Onko teillä lähestyvien vaihdevuosien aiheuttamaa vatsa seudun lihomista?

Ei kait, mutta herkkujen ahmimisen aiheuttamaa on.

N50

Minulla kääntynyt toiseen suuntaan. Ikää 51 ja paino pudonnut vuodessa 19kg. Hikiaaltoja satunnaisesti, mikään ruoka ei maistu ja uni on loputonta. Tutkittu kaikki erikoislääkärillä ja gynellä, eikä mitään muuta vaivaa kehossa ole, ei perussairauksiakaan. No, ferritiini voisi olla parempikin. Hormonikierukka ollut viimeiset 12 vuotta, ei muuta lääkitystä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa. 

Teille vinkki; vaatikaa hormonikorvaushoitoa.

Se makuuhuoneen tuuletus ja kivat uudet lakanat ja kännykän poisjättäminen eivät korvaa sitä vähenevää estrogeenia ja uniongelmia ei kannata päästää kroonistumaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa. 

Ja näitä itsestään selvyyksiä ihan myös tutkitaan ihan syystä. Ja niistä on havaittu, että tilanteeseen voi kuitenkin vaikuttaa. Minusta se on tuntuu lohduttavalta saada kommentteja myös sen puolesta, että joku on oikeasti pystynyt muuttamaan tilannetta. Ja olen miehelle sanonut, jos kiukutteluni menee yli niin sanoo ja lähden hakemaan sitä korvaushoitoa, mutta nyt olen pärjännyt ihan luonnon omilla keinoilla vaikka ne yöt ovat mitä ovat. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa. 

Ja matkan alussa ei nimenomaan kannata kuunnella latteuksia. Ihan turhaan syyllistää itseään ja pettyy kun tekee kaiken kuten joku käski ja sitten se oma kroppa toimii just kuten toimisi ilman kaikenmaailman itsestäänselvyyksillä pakotettunakin. 

Eiköhän jokainen about nelikymppinen tiedä ihan jokaisen ohjeen, joita syltetään muka ratkaisuna. Juuri siksi kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan liikunnasta tai asenteesta, kun avain esivaihdevuosiin on oikeasti hybäksyminen ja itsensä kuuntelu ja esimerkiksi saliharjoittelun vaihtaminen kevyempään liikuntaan ja vähentää stressiä jne. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa. 

Ja näitä itsestään selvyyksiä ihan myös tutkitaan ihan syystä. Ja niistä on havaittu, että tilanteeseen voi kuitenkin vaikuttaa. Minusta se on tuntuu lohduttavalta saada kommentteja myös sen puolesta, että joku on oikeasti pystynyt muuttamaan tilannetta. Ja olen miehelle sanonut, jos kiukutteluni menee yli niin sanoo ja lähden hakemaan sitä korvaushoitoa, mutta nyt olen pärjännyt ihan luonnon omilla keinoilla vaikka ne yöt ovat mitä ovat. 

Naisten elämästä yli kolmasosa voi olla menopaussin jälkeistä aikaa, on tärkeää ymmärtää paremmin tekijöitä, jotka altistavat terveyden heikkenemiselle, vaikka joku asia olisi itsestään selvyys. 

Ehei, päinvastoin. Olen nyt timmimmässä ja kiinteämmässä kunnossa kuin 3-kymppisenä. On enemmän aikaa ja mielenkiintoa liikkua. Syön silloin kun on nälkä. Ei nolota yhtään pukea päällensä esimerkiksi vartalonmyötäistä mekkoa. Täytän ensi kuussa 45v.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa. 

Ja matkan alussa ei nimenomaan kannata kuunnella latteuksia. Ihan turhaan syyllistää itseään ja pettyy kun tekee kaiken kuten joku käski ja sitten se oma kroppa toimii just kuten toimisi ilman kaikenmaailman itsestäänselvyyksillä pakotettunakin. 

