Lue keskustelun säännöt.
Ikäiseni viisikymppiset naiset, jotka eivät pidä huolta kunnostaan.
29.06.2026 |
Olen 53v. Noin 7 vuotta sitten havahduin siihen, että lihaskunto ei pysy enää "itsestään" yllä. Alkoi olla nivelkipua, ylipainoa, hartiat jumissa, selkä kipeä jne. Pelsätyin, että jos alle viisikymppisenä olen huonossa kunnossa, niin miten paha tilanne on 70 vuotiaana ja siitä ereenpäin.
Aloitin salilla käymisen, aluksi PT:n ohjauksessa ja sitten itsenäisesti ohjelmaa noudattaen. Matkan varrella otin ohjelmaani mukaan kehon liikkuvuuden ylläpidon, siihen löysin netistä paljon ohjeita. Olen myös panostanut itseeni rahallisesti käymällä muutaman kerran fysioterapeutilla.
Enää ei ole hartiat jumissa eikä selkä kipeä. Nivelkivuista ei tietoakaan ja olo on jäntevä. Ylipainoa on jonkin verran, mutta se ei oikeastaan haittaa mitenkään.
Nyt olen huomannut itsessäni sen, että turhauttaa sellaiset ikäiseni ihmiset, erityisesti naiset, jotka eivät liiku, eivätkä tee mitään fyysisen hyvinvointinsa eteen. Odottavat vain, että saisivat lääkettä, joka korjaisi ongelmat. Tekosyitä heillä riittää siihen, miksi eivät voi oikeasti ottaa vastuuta itsestään. Valittavat vain kun terveydenhuolto ei auta.
Kommentit (234)
Vierailija kirjoitti:
Kyllä sen huomaa liikkeissä ja olemuksessa, onko tuon ikäinen liikkuvaa sorttia. Liikunnalliset ovat vielä sutjakkaita. Naama saattaa alkaa jo rypistyä, mutta kroppa pysyy yllättävän tyttömäisenä.
Liikkumattomat taas mummoutuvat nopeasti.
Ja takapuolesta tulee neliö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi mun voisikin harrastaa jotain liikuntaa. Mulla se rajoittuu uimiseen, vesijumppaan, kävelyyn ja fyysiseen maataloustyöhön. Tämän rajumpaan en pysty. Kaikesta muusta liikunnasta tulee hirveä "krapula", päätä särkee, huono olo, olen kiukkuinen ihan kaikille, jäätävä väsymys. Ei todellakaan tee mieli lähteä esim salille repimään, kun tietää mikä olo on jälkeenpäin.
No varmasti tämä on totta jos kokeilee kerran kaksi ja sitten luovuttaa. Totta kai kroppa aluksi vähän pistää vastaan jos ei ole sykettä nostanut kunnolla vuosikausiin. Pitäisi vaan jaksaa säännöllisesti hikoilla niin kyllä se siitä helpottaa.
Minulle on myös aina tullut jäätävä päänsärky todella helposti esim. punnertamisesta. Jo ihan nuorena siis. Niinpä välttelen punnertamista ja muuta samantyyppistä jumppaa. So simple. En tosin myöskään ole koskaan oikein ymmärtänyt terveysfanaatikkojen saarnoja treenaamisen autuaaksi tekevästä voimasta. Omat mummoni ja isomummoni ovat eläneet yli 90-vuotiaiksi käytännössä kotona maaten, joten en tajua miksi hikoilisin ja repisin jotain painoja eliniän pidentämiseksi.
Kyse ei ole eliniän pidentämisestä vaan elämän laadusta. Itse liikun ja nostelen painoja, jotta ainakaan sen vuoksi ei tatvitse kasikymppisenä kulkea rollaattorin kanssa
Voitte olla varmoja siitä, että tämän päivän rollaattorin käyttäjät eivät ole olleet sohvaperunoita. Sairaudet ja huimaus vaativat apuvälineitä vaikka kuinka on liikkunut koko ikänsä.
Rollaattoreista sanotaan, että kun sitä alkaa käyttämään, paluuta entiseen ei ole. Se tulee jäädäkseen. Minä ihailen heidän päättäväisiä ilmeitään taistellessaan kävelylenkkejä rollaattorin kanssa. Tuo ikäluokka liikkuu raittiissa ulkoilmassa niin kauan kuin vaan pystyy. Eivät anna helpolla periksi jäädä sisälle istuskelemaan.
Hyvä rollaattoriporukka kaiken ikäinen!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on muuten ihan paradoksaalista, että just siinä iässä, kun naiselle olisi hyväksi lisätä kalsiumin ja proteiinin saantia, tosi moni ryhtyy kasvissyöjäksi ja korvaa maitotuotteita kauravalmisteilla. Siinä ei ole minkäänlaista järkeä. Nimenomaan yli viisikymppisenä naisena kannattaa syödä hyvä pihvi ja laittaa leivän päälle kovaa juustoa.
Apua! Carnivoret taisivat löytää tämänkin ketjun!
Kovaa rasvaa pitää välttää vaihdevuosissa, punaista lihaa max. 50 g viikossa ja tärkein: kauramaidosta saa kalsiumia ja jodia samoin kuin lehnänmaidosta, kunhan valitsee tuotteen, johon on lisätty kalsiumia ja jodia.
Proteiinia saa tofusta, härkiksestä, vegeproteiinista, kikherneistä ja muista palkokasveista. Vegaaniruokavalio voi auttaa paljon nivelvaivoihin ja muihin vaihdevuosioireisiin.
