kierrät aihetta kuin kissa kuumaa puuroa. Mites ne sun lihatutkimukset?
Missä on karnivorien tutkimukset kasvisten haitallisuudesta?
No niitä ei ole väitettykään olevan.
Mutta missä on ne sun lihatutkimukset?
Mun mielestä liha on epäterveellistä siksi, että se nostaa ldl:ää. Tyydyttynyt rasva vähentää ldl-reseptoreita ja heikentää niiden toimintaa, jolloin maksa ei poista ylimääräistä kolesterolia verenkierrosta entiseen tapaan. Tämä on kiistaton asia, joka on selvitetty solutasolla asti. Ldl:n nousu taas tarkoittaa useimmiten sitä, että myös niitä haitallisia partikkeleita on paljon (ApoB), mikä on se sydänterveysriski. Suolistosy öpään en ota kantaa, koska en tunne mekanismia.
Muuhun en sun viestissä ota kantaa, mutta kiistatonta ei ole missään tutkimuksessa. Oli aihe mikä hyvänsä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö siis mitenkään paljon öljyjä, vaan vähän pannulle kanaa paistaessa (useimmiten paistan uunissa) tai loraus salaattiin. Niin kai se sitten on, että pitää vaan malttaa odottaa. Sitä vaan muistelee nuorempia aikoja, miten muutamankin päivän vähempi syöminen sai housut pyörimään jalassa. Nyt on tietysti rasvaa vyötäröllä ihan eri määrä. Kiitos kun ootte vastailleet! :) ap
No siinäpä sulle seuraava vaihe, lopeta kanan syönti ja siirrä se (vihreä) öljy kunnolliseen salaattiin, missä reippaasti hyvää merisuolaa. Laita mukaan vähän vaikka tabascoa niin ruuansulatus saa potkua.
Ymmärrä myös se, että liha sulaa ruuansulatuskanavassa jopa 72 tuntia eli olet käytännössä aivan tukossa, suolesi on oksettava kuin mätänevä tulppa, kun syöt sitä lihamoskaa.
Kumpi sulaa nopeammin, liha vai kasvis, riippuu ihan lihasta tai kasviksesta.
Kasviksia syömällä nälkä on jatkuva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet syönyt liikaa. Ei voi syödä laihduttaessa paljoa, vaikka söisikin ns terveellisesti. Laske kalorit ja ne alle 1600 päivässä. Max neljä ateriaa päivässä. Joka ikinen kalori pitää kirjata ylös. Myös juomat, kastikkeet, leivänpäälliset ja ne leivät.
Mitä vanhemmaksi tulee, niin on surullista huomata, miten vähän pitää syödä laihtuakseen. Ymmärrän kyllä, että ei ihmistä ole luotu syömään järkyttäviä määriä ruokaa, mutta kun ottaa huomioon että pelkästään aivot tarvitsevat n. 500 kcal/päivä toimiakseen, niin tuo alle 1600 kcal/päivä tuntuu vähältä ja tulee nopeasti täyteen. Totta kai on eri asia, saatko sen 500kcal marjoista ja vihanneksista, vai burgerista. Tarkasti saa silti katsoa, mitä syö, jotta saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, ja ettei tule heti nälkä. Ei se hyödytä syödä alle 1600 kcal ruoasta, josta et tule täyteen ja joka saa vain ahmimaan lisää. Sen takia en ole ikinä uskonut siihen, että laihduttaminen on yksinkertaista - päinvastoin. Se on ihan koko aika työtä. Pitää miettiä tarkasti, mitä, milloin ja miten syöt - ja mitä juot - jotta pysyt alle tietyssä kalorimäärässä, mutta syöt oikein ja ravitsevasti. Aivoilla voi mennä myös useampi kuukausi tottua siihen, että syöt pienempiä määriä, joten ne pari kuukautta voi todellakin olla täyttä tuskaa. Ja masentavaa on juuri tuo, kun alat syömään terveellisesti, jätät pois kaikki ihanat herkut ja vaikka lempidrinkkisi, ja mitään muutosta ei tule kuin vasta puolen vuoden kuluttua, jos sittenkään. Tietty elimistösi tykkää, kun se ei saa prosessoitua ruokaa tai alkoholia.
Aikoinaan, kun halusin laihtua, mittasin tarkkaan kaikki ruoka-aineet. Muutaman päivän tulos oli, että syön liian vähän. Tosin en muuten mitenkään terveellisesti. Eli piti lisätä kaloreita runsaasti, mutta ei rasvalla ja sokerilla. Laihtuminen alkoi, kun sokerit ja rasvat olivat riittävän vähäiset, ja muu ravinto sit monipuolista ja riittävää. Se auttoi myös siihen, ettei mielitekojakaan ollut pahemmin, kun elimistö sai tarvitsemansa vitamiinit ja muut ravinteet.