Eiköhän jokainen about nelikymppinen tiedä ihan jokaisen ohjeen, joita syltetään muka ratkaisuna. Juuri siksi kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan liikunnasta tai asenteesta, kun avain esivaihdevuosiin on oikeasti hybäksyminen ja itsensä kuuntelu ja esimerkiksi saliharjoittelun vaihtaminen kevyempään liikuntaan ja vähentää stressiä jne. 

Rehellisyys itselleen on kaiken alku. Niillä naisilla, jotka liikkuvat enemmän ja syövät terveellisemmin, oli enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvamassaa koko kehossa ja myös keskivartalossa ja hormonivalmisteita käyttävillä naisilla lihasmassaaa oli enemmän ja keskivartalon rasvaa vähemmän. Joten luovuttamisen sijaan nosta rimaa. 

Meinas alkaa pullottaa ja paino hiipiä ylöspäin. Otin muutaman kuukauden pätkäpaastojakson niin meni ohi ja paino palautui ennalleen. Tosin olen vasta vähän päälle 40 niin en ole varma johtuiko tämä vaan huonosta syömisestä ja liikunnan vähyydestä vai esivaihdevuosista. 

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäisenä tämä alkoi? Tuntuu että jo nyt 36-vuotiaana syömistä pitäisi jo kiristää valtavasti, paino nousee todella herkästi, vaikka harrastaa liikuntaa. 

Mulla alkoi vasta 45-vuotiaana. Sitä ennen oli vielä helppoa pysyä hoikkana. Rasva kertyy juuri vatsan alueelle ja se vaan pysyy vaikka syö terveellisesti ja yhtä vähän kuin ennenkin. Käyn kävelylenkeillä ja salilla mutta tuntuu ettei vaan tähän auta. 

Kannattaa vähän katsoa suvun naisia. Aika pitkälti sitä näyttää sitten samalta kuin he. Kropan osalta.

On, vaikka painan 53 kg (ja olen 165 cm pitkä), ja treenaan salilla 3 kertaa viikossa. Se on ihan vaan luonnollista kehitystä, että rasva, jota ihmiskehossa aina on ja kuuluukin olla, siirtyy vaihdevuosissa pepusta ja reisistä keskivartalolle. Hormonit sen tekee. Ei tuo itseäni yhtään haittaakaan. Menopaussimaha on kuitenkin helppo pukeutumisella peittää, silloin kun haluaa. Aina en halua. En muutenkaan mitenkään peittele ikääntymisen merkkejä, esim. harmaita hiuksia tai naaman muutoksia. Olen sinut sen kanssa, miltä näytän nyt 52-vuotiaana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa. 

Teille vinkki; vaatikaa hormonikorvaushoitoa.

Se makuuhuoneen tuuletus ja kivat uudet lakanat ja kännykän poisjättäminen eivät korvaa sitä vähenevää estrogeenia ja uniongelmia ei kannata päästää kroonistumaan.

Itse en suostunut ikinä moisia hormoneita syömään, vaikka gynekologit niitä suorastaan tuputtivatkin 45 ikävuodesta eteenpäin. Ja vaihdevuosivaivat meni ohi itsestään muutenkin, menopaussi tuli mulla 51-vuotiaana, eikä ole sen jälkeen enää mikään vaivannut, ei unettomuuskaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa. 

Ja matkan alussa ei nimenomaan kannata kuunnella latteuksia. Ihan turhaan syyllistää itseään ja pettyy kun tekee kaiken kuten joku käski ja sitten se oma kroppa toimii just kuten toimisi ilman kaikenmaailman itsestäänselvyyksillä pakotettunakin. 

Eiköhän jokainen about nelikymppinen tiedä ihan jokaisen ohjeen, joita syltetään muka ratkaisuna. Juuri siksi kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan liikunnasta tai asenteesta, kun avain esivaihdevuosiin on oikeasti hybäksyminen ja itsensä kuuntelu ja esimerkiksi saliharjoittelun vaihtaminen kevyempään liikuntaan ja vähentää stressiä jne. 