Vegehörhöllä meni tunteisiin. Kukaan ei ole puhunut carnivorejutuista ennen sinua. Pihvin kanssa syödään tietenkin salaattia ja jotain hiilaripitoista, vaikka risottoa tai uutta perunaa. Tasapainoisessa ruokavaliossa on sekä lihaa että kasviksia. Hyvässä ateriassa on myös molempia, sekä lihaa tai kalaa että kasviksia.
Kovassa juustossa on kalsiumin ja proteiinin määrään nähden hyvin maltillisesti kovaa rasvaa. Toisin kuin noissa vuustojutuissa, missä käytetään kovetttua kookosrasvaa ja palmuöljyä. Kaikki kasvisrasva ei todellakaan ole hyväksi ja prosessoiduissa kasvistuotteissa on tosi usein huono rasvahappokoostumus. Maitotuotteet mahtuvat ruokavalioon hyvin, kunhan käyttää myös oliivi- ja rypsiöljyä ja välttää kookosrasvaa ja palmuöljyä.
Kasviproteiinia pitää syödä 1,5 kertaa niin paljon kuin eläinproteiinia, koska se on heikompaa laadultaan. Pihviliha on todella vähärasvaista, jos ei ehdoin tahdoin etsi kallista rasvaisempaa lihaa. Kun tottuu vähärasvaiseen lihaan, se maistuu omassa suussa paremmalta kuin rasvainen liha. Suomalainen naudanliha on pitkälle maitotalouden sivuvirtaa ja ekologisesti hyvin kestävää. Punaista lihaa ei tietenkään pidä ähmiä, sitä syödään samoin kuin kalaa pqri kolme kertaa viikossa. Tuohon vielä pari broiskupäivää, niin on viikon ruoat kasassa.
Kauramaito on hölmö valinta, siitä jää yli suurin osa kauran hyvistä sisällöistä. Se käytetään sianruoaksi, eli kauramaidon sivuvirroilla tuetaan eläintuotantoa. Kaunista, eikö. Itse syön mieluummin kaurapuuroa, jolloin saan kaurasta kaikki sen ravintoaineet itselleni. Ja maito sitten maitona."Kauramaito on hölmö valinta, siitä jää yli suurin osa kauran hyvistä sisällöistä. Se käytetään sianruoaksi, eli kauramaidon sivuvirroilla tuetaan eläintuotantoa. Kaunista, eikö. Itse syön mieluummin kaurapuuroa, jolloin saan kaurasta kaikki sen ravintoaineet itselleni. Ja maito sitten maitona."
Aikamoinen olkiukko. Jos kauramaidon valmistus lopetetaan, väheneekö sikapossujen kasvatus? No ei. Niissä ei ole tuollaista kytköstä mitä maalailet.
Ilman kauratuotantoa niille syötettäisiin sitten vain jotain muuta.
Et ymmärtänyt sitten pointtia ollenkaan. Normaali maito on järkevämpi valinta kuin kauramaito, koska kauramaidossa se kaura menee hukkaan. Kyse ei ole possuista vaan kaurasta. Se kannattaa syödä puurona tai leipänä.
"Et ymmärtänyt sitten pointtia ollenkaan. Normaali maito on järkevämpi valinta kuin kauramaito, koska kauramaidossa se kaura menee hukkaan. Kyse ei ole possuista vaan kaurasta. Se kannattaa syödä puurona tai leipänä."
No mikä helkkarin logiikka tuossa sitten on.
Normaalimaidon tuottaminen vaatii kauraa (tai muuta viljaa) sekin, mutta paljon enemmän kuin kauramaidon tuottaminen. Rehuviljaa, -heinää ja lisäravinteita kasvatetaan/valmistetaan hitonmoiset määrät jotta saadaan lehmä ruokittua, ja maitolitroja tuotettua. Hukkaprosentti on todella iso, onhan se lehmä eläin, joka kuluttaa paljon.
Sen sijaan kaurasta tehdään suoraan "maitoa" ja paljon pienemmällä peltopinta-alalla.
Mutta sun mielestä kauramaidon tuotanto on paha, kun siitä osa menee possujen ruokkimiseen. ..... miten lehmien ruokkiminen on sitten enemmän ok? Missä on sinulla logiikka?
Jaottele nyt perustelut, kun kärryillä ei pysy. Painotatko omasta mielestäsi ekologisuutta, vai eettisyyttä, vai terveellisyyttä, vai mikä sun perustelu nyt on, että "kauramaito on paha"?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisäksi myös kun se kunto tosiaan on huono ja on ruma ja lihava niin se kynnys mennä jonnekin kuntosalille on ihan jo pelkästään noiden syiden takia äärimmäisen korkea. Jonnekin naisille tarkoitetulle ei trendisalille, jossa muutkin asiakkaat ovat ei mallin mitoissa olevia keski-ikäisiä naisia, paras kuvaus lienee tässä yhteydessä av-mamma voisi ehkä uskaltaakin. Siellä tuskin kukaan yrittää lähestyä, ahdistella, häiritä tai vastaavaa.
Hmmm... Trendisalit on erikseen ja sitten on ihan tavallisia saleja. Minäkin käyn sellaisessa. Siellä on kaikennäköisiä naisia. Ehkä joku ahdistuu siitä, jos suurin osa on hoikkia ja hyväkuntoisia, mutta minusta se taas on kannustavaa. "Tuollaiseksi voi tulla kun jatkaa", ajattelen. Jos kaikki olisi pulskia, niin miettisin että tekeekö tämä homma mitään.