Aluksi oli vaikea syödä enemmän, kuin mihin olin tottunut. Meni aikaa, et alkoi tuntua oikea nälkä. Lisäksi oli vaikea täyttää kalorimäärät, kun rasvat oli täynnä. Enkä niitä koskaan täysin saavuttanut. Mutta laihtuminen alkoi vasta parin kuukauden jälkeen. Olo oli siinä vaiheessa muuten hyvä.
Tähän kaikkeen auttoi äppi, joka kertoi kaiken tarvittavan ja olis voinut sillä seurata syömisiään jopa hivenainetasolla.
Viikonloput syön mitä huvittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä viljat pois. Eivät ne ole terveellisiä millään mittarilla. Turhia kaloreita ja täysjyvässäkin on vain vähän hyödyllisiä hivenaineita. Kolme reilua ateriaa ja yöllä vähintään 12 tunnin tauko.
No joo, itsellä kaurapuuro on osa aamupalaa, muuten en viljoja syö. Leivän, pastan, leivonnaisten, muiden herkkujen ja riisin mussuttamisella suurin osa suomalaisista on itsensä tankiksi lihottanut. Syödään kuin hiilaritankkaava maratoonari mutta ei liikuta, on se jännä että on niin paha lihavuusepidemia.
Jännä väite, kun itse syön täyjyväviljaa joka aamu ja aterioilla on aina lautasmallin tyyppiin hiilareita
Bmi22
Kalorit ratkaisee. Minäkin syön reilusti täysjyvää ja välillä täysjyvätöntä ja sokeriakin, mutta ikinä ei ole painon kanssa ongelmia kun syöminen on muutoin kohtuullista. Nuo vähähiilariset sun muut perustuu lopulta aina kaloreiden vähenemiseen koska syömistä rajoitetaan.
Ei perustu. Hiilarit korvataan rasvalla.
Jos tavoittelee nopeaa laihtumista, niin sitten rasvakin pois.
No kaveri eli muutaman kuukauden tuolla hiilarittomalla. Laihtui kyllä, vaikka söi iltaisin rahkaa, johon sekoitti kuohukermaa. Lisäksi lipesi aika-ajoin herkkuihin. Lopulta lopetti sen, kun riittävän moni oli kertonut, mitä se aiheuttaa ajan myötä keholle.
Nyt syö 8h ajan päivässä, mitä huvittaa, ja laihtuu taas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasvikset yleensä sulavat huonosti ja voivat ärsyttää vatsaa. Ne voivat sisältää ihan antiravinteiksi kutsuttuja ainesosia.
Kannattaisi varmaan opetella kasvisten käsittelyä ja esim. sitä mikä on oikea aika syödä kasviksia - syökö raakoja vai kypsiä - kasvissyöjiltä eikä lihansyöjiltä :D Jos haluat väärät ohjeet sellaisilta ihmisiltä jotka eivät ainakaan osaa syödä kasviksia, kuuntele toki karnivooreja. Mutta suurin osa maailman väestöstä osaa syödä kasviksia ihan oikein ja kasvissyöjät myös elävät keskimäärin paljon pidempään, kuin lihansyöjät. Tietty jos tieten tahtoen haluat täyttää pääsi valheinfolla siitä, että kannattaa syödä vaan proteiininpaskaa ja sokeria ja kaikki muu on myrkyllistä, sellaistakin misinfoa on saatavilla. Mutta totta se ei ole.
Se rasva juusto mitä laitat leivän päälle lihottaa. Ei se itse leipä. Samoin jos syöt koko pussin, 1-2 viipaletta on asiallinen määrä kerralla.
Jos pelkkiä kaloreita laskee, on niitä leivässäkin. Hauska tieto oli se, että 20g suolapähkinöitä sisältää vähemmän rasvaa ja suoloja, kuin kaksi palaa ruisleipää. Silti suosin aamupalalla sitä ruisleipää päällisten kera, suolapähkinöiden sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasvikset yleensä sulavat huonosti ja voivat ärsyttää vatsaa. Ne voivat sisältää ihan antiravinteiksi kutsuttuja ainesosia.