Et tunnista itsestäsi käytöstä josta syytät muita? Kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan siitä, että vähennä kevyempään liikuntaan. Naiset ovat miehiä huonommassa kunnossa keski-iän jälkeen ja naisten kunto heikkenee ikääntyessä nopeammin kuin miesten. Näin siitä huolimatta, että naiset liikkuvat enemmän ja naisten elintavat ovat miehiä terveellisemmät. Naisilta puuttuu kuitenkin lihasvoimaa pitämään esimerkiksi nivelet kunnossa. Varsinkin naisille on tyypillistä tämmöinen kävelylenkkeily, naiset on myös aktiivisia työmatkaliikkujia, mutta varsinaisesti tällainen liikunta ei lihaksia vahvista, moni nainen hakee liikunnasta virkistystä ja rentoutusta, kun pitäsi edes vähän haastaa itseään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa. 

Ja matkan alussa ei nimenomaan kannata kuunnella latteuksia. Ihan turhaan syyllistää itseään ja pettyy kun tekee kaiken kuten joku käski ja sitten se oma kroppa toimii just kuten toimisi ilman kaikenmaailman itsestäänselvyyksillä pakotettunakin. 

Eiköhän jokainen about nelikymppinen tiedä ihan jokaisen ohjeen, joita syltetään muka ratkaisuna. Juuri siksi kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan liikunnasta tai asenteesta, kun avain esivaihdevuosiin on oikeasti hybäksyminen ja itsensä kuuntelu ja esimerkiksi saliharjoittelun vaihtaminen kevyempään liikuntaan ja vähentää stressiä jne. 

Et tunnista itsestäsi käytöstä josta syytät muita? Kenenkään ei kannattaisi tulla natisemaan siitä, että vähennä kevyempään liikuntaan. Naiset ovat miehiä huonommassa kunnossa keski-iän jälkeen ja naisten kunto heikkenee ikääntyessä nopeammin kuin miesten. Näin siitä huolimatta, että naiset liikkuvat enemmän ja naisten elintavat ovat miehiä terveellisemmät. Naisilta puuttuu kuitenkin lihasvoimaa pitämään esimerkiksi nivelet kunnossa. Varsinkin naisille on tyypillistä tämmöinen kävelylenkkeily, naiset on myös aktiivisia työmatkaliikkujia, mutta varsinaisesti tällainen liikunta ei lihaksia vahvista, moni nainen hakee liikunnasta virkistystä ja rentoutusta, kun pitäsi edes vähän haastaa itseään. 

Terveys tutkimuksen mukaa naiset suoriutuivat melko heikosti lihaskuntotesteistä, näitä olivat muun muassa tasapaino-, punnerrus-, ponnistus-, kävely-, ja puristusvoimatestit, mutta myös heikommin jalannostosta ja kyykistymisestä,  ja näitä vaaditaan ihan arkielämässä selviytymisessä. 

Ei ole. Treenaan salilla ja käyn power pilateksessa. Pitää myös syödä hyvin ja monipuolisesti. Vyotärö löytyy ja absit.

Ikää on turha syyttää kaikesta...

N51

Vierailija kirjoitti:

Joo, ja mies luulee että pitäs olla maha ku kakskymppisenä!

Mulla on aina ollut vatsaa ja en oo eed vaihdevuosissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Tämä. Kun heräilee neljältä ja tarpoo päivän puoliunessa. Urheilen päivittäin, mutta fakta on, ettei näillä unilla pysty vetämään kovia treenejä, eikä se ole edes terveellistä. 

Jos alistuu olosuhteisiin aamusta iltaan, niin on taatusti ikävä olo kaiket päivät. Monelle tuntuu olevan vaikea myöntää, että omilla ajatuksilla on jotain merkitystä. Kyllä niillä on. Ajatuksista syntyy asenne, joka tuottaa toimintaa. Toiminta tuottaa seurauksia ja noista seurauksista syntyy elämä.

Sulla ei taida olla vaihdevuosia kun tuuttaat jotain ulkoaopeteltua fraasia jolla ei ole tekemistä keski-ikäisen naisen hormonien kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Joo, kaikki tietää tämän. 