Samalla, juu, tiedän että ruokavaliolla, unella, stressillä ja sairauksillakin on merkitystä.
Ei näe tavallisillakaan saleilla eikä muissa liikuntapaikoissa juurikaan lihavia naisia. Itse olen lihava mutta en mikään hirvittävän lihava. Olen käynyt useammalla salilla ja muissa liikuntapaikoissa ja lähes aina olen se kaikkein lihavin. Ja kyllä se hävettää. Se hävettää etenkin siksi kun palstat esim. tämäkin palsta on täynnä läskivihaa. Lihavat ihmiset leimataan armotta ja sitten ihmetellään miksi lihavat eivät liiku ja treenaa. Kuntosalilla olet koko ajan muiden silmätikkuna ja ryhmäliikuntatunnit on suunniteltu vain hoikille ja hyväkuntoisille. Kukaan ei halua mennä tunnille kinuamaan helpotettuja liikkeitä tai seisoskelemaan kun ei jaksa tehdä sarjoja loppuun.
Mä käyn kyllä ihan yksityisellä salilla, sellainen tämän kaupungin yksi suosituimmista saleista (ei ketju, vaikka sillä onkin kaksi toimipistettä). Siellä käy ihmisiä ihan laidasta laitaan, on niin ikänsä salilla käyneitä lihaskimppuja kuin ylipainoisia mammoja, persettä kasvattavia nuoria naisia sekä penkkaamiseen keskittyviä nuoria miehiä (ja edellä oleva oli kärjistys). Kaikki keskittyvät omaan treeniinsä. Hyvin sinne mahtuu tällainen 5-kymppinenkin emäntä joukkoon, enkä ole edes nuorin, vaikka käynkin yleensä toimipisteessä, joka on uuden omakotitalovaltaisen asuinalueen ostarilla (eli potentiaalisissa asiakkaissa paljon lapsiperheiden vanhempia ja teinejä jne).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on muuten ihan paradoksaalista, että just siinä iässä, kun naiselle olisi hyväksi lisätä kalsiumin ja proteiinin saantia, tosi moni ryhtyy kasvissyöjäksi ja korvaa maitotuotteita kauravalmisteilla. Siinä ei ole minkäänlaista järkeä. Nimenomaan yli viisikymppisenä naisena kannattaa syödä hyvä pihvi ja laittaa leivän päälle kovaa juustoa.
Apua! Carnivoret taisivat löytää tämänkin ketjun!
Kovaa rasvaa pitää välttää vaihdevuosissa, punaista lihaa max. 50 g viikossa ja tärkein: kauramaidosta saa kalsiumia ja jodia samoin kuin lehnänmaidosta, kunhan valitsee tuotteen, johon on lisätty kalsiumia ja jodia.
Proteiinia saa tofusta, härkiksestä, vegeproteiinista, kikherneistä ja muista palkokasveista. Vegaaniruokavalio voi auttaa paljon nivelvaivoihin ja muihin vaihdevuosioireisiin.
Vegehörhöllä meni tunteisiin. Kukaan ei ole puhunut carnivorejutuista ennen sinua. Pihvin kanssa syödään tietenkin salaattia ja jotain hiilaripitoista, vaikka risottoa tai uutta perunaa. Tasapainoisessa ruokavaliossa on sekä lihaa että kasviksia. Hyvässä ateriassa on myös molempia, sekä lihaa tai kalaa että kasviksia.
Kovassa juustossa on kalsiumin ja proteiinin määrään nähden hyvin maltillisesti kovaa rasvaa. Toisin kuin noissa vuustojutuissa, missä käytetään kovetttua kookosrasvaa ja palmuöljyä. Kaikki kasvisrasva ei todellakaan ole hyväksi ja prosessoiduissa kasvistuotteissa on tosi usein huono rasvahappokoostumus. Maitotuotteet mahtuvat ruokavalioon hyvin, kunhan käyttää myös oliivi- ja rypsiöljyä ja välttää kookosrasvaa ja palmuöljyä.
Kasviproteiinia pitää syödä 1,5 kertaa niin paljon kuin eläinproteiinia, koska se on heikompaa laadultaan. Pihviliha on todella vähärasvaista, jos ei ehdoin tahdoin etsi kallista rasvaisempaa lihaa. Kun tottuu vähärasvaiseen lihaan, se maistuu omassa suussa paremmalta kuin rasvainen liha. Suomalainen naudanliha on pitkälle maitotalouden sivuvirtaa ja ekologisesti hyvin kestävää. Punaista lihaa ei tietenkään pidä ähmiä, sitä syödään samoin kuin kalaa pqri kolme kertaa viikossa. Tuohon vielä pari broiskupäivää, niin on viikon ruoat kasassa.
Kauramaito on hölmö valinta, siitä jää yli suurin osa kauran hyvistä sisällöistä. Se käytetään sianruoaksi, eli kauramaidon sivuvirroilla tuetaan eläintuotantoa. Kaunista, eikö. Itse syön mieluummin kaurapuuroa, jolloin saan kaurasta kaikki sen ravintoaineet itselleni. Ja maito sitten maitona."Kauramaito on hölmö valinta, siitä jää yli suurin osa kauran hyvistä sisällöistä. Se käytetään sianruoaksi, eli kauramaidon sivuvirroilla tuetaan eläintuotantoa. Kaunista, eikö. Itse syön mieluummin kaurapuuroa, jolloin saan kaurasta kaikki sen ravintoaineet itselleni. Ja maito sitten maitona."