Kannattaisi varmaan opetella kasvisten käsittelyä ja esim. sitä mikä on oikea aika syödä kasviksia - syökö raakoja vai kypsiä - kasvissyöjiltä eikä lihansyöjiltä :D Jos haluat väärät ohjeet sellaisilta ihmisiltä jotka eivät ainakaan osaa syödä kasviksia, kuuntele toki karnivooreja. Mutta suurin osa maailman väestöstä osaa syödä kasviksia ihan oikein ja kasvissyöjät myös elävät keskimäärin paljon pidempään, kuin lihansyöjät. Tietty jos tieten tahtoen haluat täyttää pääsi valheinfolla siitä, että kannattaa syödä vaan proteiininpaskaa ja sokeria ja kaikki muu on myrkyllistä, sellaistakin misinfoa on saatavilla. Mutta totta se ei ole.
Se rasva juusto mitä laitat leivän päälle lihottaa. Ei se itse leipä. Samoin jos syöt koko pussin, 1-2 viipaletta on asiallinen määrä kerralla.
Ei lihava pysty pidättäytymään 1-2 siivussa leipää. Ne menevät jo siinä voidellessa. Leipä lisää nälkää ja kaikenlaisia himoja.
Olen ollut ikäni lihava ja olen aikuisikäni syönyt päivässä 2 siivua ruisleipää aamuisin, paitsi jos syön puuroa. Enkä syö muuten leipää.
Todella omituisia käsityksiä ylipainoisista ihmisistä aina saa lukea palstalla.
Jopa kokonaista kaksi vkoa kulunut…eikä mitään ihmeitä ole tapahtunut 😱 aaapuuuaaa…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet syönyt liikaa. Ei voi syödä laihduttaessa paljoa, vaikka söisikin ns terveellisesti. Laske kalorit ja ne alle 1600 päivässä. Max neljä ateriaa päivässä. Joka ikinen kalori pitää kirjata ylös. Myös juomat, kastikkeet, leivänpäälliset ja ne leivät.
Mitä vanhemmaksi tulee, niin on surullista huomata, miten vähän pitää syödä laihtuakseen. Ymmärrän kyllä, että ei ihmistä ole luotu syömään järkyttäviä määriä ruokaa, mutta kun ottaa huomioon että pelkästään aivot tarvitsevat n. 500 kcal/päivä toimiakseen, niin tuo alle 1600 kcal/päivä tuntuu vähältä ja tulee nopeasti täyteen. Totta kai on eri asia, saatko sen 500kcal marjoista ja vihanneksista, vai burgerista. Tarkasti saa silti katsoa, mitä syö, jotta saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, ja ettei tule heti nälkä. Ei se hyödytä syödä alle 1600 kcal ruoasta, josta et tule täyteen ja joka saa vain ahmimaan lisää. Sen takia en ole ikinä uskonut siihen, että laihduttaminen on yksinkertaista - päinvastoin. Se on ihan koko aika työtä. Pitää miettiä tarkasti, mitä, milloin ja miten syöt - ja mitä juot - jotta pysyt alle tietyssä kalorimäärässä, mutta syöt oikein ja ravitsevasti. Aivoilla voi mennä myös useampi kuukausi tottua siihen, että syöt pienempiä määriä, joten ne pari kuukautta voi todellakin olla täyttä tuskaa. Ja masentavaa on juuri tuo, kun alat syömään terveellisesti, jätät pois kaikki ihanat herkut ja vaikka lempidrinkkisi, ja mitään muutosta ei tule kuin vasta puolen vuoden kuluttua, jos sittenkään. Tietty elimistösi tykkää, kun se ei saa prosessoitua ruokaa tai alkoholia.
Ahaa, näen ongleman mikä on, että ruuasta on tehty onnellisuuden lähde.
Suurimmalle osalle ihmisistä ruoka tuottaa mielihyvää. Sit on kokonaisia kansakuntia, joiden kulttuurissa ruoka on syy elää. Toki ei koske suomalaisia. Meidän pitää olla askeettisia ja kurillisia, ollaksemme kelpoisia ja hyviä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen itse keski-ikäinen mies ja vaikken ollutkaan koskaan varsinaisesti lihava, niin olin jo lievän ylipainon rajoilla. Leikkasin hiilareita rajusti ja korvasin ne oliiviöljyllä purkista. Välipalaksi en todellakaan syö hiilarimössöä, vaan vaikkapa maapähkinöitä...ja ne eivät edes maksa paljoa mitään! Ruuan kanssa lisukkeeksi salaattia ja/tai juureksia oliiviöljyllä kylvytettynä. Tipuin lyhyessä ajassa 5 kiloa ja siitä vielä hieman pois. Nyt kiloni ovat sopivat ja tällä linjalla aion pysyä. Uskoisin, että jos olisin oikeasti lihava, niin olisin varmaan tiputtanut jo 7-10 kg tähän mennessä! Ja lisää tippuisi...
Miehen ja naisen painonpudostusta ei voi verrata. Ainakaan keski-iässä. Ne hormonit.