Kerrotko vielä miten huolehtia riittävästä unesta kun herää aamuyöllä eikä unta enää saa? Hormonikorvaushoitoa ei tipu, kaikki peruskonstit (nää viileä huone, kevyt syöminen, ei liikaa eikä liian vähän, ei älylaitteita sängyssä jne.) käytetty eikä auta. Väsyneenä sitten kaikki muu kertautuu, on stressiä, ei palaudu, ei jaksa liikkua, tulee syötyä huonosti.

Oikeasti sitä ei nuorempana tajunnut miten ihanaa oli kun väsymyksen pystyi yksinkertaisesti nukkumaan pois.

Itse olen ottanut sen unen sieltä illasta. Menen viimeistään klo 21 nukkumaan. 

Mulla ei auta, sitten herään jo yhdeltä. Jos menen nukkumaan 22-23 niin saan unta suunnilleen 03 asti. 

Olen tavallaan sopeutunut tähän, yritän hiukan aikaa makoilla ja jos uni ei tule, siirryn sohvalle, katson telkkarista hiljaisella vaikka jotain luontodokkaria ja saatan vielä hiukan torkahtaa.

Aseta itsellesi ruutuaika. Klo: 16 jälkeen kaikki laitteet kiinni ja ulos, yms. 

Unohdit pimennetyn makuuhuoneen, tuuletuksen ja yksisarvispölyn. 

Oikeasti, tarkoitat varmasti hyvää mutta uniongelmien kanssa painiskelevalle nuo itsestäänselvyydet kuulostatavat kettuilulta.

Reaktio vittuilusta syntyy sinussa. 

Et taida tietää mitään naisista? Oikeasti keskustelu tarkoittaa, että muiden pitää kuunnella naisen tunnetta. Ja tässä piilee oleellisin sääntö kun joku puhuu sinun tulee myötäillä ja huokailla empaattisesti. Suuri loukkaus on esittää ratkaisuehdotus. Ja kyllä tämä oli silkkaa vittuilua. Naiset esittää uhria ja nauttii siitä.

No aika harva tykkää kuunnella itsestäänselvyyksiä.

Jokainen terveysongelmien kanssa painiva kokeilee yleensä  kaiken mahdollisen saadakseen itsensä parempaan kuntoon. 

En usko, että kovin moni tykkää kuunnella niitä ensimmäisenä kokeiltavia perusniksejä, jotka on jo käytössä ja jotka oikeasti auttavat vain jos ongelmat ovat pieeniä.

Se mikä on sinulle itsestään selvyys ei välttämättä ole itsestään selvyys jollekin toiselle. Meitä on myös naisia jotka olemme vasta tämän taipaleen alussa. 

Teille vinkki; vaatikaa hormonikorvaushoitoa.

Se makuuhuoneen tuuletus ja kivat uudet lakanat ja kännykän poisjättäminen eivät korvaa sitä vähenevää estrogeenia ja uniongelmia ei kannata päästää kroonistumaan.

Itse en suostunut ikinä moisia hormoneita syömään, vaikka gynekologit niitä suorastaan tuputtivatkin 45 ikävuodesta eteenpäin. Ja vaihdevuosivaivat meni ohi itsestään muutenkin, menopaussi tuli mulla 51-vuotiaana, eikä ole sen jälkeen enää mikään vaivannut, ei unettomuuskaan.

Sulla ehkä näin, mutta yritä selviytyä parin tunnin yöunilla ja kuumien aaltojen kourissa työstä, jossa et oikein saa tehdä virheitä ja pitäis olla skarppi. Väitän että hormonit on pelastaneet myös parisuhteen. 

Ymmärrättekö, että sen treenin pitäis olla muutakin kuin pieni kävelylenkki 2 krt viikossa?! Itseäni ärsyttää, kun kuuntelen valituksia ikäisiltäni naisilta ja efortti on O.

Mussutetaan pullaa ja ulistaan alleja + omaa pahaa oloa meille myyjille esimerkiksi...

N51