Aikamoinen olkiukko. Jos kauramaidon valmistus lopetetaan, väheneekö sikapossujen kasvatus? No ei. Niissä ei ole tuollaista kytköstä mitä maalailet.
Ilman kauratuotantoa niille syötettäisiin sitten vain jotain muuta.
Et ymmärtänyt sitten pointtia ollenkaan. Normaali maito on järkevämpi valinta kuin kauramaito, koska kauramaidossa se kaura menee hukkaan. Kyse ei ole possuista vaan kaurasta. Se kannattaa syödä puurona tai leipänä.
"Et ymmärtänyt sitten pointtia ollenkaan. Normaali maito on järkevämpi valinta kuin kauramaito, koska kauramaidossa se kaura menee hukkaan. Kyse ei ole possuista vaan kaurasta. Se kannattaa syödä puurona tai leipänä."
No mikä helkkarin logiikka tuossa sitten on.
Normaalimaidon tuottaminen vaatii kauraa (tai muuta viljaa) sekin, mutta paljon enemmän kuin kauramaidon tuottaminen. Rehuviljaa, -heinää ja lisäravinteita kasvatetaan/valmistetaan hitonmoiset määrät jotta saadaan lehmä ruokittua, ja maitolitroja tuotettua. Hukkaprosentti on todella iso, onhan se lehmä eläin, joka kuluttaa paljon.
Sen sijaan kaurasta tehdään suoraan "maitoa" ja paljon pienemmällä peltopinta-alalla.
Mutta sun mielestä kauramaidon tuotanto on paha, kun siitä osa menee possujen ruokkimiseen. ..... miten lehmien ruokkiminen on sitten enemmän ok? Missä on sinulla logiikka?
Jaottele nyt perustelut, kun kärryillä ei pysy. Painotatko omasta mielestäsi ekologisuutta, vai eettisyyttä, vai terveellisyyttä, vai mikä sun perustelu nyt on, että "kauramaito on paha"?
Kauramaitoon itseensä liittyvät perustelut
Kauramaidossa ei ole luontaisesti samoja hyödyllisiä ravintoaineita kuin oikeassa maidossa. Maidon proteiini on laadukkaampaa kuin kauran ja maidon kalsium imeytyy hyvin.
Kauran hyödyllisimmät ravintoaaineet menevät hukkaan kauramaitoa käytettäessä. Mieluummin kannattaa syödä kaurapuuroa, jos kauraa haluaa.
Kauramaito on huono hampaille kahvimaitona.
Kauran vs lehmän kasvatukseen liittyvät perustelut
Kaura on yksivuotinen monokulttuurina kasvatettava peltoviljelykasvi, joka ei tuota satoa pohjoisessa eikä huonommilla pelloilla. Kaura vaatii lannoitusta. Yksivuotisten kasvien kasvatuksessa lannoitteet valuvat vesistöihin ja pilaavat joki, järviä ja merta.
Lehmä kasvaa pääosin nurmella. Nurmi on monivuotinen kasvi, joka on satoisa siellä, missä ei voi kasvattaa kauraa. Nurmea ei tarvotse kasvattaa monokulttuurina ja se ylläpitää siksi tervefmpää ekologista ympäristöä kuin viljapelto. Nurmen juurakko sitoo hiiltä.
Lehmä syö myös rehuviljaa, jota saadaan, kun viljasato epäonnistuu eikä sitä voi käyttää ihmisravinnoksi. Rehuviljaa voi myös viljellä siellä, missä ihmisravinnoksi kelpaava vilja ei kasva. Lehmälle voidaan syöttää myös monia muita ihmisravinnon tuotannon sivuvirtoja, kuten melassileikettä, naatteja, maissintähkän keskiosia jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisäksi myös kun se kunto tosiaan on huono ja on ruma ja lihava niin se kynnys mennä jonnekin kuntosalille on ihan jo pelkästään noiden syiden takia äärimmäisen korkea. Jonnekin naisille tarkoitetulle ei trendisalille, jossa muutkin asiakkaat ovat ei mallin mitoissa olevia keski-ikäisiä naisia, paras kuvaus lienee tässä yhteydessä av-mamma voisi ehkä uskaltaakin. Siellä tuskin kukaan yrittää lähestyä, ahdistella, häiritä tai vastaavaa.
Hmmm... Trendisalit on erikseen ja sitten on ihan tavallisia saleja. Minäkin käyn sellaisessa. Siellä on kaikennäköisiä naisia. Ehkä joku ahdistuu siitä, jos suurin osa on hoikkia ja hyväkuntoisia, mutta minusta se taas on kannustavaa. "Tuollaiseksi voi tulla kun jatkaa", ajattelen. Jos kaikki olisi pulskia, niin miettisin että tekeekö tämä homma mitään.
Samalla, juu, tiedän että ruokavaliolla, unella, stressillä ja sairauksillakin on merkitystä.
Ei näe tavallisillakaan saleilla eikä muissa liikuntapaikoissa juurikaan lihavia naisia. Itse olen lihava mutta en mikään hirvittävän lihava. Olen käynyt useammalla salilla ja muissa liikuntapaikoissa ja lähes aina olen se kaikkein lihavin. Ja kyllä se hävettää. Se hävettää etenkin siksi kun palstat esim. tämäkin palsta on täynnä läskivihaa. Lihavat ihmiset leimataan armotta ja sitten ihmetellään miksi lihavat eivät liiku ja treenaa. Kuntosalilla olet koko ajan muiden silmätikkuna ja ryhmäliikuntatunnit on suunniteltu vain hoikille ja hyväkuntoisille. Kukaan ei halua mennä tunnille kinuamaan helpotettuja liikkeitä tai seisoskelemaan kun ei jaksa tehdä sarjoja loppuun.