Me aloitimme miehen kanssa saman dieetin taannoin. Miehellä ylipainoa 15 kiloa ja minulla 10 kiloa.
Kolmessa kuukaudessa mies pudotti 11 kiloa ja minä 3 kiloa.Kyllä sinunkin paino putoaa, jos liikut tarpeeksi!
Toki putoaa, jos käytän päivässä kaksi tuntia liikkumiseen ja vähennän kalorit tuhanteen.
Pointtini ei ollut se, miten saan painon pudotettua, vaan se, että miehen ja naisen elimistö toimii eri tavalla.Ei se miehen ja naisen elimistö toimi eri tavalla. Miehellä vaan on luontaisesti enemmän lihasta ja naisella rasvaa. Joten naisella on ENEMMÄN sitä mistä laihduttaa! Elikä lähinnä kehonkoostumus on eri ja sekin johtuu lähinnä testosteronista, jota miehellä tietenkin on huomattavasti enemmän. Se kyllä on totta, että lihas painaa rasvaa enemmän, eli jos miehesi laihtui noin rajusti, niin häneltä luultavasti lähti lihaksiakin pois samalla. :D Tosin miehen elimistössä taitaa olla vettäkin enemmän, joten miehestäsi lähti varmaan nesteitäkin pois enemmän ja se jos jokin on "helppo ja nopea" "painonpudotus". Ja se rasva kyllä lähtee pois syömällä rasvaa ja vähentämällä hiilareita.
Kyllä toimii. Testosteroni kiihdyttää aineenvaihduntaa, estrogeeni hidastaa sitä. Miehellä ja naisella on erilainen biologinen funktio, naisen keho on tarkoitettu keräämään rasvaa jotta sopii paremmin poikasten kanssa oleiluun ja touhuiluun. Jos nainen ei ole kuitenkaan enää tässä vaiheessa elämäänsä niin sitten on parempi pudottaa ruokavalio minimiin ja paastoilla sekä panostaa laatuun.
Oma kokemukseni paastoilusta on se, että kun pitää itseään nälässä ja menee kohti sitä oikeaa, hyvää ruokailutapaa (joka ei muuten ole keskivertopossun sekaruokavalio vaan kevyt kasvis), tuntuu jokainen ateria siltä kuin taivaaseen astuisi. Ja sen jälkeen on energinen olo, ja ilo tulee muualta. Tavanomainen ruokavalio taas on pelkkää mättämistä mättämisen päälle. Ei hyvä.
Jotkut ravintoterapeutit sanovat, ettei naisen elimistölle sovi paasto, mutta miehelle sopii.
Paastojakin on monenlaisia. Esimerkiksi lihasta voi pitää paastoa, hiilarista voi pitää paastoa. Voi olla mehupaastolla, viherpaastolla. Jos ajattelee vaikkapa pelkän vihermehupaaston (+suola) hyötyjä, niin se puhdistaa suolen, tuhoaa kehosta sienet, sekä ison määrän mädättäjäbakteereita, joita tarvitaan lihan pilkkomiseen. Harvoin sellaisen jälkeen kukaan haluaa takaisin millekään sipsikaljadieetille.
Sitten on vesipaasto missä nautitaan vain vettä ja suolaa, sekä kuivapaasto missä ei nautita edes vettä. Kuivapaasto on sellainen mitä en suosittele kenellekään kokemattomalle, vesipaastolla voi olla kuka tahansa 3-7 päivää ilman ongelmia. Viher- tai mehupaastolla vaikka vuoden.
Sopiiko diapeetikolle? Ehkä tuo mehupaasto kävis.
Vierailija kirjoitti:
Sillä ei varsinaisesti ole laiduttamisen kannalta suuresti väliä mitä syöt vaan kuinka paljon syöt. Vaikka söisit pelkästään ruisleipää niin jos syömiesi kaloreiden määrä on suurempi kuin kuluttamiesi kaloreiden määrä lihot. Samoin vaikka söisit pekästään pitsaa jos syömiesi kaloreiden määrä on selkeästi pienempi kuin kuluttamiesi kaloireiden määrä laihdut. Toisaalta jos syöt ihan merkittävästi liian vähän kehosi polttaa ensimmäisenä lihakset ja pitää tiukasti kiinni rasvasta, jollon painonpudotus hidastuu. Tarkista että sulla on maltillinen kalorivaje ja anna kehollesi aikaa.
Oma käytännön kokemus on, ettei ole ihan sama, mitä syö.
Alue: Aihe vapaa
No niitä ei ole väitettykään olevan.
Mutta missä on ne sun lihatutkimukset?