Minä käyn helsinkiläisellä naistensalilla ja siellä on kaikenkokoisia kävijöitä. Kukaan ei tuijota ketään vaan todellakin saa treenailla rauhassa.
Itseään varten siellä käydään. Jos kokee ettei voi mennä, pitää kysyä itseltään miksi. Jos liikunta kiinnostaa, mutta hävettää mennä muiden sekaan, niin sitten voi aloittaa kotona. Suurin ongelma on aina ihmisen oma asenne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te, jotka olette sitä mieltä että turha sitä lihastreeniä on viisikymppisenä aloittaa, kun sen voi aloittaa vasta kadikymppisenä. Osteoporoosia ei enää kasikymppisenä korjata. Sen ehkäisy on syytä aloittaa vuosikymmeniä aikaisemmin.
Joo ja lihastreeni liittyy osteoporoosiin miten? Parempi tasapaino, luut ei katkea, vai mitä meinaat? Saliharjoittelu ei osteoporoosiin auta. Luita vahvistaa kävely, juoksu, liikunta jossa tulee tärähtelyitä. Niin no onhan salilla juoksumattoja ja kengurukenkätunteja ym. Mutta ihan yhtälailla auttaa tavallinen arkiliikunta kuten se kävely.
Kalsiumia purkista on naiselle melko pakollinen, pelkkä liikuntakaan ei luita pidä kunnossa.
Rankka vastustreeni, esimerkiksi salilla, vahvistaa luita enemmän kuin juoksu.
Miksi kaikkien pitää harrastaa jotain hiton salia. Ihan oikeasti. "rankka vastustreeni". Ei kiinnosta ei tippaakaan. Istutaan sisällä vääntämässä jollain laitteilla. Näissä urheilu - ja elämäntapakeskusteluissa on aina sama. Sali, sali, sali, muskeleita ja lihaksia. Kaikkein tärkein ja paras laji ikinä.
Mun harrastus on ratsastus, on oma hevonen. Ei tulisi mieleenkään tosimielessä tunkea sitä lajia jokaisen naamalle, vaikka omasta mielestäni se on parasta liikuntaa ikinä, tallitöineen kaikkineen.
En alapeukuta, koska sali ei ole ainoa vaihtoehto lihaskuntotreenin tekoon. Kuitenkin jos vertaa aerobisen liikunnan vaihtoehtoihin, joita on jopa satoja, niin lihaskuntoharjoitteluun on huomattavasti vähemmän vaihtoehtoja.
Minä olen allerginen, joten en voi ratsastaa. Kotona ei tule nostetettua punttia tai kahvakuulailtua. Kyllä se kuntosali on omalla kohdallani ainakin helpoimmin toteutettava vastustreeni, joka myös tulee tehtyä, koska sali on lähellä ja avoinna koko päivän. Heti kun keksin sille vaihtoehdon, niin kokeilen muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta tuossa pitää enemmän ajatella sitä, mikä on itselle omasta mielestä kivaa. Menee ihan hakoteille koko juttu, jos miettii, mitä muut ajattelevat. Ei ne muutkaan käy missään katsellakseen sinua vaan siksi, että itse halauvat käydä siellä missä käyvät
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En oi kyllä törmännyt viisikymppisiin naisiin jotka odottaisivat jotain lääkettä joka korjaisi kaikki ongelmat. Päinvastoin, niitä lääkkeitä ja leikkauksia vältellään viimeiseen asti ja vähän kauemminkin.
Mun työkavereissa on näitä, jotka ramppaavat työterveydessä hakemassa saikkua, fysioterapiaa ja lääkkeitä eivätkä näe, että ongelmien juurisyy on liikkumattomuus, huono ryhti ja ylipaino. Ja niissäkin tapauksissa, joissa taustalla on joku oikea sairaus, niin nuo edellä mainitut ominaisuudet eivät ainakaan helpota oireita.
T. Eri
Ne edellämainitut voi olla niitä oireita. Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta nostaa painoa, kerryttää turvotusta ja laskee energiatasoja joskus niin, ettei meinaa hereillä pysyä. Tietenkin näiden vuoksi mennään lääkäriin ja aloitetaan lääkitys, että voi edes olla mahdollisuutta liikuntaan jne.
Ain hyvä muistaa, ettet tiedä tuttaviesi tilanteista ja ongelmista juuri mitään. Älä siis arvostele ylhäältä alas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En oi kyllä törmännyt viisikymppisiin naisiin jotka odottaisivat jotain lääkettä joka korjaisi kaikki ongelmat. Päinvastoin, niitä lääkkeitä ja leikkauksia vältellään viimeiseen asti ja vähän kauemminkin.
Mun työkavereissa on näitä, jotka ramppaavat työterveydessä hakemassa saikkua, fysioterapiaa ja lääkkeitä eivätkä näe, että ongelmien juurisyy on liikkumattomuus, huono ryhti ja ylipaino. Ja niissäkin tapauksissa, joissa taustalla on joku oikea sairaus, niin nuo edellä mainitut ominaisuudet eivät ainakaan helpota oireita.
T. Eri
Ne edellämainitut voi olla niitä oireita. Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta nostaa painoa, kerryttää turvotusta ja laskee energiatasoja joskus niin, ettei meinaa hereillä pysyä. Tietenkin näiden vuoksi mennään lääkäriin ja aloitetaan lääkitys, että voi edes olla mahdollisuutta liikuntaan jne.
Ain hyvä muistaa, ettet tiedä tuttaviesi tilanteista ja ongelmista juuri mitään. Älä siis arvostele ylhäältä alas.
Usein oireiden juurisyy on ylipaino ja huono kunto.
Parasta mitä vanhempi voi lapselleen tehdä on kannustaa aktiiviseen liikuntaan lapsesta asti (kuntosalillakin voi alkaa käymään jo kymmenvuotiaana). Lapsena opittua taitoa on helpompi ylläpitää aikuisenakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En oi kyllä törmännyt viisikymppisiin naisiin jotka odottaisivat jotain lääkettä joka korjaisi kaikki ongelmat. Päinvastoin, niitä lääkkeitä ja leikkauksia vältellään viimeiseen asti ja vähän kauemminkin.
Mun työkavereissa on näitä, jotka ramppaavat työterveydessä hakemassa saikkua, fysioterapiaa ja lääkkeitä eivätkä näe, että ongelmien juurisyy on liikkumattomuus, huono ryhti ja ylipaino. Ja niissäkin tapauksissa, joissa taustalla on joku oikea sairaus, niin nuo edellä mainitut ominaisuudet eivät ainakaan helpota oireita.
T. Eri
Ne edellämainitut voi olla niitä oireita. Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta nostaa painoa, kerryttää turvotusta ja laskee energiatasoja joskus niin, ettei meinaa hereillä pysyä. Tietenkin näiden vuoksi mennään lääkäriin ja aloitetaan lääkitys, että voi edes olla mahdollisuutta liikuntaan jne.
Ain hyvä muistaa, ettet tiedä tuttaviesi tilanteista ja ongelmista juuri mitään. Älä siis arvostele ylhäältä alas.
Usein oireiden juurisyy on ylipaino ja huono kunto.
Parasta mitä vanhempi voi lapselleen tehdä on kannustaa aktiiviseen liikuntaan lapsesta asti (kuntosalillakin voi alkaa käymään jo kymmenvuotiaana). Lapsena opittua taitoa on helpompi ylläpitää aikuisenakin.
Minä kävin kuntosalilla 11-vuotiaasta alkaen ja näin paljon kaikenlaista. En ole käynyt salilla enää pariinkymmeneen vuoteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on muuten ihan paradoksaalista, että just siinä iässä, kun naiselle olisi hyväksi lisätä kalsiumin ja proteiinin saantia, tosi moni ryhtyy kasvissyöjäksi ja korvaa maitotuotteita kauravalmisteilla. Siinä ei ole minkäänlaista järkeä. Nimenomaan yli viisikymppisenä naisena kannattaa syödä hyvä pihvi ja laittaa leivän päälle kovaa juustoa.
Apua! Carnivoret taisivat löytää tämänkin ketjun!
Kovaa rasvaa pitää välttää vaihdevuosissa, punaista lihaa max. 50 g viikossa ja tärkein: kauramaidosta saa kalsiumia ja jodia samoin kuin lehnänmaidosta, kunhan valitsee tuotteen, johon on lisätty kalsiumia ja jodia.
Proteiinia saa tofusta, härkiksestä, vegeproteiinista, kikherneistä ja muista palkokasveista. Vegaaniruokavalio voi auttaa paljon nivelvaivoihin ja muihin vaihdevuosioireisiin.
Vegehörhöllä meni tunteisiin. Kukaan ei ole puhunut carnivorejutuista ennen sinua. Pihvin kanssa syödään tietenkin salaattia ja jotain hiilaripitoista, vaikka risottoa tai uutta perunaa. Tasapainoisessa ruokavaliossa on sekä lihaa että kasviksia. Hyvässä ateriassa on myös molempia, sekä lihaa tai kalaa että kasviksia.
Kovassa juustossa on kalsiumin ja proteiinin määrään nähden hyvin maltillisesti kovaa rasvaa. Toisin kuin noissa vuustojutuissa, missä käytetään kovetttua kookosrasvaa ja palmuöljyä. Kaikki kasvisrasva ei todellakaan ole hyväksi ja prosessoiduissa kasvistuotteissa on tosi usein huono rasvahappokoostumus. Maitotuotteet mahtuvat ruokavalioon hyvin, kunhan käyttää myös oliivi- ja rypsiöljyä ja välttää kookosrasvaa ja palmuöljyä.
Kasviproteiinia pitää syödä 1,5 kertaa niin paljon kuin eläinproteiinia, koska se on heikompaa laadultaan. Pihviliha on todella vähärasvaista, jos ei ehdoin tahdoin etsi kallista rasvaisempaa lihaa. Kun tottuu vähärasvaiseen lihaan, se maistuu omassa suussa paremmalta kuin rasvainen liha. Suomalainen naudanliha on pitkälle maitotalouden sivuvirtaa ja ekologisesti hyvin kestävää. Punaista lihaa ei tietenkään pidä ähmiä, sitä syödään samoin kuin kalaa pqri kolme kertaa viikossa. Tuohon vielä pari broiskupäivää, niin on viikon ruoat kasassa.
Kauramaito on hölmö valinta, siitä jää yli suurin osa kauran hyvistä sisällöistä. Se käytetään sianruoaksi, eli kauramaidon sivuvirroilla tuetaan eläintuotantoa. Kaunista, eikö. Itse syön mieluummin kaurapuuroa, jolloin saan kaurasta kaikki sen ravintoaineet itselleni. Ja maito sitten maitona."Kauramaito on hölmö valinta, siitä jää yli suurin osa kauran hyvistä sisällöistä. Se käytetään sianruoaksi, eli kauramaidon sivuvirroilla tuetaan eläintuotantoa. Kaunista, eikö. Itse syön mieluummin kaurapuuroa, jolloin saan kaurasta kaikki sen ravintoaineet itselleni. Ja maito sitten maitona."
Aikamoinen olkiukko. Jos kauramaidon valmistus lopetetaan, väheneekö sikapossujen kasvatus? No ei. Niissä ei ole tuollaista kytköstä mitä maalailet.
Ilman kauratuotantoa niille syötettäisiin sitten vain jotain muuta.
Et ymmärtänyt sitten pointtia ollenkaan. Normaali maito on järkevämpi valinta kuin kauramaito, koska kauramaidossa se kaura menee hukkaan. Kyse ei ole possuista vaan kaurasta. Se kannattaa syödä puurona tai leipänä.
"Et ymmärtänyt sitten pointtia ollenkaan. Normaali maito on järkevämpi valinta kuin kauramaito, koska kauramaidossa se kaura menee hukkaan. Kyse ei ole possuista vaan kaurasta. Se kannattaa syödä puurona tai leipänä."
No mikä helkkarin logiikka tuossa sitten on.
Normaalimaidon tuottaminen vaatii kauraa (tai muuta viljaa) sekin, mutta paljon enemmän kuin kauramaidon tuottaminen. Rehuviljaa, -heinää ja lisäravinteita kasvatetaan/valmistetaan hitonmoiset määrät jotta saadaan lehmä ruokittua, ja maitolitroja tuotettua. Hukkaprosentti on todella iso, onhan se lehmä eläin, joka kuluttaa paljon.
Sen sijaan kaurasta tehdään suoraan "maitoa" ja paljon pienemmällä peltopinta-alalla.
Mutta sun mielestä kauramaidon tuotanto on paha, kun siitä osa menee possujen ruokkimiseen. ..... miten lehmien ruokkiminen on sitten enemmän ok? Missä on sinulla logiikka?
Jaottele nyt perustelut, kun kärryillä ei pysy. Painotatko omasta mielestäsi ekologisuutta, vai eettisyyttä, vai terveellisyyttä, vai mikä sun perustelu nyt on, että "kauramaito on paha"?
Kauramaito on makeaa. En pidä makeista juomista. Myös teollisuus maistuu kaura tuotteissa. Ei kiitos.
Minä käyn salilla, jossa on oikeastaan tosi vähän niitä ulkomuototreenaajia. Ei siellä kukaan katso kieroon, vaikka käytän pieniä painoja joissakin liikkeissä. Kukin treenaa sitä omaa treeniä.
Jos minulla on hauiskääntöön 8kg käsipaino, se on minun treenini eikä se ole huono treeni vaikka vieressä treenaavalla olisi 14kg käsipaino. Ei niitä pidä vertailla keskenään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä en ymmärrä, miten jotkut voivat elää 50 vuotta sisäistämättä, että on olemassa niin raskaita elämäntilanteita, usein vuosienkin ajan, että ihmisen resurssit ja voimavarat ei yksinkertaisesti riitä itsestään huolenpitämiseen.
Elämäntilanteita ja kohtaloita on hyvin erilaisia. Ei kaikki toiminta ja valinnat ole ihmisestä itsestä kiinni vaan myös siitä millaisessa tilanteessa elää ja on elänyt.
Totta mutta suomalaiset ovat todella lihavia nykyään. Ei voi olla ainut syy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on muuten ihan paradoksaalista, että just siinä iässä, kun naiselle olisi hyväksi lisätä kalsiumin ja proteiinin saantia, tosi moni ryhtyy kasvissyöjäksi ja korvaa maitotuotteita kauravalmisteilla. Siinä ei ole minkäänlaista järkeä. Nimenomaan yli viisikymppisenä naisena kannattaa syödä hyvä pihvi ja laittaa leivän päälle kovaa juustoa.
Apua! Carnivoret taisivat löytää tämänkin ketjun!
Kovaa rasvaa pitää välttää vaihdevuosissa, punaista lihaa max. 50 g viikossa ja tärkein: kauramaidosta saa kalsiumia ja jodia samoin kuin lehnänmaidosta, kunhan valitsee tuotteen, johon on lisätty kalsiumia ja jodia.
Proteiinia saa tofusta, härkiksestä, vegeproteiinista, kikherneistä ja muista palkokasveista. Vegaaniruokavalio voi auttaa paljon nivelvaivoihin ja muihin vaihdevuosioireisiin.
Vegehörhöllä meni tunteisiin. Kukaan ei ole puhunut carnivorejutuista ennen sinua. Pihvin kanssa syödään tietenkin salaattia ja jotain hiilaripitoista, vaikka risottoa tai uutta perunaa. Tasapainoisessa ruokavaliossa on sekä lihaa että kasviksia. Hyvässä ateriassa on myös molempia, sekä lihaa tai kalaa että kasviksia.
Kovassa juustossa on kalsiumin ja proteiinin määrään nähden hyvin maltillisesti kovaa rasvaa. Toisin kuin noissa vuustojutuissa, missä käytetään kovetttua kookosrasvaa ja palmuöljyä. Kaikki kasvisrasva ei todellakaan ole hyväksi ja prosessoiduissa kasvistuotteissa on tosi usein huono rasvahappokoostumus. Maitotuotteet mahtuvat ruokavalioon hyvin, kunhan käyttää myös oliivi- ja rypsiöljyä ja välttää kookosrasvaa ja palmuöljyä.
Kasviproteiinia pitää syödä 1,5 kertaa niin paljon kuin eläinproteiinia, koska se on heikompaa laadultaan. Pihviliha on todella vähärasvaista, jos ei ehdoin tahdoin etsi kallista rasvaisempaa lihaa. Kun tottuu vähärasvaiseen lihaan, se maistuu omassa suussa paremmalta kuin rasvainen liha. Suomalainen naudanliha on pitkälle maitotalouden sivuvirtaa ja ekologisesti hyvin kestävää. Punaista lihaa ei tietenkään pidä ähmiä, sitä syödään samoin kuin kalaa pqri kolme kertaa viikossa. Tuohon vielä pari broiskupäivää, niin on viikon ruoat kasassa.
Kauramaito on hölmö valinta, siitä jää yli suurin osa kauran hyvistä sisällöistä. Se käytetään sianruoaksi, eli kauramaidon sivuvirroilla tuetaan eläintuotantoa. Kaunista, eikö. Itse syön mieluummin kaurapuuroa, jolloin saan kaurasta kaikki sen ravintoaineet itselleni. Ja maito sitten maitona."Kauramaito on hölmö valinta, siitä jää yli suurin osa kauran hyvistä sisällöistä. Se käytetään sianruoaksi, eli kauramaidon sivuvirroilla tuetaan eläintuotantoa. Kaunista, eikö. Itse syön mieluummin kaurapuuroa, jolloin saan kaurasta kaikki sen ravintoaineet itselleni. Ja maito sitten maitona."
Aikamoinen olkiukko. Jos kauramaidon valmistus lopetetaan, väheneekö sikapossujen kasvatus? No ei. Niissä ei ole tuollaista kytköstä mitä maalailet.
Ilman kauratuotantoa niille syötettäisiin sitten vain jotain muuta.
Et ymmärtänyt sitten pointtia ollenkaan. Normaali maito on järkevämpi valinta kuin kauramaito, koska kauramaidossa se kaura menee hukkaan. Kyse ei ole possuista vaan kaurasta. Se kannattaa syödä puurona tai leipänä.
"Et ymmärtänyt sitten pointtia ollenkaan. Normaali maito on järkevämpi valinta kuin kauramaito, koska kauramaidossa se kaura menee hukkaan. Kyse ei ole possuista vaan kaurasta. Se kannattaa syödä puurona tai leipänä."
No mikä helkkarin logiikka tuossa sitten on.
Normaalimaidon tuottaminen vaatii kauraa (tai muuta viljaa) sekin, mutta paljon enemmän kuin kauramaidon tuottaminen. Rehuviljaa, -heinää ja lisäravinteita kasvatetaan/valmistetaan hitonmoiset määrät jotta saadaan lehmä ruokittua, ja maitolitroja tuotettua. Hukkaprosentti on todella iso, onhan se lehmä eläin, joka kuluttaa paljon.
Sen sijaan kaurasta tehdään suoraan "maitoa" ja paljon pienemmällä peltopinta-alalla.
Mutta sun mielestä kauramaidon tuotanto on paha, kun siitä osa menee possujen ruokkimiseen. ..... miten lehmien ruokkiminen on sitten enemmän ok? Missä on sinulla logiikka?
Jaottele nyt perustelut, kun kärryillä ei pysy. Painotatko omasta mielestäsi ekologisuutta, vai eettisyyttä, vai terveellisyyttä, vai mikä sun perustelu nyt on, että "kauramaito on paha"?
Kauramaito on makeaa. En pidä makeista juomista. Myös teollisuus maistuu kaura tuotteissa. Ei kiitos.
Voi myös valita soijajuoman.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en ymmärrä, miten jotkut voivat elää 50 vuotta sisäistämättä, että on olemassa niin raskaita elämäntilanteita, usein vuosienkin ajan, että ihmisen resurssit ja voimavarat ei yksinkertaisesti riitä itsestään huolenpitämiseen.
Elämäntilanteita ja kohtaloita on hyvin erilaisia. Ei kaikki toiminta ja valinnat ole ihmisestä itsestä kiinni vaan myös siitä millaisessa tilanteessa elää ja on elänyt.
Totta mutta suomalaiset ovat todella lihavia nykyään. Ei voi olla ainut syy.
Varmaan tuo lihavuus on paikkakuntakohtaista. Täällä useimmat ihmiset ovat hoikkia, jopa liian hoikan näköisiä. Varsinkin vanhukset.
Tai sitten ainoastaan hoikat liikkuvat nykyään "ihmisten ilmoilla"?
Miten paljon pitäisi treenata että pysyy hoikkana? Tv. Lihava 55v. 159cm. ja 58kg.
Vierailija kirjoitti:
Miten paljon pitäisi treenata että pysyy hoikkana? Tv. Lihava 55v. 159cm. ja 58kg.
Toivottavasti provo. Olet ihannepainossasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huvittaa nämä alapeukut.
Ihan kiva, jos saat jotain huvia elämään. Ja ihan ilmaiseksi.
Heh heh. Juuri noin 👍
Kommentissa sanottiin: esimerkiksi kuntosalilla. Ratsastushan ON rankkaa vastustreeniä.